1回どか食いの辻褄あわせに絶食すればオーケー
みたいに簡単なら楽なんだけど
そうじゃないから難しいんだよ

とりあえず体重の数字だけじゃなく
体組成は見といてね
減ってるのが水分なのか筋肉なのか脂肪なのかで話が変わってくるから
体重減らせても脂肪が減ってなきゃ意味がない