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ウォーキング＆ジョギング　ダイエット163周目 【IPあり】

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2023/09/02(土) 11:08:58.79ID:s8zVwZNU0


スレ立てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvvv:1000:512を入れてください

散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット162周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1690879726
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2023/09/05(火) 23:50:18.07ID:jU00gaPT0
>>74
そういうのはすぐ回復するじゃん
汗と関係なく食事もするわけだし
2023/09/06(水) 00:58:46.31ID:Ol+EXeikr
体温上げてか血流上げた副次的効果として汗がでるわけで

健康にいいのは高体温、高血流でしょ
2023/09/06(水) 04:05:17.66ID:9mktb7gj0
おはようございまーす笑
休日でも早起き成功♪


>>73>>76
論点ズレてんぞ笑
勿論カラダにも良いし美容にも良い。老廃物や毛穴の汚れや云々挙げ出したらキリがないし肝は今でもソコではない笑
2023/09/06(水) 08:23:29.20ID:+Ey1HyQc0
アレもコレも言い出すと話がとっ散らかる
レインコート着ても体重減には寄与しないでFA
2023/09/06(水) 10:15:10.05ID:j3cNQNBn0
サウナスーツはオカルト
2023/09/06(水) 10:54:53.04ID:YOmARqUxr
>>77
日本語でどうぞ
2023/09/06(水) 12:20:26.13ID:1jt/1Jb+a
そろそと夜散歩行こうかな
2023/09/06(水) 12:26:32.49ID:RAndHDFU0
>>75
無駄に排出させても次の食事で問題なく補給されるほど意識高い系の食事してるんか？
現代日本人はビタミンミネラル不足だぞ
2023/09/06(水) 15:51:39.51ID:m4ZvAFP40
カルシウム不足かも日本人
毎日暑いとはいえイライラしてるヤツ多過ぎ
俺もだが
2023/09/06(水) 16:19:12.27ID:+Ey1HyQc0
マルチビタミン、マルチミネラルは今どき必須だと思ってたが
摂ってない人もいるのかな
2023/09/06(水) 17:22:16.18ID:x6rGYFFS0
自分は使っていません。貧血でおまじない的に処方されているビタミンB12だけ
2023/09/06(水) 19:08:23.44ID:9mktb7gj0
そもそもサプリ自体エビデンスないからなあ笑

マルチビタミン飲んでその気になってるだけじゃないのかな？笑

サプリではなく医薬部外品だとエビデンスもあるから俺はタケダのビタCは飲んでるな笑

とはいえ、エビデンスないとダメ！とは思わん笑
兎に角わけのわからんサプリだけはやめとけ笑
2023/09/06(水) 20:01:14.71ID:fbGjQELTd
サプリメントはやめたよ
害も出る
2023/09/06(水) 20:35:20.51ID:B0M7IMWQp
サプリメント摂取で健康に 米大学で確認

っていう記事がヤフーニュースのトップに出るまで
俺はサプリは飲まねぇよ
2023/09/06(水) 21:31:20.00ID:QBuZEDcY0
今日はジムでガッツリ追い込んだし、ウォーキングも合計で1.5時間ほどやったし、今日１日だけは消費カロリーが多かった

サプリは飲んでいる。
気休めだと思っている。
2023/09/06(水) 22:03:34.19ID:RAndHDFU0
>>84
論点ズレてるぞ
仮にサプリ飲んでるとしても無駄に流出させてたらそれはアクセルペダルとブレーキペダルの両方踏んでる馬鹿だろ
91名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-R9B2 [106.146.17.61])
垢版 |
2023/09/07(木) 00:02:40.47ID:ZvkjcNFVa
もうその辺はウォーキングランニングと無関係だからどうでも良いよ
2023/09/07(木) 00:43:04.27ID:u+Pql3L90
>>90
極限状況とか宇宙空間にいるわけじゃないんだから、ミネラル流出なんて過度に恐れる必要ないと思うけど
2023/09/07(木) 08:20:56.71ID:3ifuyMfP0
俺はカリウムだけ飲んでる
2023/09/07(木) 08:28:13.60ID:sovli158d
今日も仕方無くウォーキング
2023/09/07(木) 12:22:35.30ID:qXQE2Glu0
日課でウォーキングしている人多いと思うんだけど、今週の台風みたいな時はどうしている？
大雨の中日課を継続するのか、おとなしく休むのか、代替の何かをするのか
96名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f13-D+jO [115.65.33.199])
垢版 |
2023/09/07(木) 12:33:12.61ID:TCe9w0gx0
>>95
家でエアロバイクこいでる
ウォーキングは好きだけどこれは嫌い
2023/09/07(木) 12:40:12.53ID:tZJZwCNPd
>>95
ジムか自宅
2023/09/07(木) 12:46:42.20ID:XdLWIjlY0
iphoneに入っているフィットネスアプリでバッチを集めてるから雨の日でもウオーキングだけはしてる
2023/09/07(木) 13:00:53.74ID:HQlnLG9F0
>>95
休む。代替なしです
2023/09/07(木) 13:35:24.96ID:JXHotU/Nd
>>95
休む
休息日として静養に努める
2023/09/07(木) 13:46:38.30ID:aXqOdaI/r
人間ドックの前日とか10kmとか走るとなんか引っかかるかねか？
2023/09/07(木) 14:09:10.07ID:B3+N7y6T0
>>98
子供かよ！笑

エアロバイクも便利でいいけどケツ痛くなるんだよな笑
2023/09/07(木) 14:13:59.14ID:woSsrkcCd
>>101
やめろ
2023/09/07(木) 15:09:51.82ID:aXqOdaI/r
>>103
なにがひっかかる？
2023/09/07(木) 15:39:21.03ID:IXGM1F4xd
>>104
血液検査
尿は微妙かも
あとは検索しろよ
2023/09/07(木) 16:16:35.68ID:JXHotU/Nd
>>104
半年前ドックで前日に25km走ったけど何も引っかからなかったよ
健康なら大丈夫
2023/09/07(木) 16:20:15.99ID:aXqOdaI/r
>>106
なぜそんな事を笑
2023/09/07(木) 16:40:06.33ID:/N1t6gjf0
>>95
前日に多めに距離を稼いで当日は休む
2023/09/07(木) 18:08:54.73ID:B3+N7y6T0
>>108
そういうのが1番無駄でやったらダメな行為って気づけよ笑
110名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb4-D+jO [147.192.18.46])
垢版 |
2023/09/07(木) 18:15:50.58ID:yi3y6lGs0
>>109
なんで？
2023/09/07(木) 18:34:37.77ID:/N1t6gjf0
理由なんてどうでもいいんだよ
気持ちの問題
2023/09/07(木) 18:49:23.91ID:BFFEAqWM0
>>101
白血球が多くなる
2023/09/07(木) 19:22:44.01ID:B3+N7y6T0
>>110>>111
どうでもよくはないだろ笑
睡眠でも寝不足だからって週末に寝溜めするから解決！って言ってるようなもんだぞ笑

意味ないならまだしも逆効果なことやってるとまさに無駄だぞ笑
親切で教えてやってんだからな笑
2023/09/07(木) 19:29:57.83ID:wYXmgpi0d
イミフ
2023/09/07(木) 19:36:05.32ID:B3+N7y6T0
それを理解出来る知能が君には、ね笑
あんぱんまん！でもお母さんに読んでもらいなさいな笑
2023/09/07(木) 19:55:18.61ID:/N1t6gjf0
末尾笑くん煽ってるだけで中身何も無いの草
2023/09/07(木) 20:15:49.22ID:B3+N7y6T0
どこにあるんだよその煽り！とやらは笑

まあこんなレスしてる子が中身が云々て小粋なギャグお持ちで笑
>>113なんか我ながら良いこと言ってるわ笑
それを理解出来ないで四足歩行で走り回ってる子が泣き叫んでるだけ笑

https://i.imgur.com/G81saK7.jpg
2023/09/07(木) 20:20:52.18ID:WEsSgNZkd
>>95だけど、みんなありがとー
色んな人いるね
とりあえず今日はまだ雨も弱いから筋トレして1.5㎞走って1㎞歩いた
明日は室内でなんかやるだな
2023/09/07(木) 20:31:56.64ID:B3+N7y6T0
明日は早起きして早朝ウォーキング敢行しようと思うが天気余程がアプリによって違うんだよなあ笑

折角早起きしても雨降ったら早起きする意味ないからな笑
どこのアプリが信憑性あんだよ笑
一応3時45分に起きるけど笑
さ、少し漫画読んだら寝るかな笑

バイバイキーン笑
120名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b393-R9B2 [106.73.67.192])
垢版 |
2023/09/07(木) 20:33:40.39ID:iifnFHd90
>>119
今回のNG行きはコイツか
捨て台詞しか言えない可哀想な子だなあ
2023/09/07(木) 20:41:05.70ID:u+Pql3L90
マラソンとかのレースに出る人は本番前は休む(走らない)とか、軽めにするって言わない？
この場合は満を持してじゅうぶんな休息をとるってことだろうから健康診断に当てはまるかはわからないけど
普段以上に走るよりはいいような気がする(根拠なし)
2023/09/08(金) 09:17:41.57ID:yVbmeSTQM
健康診断はどっちかというと最悪な状態で受けて内臓系の数値がどんな感じになるか見たい
2023/09/08(金) 10:24:00.41ID:rE4G7vV/0
子供は鬼ごっこやかくれんぼはしてもジョギングはしない
2023/09/08(金) 10:44:04.69ID:j1Vnmmugd
内臓じゃなく筋肉とかが出るんだよバカ！
マトモな所は書いてある　するなと
125名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f3b-R9B2 [143.189.66.234])
垢版 |
2023/09/08(金) 11:29:45.13ID:tWKQD8cK0
>>122
気持ちはわかるw
でもまあ激しい運動すると数値の精度が下がるとは書いてあるね
ウォーキングやジョギング程度の軽い運動なら大丈夫とも書いてあるけどガチランニングは辞めておいた方が良さそう
2023/09/08(金) 11:44:23.48ID:fnKCYATia
サプリって言ってもミネラルとかビタミンのはただの栄養素だからな
鉄剤や亜鉛、ビタミン製剤は医薬品でも存在する
医薬品の適応も基本的には欠乏症なので足りてなければ効果はあるはず
サプリだと配合成分の違いで吸収率が悪いとかはあるかもだけど
ダイエット系は胡散臭いの多いのと、エビデンスあってもそのカロリー分食事カットした方が楽だし安いみたいのがね
2023/09/08(金) 11:45:26.44ID:rE4G7vV/0
ジョジョジョ奇妙なジョギング
2023/09/08(金) 15:06:34.42ID:eLMh3XND0
>>126
その栄養素もちゃんと吸収して細胞に行き渡らないと意味ないからなあ笑

サプリに限らず水とかでもそうだぜ？笑
2023/09/08(金) 16:39:30.34ID:GeD0J3SAd
出た
2023/09/08(金) 17:20:57.43ID:wGIL5uET0
キチガイはほっとけ
2023/09/08(金) 20:25:56.61ID:+R1i4pGX0
末尾笑くんは構ってちゃんだからレス番を付ける
2023/09/08(金) 20:49:53.37ID:lfjcSwMm0
+bME←これをNG登録しよう
133名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b393-R9B2 [106.73.67.192])
垢版 |
2023/09/08(金) 21:37:46.84ID:t7YrxdS40
>>132
ワッチョイでNGしちゃった方が楽だぞ
2023/09/08(金) 22:22:14.51ID:vGKZYsjed
>>98
ムーブ何kcal？
俺は600kcal、一度700に上げたけど達成できない日が増えると
モチベ下がるから600に戻した
アプリ活用初めて1年も足らずだけど、先月初めて400%行ったわ
2023/09/09(土) 02:31:14.45ID:vdPBhv7T0
金曜日は雨
土曜日は真夏日
日曜日は猛暑日
月曜日は真夏日
・
・
・
日中、外走るにはまだまだだな
しばらくはジムのトレミとエアロバ
2023/09/09(土) 17:31:08.62ID:rRurr9s3M
その暑さに勝ってこそ強い体になるんだよ
負けるな！逃げるな！自分に甘えるな
2023/09/09(土) 17:42:02.89ID:/YE2/kO40
頑張れないのも才能
2023/09/09(土) 17:53:05.68ID:MOAc7lFo0
サブすぎる笑

なんかのモール信号かよ笑
139名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de7b-bdWa [119.47.31.188])
垢版 |
2023/09/09(土) 18:02:51.67ID:LAN+MQDZ0
今日はカルビだ
2023/09/09(土) 19:05:10.41ID:MOAc7lFo0
知らんがな笑

心の中だけで思え笑
2023/09/09(土) 20:44:31.12ID:swe4vcPrd
2.5㎞歩いて、3㎞走って、1㎞歩いた
ショートケーキでも食うか
2023/09/09(土) 20:54:49.43ID:KwBkjNF1M
よく頑張った
コーラも飲んでいいぞ
2023/09/09(土) 20:58:24.93ID:wCQldTvI0
おう、ケーキは食ったがコーラは好きじゃないからやめておくわ
2023/09/10(日) 02:01:26.27ID:HQBuGStJ0
朝昼晩どのタイミングでも暑いし湿度が酷いな
東京はクソだわ
145名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 32b4-GjvT [147.192.18.46])
垢版 |
2023/09/10(日) 02:25:29.65ID:xlpgEhd/0
今ホカのボンダイを履いてウォーキングしてるのですが他にもクッション性良い靴がありましたら教えて下さい
2023/09/10(日) 02:33:10.50ID:ylzWD1Og0
ジム帰り、月初から禁酒してたのに餃子屋で当たり前のように生ビールを注文してしまった
泡のきめ細やかさといい、好きなスーパードライといい、あまりの旨さで二杯、そして餃子も２皿目、揚げ餃子追加、そしてチャーシュー、ポテトサラダ、ラーメン、知多ハイボール
締めて五千円也
起床後の体組成計乗るのが楽しみ
2023/09/10(日) 03:05:25.52ID:TMTUniKb0
>>145
asicsゲルカヤノ
2023/09/10(日) 04:15:10.52ID:aa4f/nOS0
>>146
我慢はよくない笑
いいんだよそれくらいは笑
俺もチートDAYなんかしょっちゅうある笑


https://i.imgur.com/wmyhoq0.jpg
2023/09/10(日) 04:16:54.35ID:aa4f/nOS0
さあ、早起き成功したからそろそろウォーキング行くかな笑

ここで大事なのは大股早歩きってのがポイント笑

ただ歩ってるだけだとただの「散歩」だぞ笑

気をつけろよお前ら笑
150名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-SXjU [106.146.9.43])
垢版 |
2023/09/10(日) 05:49:58.58ID:H7/8n3Lga
>>144
都内の今の時間、涼しくて上着着て犬の散歩してるわ。
2023/09/10(日) 05:56:04.23ID:aa4f/nOS0
この時期に上着着るって相当低体温だな笑

筋肉付けるなりして基礎体温上げろやジジイ笑

さて、ウォーキング完了っと笑
2023/09/10(日) 05:57:32.06ID:aa4f/nOS0
https://i.imgur.com/r61ByDQ.png
2023/09/10(日) 06:27:51.90ID:nX27+RkiF
18度
寒い
2023/09/10(日) 07:22:46.79ID:QZBIJICf0
夏からウォーキング始めたものだからこの季節何着ればいいのかわからない
半袖ハーパンだと肌寒そう
2023/09/10(日) 07:40:22.23ID:aa4f/nOS0
死にかけのジジイかよ笑

ウォーキングだなんだの言う前に他にやることあるだろ笑

バカめ笑
2023/09/10(日) 07:45:00.00ID:F1zJL2Mm0
体がだるくて朝ウォーキングできんかった
夕方するべ
2023/09/10(日) 07:57:25.47ID:aa4f/nOS0
正解だな笑

日課だからと必ずしも無理してやる必要がない笑
2023/09/10(日) 08:03:47.73ID:20ChWIiw0
ゴミクズは黙ってろ
159名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-SXjU [106.146.11.39])
垢版 |
2023/09/10(日) 09:03:20.12ID:f9HQ1Xhna
また変なのが居るのか
さっさとNGに放り込んでおこう
2023/09/10(日) 10:11:21.91ID:v0h3ypzu0
>>150
涼しい地方は羨ましいわ
都内はクソだわ
明け方でも暑いし
2023/09/10(日) 10:23:01.58ID:/LkN4Nhka
>>160
外歩くなら日が暮れてからのほうがいいよ
昼間とは不快感が全然違う
2023/09/10(日) 11:31:36.92ID:Ya+yKgUfd
都内って涼しい地方なのか？
2023/09/10(日) 11:36:45.79ID:nG31mO1B0
都内は気温はともかく湿度がサツジンレベルでクソダトおもう
2023/09/10(日) 12:18:59.12ID:AjfTcFiy0
23区住みだけど9月も10日過ぎて
夜になれば8月と比べて涼しいけどな

ダ板だから、脂肪が厚すぎで暑い暑いなのかもだけど
2023/09/10(日) 12:40:16.44ID:Ya+yKgUfd
地方から観光で上野動物園に来ているけど暑すぎて驚愕しているわ
地元はいま25度
2023/09/10(日) 14:07:19.61ID:odkeUjfma
昨日はじめてクーラー消した
そろそろ深夜徘徊するか
2023/09/10(日) 15:37:10.40ID:AjfTcFiy0
>>165
長野とか標高の高い地域と一緒にしないで
日中はそらまだまだ暑いわ
ヒートアイランドってのもあるな
それでも、7月、8月と比べると暑さは和らいでいる
2023/09/10(日) 18:01:15.22ID:aa4f/nOS0
だからどうでもいいって笑
2023/09/10(日) 19:14:36.72ID:u6Iq2d/y0
裏山などアップダウンのあるコースを2.5時間ほど歩いてきた。めっちゃ汗かいたわ。2リットルのペットボトル飲み干した
2023/09/10(日) 19:28:12.18ID:20ChWIiw0
>>169
お疲れ様でした
アップダウンある道は平坦な道よりカロリー消費かなり上がるからいいと思うよ
毎日その道歩けるなら羨ましい
2023/09/10(日) 19:42:02.46ID:u6Iq2d/y0
>>170
週末だけですが、歩いていて楽しいし良い環境だと思っています。
山の中はちょっとでも立ち止まると藪蚊が大群で襲ってくるので、必然的に休みなく歩き回ります。時速6キロ位で歩くので結合息が切れます。あと10kg落としたら走って回りたい。
2023/09/10(日) 19:44:16.93ID:0So9WyQPM
もう、ウォーキングの季節じゃなくなったな

こんな涼しいのでは無意味
素直にジム通うか

フルリモートの合間に、真夏の日中にウォーキングでダイエットで３ヶ月ほどやっていたが
暑いと痩せるには、痩せるが真夏シーズン以外をどうすべきか
マジで気楽に痩せられるからやってたから、これは盲点だった
2023/09/10(日) 19:47:28.89ID:u6Iq2d/y0
https://www.totsuka-pallso.jp/
ちなみにこのあたりだ

涼しい方が歩きやすくなってカロリー消費も捗るけどなあ。
174名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d63c-SXjU [153.246.137.70])
垢版 |
2023/09/10(日) 19:48:37.71ID:9DN+TXbN0
>>172
別に温度で運動量は変わらんのだから夏じゃなくても歩けば良いんじゃね？
逆に涼しい方が長く歩けそうだが
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