>>809
週1日好きなものを食べるご褒美デーってのも流行ってるようだから、明日から前のアンダーカロリー食に戻せばおk
ただし、カロリーは減らしつつもタンパク質しっかり摂らないと筋肉が作られないどころか分解してしまうし、
筋トレのエネルギーになる炭水化物を摂らないで筋トレすると、タンパク質をエネルギーにする糖新生になりがち
タンパク質、糖質等のいい栄養を摂りつつカロリーを下げるには、ローファットダイエットをするといい
脂質は同じ重さでタンパク質、糖質の倍くらいカロリーが高いから