オートミール食べようぜ　PART35

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ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

■ご飯化方法（参考、上手くいかない場合は各自で調整を）
・オートミールの種類は基本的にロールドオーツを選ぶ事。
インスタントやクイックはべちょべちょになります。
・オートミール30gに対し水50mlで浸す。
数分間置いて吸水させる。
ラップはせず電子レンジ500Wで１分30秒加熱後、全体をかき混ぜる。完成。

前スレ
オートミール食べようぜ　PART34
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1682855961/

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>>445
それ以前に今は健康食品の雑穀系は元々鳥の餌だぞ
鳥飼いまくってた親の実家は雑穀あげてたし

>>446
いやそういうことを言ってるんじゃないが…まあいいわ

>>444
実家で猫飼ってたけど味見なんてしたことないや

一応初めてのものは口にいれてチェックしてたな

>>447
鳥はともかく猫は肉食で犬は雑食だから単純に人が食えないものを食べさせるのはどうなんってやつ
無理に食べる必要はないけど食べた方がいいってだけ

つかスレチすまん

旭松のカップオートミールにした

雑穀ってアワ、キビ、ヒエとかなら確かに鳥の餌だな

お茶漬け→チャーハン→雑炊→ガーリックライスのローテに落ち着いた

業務スーパーの箱に入ったオートミールが178円に値上げされていた

朝食オートミールに慣れてきた
あとは農薬が気になってきたな

オーガニックやな

日清のやつお高いよな、日食の倍くらい
でも美味しいのかー>>437

米油（略）定期

明日の朝の分軽量吸水しといたぜ
これでレンチンするだけで食えるわ
最近やる気なくて朝はビーカインドとかお菓子で終わらせてたからそろそろちゃんとしたい

なんぼう美味しくてもそんな高いのイランは

ねこみいいいいい

パッケのおっさん見飽きたわ
そういやパッケが萌えキャラのオートミールって無いよね

パッケージなんてどうでもいい

>>463
でも仮に何か変な芸能人とのコラボとかで写真が載ってたら仮に定番商品であっても買わない。
何か嫌。

東山あたりがいい

ダンベル何キロ持てる？
とコラボしてくれ

パンが上手く焼けた
食感がある方が好きだから蒸しパンより焼いたパンの方がええわ
いっぱい焼いて冷凍ストックしとこ

>>464
きんにくんなら？

オートミールの話じゃないけど
いつも買ってるものにアニメキャラがでっかく印刷されてたら
その期間は買わないわ

ヤマイモ残ってたんでとろろにして、かけて食った
普通に麦飯みたいで美味かった

>>467
作り方教えてください

山芋買お

>>468
買わない。

>>471
インスタントオーツ50g
パルテノ50g
おからパウダー16g
ラカント16g
塩２つまみ
水120ml
混ぜ混ぜして10分放置
その間にオーブンを200℃に予熱開始
オオバコファイバー6g
ベーキングパウダー6g
1分ほど執拗に混ぜ混ぜ
4分割して丸めて23分ほど焼く
焼けたら15分放置(柔らかいため)

もちもちで美味いよ

>>474
ありがとう

>>469
こないだ普段は買わないコレ↓買ったわ・・・
https://i.imgur.com/sdfXnsw.jpg

またスレチ始まったか
頭に浮かんだこと抑止出来ないから太るんだよ
だからデブは嫌い

ちょっと外れただけでケチつける仕切りマンもいらんは

>>476
シャンメリー買ったわ
あと2本しかなかったから買い占めた
ルフィは山ほど残ってた

>>478
どこがちょっとだ？
おまえのせいで池沼デブが調子に乗ってるから責任取れよ

ちょっと落ち着け
何をキレちらかしてるんだ？
無理なダイエットでもしてるのか？

すぐ煽っちやうキミも人のこと言えんだろ

>>481
誰がハゲ散らかしてるねん！！！

こ、こ、こ、米油定期（略）

最近ダイエットの為にはじめてオートミール購入した。
500グラムで200円位かな？
サーモスのスープジャーも買って昼に食べてたおにぎりやカレーパン等の
代わりにしている。
今日はトマトリゾットにしたが、すごく味があっさりしてるね。
次はお茶漬けの元入れて梅干し入れてみようと思ってるけど、
おすすめのスープジャー調理ってありますか？

マグカップにオートミールとカップスープ入れて熱湯注いで数分待つだけ

きのこポタージュ、ズンドゥブで食べてたけど、次はヒガシマルうどんスープを試す予定

白だし定期

家でオートミール30gと茶漬けの素、辛い系のスープ粉（理研のピリ辛わかめスープとか）を入れて、昼の職場でお湯入れる。
あとは魚系の缶詰とかノンオイルライトフレークを合わせて食うことが多い。

フィチン酸対策でオーバーナイト勧めてるやついるけど
牛乳で浸しても浸した牛乳飲んだら意味ないだろw

>>485
玉ねぎとかブロッコリーとか適当な野菜とニンニク生姜にコンソメ入れたスープを作ってスープジャーにオートミールと一緒にIn
お昼にはオートミールも柔らかくなってる

>>４９１
ありがとう、玉ねぎは大好きなんでいいね。
ブロッコリーは苦手だけどやっぱりダイエットの王道らしいし、食べ慣れるように
頑張ろう。

オーバーナイトオーツで検索すると
お菓子みたいな画像ばっかり出てくるのな
お菓子食べたいだけじゃん

ミックスベリーにカシューナッツ散らすようなやつだな
グラノーラより安いからオートミールで作ってるだけか

>>493
お菓子を食べる代わりにオートミールお菓子を食べれば痩せられるって理論なんだろうけど
そもそもお菓子を食べない人には余計なカロリー摂取してるだけだからね

ダイエット中でも間食や甘いものやお菓子食べたいって人は多いみたいだからな
検索するとそれ系のレシピかなり出てくるし

オートミール　アーモンドミルク　オリゴ糖　ドライフルーツ

こんな感じか？

砂糖入れたらあかんな

>>499
ダイエットにならん

今日からオートミールデビューだぜ
下記を参考にして作ってみたけどオートミールがレシピと水分量が違ったみたいでおにぎりが団子みたいになってしまった
でもオートミールって結構美味しいんだね

https://www.youtube.com/watch?v=KPU8EYB4h20

>>501
俺も昔やったけどクイックタイプ使ってるんじゃね？

明太子をいっぱい仕入れた
明太子＋オートミールご飯

マイプロ70％オフで2.5キロ1200円か
ネットで買うので一番安いか？

マイプロテインは送料やべーだろ
いくらから無料だっけ

俺はヨドコムでトマトコーポレーションの買ってる

ぐ□ンgしか買ったこと無い

開いたササミに明太子とチーズを挟んでバッター液とパン粉をつけエアフライヤーで焼きたい
オートミールご飯、それ、味噌汁、漬け物
そんな飯を食いたいなぁ

>>505
1万4000円以上で送料無料
1万6000円で関税かかるからこの間で買うと良い

2.5kgを13袋買っちまったわ

ってコストコの通販で買うのとそんな変わらんことに気づいた

先月マイプロ本家で買ったけど75%オフだつた
送料6000円以上で無料だったよ

>>504-507
>>509-512

スレチ池沼デブは外行け
2度と来るなよデブ

律儀に508は避けてて好印象

帰省中もご飯はケロッグオートミールご飯にした
おせちやイクラでオーツ麦飯

田舎のスーパーにもオートミール5種類くらいあって驚いた

鰻丼まではオートミールでいけるけどイクラ丼は無理なんよね
イクラ丼にする時はもち麦ご飯にしてる

ロールドオーツ買ったけど、スープジャーでうまく使いこなせない。
家でお茶漬けの素かけてお湯で混ぜ混ぜするとおいしかったのに・・・。
スープジャーに入れて会社で食べる時はべちゃべちゃになってる。
朝時間無いからスープジャーでさくっと作れる、わりとおいしいものないかなぁ・・？

べちゃべちゃがダメだと難しいな

スチールカットオーツを使う手もあるが、スーパー糠臭い問題がある

スチールカットもこってこてじゃろ

お茶漬けの素味を変えてみたらどうかな
鶏がらスープ味とか白だし味の方がオートミールには合う気がするよ
フリーズドライのきのこ、野菜にうずらの水煮を数個入れてネギなんか散らしとけばいい
オートミール以外の食感があった方が美味しい気がする

スチールカットオーツはかなりご飯風になるが、糠臭さが半端ないので、仕込み段階で一回は湯通しをするしかないかなと思う

ブルグルも飯感あるが糠臭いので、トマトやカレー系の味付けで使ってる

オーツグロートってのもあるね、こっちなら糠臭いのはマシかなあ？

スープジャーにオートミールとお茶漬けだけ入れて会社でお湯かければいいんじゃない？
もはやスープジャーである必要はないけれど

スープジャーにオートミールとお茶漬けだけ入れて会社でお湯かければいいんじゃない？
もはやスープジャーである必要はないけれど

517です。
皆さん本当にたくさんのアドバイスありがとうございます。
ロールドオーツ結構残っているので色々試しながら楽しみます。
特に食感を変えてみるというのにいけそうな感じがします。
会社でお湯をかければ・・・についても嫁さんの意見と同じ感じで
昼じゃなく家の朝食で食べればとの事でした。
で、家では１で記載のご飯化にして、実家から頂いた鯛味噌かけて食べてます。
たくさんのご返事感謝です。

オートミールを増やす
おわり

プチっと鍋の素使うのがうまい

誰だよインスタントオーツとバナナのパンケーキ美味いって言ったやつ
ぬるぬるやないか

毎朝食パン食べてるマンをオーツマンに改宗させたったは
美味しいて言ってたは、よかよか

オートミールはゴミ
マジ無理

と、ゴミが申しております。

オートグローツを弁当用に頼んでみた
たぶんロールドオーツより固い仕上がりが予想される

インスタントオーツ買ってきたで
最近ロールドオーツより消費早い

>>533
スティールカットじゃあかんのか？

>>535
スティールカットは生だから、ヌカ臭さがキツすぎる

>>536
オートグローツを食べやすくカットしたのがスティールカットじゃないの？

オートグローツでなくて、オーツグロートだった

こめたつ自然の蔵
備考：もみ殻を除去し、加熱、乾燥された有機オーツ麦です。

へぇ美味そうだね買ってみようかな

オートミールソース貰ったがオートミール買いたくないがソースはなににかけて食べられますか？

オートミールにかけて食え

オーツグロートってレンチン米化できるのかな

>>542
やってみてるけど
まあ考えたら分かることだけど吸水に時間がけっこうかかってるから、お家でご飯ならロールドオーツが良いね
たぶん弁当がベチャベチャすぎ…の対策にはなると思う

味は（スチールカットより）美味しいけど、硬さがパないから、やはり弁当用にするのが無難

家でこのオーツグロートとやらを食べるなら、炊飯器か鍋推奨だな
スチールカットと違って加熱してるからヌカ臭さが控えめな一方で、丸粒だからどうしても吸水に時間がかかる