オートミール食べようぜ　PART35

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ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

■ご飯化方法（参考、上手くいかない場合は各自で調整を）
・オートミールの種類は基本的にロールドオーツを選ぶ事。
インスタントやクイックはべちょべちょになります。
・オートミール30gに対し水50mlで浸す。
数分間置いて吸水させる。
ラップはせず電子レンジ500Wで１分30秒加熱後、全体をかき混ぜる。完成。

前スレ
オートミール食べようぜ　PART34
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1682855961/

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>>791
>>792
あはは(笑)
笑えるね、
わかるか？つまり、おまえは雑魚だから死ねということだ、OK？
いちいちレスつけるなよ
わかったか糞雑魚くん(笑)

手軽に食物繊維取ろうと思ったらオートミールしかないと思うな
キャベツ換算で1.1kgは無理ゲー

案外多いのがポップコーン

久々に昼飯用オートミールを準備した
冷奴ばかり食うのは飽きた

何でもそうだけどばっかり食いは良くない

食欲の冬が過ぎて食欲の春が到来しつつある
スティールカットでたけのこご飯でもつくるかな

年中食欲かよ！😄

オレたちボッチだから主食もコレで済んでるけどさ
普通に考えて家庭内でコレばっかり食って意識高い系の演説してたら気持ち悪がられるよな

ボーボボでも見ながらオートミール食えば調和してちょうどいい

オートミールは手軽飯で意識高い系ではないやろ

食べやすく主流になっている加工シリアル食品では無く、あえてオートミールを選んでるわけだが

会社後輩のボディビルダーから「オートミールすか？意識高いですね👍」と言われた

俺自身は意識低い系だと思うし、手軽飯でダイエットにもなるから食ってる
つまり高い低いは評価者のモノサシによる

>>806
意識して食べてるから意識高いんだよ
味付けなり工夫もしてるだろ
食べやすく工夫もしてるだろ

どちらかと言えばズボラ飯

>>804
シリアルは食い方限られてて飽きる
オートミールは普通にお手軽主食として便利だから全然違う

>>808
これ

自分はオートミールに飽きると麺類に走るから結構危険

>>808
そうだねw
インスタント麺より手軽、しかもそれでダイエットになるんだって？？
じゃーそれにするわ🐷
て感じ

トップバリューのロールドオーツが欠品してて困る
売り場から日食を駆逐してPBに置き換えたんだから、ちゃんと商品確保しろや
他のスーパーはオートミールの扱い小さくなって今はインスタントしか置いとらんし

せめてマイバスケスレで言ってくれw
ここで言っても見てる可能性ほぼないと思うぞ

かなり前に流行ったらしいオートミールと豆腐のベーグルに興味あるんだけどぶっちゃけどう？美味しい？
微妙だったときに残るクイックオーツの食べ方思い付かないから躊躇するんだけど違和感なく食べれる？
微妙なら米粉パン探してきます

これぞう監修のオートミールごはんって単にロールドとクイックのブレンドなんだけどケロッグ版の製品と比べると何故かイマイチだな
割高だから値引き以外で買わないけどケロッグの製品は食べやすさの質は高いな

ボブズレッドミル極厚とアララオーガニックジャンボをミックスしたらめちゃ美味い米化できるんじゃないか？
極厚だけだとあっさり、アララだけだとぼってり
ならミックスしようぜ

結局は高いものを使えば旨くなるだろうという結論にしかならんからつまらん

激安完全食が再販されんからしばらくオーツ麦オンリー生活に入ります
よろしめじ

ロールドオーツに安いお茶漬けの素にお湯かけで十分うまい。
値段も二つ合わせて30円位なんでコスパも良い。
ロールドオーツにインスタントの安い味噌汁も好き。
こちらも総額40円位。

オートミールもロールドやクイックが登場しなければ流行らなかったんじゃないかな？
しっかりした加工品だと思うし考えた人は偉大だな

流行ったのは米化とか本来の食べ方とは違う日本特有のレシピが増えたからでしょ
米化とかご飯代わりになるようなのが出る前は甘くするのばっかでクソまずかったからすぐ買うのやめた
うろ覚えだから違ったらごめん

自分の記憶だと昔売ってたのは硬いタイプで調理に時間がかかってた
やっとこさ出来上がっても独特の風味でガッカリする人が多くハードル高かった感じ
今はレンチンやお湯でも作れる手軽さと加工を重ね風味もソフトになり使い回しの良さがあるのが人気かな

>>822
Amazonで履歴見たらそれやったわ
クイックと思い込んでたけどロールドでもクイックでもないただのオート麦表記やった
癖無い美味しいと評価高いから買ったけど何にしても不味くて食うの凄え苦労した思い出
レシピ探してシリアルバーモドキにして無理矢理食べた記憶

たまに外食して白米食べると旨さに感動するな

クイックオートミール普段3500円位のが2910円になってる
https://www.a;mazon.co.jp/gp/product/B07G31CL8T/

このスレでクイック食べてる人は少ないんじゃないかと

そうかなあ
俺はクイックだ

俺もクイックだな

クイックは高GIなので専らロールドだな
まあロールドも中GIだけど…

そんなことまで気にするのか大変だな

食事をオートミールだけで済ましているのならそうかもしれんが
俺は野菜を沢山一緒に摂るから、個々の素材のGI値はあまり気にしていない

俺も冷凍野菜たくさん食べてる

野菜嫌いで全然食べないから食物繊維狙いでコレ食べてる

続くといいですね
オートミールは不味くないが、美味しくもないのが難点です

それは長所だろ
なんにでも合わせられるということだし
最悪ふりかけでも掛ければいい

20kg減量した今も全然食いたい量減ってないから最近オートミールをふやかす水の量増やした
米化だとすぐ腹減る
オートミール60g粥、乾燥わかめ、温泉たまご2個、プチトマト5個
オートミール60g粥、オクラ納豆、温泉たまご1個、プチトマト5個
朝飯はこれのどちらか
プチトマトをイチゴにして洒落込もうと思ったら高すぎて手が出せなかった🥲

>>836
今体重何キロなのですか？
オートミール主体で食べるなら確かに痩せれそう

>>837
今朝68.5kg
炭水化物大好き系デブなので糖質量を減らす為に食ってる
毎日2000kcal摂取で運動無しだと増えもしないが痩せもしない感じですね
本当はあと6kg痩せたい気持ちはある

牛乳は下痢するから豆乳ぶっかけて食べてた
1年くらい続けても体重プラマイ０だからアーモンドミルクに変えてみた
今のところ2ヶ月変化なし
サプリは亜鉛しか摂ってない

>>838
自分も減らないけど自分の場合は間食のせいですね
その体重と摂取カロリーならもっと絞れるはずだけど不思議だね

>>839
なんで亜鉛飲んでるの？

ワイは鉄

>>841
コロナ後遺症で味覚があまりないのじゃ
日によって具合違うけど、今日は味しねーなーって

オートミールも亜鉛入ってるけど足りないのかな？