>>93
適切な負荷とオーバーカロリーで1年目がMAX10kg増、2年目が半分の5kg増、3年目が2.5kgと言われてる
アンダーで筋肥大狙える初心者って言えるのは2年目くらいまでかな
筋トレしながらダイエットしている人集まれ 2人目
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2023/11/05(日) 16:06:08.97ID:REH83Cdu
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