11日目の今日は昨日と全く一緒でプランク、ウォーキング、ぶら下がり、ストレッチを行い、身体的には休めた分、随分楽になりました
掌の豆の事もあるので明日まで同メニューをこなし、金曜から再び筋トレに励む予定です
さて自分の1日摂取2400kcalは多いとのご意見があるようですが、つい最近まで1日当たり3000〜4000kcal程摂取していました（毎晩飲酒していたので）
それでこの3年間で5kg（厳密に言えば昨日の時点で6kgになりますね）、体重が増えた訳ですが自分のウエストサイズは現在も73cmのままで、これは身長の伸びが止まった高2の春からずっと変わっていないのです
太って見られた事は1度もないので思うに代謝は良い方ではないかと認識しています
自分としては指1本で懸垂を行えるようになるには全身の筋力を向上させるのは勿論、体重もそれなりに落とさなくてはならないと考え、体重も高校時からキープしていた増える前の61kgに先ず戻そうと決心しました
恐らく自分の理想の体型はスポーツクライミング選手のそれなので、最終的にはBMI20を目指す事になるかと思います（スポーツクライミングの選手達のBMIはそれくらいだと言われています）
そうすると1.71×1.71×20で58.48kgになります
この体重を実現させるには2400kcalは摂り過ぎになると思いますが、取り敢えずはこのカロリーで様子をみます
今はトレの内容や頻度、食事に関しても実験的に行いながら、自分に合った方法を試行錯誤していきたいと思います
今夜は腰にサロンパスを貼りました
昨晩の首筋も非常に効きましたが腰も気持ちが良いですね
これから自重トレの動画を視聴してから寝ます