ジム行く度に筋トレ後1時間10kmで走ってたけど別にレース出る訳じゃないので30分5kmにした ダイエットに30分以上は不要 筋肉落ちるとか(嘘か本当かは知らん)
最初は1kmも辛かったのに週2半年も通うと10km走れるようになってビックリした まぁ外とトレッドミルでは大違いらしいけどね