背中の日、懸垂3セットと斜め懸垂3セットと二頭筋3セットやってたけど懸垂やめるわ。代わりに三頭筋3セットを入れる
頑張って背中鍛えて鏡でチェックしても背後だからパンプが全然見えなくて毎回がっかりする。それより二の腕がガッツリパンプした方が満足出来るよ
背中を鍛えて褒めてくれるのなんてマッチョ好き女とトレーニーだけだろ
懸垂って肩甲骨を開閉させるのが不自由だから僧帽筋に効かせにくくて背中に厚みが出にくいだろ
斜め懸垂は順手だと僧帽筋に効いて厚みが、逆手でやると広背筋に効いて広がりが、パラレルグリップだとバランスよく背中を鍛えられる
みんな斜め懸垂を過小評価し過ぎだと思うわ。超高負荷の斜め懸垂もあるんだから優秀な種目だよ
押す方の種目に置き換えれば斜め懸垂はベンチプレス、懸垂はディップスだよ。ディップスよりベンチプレスの方が人気あるだろ