筋トレしながらダイエットしている人集まれ　2人目

筋トレをしながらダイエットを頑張っている人のスレです
※筋トレを軽視する人も、ダイエットを軽視する人も立ち入り禁止です

前スレ
筋トレしながらダイエットしている人集まれ
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1692942197/

>>576
下半身から完全に疲れ、痛みがなくなるまで脚トレを休んだほうがいい

使える筋肉w
使えない筋肉ってあるのか？w
もしあるならどうやってその筋肉鍛えるんだ？
使えないのに

>>575
そんなこたぁないでしょ
アスリートだって様々あるんだから
投擲とかアメフトとかがウエイトトレーニングやらないわけない

筋トレ初めて１ヶ月たってないのにでベンチ10回できるのが45だったのが60まで上がったわw
見た目は変わってない

>>580
私は上辺の知識しかありませんが、それは恐らく神経系の向上だと思われます
（筋肉も成長していますが、比率的に一度に動員できる筋肉量が増えた効果が大きい）
この後、向上が緩やかになると思いますが、継続すれば見た目も変わっていくと思われます。

>>578
例えば片手懸垂に必要な以上の太さの上腕二頭筋って実用的に価値がある？

>>582
懸垂自体人生に必要ないのでね

知識だけ豊富な人って嫌ですわよね～

>>583
海兵隊には必要だろ

アスリート気取りの使える筋肉(笑)ってなんなんだろうな

>>585
あなたは海兵隊なんだね
それなら実用的だね

>>587
じゃあベンチプレスとか尚更要らないのでは

海兵隊くんは会話か成立してないような気が

>>588
いらないよ
みんな実用性など求めておらず趣味とかでやってるだけでしょ？

>>590
つまりベンチプレスで作った過剰な胸板は使えない筋肉なわけだな

>>591
そうだよ

普段と違うメニュー試したくなったのでピラミッドセットというのでやってみた
適当にググった後に作ったメニューで、最初は負荷軽すぎるかと思ったが
終わった後の感覚では普段より効いてる感じがする
別の部位、筋繊維に効いてるのかもしれない
今後も色々試してみよう

そもそもダイエッターがベンチプレスで過剰な胸板なんか作れないだろ

俺はベンチのベスト140㎏やで
でも太ったからダイエット板にいるんやで

くびれが少しできた気がする

みんなの腹にある脂肪は使える肉

ありがとう、膝痛いから二三日様子見する🤗

自発的じゃなく使うような極限状態まで追い込まれたくねえ😭

海兵隊くんのダル絡み終わった？
筋トレやってる人って何故重量自慢するのでしょう
継続期間を自慢したほうがよくないすか？

>>599
それが何であろうが自慢自体必要ないからなんとも

個人個人で目指すのって期間じゃなく重さだろうから

もう14年目です！

重たいやつ一回持ち上げたぐらいでドヤるやつ居るよねwww

今日は脚と腹筋やったよ

除脂肪と筋トレによりアウトラインが整い衣装の着こなしも改善された
見た目が全てとは言わないがルックスの改善のための筋肉は私の社会生活と精神衛生において役に立っていると思う

>>512
元137から今87まで痩せてるみたいだけど……？

でもあんたは痩せていないんでしょ
なら食事を変えるなり有酸素を取り入れるなりしなきゃダメだろ

過去毎月4回ほどジムに行って筋トレしていたものだが本当に効果があるのかどうか疑問を持ち11月は2回しか行かなかった
結果体重減少量体脂肪率減少量共に直近数ヶ月と比較してほぼ同じ結果だった
12月は1回だけにして結果に大差がなければ1月にはジム筋トレを卒業する予定

筋トレは体重増やして相対的に体脂肪率減らすもんだと思ってるから通う回数増やさないと数字に表れてこないと思うよ
ダイエットしながら筋トレやってる人って自己満みたいなもんだし初心者のおれは体重があまり減らず体脂肪率だけ下がってる感じになってる

週2回は行かないならジム行くより宅トレに金使ったほうが良くないか

>>609
一回三百円くらいだから金の面はどうでもいいんだけど回数減らしても成果に差がないなら宅トレでいいよねって思って減らしてみたんだよ
結果として大きな違いはないって結果になったから来月も減らしてテストする感じ

宅トレ ジムトレ　どちらにしても
そんな頻度じゃ効果なんて出ないよ。

対象部位に対して週何セットやるかってだけ
ジムでやろうが家でやろうが別にどっちでもいい
一般的には一部位に週1だとボリュームが足りない場合が多い

このスレ見てインクラインベンチとチンニングスタンド買っちまったぜ
変なやり方して怪我しないかが怖い

筋トレに目覚めていきなりダンベル買っちゃう奴
あると思います

>>611
宅トレはジムに行く前後の日以外は毎日やってる

ある一定季にジムに発生する
エクササイズして帰っていく人
本人ら的には筋トレなんだろうけど

今まで自重トレだけだったけどマンネリ打破でダンベル買ってみた

懸垂10回出来るようになったけどそれでもキツいから
モチベ保つのつらい
背中鍛えるのやめていいかな？
胸と脚と腕と肩鍛えりゃ十分よな？

>>618
やりたくないならやめればいい

>>612
週一で足りないなら、毎回ダブルスプリットでもやってんのか？

5部位に分けたら、１日オフだとしても各部位週1.2
腹を1部位にしてる人なら、全て週1だぞ🤭

5分割w
ダイエッターがトップビルダーの真似事してそんな分割しても意味無いからw

>>621
えっ、最初の2,3ヶ月ならともかく、ずっと全身法してんの？
なんかもったいないね

>>618
懸垂がきついなら斜め懸垂を入れてみては？ディップスバーや公園の鉄棒で出来る
懸垂よりかなり回数が増やせると思う

>>622
どのへんがもったいないの

土曜日か日曜日の朝に全身やるだけで精一杯だわ
平日朝は時間ないし夜はジム混んでる

今日は胸と肩やったよ

>>613懸垂いいですよ！回数こなしてもヨシ、ワイドや荷重で強度あげてもヨシ！
背中を鍛えるあなたはカッコいい！

>>622
もったいないのはダイエットしているのにそんなガチトレしてるお前だな
もっと時間を有意義に使いなよ

100kgのデブだけど今日から筋トレしようと思う
腕立て腹筋背筋スクワット各20回3セットでいいの？

>>628
可変式のダンベルを買う

>>629
ダンベルなら40kgセット持ってる
これでどんな種目やればいいの？

加重懸垂
加重ディップス
加重スクワット

食事コントロールで代用が効く有酸素運動に時間割く位なら、使える時間を筋トレに全振りふる方が有意義だと思うけどな
ただ、長年やってる上級者でもない限りプッシュプル脚の3分割で週2回し位が丁度いい

>>630
ダンベルあるなら
ダンベルスクワット
ダンベルデッドリフト

腹筋やるなら腹筋ローラー買ってやるといいよ！

>>630
腕立て出来るようになるまでダンベルプレス

朝トレの予定だったが昨日から肉体疲労溜まって精神もダウナーな感じがしたので寝てた
おかげでスッキリ

言い訳していいわけ？

>>633
>>634
ありがとう
やってみるわ

>>629
ほぼ10年ぶりに筋トレしながらダイエットの世界に来たけど可変式ダンベルの使い勝手の良さに驚いた
すごい便利

可変式ダンベルおすすめ教えて
高くてどうしようかなと…
やっぱ可変式がいいんかね
初心者です
5kgの鉄アレイは持ってる

チントレが出来ない

ワイはプロバーベルの40キロ買ったけどシャフトの経でKomboバーベルにセットできないのだけがデカいデメリットやな

フレックスベルかプロバーベルが一番良いと思う

今日脚トレやりたいけど時間あるからジョギングもしたいし迷うなー

今日は早朝から旅行だったので、0時超えてから筋トレ（ハンギングレッグレイズ主体）して寝て、即起きて出発。
なお明日もホテルで6時からトレーニング（ブルガリアンスクワット主体）やる予定。

2年近く休み無く毎日筋トレしててアプリに記録付けてるから1日も空けたく無いのでこんなことやってる。
普段の食事管理と旅行だと崩れやすいから余計にトレーニングは外せない。
体重（55キロ前後）や体脂肪率（11.0％前後）は目標通りまで行っているのでもう削る気無し。
あとはもう少し腹回りを鍛えたい。

体脂肪率って12%切ると免疫がかなり落ちるんじゃなかったっけ
学生時代は俺も10%切らないくらいだったけど、病院に行った時に先生のカルテを覗きみたらその年は3ヶ月ごとに風邪引いていた

正しいフォーム（多分）でラットプルダウンマシンやっても背中より先に腕が疲れてしまうんだけど初心者だとありがちなのかな？チェストプレスとかショルダープレスは腕より先に対象部位が限界になるんだが

あ、自分で書いてて気づいたが握力が足りないっぽいわ　他のマシンは腕使うけど握力いらないし

>>647
パワーグリップ使ってる？

別にボディビルダーじゃあるまいし普通に自重やってればいいだろ
ここダイエット板だぞ？

>>649
俺もダイエッターごときがウェイトは必要ない派ではあるけどダイエッターはウェイトやっちゃいけないとかじゃないんだし各々の判断で自由にやればいいじゃん
しかしウェイト板ではダイエッター消えろって感じだしここではウェイトについて詳しく話すのは難しいしウェイトしているダイエッターが語り合う場所がないのは事実

>>646
重量が重すぎるんだと思うよ
もうちょっと軽くしてみたらどうか

今日は背筋と腕周りやったよ

今日から一気に寒くなったので皆様も体調には気をつけてください
痩せて筋トレもして健康向上！と思いきや
糖質や脂質の制限で抵抗力免疫力がダウンしてる中での高強度運動
風邪を引きやすくなるのが道理
休息や暖を取るなどの対策は必要と思います

ダイエッターこそウエイト使って筋肉が減らないようにしなきゃいけないと思うが

勘違いしてる奴いるけど、自重でトレって正しくやろうとすると結構難しいし効率もウエイト使ったトレより悪い
ダイエッターも金と時間あるならジム行ってパーソナル受けるのが目標達成に1番早い

>>654
俺は減少スピードなんかいらんからパーソナルとか完全不要だわ
スピード求める奴は失敗するテンプレって感じ

ダイエッターが～
ダイエッターが～

>>648
使ってない…
この謎マシンで片手ずつやったらちゃんと背中に効いたからしばらくこれやるわ
https://i.imgur.com/1fBOpZs.jpg

まともな筋トレの仕方もしらない素人がスピードのある減量なんてできるわけないだろおこがましい
ある程度正しい知識とトレーニングの動きができる人がスピードを求めず個人でじっくりやるんだよ

>>651
確かに重めでやってたと思う
10RM前後で終わる丁度良い重量が行ってるジムのラットプルダウンマシンになかったんだよね…別のマシンでやったら丁度良い負荷になったよ

週2の筋トレ、あとは週3か4で泳いでるんだけど、特定の種目(この場合水泳)をやっている場合その種目のアスリートの体型に寄って行く？
ヒョロガリのトップスイマーは見たことないから脂肪を落とすには水泳って究極的には向いてないのかね？
水泳の代わりにランニングした場合の方が終着点は細い(当然筋肉量も少ない)？

水泳やってると肩幅がっちりした感じにはなるよね

>>660
ヒョロガリになりたいの？
逆三角形の体かっこええやん

>>662
いや、そういう意味で聞いてる訳ではなくてね
スイマー体型いいんだけど除脂肪の効率が悪いならプロセスに多少ランニングを混ぜるのはありなのか？という程度の疑問

肩幅広がると小顔に見えるからモチベアップのために肩トレは意外と大事

>>663
無し
ランニングより水泳の方が遥かに有酸素として優秀だから

>>663
水泳は運動でのカロリー消費も高いですが水中での体温を上げて維持するのに脂肪を消費するようでダイエットのための運動としてはオススメだそうです
ただし消費が高過ぎて強烈な空腹に襲われるのでダイエットに不向きなのでは？との意見もあります
「水泳　お腹すく」で検索すると記事が出てきます

エアロバイクの方が運動強度調整できて体脂肪落とすのに良いと思う
水泳が楽しいなら精神衛生上それが良いと思うけどな　やっぱ有酸素運動は気持ち良いしストレス解消のためにしたいよね

エアロバイクが一番筋肉の合成を阻害しないっていうしね
ダイエット目的で筋トレと有酸素をしているならエアロバイクやサイクリングが良いと思う

エアロバイクって景色変わらないからつまんないんだよな
散歩ならいくらでもできるが

今日は脚と腹筋やったよ

最近、全力疾走してますか？
意外と気持ちよかった

>>670
怪我したくないから全力疾走は絶対しない

>>665
>>666
そうなんだね
じゃあとりあえず飽きるまでは今の感じで続けます
>>667
エアロバイクはサドルがね～ナニの血が止まってツラいのよね
ジムだと今のところソリティアやりながらクロストレーナー使ってます

>>672
俺も股間が痺れるの怖くてエアロバイクはリカンベントタイプしか使ってないな　俺もクロストレーナーメインだわ

そんな痺れるとか血が止まるとかある？

変な付き方してるとか女でなければあるよ
ロードバイクのサドルはそこの血流のために真ん中がしっかり凹んでる
エアロバイクのサドルはかなりテキトーで1時間とか漕ぐのはキツい

>>651
いやいや、逆だろ