>>15
筋量キープ出来てるかの判断は筋トレの重量が落ちてないかどうか
初心者の場合は減量中でも重量伸びる場合もある
体重の減少は−3%/月位を目安にカロリーコントロール
一日の炭水化物の摂取量の半分を筋トレ前中後に集中させる
有酸素運動は疲労溜まるから頻度は週3程度
通勤とかで1万歩以上歩く人なら有酸素運動しなくていい