このスレには
短期的に体重の数字だけなんとかして落としたいという考え方の方が多いですが

短期的に落とせばいい
＝落ちているのは脂肪より筋肉なので止めた途端に消費効率が悪すぎてリバウンドする
　＋様々な疾病に見舞われる

ということなので
ボクサーの計量直前とかでない限りは
体組成計で何が減っているかをみながらある程度時間をかけてじっくり取り組むことをおすすめしたいです
でないと40歳過ぎたあたりで後悔します