当方女
最近腰痛になって色々ググったら自分が反り腰だと知った
腸腰筋とハム鍛えろって書いてあったからレッグレイズとヒップリフトやり続けてたら腰痛改善したよ
負荷に慣れてきたら段階的に負荷上げてる
ぷりケツと下腹すっきりになってきて楽しい