筋トレしながらダイエットしている人集まれ

まずは膝つき腕立て伏せから始めましょう

>>654
それくらいだったら胸に加重は要らないからディップスバー買ってディップス→プッシュアップとかでいいと思う

>>654
こういう考え方だったけど、膝壊したから下半身も鍛えなきゃいけなくなったわ
上半身重い分だけ下もやらんと

全身の筋肉の6割が下半身にあるのになぜ足を鍛えないのか
ダイエットの為に筋肉を付けて基礎代謝を上げたいとかなら尚更スクワットが最高効率なんだけどな
腹筋とかいう小さい筋肉鍛える時間があるならスクワットしとけ

>>657
そりゃ脚トレはキツいからな
色々理由付けて避けるヘタレが多い

ウエイト板に帰れよ
同じ穴のデブなのに偉そうに

ダイエット目的だとしても脚トレから逃げる理由は無いぞ
ツライやりたくないとかで甘えたいなら知らん

脚を鍛えたらビルダーにさせたいのか？とかウェイト板に帰れとかここやばすぎない？ｗ
どんだけ脚トレ嫌いなんだよｗ
ダイエットの為に筋トレするなら脚トレが最高効率なのは間違いないだろ
何もバーベルスクワットで100kg以上目指せなんて言ってないわ
自重でいいんだよ

ダイエット終わってるのにマウント取りにきてるスレ違いか、デブなのに最高効率とか言ってる奴か、どっちなの

脚トレしんどいけどHIITに組み込んで時間決めてやるようにしたら楽になった

デブが効率求めてダイエットしてても何もおかしくないでしょ
俺は辛いからという理由で脚トレ一週間さぼったから今日こそやるぞ

筋トレしながらダイエットスレであってウエイトスレじゃない
自分はカリステニクスに興味あってその技を練習中
下半身は自重でジャンピングスクワット、ピストルスクワットメインに
補助で自重高回数のランジ、リバースランジ、ブルガリアンスクワット

色々やったけどバーベルスクワットが最強

脚を鍛えない理由がまったく理解できない
ダイエットしたいなら尚更鍛えるべきじゃん
脚の筋肉が大きくなれば大好きなランニングでの消費カロリーも増えるのに
あとは初心者にありがちな鍛えたらすぐ太くなっている無知の人かな

太くなっている→太くなるって思っている

>>667
走るの嫌だからどうでもいいかな
足は歩けるだけの筋力以上はいらない

>>669
いやだから歩く時の消費カロリー上がるんだから効率も良くなるだろ

>>670
お前の価値観や経験が全ての人間に当てはまるわけじゃねーんだよ
人によっては筋肉ついて太くなってスタイル悪くなるんだよ
脚トレ脚トレ連投うぜーわ
もう黙ってろ！

脚トレ拒絶マンブチ切れで草
嫌な事から逃げ続けた人生なんやろね
なんか可哀想

>>670
今の消費カロリーで体重しっかり減っているので今以上に消費カロリーを増やす必要は無いです

脚トレ辛いからやりたくない人もいるだろう

でかいから脚やった方が良いとは思うけど

昔、細身のジーパン（昔な）が、太ももが太くなって履けなくなったことに気づいたときは素直に嬉しかった。

筋トレがダイエットにいいって話をよく聞くんだけどメカニズムが全くわからん
ダイエットってのは脂肪を減らすって事だよな？
有酸素がいいってのは純粋に消費カロリーが多いしウォーキングなら疲労も残りにくいから理解できるんだ
しかし筋トレは消費カロリーも多くないし疲労も蓄積しやすいから何で推奨されるんだ？
筋肉を作るにはアミノ酸が必要でそのアミノ酸は体内で合成できないから食事で摂取しなくてはならない
この時点で脂肪の減少にはほぼつながらなくね？

有酸素だけをやると筋肉が減ってしまうからその筋肉の減少を少しでも抑えるために筋トレをするって言うのは理解できる

脚トレで普通にひざ関節が痛くなったからレッグプレスとかやめたわ

ちなみにろくにやりこんでないけどマシンの最高重量までレッグプレスできてたし、足の筋力は筋トレなしでもなぜかカンストしてたっぽい

>>671
自重で太くなる分けねーだろそんなん室伏以上の人類の宝だわ

>>676
代謝が上がりました+200kcal/day
筋肉の重さで基礎代謝+200kcal/day
3日に1回1時間筋トレ200kcal
(200+200)365+200×121=170200kcal
17万カロリー暴食出来る！

>>680
ちなみに代謝が200キロカロリー上がるために必要なプラス筋肉量と
筋肉の重さで基礎代謝が200キロカロリー上がるために必要なプラス筋肉量はどれくらい？

>>680
代謝の上昇なんて誤差以外の何でも無くね？誤差のために筋トレするくらいならその時間も有酸素した方が脂肪減るじゃん

>>676
ついでに細胞ってなんもしなくても分解合成はしてる
新たにアミノ酸ぶちこんで筋合成を優位にするイメージ

>>683
脂肪を減らす目的においてはアミノ酸の追加もいらないし筋トレもいらないんじゃないの？
それが脂肪の減少につながる理由は何なの？

わりとマジで有酸素運動って筋肉減る以外はマジでダイエット効率最強だからな

有酸素禁止したらダイエット難易度が一気に跳ね上がる

ダイエット（減量）ってのは9割食事で決まるから
筋トレと有酸素運動どっちがいいなんて話は目くそ鼻くそレベルの些細な話
まぁやればもちろん効果あるしやったほうがいいに越したことはないんだけど
そんなこと気にするくらいならまずは食事改善しろってことなんだわ

>>685
そう思うんだよね
筋肉減るって言っても減ったからと言って歩けなくなるわけでもないんだしそんな大きなデメリットなんですかね？って思う
ダイエットじゃなくてスポーツ選手の減量とかだったら理解できるけどね

>>686
食事は改善してあるよ
それは前提

>>681
そんなん適当だよ
肉体労働者じゃなけりゃ間違いなく平熱1℃は上がる
初心者が3ヶ月も筋トレすれば間違いなく3～4kgは筋肉付く
あとは内臓の強さや体質や生活習慣などまちまちなんで知らん

>>689
筋トレほとんどしたことない人が3か月筋トレすれば間違いなく3-4キロ筋肉がつく！？
ありえなすぎワロタｗしかもダイエットしてる人の話だぞｗ

適当すぎだろｗ

筋トレしたことない人の方がつきやすいのはそうだけど、簡単にそんなに増えたらマッチョもっとヤバいことにならんか？

>>690
言い過ぎたかも
割と食事内容気をつけながら真面目にやればなリーンでもな
脂肪減りつつ体型が変わって体重は微増でな

もしかして女？は無理だよ

>>676
体型変えたい願望が特に無いなら筋トレは不要
食事制限と必要なら有酸素運動でいい
その結果、例えばデカい洋梨体型の奴がそのまま萎んで小さい洋梨になる

若い時の話だけしてるのか
高齢者になって深刻なのが筋肉不足
筋肉は若々しさの源だよ

脚トレをするしないの話ではなく、脚トレをした方がダイエットに良いって話だよね
するかしないかは本人の自由だけど、した方が良いってことは科学的に裏付けられているんだからそれは認めろよとは思う
脚トレからの有酸素がダイエットとしては最強っしょ

>>695
そうなの？
なんでその最強のダイエット方法を知ってるのに君はかっこよくやせてないの？

>>696
順調に痩せているけどなにか問題がある？

>>697
かっこいい身体見せて！

有酸素したら筋肉削れて筋トレした意味なくなるのになんで有酸素してるの？
最強のダイエット方法でただ体重落ちただけの貧相な身体になりたいの？

>>699
筋トレ以外の運動は筋肉がなくなるおじさんか
筋肥大を目的にしたら有酸素は悪手だけど、ダイエットするなら筋トレして筋繊維を破壊してそれを修復するのにもカロリーを使うから、筋トレ後の有酸素が効率が良いんだよ
ここダイエットスレなんだから筋肥大したいならウエイト板いけって
あと論点変えすぎで支離滅裂
俺はそもそも筋トレした方が良いと思っている派だぞ

>>700
脚トレして有酸素するのが最強の根拠は？
最強は全身筋トレして食事制限では？

中年の女は筋トレしても無駄かね？

脚でやって良かった種目はスピンバイクでのHIITです
自己満足レベルとしては脚部を全体的に鍛えられたし
ダンディでセクシーなお尻もゲットできました
ただし脚トレの日は軽く鬱になる程度にはシンドいです

さて今日は胸筋やろ

>>664
なんか断定的に語っとるけどまだ効果出てないやん、デブやん
って意味

>>701
食事制限のことに触れていないのは俺が悪かったな
そこは認める
腹筋トレ+食事制限+有酸素
脚トレ+食事制限+有酸素
どっちが効率良いと思う？
あとまた話変わっているけど、もともとはダイエットにおいて脚を鍛えるか鍛えないかの話だよ
ついでにもう一つ、たぶんおっさんと俺とでダイエットに対する入り口が違うんだわ
おっさんは筋肥大のために筋トレをしている
俺は食事制限や有酸素によって筋肉が減少するの少しでも防ぐために筋トレをしている

掲示板依存と煽り癖治せるようにがんばれよおっさん

>>705
脚トレしかしなかったら、普通に上半身の筋肉減るのに最強のダイエット方法なの？

最強のダイエット方法でマッチ棒体型になりたいのか？

>>706
なんで脚トレしかしないになるの？
脚トレをするかしないかの話だよ？
あらゆる筋トレの中から脚トレの話をしているんだよ？

なんで全身筋トレするのに脚トレしか書いてないん？アホなの？

>>702
膝つき腕立て伏せ→バストアップに効果あり。二の腕ぷるぷるにも効く
スクワット→美脚、美尻に効果があり基礎代謝も上がる
カーフレイズ→むくみ解消

って感じかな

あと筋トレすると成長ホルモン分泌されるよ
より健康的に痩せられて維持も楽よ

よし！今日も元気にバーベルスクワットやってくるわ！
いやー順調に痩せてて気分がいいなぁ～！

>>708
なんでこのスレで脚トレ以外をしていると想像できないの？頭悪すぎない？
生きるの大変じゃない？

もう他でやってくんね？

何度も言っているけど脚トレをするかしないかの話だからね？
脚以外の話をする必要がないよね？
頭悪いってかわいそう

おまえらちゃんと痩せてる？
机上の空論デブか、増量期減量期（これをダイエットと言ってる）繰り返してるみたいな参考にならない筋肉ガチ勢ばっかりになってないか

>>715
俺はダイエットできてるけど筋トレのおかげとは思わないな
有酸素と食事制限のおかげ

だよな
有酸素：筋トレは７：３くらい
揚げ物避けて肉・野菜・飯を空腹に悩まされない程度に食べてる

もうすぐ目標体重だしそこからのキープが軌道に乗ったら
こんなとこ見に来ないし何か言いにくることもねぇわ

>>718
ストレスになってるようだから
もう来ないほうがいいんじゃないの？
こんなとこに

女性はだめだけど、男の場合はむっちゃ太ってても筋肉バキバキにつければ格闘家みたいな体になってかっこいいよ

>>719
「こんなとこ」にしてる奴らが嫌い
発達障害丸出しのインキャみたいな言い合いしやがって

内臓脂肪落ちきったら突然停滞してモチベが続かん
このダルダルの腹の皮はいつになったら薄くなるんだ

>>720
それもうダイエットじゃないし、別の話になっちゃってることにも気づかず衝動的に口にしちゃってるんだろ
そう言うところがやばいんだよ

ダイエット板あるあるだけど年齢バラバラだと話が噛み合わない

>>723
まずあなたはダイエットの固定観念に縛られてボディメイクという価値観が身についてない
同じ重さの筋肉より脂肪の方が遥かに大きい。つまり1kg分の脂肪が燃えて、同時にその脂肪と同じ体積の筋肉が増えれば体重は増える
体重計の上下動に一喜一憂するのをやめなさい。そんなのウンコだけで乱高下するんだから

めんどくせぇ〜w

筋トレって一見スポーツに見えるけど実はオタクとの親和性高いよな
電車の写真撮ってる奴とかラーメン語ってる奴と根っこはpな時

>>726
自重トレと加重トレのトレーニーとしては、まずファンクショナルマッスルと見せ筋を一緒にしてほしくない。やめてほしい
コンテストに出るわけでもないのに見せ筋をいかに肥大化させるかを競って、寒いやつだと自重トレYouTuberの動画さえ荒らす
そんな価値観のおかしくなってる奴とは関わりたくない
筋トレはあくまでダイエット、健康長寿、スポーツ、肉体労働、のためのものなのが理想だと思っている
例えば実用性で言ってそこまで重要じゃない三角筋の中部をひたすらサイドレイズで鍛えてるトレーニーは頭を冷やせ
そんな肩幅を誰もカッコいいとは言ってない。言ってくれるのはウエイトトレーニーだけだ
あと、死ぬかもしれないステロイドを使って筋肉がでかいだけの腹の出た醜い身体になって早死するユーザーどもな
オリンピックだったらドーピングなんて厳しく禁止してるんだぞ。そんないかがわしい薬物を使って恥ずかしいと思わんのか。もっと自分の命を大事にしろ
それから長距離ランニングしてるやつ。せっかく鍛えた筋肉分解して何が楽しいの
マラソンとか競技として全然素晴らしいと思わない。長距離を道具や乗り物なしで移動したかったら歩くのが定石
ジョギングでもダッシュでもないスピードで長距離長時間走り続けるとか何もいいことないと思う

めっちゃレス付いてると思ったらウ板でいじめられて逃げてきたニワカトレーニー（）が指導者気取ってるのかよ
このスレに居る時点で同じデブじゃねーかｗ

>>727
筋トレは趣味みたいなものだぞ？
誰がどこ鍛えようが本人が好きでやってるんだからお前みたいなら奴がとやかく言う筋合いは無い

ダイエットって言葉が広義すぎてよく対立おきるな
筋トレへの意識の差の違いでイライラするならもう見るのやめるか別の板行くか新しくスレ立てするといいよ
そんなにストレス溜めると筋力落ちるよ

すでに類似スレいくつかあるんだよな

筋トレでダイエットスレ

1 某スレが荒れてるので立てました
2 なんか、笑った。どこもかしこも、マウントの取り合いなんだね。ダ板ってゲンナリするw
3 ミナトと豚がスレにくるといつもこうなる
4 つーか、ウエイト板逝けよw特別学級で学級委員長やって何が楽しいんだよwww

昔からこんななんだなw
まあどのジャンルの板も特有の問題抱えてるものだけどくだらなすぎ
さっさと痩せて去るのが賢いわ

>>728
それな
自分が優れてると思ってるデブがデブに講釈垂れてるだけ

アンダーカロリーと筋肥大の矛盾は頭で理解できてるつもりなんだけど
私自身なぜ私が軽めの食事制限と軽めの筋トレでダイエットを継続してるのか理解できない
シックスパックに憧れたせいできんに君やバズーカ岡田などの系統に初期のころ触れてそのまま習慣化したからだろうか？
健康と外見が改善された成功体験のせいだろうか？
理屈と習慣に矛盾があるのに
なんの疑問もなく自分の行動を受け入れてる

自分が有能であると勘違いしちゃってるわけだから
太ってることにも気がついてないんだろうな講釈先生って
こんなとこに一日張り付いてるって友達も居ないのだろう…

筋力向上のためにトレーニングしている人もいるわけで

たとえばエレベーターよりは階段使う方が消費カロリーが増えるのだけど
筋力がないと階段を昇りきる前に脚がパンパンになったり心臓バクバクになってしまう
トレーニングで筋力が向上すると階段を登り切る体力が身につくので結果的にそれがダイエットに繋がってる、みたいな

ジムに行くと膝や腰に負担をかけずに脚力を向上させられるマシンがあったりする
レッグプレスとかエクステンション&カールとか、ハックスクワットマシンとか
そういうの使って徐々に重量増えていくのは楽しいしモチベーションになる(つらいけど)
こういうのはアンダーカロリーでも楽しめしトレーニング経験が浅ければ浅いほど効果も早く出る
そのうち階段駆け上がる事ができるようになって、更には走れるようになる
もっと強度の高いブルガリアンスクワットやバーベルスクワットなんかもできるようになると体幹も鍛えられるしね

中高年がよく膝が痛いとか腰が痛い、肩が痛いなどと言うけどそれって単純に筋力が衰えてるからだよね
関節に負担がかかってるって事は筋肉が仕事してない証拠だから
平地歩いていて躓くとかもはや末期
買物の荷物もっただけで肩が痛くなるとか

膝が痛いから歩かない→太る→更に膝に負担がかかるという悪循環に入る
脚をしっかり鍛えると歩き方も変わるし姿勢も良くなるんだよ
そういう目的で筋トレしている人だっている

大村崑が90歳で筋トレしてめちゃ元気だよ
あれが理想だねえ

すまんが長くても5行までにしてくれや
読む気なくすわ

じゃあ読まなきゃええんやで

こんな還暦になりたい
https://www.youtube.com/watch?v=KMV_Ffthgx4

>>735
ここダイエットのためのスレだって何度言われたらわかるのか
筋肉向上のための筋トレの話はよそでやれ
前提がおかしいから後の長文も全部おかしい
痩せたいなら歩けばいい
ファットバーンゾーンの軽い運動するのにそんな大仰な筋トレいらない

今日は昨日やるはずだった胸筋と肩やったよ

5行以上の文章読む集中力がないのは
頭のトレーニングが必要ですね
がんばって

毎回報告しながら継続しててすごいなぁ
昨日もやると決めたはずの筋トレさぼってしまった

>>745
建て主の方がそのスタンスだったので
真似してるだけです笑
私も昨日やる予定でしたが疲れて寝てしまいました笑

パブリックコミットメントと言って目標を決めるだけじゃなく公の場で宣言することで目標の達成率が上がるらしい

>>744
いちいち報告要らんわ黙ってやってろ

>>743
別に筋力向上の話してもいいのでは？
と言うか筋力向上しない筋トレってどんなのだよww

>>749
減少に抗うとか維持するとかでよくない？
増やすだけが筋トレじゃない

>>750
筋トレ以外のあらゆる運動が筋肉を分解するからなあ

>>748
イヤなら見るな
存在価値ないお前に言われても
説得力ないって

>>743
筋トレを毛嫌いしてるの多分君一人だよ
君一人だけこのスレが嫌だったら、他のスレを選べばいい話では

>>753
いやお前がスレタイ読めない変なやつなだけなんやで
このスレの趣旨は筋トレ<ダイエット