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筋トレしながらダイエットしている人集まれ　4人目

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2024/01/25(木) 00:18:06.19ID:9gxppcHKd
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筋トレをしながらダイエットを頑張っている人のスレです
※筋トレを軽視する人も、ダイエットを軽視する人も立ち入り禁止です

前スレ
筋トレしながらダイエットしている人集まれ　2人目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1698630737/
筋トレしながらダイエットしている人集まれ　3人目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/
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314sage (ﾜｯﾁｮｲ 2ec3-5Qex [153.139.201.10])
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2024/02/27(火) 22:53:23.52ID:kjDJ7f9c0
あと乳は萎んだw
脂肪が減ればそらそーよなんだけど
デブってた時の乳はボーナスだったと思うしかないが、デブる前の若くて細い時(筋肉もないけど脂肪もそこまでない)の乳はいくら大胸筋を鍛えようと返ってこないんだな…
釈迦に説法かもしれんけどここにいる若い女の子はクーパー靭帯大切にしてくれ
315名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1a32-wLWx [2405:6580:d220:3d00:*])
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2024/02/27(火) 23:30:32.27ID:AgOEEO/00
>>313
広背筋と大円筋を横に大きくして
腰のくびれ作るなら
ラットプルダウンが負荷を刻めるからオススメだけど
ジム行かないといけないのがなぁ
自分はその為にジム通ってる
懸垂できるようになればラッププルダウンいらなくなるんだけど
中々出来るようにならない(´・ω・｀)
2024/02/27(火) 23:38:51.27ID:Wh3Kz71O0
ツイッター臭い流れ
2024/02/27(火) 23:39:26.48ID:JsezyPzX0
プロテインやゆで卵、サラダチキン食べてスクワットやストレッチしてるけてど全然痩せない
ストレッチじゃダメか
脂肪肝だからか?
2024/02/27(火) 23:51:10.28ID:tRQ+B3Sj0
筋トレってがっつりやらないと大してカロリー消費しないから走るのが手っ取り早い気がするわ
2024/02/27(火) 23:55:29.93ID:Wh3Kz71O0
>>318
走るより摂取カロリー落とした方がてっとり早い
見た目そこそこの体の為に食事制限と筋トレ並行してる訳で痩せるだけなら食事制限だけで有酸素も筋トレも必要もない
320sage (ﾜｯﾁｮｲ 2ec3-5Qex [153.139.201.10])
垢版 |
2024/02/28(水) 00:29:09.78ID:643L2Sx60
>>317
食物繊維系は？きのこ類とか
めんどければデキストリンとか
スクワットの回数と期間が分からないけど、余程カロリーオーバーしてないなら負荷に応じて痩せてくのでは？
膝ついて腕立てと膝立てヘソチラ見腹筋混ぜてくだけでも結構違うよ
2024/02/28(水) 03:00:02.11ID:EPBHNH+Y0
ばっちばちにやるなら
筋トレ大事！
才能の塊なのは自覚してるけど
食事制限と筋トレで変わるぜ！
100kg体脂肪30%から
70kg体脂肪10%まで半年だぜ！

きんにくんの言う通りやれば変わるぜ！
2024/02/28(水) 16:15:41.56ID:5MY4akit0
>>305
ナイスファイト!
323名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 56c3-vSXT [2409:10:b360:7800:*])
垢版 |
2024/02/28(水) 18:16:48.87ID:psnjzqSn0
残念ながら筋肉の増量と脂肪の減少は両立できないよ
半年でそれならただ痩せただけ
2024/02/28(水) 19:29:39.92ID:4kviGH750
>>323
普通にできるよ
わけのわからない嘘つかないように
325名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ba86-nqG4 [2606:40:1b28:8fba:*])
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2024/02/28(水) 20:20:50.09ID:qOkskMHN0
リコンプはできる派もできない派の意見もどっちもわかる
2024/02/28(水) 20:47:56.58ID:4kviGH750
リコンプがどうとかそういう難しい話ではなくて、太り気味の筋トレ初心者は自然とそうなる
運動中に脂肪が減って、そのあとタンパク質を食べれば筋肉がつく
2024/02/28(水) 20:48:53.78ID:5Y0cfTHp0
今日は時短メニューでサクッとやった
2024/02/28(水) 21:07:23.88ID:DWwZ+jLS0
両立は初心者の特権よ
2024/02/28(水) 21:23:25.20ID:F1/8vHaZ0
クレアチン10g摂って一週間も経たないのにウエイトが軽く感じる
ブラセボかもしれんが気の持ちようって大切だな
今の俺ならウエイトジムにすらいけそうだわ
扱える重量は大したことないだろうが
2024/02/28(水) 21:36:55.16ID:2rigaP8g0
今日は背中と腕

明日は休もうかな
331名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7bd4-nqG4 [2606:40:1b28:968:*])
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2024/02/28(水) 22:59:38.63ID:eIZlKzJF0
ひたすら立ちコロに挑み続けた
332sage (ﾜｯﾁｮｲ 2ec3-5Qex [153.139.201.10])
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2024/02/29(木) 17:11:17.76ID:R8ZcOpZ00
そもそも身体が重すぎて何から手を付ければいいのか分からない
上の写真の人のbeforeと似たような体型だけど腹筋も腕立ても上がらないし
ちょっとでもやれば翌々日くらいまで筋肉痛
333名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c78b-U9dJ [122.25.20.163])
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2024/02/29(木) 17:29:56.09ID:ckxKfSy/0
>>332
嘘をつくな
食事を減らせ、わかってる原因から逃げるんじゃねえ
2024/02/29(木) 17:31:36.62ID:IiWN9OeE0
自重でオールアウト１０セットやってて筋肉の成長を見る目的で最後の１０セット目だけレップ数を数えるようにしてる
因みに今日の腕立て１０セット目は９レップだった
前回８レップだったからちょっとだけ成長してる
2024/02/29(木) 18:23:56.93ID:HjOxF+kL0
>>332
腹筋も腕立ても上がらなくても筋肉痛が治まったらまた続けるといいよ
最初はすごくもどかしいけど１回できるようになって２回できるようになって５回できるようになるくらいからどんどん出来る回数が増えていくよ
焦らずに３ヶ月後とか６ヶ月後の自分のために頑張ろう！
336名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b33-3u75 [14.132.75.65])
垢版 |
2024/02/29(木) 18:39:37.12ID:lYugHbuR0
ジムで見かけるようなマッチョなおにーさん達や
スタイルの良いおねーさんも最初はそうで、
続けたから今の彼や彼女があるわけで
無理しない範囲で続けること以外の近道がないのよ
2024/02/29(木) 20:26:51.10ID:c1NQfzZe0
>>335
>>336
良いこと言うねぇ❗
2024/02/29(木) 20:59:39.51ID:gstUKeyi0
今日も時短
クロスフィットっぽい種目をやったよ
2024/02/29(木) 21:13:14.92ID:qKEechnL0
明日は地獄のスクワット
腹筋なんて天国だわ
2024/02/29(木) 21:23:28.79ID:GAVVtfF+0
腹筋よりスクワットの方が楽しい
2024/02/29(木) 22:02:48.27ID:66TxJzE50
足はブルガリアンスクワットとカーフレイズだけだけど、日に日にめんどくさくなって懸垂とかしかやらなくなってしまった
2024/03/01(金) 07:10:01.89ID:j9pc6Qlg0
減量しながら筋肥大してるかはわからんが可動域を維持しつつレップ数や重量が着実に増えてて楽しいわ　まだ始めて6ヶ月だから初心者ボーナスかもだが
2024/03/01(金) 21:22:25.94ID:57qXeWPa0
今日も時短
メニュー変更でケツ合わせるのが上手くなってきた
ある意味醍醐味
2024/03/01(金) 22:57:52.56ID:7zp1R+DW0
今日は脚と腹筋

金曜日は脚で〆
今からスパ銭行く
2024/03/02(土) 21:12:00.66ID:K2t8hqZD0
今日はお休み
ウォーキングとストレッチだけ
2024/03/02(土) 22:23:59.69ID:ahNM+BKH0
今日は胸と肩

明日休養しても週5できて満足です
2024/03/02(土) 23:48:33.10ID:s+I0ToyN0
ぎっくり腰って癖になるんかね
348名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 378b-JCcX [122.25.20.163])
垢版 |
2024/03/03(日) 00:47:07.68ID:OWegjr2L0
>>347
ぎっくり腰って正式名称じゃくて原因も様々だからなんとも、そもそも医者に聞け
2024/03/03(日) 20:55:04.34ID:jVBu8xdY0
今日は足やった
飯がうまい！
2024/03/04(月) 20:58:58.36ID:kZcuxMOd0
今日はいつもの基本メニュー
日中は暑いくらいだった
家なら裸になって身体チェックしやすくなってきた
2024/03/05(火) 20:53:43.94ID:cxbtnVsy0
今日は背中と肩
背中は新しいメニュー
2024/03/05(火) 22:39:01.81ID:oHSto8G70
今日は背筋と腕

今週も頑張ります
353名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM0b-9jA8 [36.11.228.49])
垢版 |
2024/03/05(火) 23:10:34.05ID:PD0rFBZWM
久しぶりのジムでBIG3とチンニング
胸肩腕のマシンと
ほぼフルコースやったら
帰りの電車で疲労がヤバすぎる
ずっと背中がウズウズしてるし
2024/03/06(水) 21:05:34.25ID:w9v4VodT0
今日は胸と腕の新メニュー
色々試してみた
2024/03/06(水) 22:10:16.61ID:oWzgkELx0
今日は脚と腹筋

明日やるか悩むところ
2024/03/07(木) 22:07:53.45ID:2aE3j1dU0
今日は胸と肩

ようやっと週末
寒い
2024/03/08(金) 20:56:59.36ID:BXKTXni20
今日は心拍数測りながら自己流サーキットトレ
自分の場合心拍数110ちょっとで20分ちょっとやると良い感じに脳内快楽物質が促進されるかも？
2024/03/08(金) 22:34:55.60ID:MsO4FNh+0
今日は背筋と腕

疲労のせいか眠くてしかたがないです
359名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f749-Hejz [2001:240:2463:218f:*])
垢版 |
2024/03/08(金) 23:18:43.80ID:A5wehOhg0
今日も全身
2024/03/09(土) 05:46:01.36ID:H+7Fk75g0
たまにはこんな時間にジムに行ってみるぜ！
入念にアップしないと怪我しそう
2024/03/09(土) 11:23:19.24ID:xi3GuMeW0
昨日プランク頑張ったら股関節が痛くてしゃーない
あれ正しくは腹筋の筋肉使うんだよね？
腰痛めるかな
2024/03/09(土) 11:47:23.56ID:5aqCPwVY0
プランクはお尻上げた姿勢でやった方が良いよ
お尻が下がると脚に逃げるよ
2024/03/09(土) 16:17:05.86ID:/WNCam9b0
今日は脚と腹筋

良き週末を！
2024/03/09(土) 21:38:11.31ID:GyEKUraQ0
今日は背中と胸
一冬で結構太ってた
ダイエット板なのに体重ロクに測ってなかったりする
落とさないと
2024/03/10(日) 09:04:24.27ID:YKrBbvtEd
今日も朝イチでジム行った
人が少なくて良いね
2024/03/10(日) 22:07:45.10ID:BhMmT7Wc0
今日はざっと全身
明日は筋トレお休み　時間あれば有酸素
2024/03/10(日) 23:29:10.15ID:okoYcUnx0
そろそろ夏に向けて体作ろうとする新顔が増える季節
2024/03/11(月) 22:30:54.70ID:gDmVGOka0
今日は胸と肩

月曜日とは思えない疲労感
なんでだろ
2024/03/12(火) 23:00:26.99ID:c3LE6VG90
今日は背中と腕

明日まで頑張りたい
2024/03/12(火) 23:09:11.66ID:50guaQ2Z0
今日は背中と胸
寝ます
2024/03/13(水) 19:26:49.02ID:gnEMgRZS0
今日もジム行ってきたけど腰が痛い
ビルダーになるわけでもなし怪我したくないからあんまり無理しないようにしないとな
2024/03/13(水) 21:01:25.97ID:xOZRu+mY0
足やった
背中ちょっと疲れてるかな？
2024/03/13(水) 22:12:11.98ID:b3uahKKU0
今日は脚と腹筋

ノルマ達成
2024/03/14(木) 21:13:39.13ID:eslkadfi0
肩と腕やった
少しカロリー減らしてゆっくりダイエット入るわ
３ヶ月で3キロ程減らすか
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