10日目の今日は自宅でプランクをしてからウォーキングに行き、公園でぶら下がりとストレッチのみの実質休養にあてたのですが、ウォーキング中、身体のあちこちにダメージを負っている自覚がありました
2〜3日は今日と同じメニューで暫く様子を見てみようと思います
ところで今朝体重を測定しました
自分は2ヶ月間で5kg減を目標にしていて測定は2ヶ月後の楽しみと考えていたのですが、ダイエット中の会社の同僚から測る事を勧められたので考えを改めたのです
初日同様、起床して排尿後に測定すると驚いた事に1kg増えていました
2度見どころか3度見してがっくりでした…
顔がシュッとして身体も引き締まったように思えていたので、てっきり1kgかそれ以上落ちているかも？と期待していました
食事は肉でも魚でも野菜でもしっかり計量して厳密にカロリー計算を行い、週1回のチートデイを除き1日2400kcalと決めています
昼飯の場合、月〜金は会社傍の定食屋で済ませ、お店の方に頼んで700kcal内で出してもらい、焼き物や煮付け等の魚中心にしています
因みに171㎝で1kg増えたので現在67kgです
現状の筋量を考えると、その重さでは通りで懸垂が上がらないと得心がいきました
自分としては2400kcalが多いとは思えないので（何故なら常に空腹感がある為）、明日からの10日間の食事もこれまで通りにやってみて、また10日後に体重測定してから判断したいと思います
今日はサロンパスを首筋のリンパ腺に沿って貼ると効くと教えてもらったので実際貼って見たところ、とても気持ちが良くなり今夜はもう寝る事にしました