あすけん91日目（ﾜｯﾁｮｲ）

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あすけんでダイエットする人
集まれ！
http://www.asken.jp/

次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に 必 ず
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と書いてください

食べないダイエットより、食べるダイエット。※
https://www.asken.jp/lp/taberudiet/
テンプレ
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684812058/2
< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/3
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684812058/3
※食べるダイエットを強制するスレではありません

前スレ
あすけん88日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1703272778
あすけん89日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1707570088/
あすけん90日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710377431/

---

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

落ちたので立てました

乙

いちおつ

1乙です

いつおつ

スレ立てありがとう

おつ

毎日グラフ見てると食物繊維が不足気味なんだよな
イヌリンやイージーファイバー取り入れてみようかな

食物繊維はわかめが強い

わかめって水溶性不溶性どっちなん

去年夏あんまり流行らずだったけどセブンイレブンのスムージーは旨いな
甘いもの接種したいのが耐えられない奴はこれ飲むとある程度飢えをしのげるぞ

いちおつ
スムージーあるなんて知らなかったわ。高いねｗ
イヌリン飲み始めてそろそろ一か月。一日5gが限界、めちゃ下す
腸内環境絶対改善してないコレ

ビオフェルミン飲めば食物繊維多少不足してても快便だぞ

>>1
乙

腸活ココアにイヌリン配合されてるから食物繊維とれる
食後に甘いものが欲しくなった時デザート代わりに飲んでる

イヌリンかサイリウムどっちか買おうと思ってるんだけど、どっちがいいのかよく分かんないな
両方とも食物繊維で血糖値下げてくれるみたいだけど

自分はどっちも買って使い分けてるよ
効果はわからないw
イヌリンは主にヨーグルトか飲み物に入れて、サイリウムはおから蒸しパンとかお好み焼きに混ぜてる

週で見てバランス崩れなければまあ良いかと今日分のカロリー半分を普段食べないケーキとか菓子で摂ってやった
んまい

イヌリンはほとんど味変えないからおすすめサイリウムは良くも悪くも料理かえちゃう

昨日の夜梅流し頑張ってやってみたのに今朝+0.7kgだった
糞が

朝飯にオートミールと納豆で食物繊維10g以上摂取できるよ

月曜検診だから今日はガチ泳ぎしてきたわ。
去年は前日にガチ泳ぎしていったら
尿酸値他一杯引っかかったわ。
体重落とせと言われたけど再検査までまったく落ちなかったけど
数値正常でワロタｗ
今年はめちゃくちゃ体重落ちてるからオールクリアしとるかもしれんわｗ
ずっと特定健康指導受けてるようなもんだしな。

ヘルシーな晩ごはんを作ろうと材料を入力しておいたんだが、面倒くさくなってやめたｗ
不足する栄養素をヨーグルトやプロテインパウダーで穴埋めしていったら、元の料理とカロリーほとんど変わらないじゃん
こんな鳥のエサみたいなのと栄養素一緒とか、自炊料理ってスゴイ

自分はイヌリン屁出まくって気軽に人と対面できなくなるからダメだったｗ
ビオフェルミン（の他社廉価版）と難消化性デキストリンに落ち着いたわ

39点…
得点もらえない原因はどの辺？
炭水化物不足、脂質ちょい過剰、飽和脂肪酸振り切り過剰、運動ナシ
あとはクリアなのよ

消費カロリー目標クリアしろ

日曜はダメよv
ジム休みなの
運動してもプラス15点くらいだよね

前々スレでも話が上がってたけどGooglefitをあすけんと連動させとくと歩数での消費カロリーの記録が楽でええぞ

風呂も運動に入れれる
腹筋とかストレッチとか家でもできる運動を記録すればちょっと上がるはず

部屋が狭すぎてプランクくらいしかできなかった
bbaの細腕には自重が重過ぎて、20秒✕3回の1分で限界来たｗ
3kcalだって！

自分も筋肉なくてプランクできないから壁プランクでやってる
スクワットや踵落としなら立てるスペースあるなら狭くても出来るし
上の人が書いてるGooglefit連携してコンビニやスーパーに買い物行ってもいい
とにかく運動ゼロを避けて点数上げるために細々やってる

消費カロリー目的なら歩くでも走るでも移動が一番
階段あるなら階段昇降
筋トレでカロリー消費するの大変だよ

みんな運動してえらい
運動嫌いだから食べる量減らすって楽な方選んじゃうｗ

食事だけだと頑張っても８０点？
２カ月で５kg落ちて喜んでたけど、BWH合わせて7.2ｃｍしか細くなってない
来年にならないと憧れワンピ着れなそう(´；ω；`)ｳｩｩ

外は花粉のバイオテロだし、狭いマンションだしでジムが休みだと運動厳しいわぁ
食べ物だけだと39点だしさ
壁でプランクしてみた。フォームが合ってるのか心配ｗ

山岡家でスタミナラーメンと白飯キメてきたぜ
味うす脂少なめにしても濃いんだけど白飯に合う

>>36
この手の書き込み何の意味があるんだ？本人は食ったカロリーがなくなるわけじゃないし他人は全く無関係だし何を目的とした書き込みなのかわからん

自慢か自虐か煽りかテロ？

スルー検定

荒らしだよダイエットスレ行き来して鬱陶しいことしてるからスルーしかないね

>>35
座布団とか布団しいてその上で息が弾むぐらいの早歩きというか足踏みするといいよ！
うちもマンションだけどそれで1万歩の運動してる
腕の上げ下げとかすると汗かくレベルでいい運動になるよ

記録残るってのはいいよな
何が良くて何が悪かったか振り返れるし
自分の場合は炭水化物減らしたのが悪手だったな

炭水化物を減らしたら、どうアウトだったんですか？
カロリーセーブしようと思うと糖質が楽で、つい少なめになっちゃうんだよね

>>41
ホコリテロよ

エアロバイクでも買えば。
まぁ買ってもやんねんだけど。
捨てるにも困るからおいてあるけどｗ

日曜休みのジムって珍しいね
部屋が狭くて外も駄目なら日曜日の度に詰みそう
花粉っていつまでだろうね(自分は花粉症じゃないから分からない)

ジムで定期的に運動してるなら7日平均で見て1日1日は気にしなければいいんだけどね

筋トレ始めたら痩せてるのが気になってしまったから、あすけんのカロリーグラフは気にせずガンガン食べるようにしたけど、
脂質と炭水化物は気を付けてもカロリーの倍のスピードで増えちゃうな

>>32
脚の筋トレの消費カロリーを舐めてはいけない

あすけんの筋トレ入力ってインターバル含めた時間ですか？

食べ放題してきたら3キロも増えてたよ＼(^o^)／
今日もヒャッハーしてしまうぜ。

うん

>>51
自分も日曜親睦会でランチブッフェ行って夜食べなくても体重増えてたでも昨日食事減らして運動したらすぐ戻ったから諦めずに頑張ろう

言うてほとんど水分だから消化されると増えてても数百グラムだよ
まあ繰り返すと簡単に太るけどね

明日あすけんのイベントあるけど行く人いる？

オフイベやってどうすんの感は凄い
インフルエンサー関係者と試食したい人は行くんじゃないか

未来のアネキは来るの？

>>57
https://i.imgur.com/dy8JAK1.jpg

檻に入ってるかもしれないな

未来、ずいぶん鍛え直したな
https://www.asken.jp/img/calculate/advice_img1.jpg

>>58
サラダボウルとかデザインかわいいな

未来さんのキグルミはないのか…

ダイエット始めようと思ってあすけんインストールして基礎代謝1600で目標摂取が2000運動消費が400って出るんだけど基礎代謝より多く食べる必要あるんですか？

運動したらね。
運動しなかったら太るで。

>>63
運動しないなら1600に抑えてね！

>>63
運動をしないダイエットは体に良くないので健康的なダイエットを推奨するあすけん的にはダメって話

マカデミアナッツ20g、はなまるうどんかけ小、おにぎり、タマゴサンド、あんデニッシュ、松屋の牛丼、豚汁
一日にこれだけ食って糖質制限信者が見たら気が狂うだろうがあすけんではカロリーはオーバーだが炭水化物は適正だって草

>>67
カロリーオーバーしてる時点で中身なんて何だってアウトだからどうでもいいだろ

食事制限と運動してる今と、食事何も気にせずと運動してなかった時と何も変わらない
やってる意味あるのかな

人は年々衰えていくから、現状維持してる時点で意味があるという事
何もしてないと”来る”ぞ‥

>>64 65 66
なるほどそういうことなんですね笑
運動しない日は基礎代謝分に抑えますありがとうございます

>>69
基礎代謝、消費カロリー、摂取カロリーをどうぞ

炭水化物250gぐらいか
俺もそれぐらいは食うな

>>71
基礎代謝量、身体活動レベルで検索してみることをおすすめします。
ほとんど運動しない人でも、目標摂取カロリーは基礎代謝量より高くなるはずです

>>74
ありがとうございます調べてみます

自分の体でいろいろ試した結果PFCバランス3:2:5に落ち着いた
脂質はよくオーバーするけどまぁ努力目安でｗ

若い時はいいけど年取ると自然に筋肉落ちてくるから
そこで運動何もしないと痩せてるのに筋肉不足で糖尿病…ってことにもなりかねない
40代50代になるとただ見た目痩せるだけのダイエットじゃ駄目なのよね…

先週くらいにサラダチキン作る時につい皮つけちゃうって書いたらももの皮無しのがええでって言ってくれたやつありがとな、食べる時に塩こしょう振るだけで断然満足感高いです
味変的な感覚もあって胸皮無しも食べやすくなった気がする

皮つけて調理して後で皮外した方が美味しいらしいよ

鶏皮は鶏皮で食べたい

スーパーで皮無し鶏むね肉売ってくれるのはありがたいんだけど、皮つきの同じ肉に比べてかなり高い
剥ぐ手間がある分仕方ないのかも知れんけど

2月頭から真面目にあすけん始めて、そこそこ満足する量食べてるから毎日全然体重減らないなと思ってたけどトータルで見ると3kgくらい減ってた
デブだから女なのに2000kcalとか取ってるけどこれで落ちてるならしばらく様子見るか
ひもじくなくてありがたい

>>82
毎日減らないのに3キロ減ったってのはどういうことなんだ

測るタイミングでいちきろ

測るタイミングで1キロくらい増減するし測ってるだけ記録してるだけだと結構ファジーよね
自分は体重はグラフとか一覧で見直さないと増減がちゃんと認識できてないことある

誤爆したよ

>>85
毎日測定してないってことか？データとして収集することに意味があるから毎日測定しないのは問題ありまくりだぞ、仮に減らなくなったり増えたりした時に原因の究明が困難になる
仕事で出張とかなら仕方ないけどそれ以外は毎日測定がマスト

たまにこんにゃく買ってみるんだけどやっぱり臭い

測定は毎日してるよ
7週間で3kgなら1日平均0.1kg未満の変化だし前日と変わってないとかむしろ増えたとか普通にあるからまとめて見返さないとよくわからないよねって話

82だけど、他の人が書いてるように毎日増えたり減ったりを繰り返してて代わり映えしないけど長期的に見たらじわじわ減ってるということです

>>87
下茹でしてもだめ？

ここ一年iPhoneから体重のトレンドに変化がありましたが来なくなった
あれくると確実に減ってるの分かるから嬉しいよな

毎朝体重計乗るのが楽しみ
体重増えてたらその日の気も引き締まるし

昨晩はひどかった
しゃぶ葉で6皿しか食べなかったのに
2000Kcalオーバーだわ

https://i.imgur.com/xcrcH0j.png

>>93
カレーはともかく
ぜんざい、ワッフルが余計だろーw
自分もこないだしゃぶ葉行ったけどワッフルは泣く泣く我慢した

強力わかもとからエビオス錠に切り替えたら栄養グラフのビタミンB1,B2がかなり少なくなったんだが
でもタンパク質・カルシウム・鉄・食物繊維は微増

ビオフェルミンも、わかもとも子供の頃から飲んでたけど太ってて便秘だったから
自分には無駄だったなあ
身体に合う人はいいな

顔と手の痒みが酷くて皮膚科で原因不明の蕁麻疹と言われ抗ヒスタミン剤処方されてたけどビタミンサプリ飲むのやめたらすぐ治ったわ
ビタミンて体内でも作れるし足りなくても別に問題ないから義務のように摂取することないんだよね
合わないくらいなら飲まない方がまし

あすけん入れてビタミンA足りないのでにんじん食べるようにしたら数年悩んでいたかすみ目が治った

>>98
おめでとう
めっちゃいいニュースだね

>>98
ビタミンAとCがいつも足りないから人参の金平とミニトマトを小鉢でつけるようにした
あと週一で鰻80g

マジで健康的な飯食ったなぁと思っててもAとCだけ全然グラフ伸びないの凄い

ビタミンCはVC3000のど飴一粒で解決よ

人参は安くて栄養あって優秀だよなぁ
自分のビタミンAランキングは人参、いんげん、卵だ

皆プレミアム登録してるの？

目標体重切ったくらいにやめたけど、無料でもその後も増えてないよ

二年課金して今は無課金
画面下の通知バッジとかみんなの記録とか非表示設定にできないのがなぁ

鶏レバーちょっと食べたらすぐビタミンA過剰になるよ

カルシウムからビタミンCまで全部サプリだわ

AとDが不足しがち
Cはあまり困った記憶がない

マルチビタミンポリポリ状態

野菜で腹を埋める感じだからビタミンは結構余裕だな。
ビタミン剤も飲んでるけど入れてないし。

不足分はサプリでもなんでも足していけばいいんだけど
塩分と飽和脂肪酸が過剰になりがちで苦労してる

ビタミンAを食事で摂るの難し過ぎる
かぼちゃや卵など多く入ってるはずでも、全く届かない

にんじん食っとけば足りなくなることないから難し過ぎるというほどではない気がするが
にんじん嫌いなのかな

前にここで教えてもらったプログレードのスライサーが重宝してる
キャロットラペ作るとにんじん2、3本一気に平らげてしまいそうになる

上にも書いてる人いるけど焼き鳥のレバー1本で余裕で過剰になるから
1切れずつ分けて冷凍しておいて足りない時レンチンして食べるといい

一点突破は簡単なんだよ
全体的に必要量満たすには種類と量が必要になるからダイエットにおいてはサプリ使わないと短期集中の減量出来ない

色々食べたいからとりあえずサプリでとってしまう

自分もサプリに頼ってる
出てる栄養素を適正以上とるようにして1年ちょっと、若い時から束であった白髪が少なくなった
母も白髪が多いから遺伝だと思ってたけど食生活だったのかも
体重も順調に減るし月に数百円で健康に役立つってかなりお得な気がする

サプリは亜鉛だけだな
40代で髪は何とかハゲ止まってるし
精子はドバドバ出る(ほぼ毎日射精)から
マジおすすめ

人参とかレバーとかじゃなく単純に普段の食生活で安定しない栄養はサプリで摂るのが楽で安いねん

もう20年くらいマルチビタミン飲んでる

iOSはあすけんのアプデ保留しておいた方が良いとのこと

サウナすげー
入る前後で1kgも変わる
この後水飲みまくるけど明日が楽しみだ

水抜けて水飲んでプラマイゼロやないかーいっ

>>58
これデブが行って良いやつなのかな

>>96
自分は1ヶ月くらいビオフェルミン続けてやっと効果出たな　

>>125
イベント内容的に各宣伝が目的っぽいから誰でも大歓迎でしょ

ダイエット始めてから食事制限とウォーキングしてるけど塩分足りなくなるかな
7.5g以下が推奨ってのは分かるけど0gじゃダメなのも分かる
現状一日の塩分摂取量が1g程度だから塩舐めとくか

>>128
少なすぎもダメだからそれでいいと思う

最近昼飯でカステラ2切れと牛乳400ml嗜んでるけど驚異の腹持ち
昼飯兼おやつだし晩飯もそんなに要らんから結構気に入った

塩の必要量は1.5グラムという説と3グラムという説があるようだ
流石に1が続くのは少なすぎるな

自分は味噌汁とかサラダの市販ドレッシングで塩分過剰になりがち
ドレッシング自作しようかなぁ

でも塩ケチるとおいしくないんだよなぁ

カリウムも摂ればいい

健康診断で問題ないなら塩分なんて気にするだけ無駄
むしろ気にした方がストレス増えて悪影響まである

塩分はもうどうでもいいやと思ってる
書いてる人がいるとおり、健康診断とかで何か異常出てなければいいのでは
うちの親とか漬物にまで醤油かけるからさすがにそれはやめとけば？って思うけど別に本人らは健康体だしな

海外の長寿地域の人たちがめっちゃ塩とるからどうなってるんだ？って調べたら老人たちみんな高血圧だったって記事見たことあるなw
高血圧そのものは病気じゃなく、血圧高いからこそしっかり動けるみたいな部分もあって一概に悪いともいえないみたいな記事だった気がする

そもそも日本人は世界一塩分取りすぎの部類だけど
寿命も世界一長い部類だろ。

青森人の平均寿命はなかなかいいサンプル

市販のサラダチキン食べてた時は塩分と飽和脂肪酸は基準値に収まる気がしなかった
自分でサラダチキン作るようにしたらびっくりするほど塩分が減ったけど塩コショウ振ってるの登録してないだけだわ今気づいた

グラフは赤くしてくるけど未来さんは塩分の事指摘してこないな

アイコンに変なのくっつけるのマジでやめてほしい

しめじ・にんじん・ほうれんそうを切ってレンジでチンして味付けして食べるのにハマってる
低カロリーで栄養豊富

乳製品駄目なんだけどカルシウムを充分に摂るならサプリしかないのかな

キャベツでも食べとけ

>>144
にぼしは？

自分は食べる小魚をサラダにトッピングしてる
あとインゲンやキャベツ等野菜や納豆とかの大豆製品にも入ってる
それで足りなければやっぱりサプリがお手軽なのでは

>>143
俺も似たようなものを食っているが、シュウ酸を避けたいからほうれん草ではなく小松菜にしている

煮干しは出汁で使ってるけどおやつにも取り入れてみるよ
サラダのトッピング良いね
毎朝食べるから行けそうだわ

ほうれん草爆喰いして尿路結石になったってスレ見てからほうれん草とかキャベツ食べる前にカルシウムサプリ飲むようにしてるわ
キャベツもほうれん草の3分の1シュウ酸含まれてるらしい

その分めちゃ水飲めばいいよ

牛乳がよいと聞いたけど。
珈琲よく飲むから。

しらすもカルシウム摂れるよ
飲み水はコントレックス

みんな月の食費どれくらいいく？
サプリとかも含めて

あすけんはいつになったら小鉢軽く一杯とかお茶碗一杯っていうふざけた表記を辞めるの？
カロリー入力って何？と思ったら外部のカロリー測定サイト使うの前提なんだな
真面目に食事管理してる勢なんてみんなデジタルスケールいつでも手に取れる位置にあるだろ全部グラムで統一しろや

>>154
日に800円くらい
鶏もも肉300円
プロテイン250円
白米＋オーツ麦50円
あとは野菜とかサプリとか

>>154
2万ぐらいかな
プロテインとマルチビタミン含めて

デブエットしてる人らって太らんとか言いながら全然食べてないしこの人達なんなん？とか思ってたけど
痩せてさぁ沢山食べるぞって食べたら胃が不快だし満腹胸焼け腹痛で最悪な気分になってるこう言う事だったのね

>>158
胃が小さくなるのを実感するよね
ありがたいわ

家族3人で米はタダで、朝と夕飯分＋サプリとプロテイン入れて9万円ぐらいかな
3人ともダイエットとか持病で健康的な食事を意識してるから結構お金かかる

>>159
こんな事なるならって量食うの躊躇しちゃうもんね
太りたい人も大変だわ

>>154
俺も2万円くらいかな
基本納豆卵麦飯にプロテイン、あとオーツに野菜、たまに魚缶で1日600円くらいだな

>>148
おりしも自分も小松菜マイブーム。レンジで蒸して味の素と醤油
はんぺんと、たまに炒り卵合わせる
なおマーガリン0.5人分乗せるｗ

冷食中心だからか月の食費4万弱だわ。

小林製薬のサプリこえーな
自分も時々サプリって飲むけど実際何が入ってるかよくわからないし
結局食材で賄うのが1番安心ではあるよね

今日はチートデイなので5時間自転車漕いでやったぜ！
余裕で自転車アプリの消費カロリーオーバーしたぜ！ でも満足です！
にしても自転車やロードバイクがあすけんだと消費カロリー高すぎないかなこれ。自転車アプリの2倍から3倍くらい計上されてる

有酸素のやりすぎはよくないって聞いたけど問題ないん？

>>163
俺は小松菜とイワシ缶をレンチンして、その上に飯を載せて食っている
缶の汁にもDHA.EPAが入っているというから汁までかける
塩分も2グラム弱なのでちょうどよい
おすすめ

ロードガチで漕いだら有酸素の領域超えるけどアスリートレベルのハードワークはそもそも健康害する

>>167
具体的に何がどうよくないんすかね？

>>149
遅レスすまんけど小松菜もおすすめ
牛乳よりカルシウム多い

食事制限＋ウォーキングならどんだけ歩いても問題ない
ジョギング・ランニングはしっかり食べないと筋肉が分解されるから厳しい食事制限とは併用できない
最速で痩せられるのは食事制限＋ウォーキングだよ
実際1ヶ月で6kg強痩せたし

>>172
月6kgも落としたらウォーキングだろうが筋肉も相当落ちてるけどな

>>173
脂肪:筋肉は4:1の割合で落ちてるよ
もっと筋肉が落ちるかと思ってたけど想定以上に筋肉は落ちてなかった
筋肉が必要ならダイエット後に筋トレすればいいし
自己管理できない人にはオススメしないけど

>1ヶ月に体重の5％以内の減量が理想的
>体重を元に戻さないためには、1ヶ月に現在の体重の5％以内を落とすのが理想的とされています。 例えば、50㎏の人で2.5㎏、60kgの人であれば3kgまでが目安です。


参考までに

大デブからBMI25を切る普通のぽっちゃりになったらモチベが現状維持でいいかってなってしまった
ヘルスケアのアクティブエネルギーも200kcalくらい減って精々400ちょっとしかない
また散歩できたらやる気もでるかもしれん
あすけんが無ければとっくにリバウンドしていたと思えば感謝しかないが

>>176
十分じゃない？健康に過ごすのが目的のアプリだし

食べたい時はおやつにしろ外食にしろ食べる。でもあすけんに記録してると数値見てハッとなって気を引き締め直せる。記録してなければ翌日からも「まあいっか」「これくらいならいいだろ」となし崩しになりやすい。

>>175
そう言われてるけど根拠が分からないんだよ
どのサイトにも全く同じことが書いてあるけど実際に5%以上のダイエットしてリバウンドしたってデータで示してるところは無い
リバウンドしないことを自分の体で実験するよ
ちなbmi25強から始めた

>>179
助かる。1年後に経過をまた書き込んでくれ

>>178
食いたい時に食ってたら記録しようがしまいが無意味

>>180
5月末には目的体重になる予定だからまた報告するよ

リバウンドは意志の弱さによってするもんだからリバウンダーの言い訳なんぞ相手にする価値なし

>>182
リバウンドするかどうかが大事だからその時点での報告はいらないよ

>>176
現状維持してまたモチベが上がった時に続きをやればいいんじゃない
これから暖かくなれば散歩もしやすくなるし
それだけ痩せただけで偉いよ

食事制限と運動の強度次第で体重減らすのは簡単だからな
それを短期間でやるとどうしても食事も運動も無理することになって継続性に欠けるから反動がくる

>>183
実際そうだよね
急激なダイエットしてリバウンドしたデータが無いってことはダイエット後に暴飲暴食してるから恥ずかしくてカロリー収支出せないってことだもんね

>>187
リバウンダーがカロリー収支など計算してるわけないしな

リバウンドする人ってそもそも無自覚含めたストレスと隣り合わせの無理なダイエットしてるのが原因だしな

レコーディングはほんとした方がいいよな増減の基準も見つける事が出来るし、そこから妥協しながら考えればいいんよ

リバウンダーだけど記録だけはしてる
元がBMI22.5→18.5（半年以上維持したのち徐々に増える）→19後半〜20前半（ここで安定2年）
筋トレも有酸素も習慣になってるし、普段は決めた通り食うけど時々ドカるようになった結果がコレ
見た目はちょっと運動してそうな普通体型って感じ
ウエスト実寸も63センチだし2人産んでこれならまあいいか、でも夏に向けてもうちょっと絞った方がいい感じだよなぁ、と思ったりもする

>>174
筋トレ無しでその割合で減らせるわけ無いだろ・・
体脂肪率なんかあてにならないし

まぁまぁ、1年後に報告してくれるみたいだし

鮭の切身とか肉の重さって生の状態か加熱したあと、どっちだろう？
鮭はパックされた時は80gで、冷凍で軽くなって、焼いたら60gちょっとになって、皮は食べないから外したらもっと軽くなる...

>>194
生

>>194
材料のとこ見て(焼き)とか(ゆで)って書いてる時はその状態
何も書いてない時は生の重さだと思う

>>192
詳しそうだから教えて欲しいんだけど脂肪と筋肉の落ちる割合ってどんなもんなの？
学生がトレーニングしたら3対1の割合で体脂肪と筋肉が落ちたって論文は読んだよ

もともとどの程度太っていたかによるだろう。
BMI30台なら減るのはほとんど脂肪だろうし、25以下なら筋肉もそれなりに減るだろう。
元の体脂肪率や運動の有無、減量速度などを無視しての一般論には意味はない。

まあ筋肉は減るよね。
これからダイエット始める人には除脂肪体重のチェックも薦めたい 。俺もダイエット開始当初は食事量減らすだけの脳死ダイエットしてたんだけど、除脂肪グラフ見た時は愕然としたなあ。PFCの見直しと筋トレでようやく下げ止まった感じ

軽くなれば必要な筋肉量も減るので、BMI30とかからのダイエットでもやっばり筋肉は落ちると思います

昨日自転車漕いでた者だけど1.8kg減ってたから結構筋肉落ちとるんかなあこれ。今日起きてから計ったから1kgくらいは水分だろうけど

体脂肪率って家庭用ので参考になる感じ？ 昔使ってたのは体重からの比率で出してる気がして当てにならん印象があった

>>201
具体的な数値は役に立たないけど増加傾向か減少傾向かだけは参考になる

ジムで測る体組成計すら参考にならんよ。171cm62kgの自分ですら体脂肪率7%とか出る。
上の方が言うように増減は参考になるかも

>>201
筋肉痛ある？
俺はダイエット始めた時無理なランニングして翌日というか当日に筋肉痛来た
翌日・翌々日で2kg減ったけどその後10日間筋肉が戻るまで体重減らなかったわ
今思えば筋肉分解されてたんだろうなと思うわ

いや、そんな数日で筋肉が落ちたり戻ったりしないからw
水分が減って戻っただけ

>>205
ありがとう
こっちはデータに基づいて話してるんでそういう誰でも思いつく否定はいらないです^^

汗や排泄物の量が数字として加味されていないなら
データではなく、体感とか経験、感想という言葉の方が合うかな

データに基づいてwww
朝から笑かしてくれるわ

ジムで有酸素と筋トレ始めて2ヶ月半で7キロまではスムーズに減ったんだけど、ここ2週間全く減らない。あすけん使って食事も基礎代謝に合わせてるし運動も減らしてないのに‥これが停滞期（）ってやつなの？

ちゃんと調べてないですけど、今パラパラweb検索してみた感じだと、筋グリコーゲンの回復って案外時間かかるみたいですね

>>205
10日って数日なんか？

>>201
体脂肪率の計測は水分の影響出るから、いつもと違う食生活で水分率が変わると変わる。
長期的に見れば、参考にはなる。

>>211
10日で筋肉2kg増やすのはすごいことだと思うよ

bbaがジムで試したパターンを書くよぉ

1.食事気にせず筋トレ週2→少しの筋トレで筋肉増える(しなくても微増するのではという勢い)。脂肪も増える
2.食事気にせず有酸素週3～4→筋肉量も脂肪も変わらないに近い(痩せません)
3.食事セーブで筋トレ週3→キツイ筋トレで何とか筋肉量維持か、微減。脂肪は減るが鈍い
4.食事セーブで筋トレと有酸素週3→3.に加えて脂肪が減るが、筋肉はさらに減りやすい
5.食事セーブで有酸素のみ週5→筋肉と脂肪がかなり減る(みるみる痩せる)
6.食事セーブで運動なし→とにかく筋肉がなくなっていく。脂肪は減るが腹は出ているｗ

5.と6.は私には、不健康になる上、リバウンドの未来しか見えなかったから、個人的にはオススメしないｗ

ジム通いは3、4年

運動なし&カロリーセーブだめかぁ

>>214
5は男向けだよね
女性はなにかと問題になる

目標体重到達したから3月頭から全身全霊で減らす努力するのやめたんだけど今日時点で0.3キロしか減ってないわ、やっぱり全身全霊でやらないと維持すらも困難だな

いや維持してるやん

>>219
意識を少し緩めただけでこんなんだから全然ダメだわ
意識はどんどん弱まっていくものだからね

うそワシなんてお菓子で2000kカロリー程食べたけどなんか2日後には痩せてたぞ。
意味わからん。
昨日は朝昼ごはん替わりにチョコパイ7個食べた子ど何か体重落ちてたわ。
カロリー的には1000カロリーだから普通の食事と変わらんけど。

>>221
カロリーさえ守っていれば食った内容なんかは誤差レベルだからどうだっていいんだぞ
3食ポテチでも体重減少に関して問題はない

いや2000カロリーオーバーしてたのよ。
チートディ扱いになったのかね。
ちょろっと酒の勢いで食ってしまったのよね。
昨日は菓子食いすぎる前に消化するために食事代わりにしたのよ。

>>223
2日なら明日とかに来る可能性も十分あるぞ
俺は食い過ぎから体重に反映されるまで3日前後かかるし、そから数日減らない日が続いてまた減り始めるには7日前後かかる

たまにはいいけど、栄養素はちゃんとした方がええで
痩せてても糖尿病とか、骨スカスカとか普通になるで
見た目も大事だが、健康はもっと大事
年寄りの意見だけどね

グラフの傾向だと、俺も体重反映は2日後くらいだ

>>216
何度かやった結果、その方法で作り上げた体は、私は維持ができなかった。持って2年
生きていくのに必要なもの(多分筋肉)が不足してるんだろうねぇ

筋肉が少なすぎると痩せ型糖尿病になると言うよね
元々筋肉が少ない女性がダイエットを繰り返すとなりやすいらしい
気をつけないと…

筋トレすればいいだけでは？

筋トレはしんどいからダイエット自体のモチベーション落ちる

筋トレしないならウォーキング程度の有酸素したら？
歩くだけでも必要な筋肉つくでしょ

毎日3kmのウォーキングしなくなったら体温下がった
入口のガバガバ検温真冬でも36.0あったのに今は35.5程度
腰も痛いししんどい
歩くだけでも良い運動だよ

ハードな筋トレが苦手ならランジとかを毎日やるとかがいいんじゃ無いかな
ウォーキングよりは不可あるし

スクワットいいと聞くけど、膝痛めてる人にはダメだよね
筋トレ何をしたらいいんだろうか
シンプルで毎日生活に組み込めるものがいいんだけど。

YouTubeとかでもいいので、何かいい筋トレないですか？ヒントだけでもいいので教えてください。

>>234
だめだね
プランクしとけば？

膝の靭帯まわりの骨折で術後にリハビリしたときにスクワットも入ってたのでやり方次第かと思います

どなたかこの２つの違いを教えてください…
減塩タイプの食塩(やさしおとか)の事だと解釈してるんだけど、
「調味料含む」とは一体？
https://i.imgur.com/C18tEwS.jpg

>>237
アミノ酸かな？

>>234
レッグエクステンション
レッグカール

ジムいかなくてもチューブとかで

>>237
ハーブ塩みたいなのかな

>>238
>>240
なるほど！可能性ありそうですね
ありがとうございます！

膝痛めてる人に、ジム行かせずにレッグなんとかやらせるの悪意無いか？

>>242
本当にお前は否定ばっかだな
否定するなら代わりの案出してみろや

>>242
スクワットの代替として日常的にできるものを求めてるのに対して良い答えではないかしら？

車椅子患者の筋トレを調べてみたらいいのヒットしそう

>>234
膝痛い人ができるかわからないんだけど太ももじゃなくふくらはぎに効くカーフレイズはどうかな
立ってかかとを上げるだけだから簡単だし、自分は電子レンジ待ってる間とかコーヒー入れてる間とか隙間時間にやってる

その人の状態も見ずに助言するのは危なくないかという意味であって、じゃあ代案だせって話じゃないように思う

膝痛めてるなら下手にアドバイス聞くよりジムとか行って見てもらいながらトレーナーの意見を直接聞いたほうがいいと思うけどな
もし病院行ってるなら医者の意見も
じゃないと余計悪化して最悪まともに動けなくなるぞ

そんなちくちく言ってたら掲示板で何も書けなくなるぞ

そう、せめてトレーナーに見て貰うべきかなと思う

怪我だかなんだか知らんけど膝痛めてるのに足のトレーニングやろうとしてる時点で論外じゃね？まずは治せよって話
一生治らない怪我や病気なら医師に相談しろよの話

まあそうなるね
専門家に聞いた方がベスト
ここで素人の書き込み信じて更に痛めたりするにダメだし

最近チョコ食べるかわりに砂糖たっぷりの紅茶飲んでる
飲み物だと飲み終わるまで時間かかるから同じ糖質量でも満足感高いかも

半月板とか靭帯に故障があるなら、膝周りの筋肉を鍛えた方が良いと聞いたことがあります。誰に尋ねるかは尋ねた本人がどこまでリスクを取るかの話かなと思います

>>254
意味がわからん
筋トレにリスクかける意味がない

つか痛めてるときにやるのってリハビリとかストレッチだよな
筋トレとか治り遅くなったり悪化するやん

自分は右膝痛めてあまり無理はできない。
スクワットはぜんぜんしない。
縄なし縄跳びでジャンプしないけど軽くぴょんぴょん動く。
エアロバイクは負荷軽めで踏む。
バックランジするけどフロントランジしない。
こんな感じ。

筋肉が痛みを解決するケースは確かにある
けれど素人知識じゃ逆に悪くしかねないよ

膝の痛い老人も痛いからって歩かないとどんどん筋肉が落ちて痛みが悪化するんだよね

紅麹で1人死亡だと、かなりショックだ

いまサプリは必要最低限、種類少なくを目標にしてるけど
あすけん始める前は手当り次第試してたし他人事じゃない

俺は気にせずサプリ飲むし車や飛行機にも乗るけどね

>>262
車や飛行機ってのは使わなきゃならないからやむなく使うものだろ？
使わなくていいサプリやら健康食品と比べても仕方あるまい

>>263
俺には便利を取ってリスク承知で使うって点で同じだからなぁ
特にビタミンなんてサプリで取らないと面倒でやってられない

可哀想な人

サプリなんて気休め程度
食物から取るだけで充分
点数低くてもちゃんと痩せていくし問題ない
無駄金払って満足出来るならいいだろう

サプリアンチ怖いな～

サプリを異様に毛嫌いする人っておるよな

俺もマルチビタミンミネラルは安いから摂ってるけど、辞めても大差ないと思うわ
でも毎年ひいてた風邪ひかなくなったな

ダイエット中だけ飲むわ
食べてるものがいろいろギリギリなときは肌の不調や風邪を避けられる気がする
たくさん食べてるときはなくてもいいな

>>270
ダイエット1年半くらい継続しててサプリなんか使ってないけど体調崩したりはしないからダイエットのやり方に問題があるだけじゃないの？

>>271
先生がスゴイだけだと思うよ！

>>272
先生？

なんかこのスレ、俺は必要無いからお前も必要無いみたいな人多くない？
選択肢が多くて不都合なんてほぼ無いのに、否定しなくても良いのでは？

一人ぐらいしかいないようなｗ

定期的に変なのは湧くなこのスレ

>>274
ダイエットしてる時だけ体調崩すならそれは間違いなくダイエットのやり方に問題があると思わん？
それが改善されたらサプリ買う無駄金使わなくて良くなるんだからメリットしかなくない？

マルチビタミンミネラルで蕁麻疹でる最弱奴だから紅麹飲んでたらどうなってたかな

>>277
それは同意だけど普段の食事で不足してるのがあるなら不足分の食品を追加で買うよりサプリのほうが安くて楽やぞ

>>278
それはサプリとか関係なく無添加オンリー食べてたほうがいいのでは
あとアレルギー検査

>>270は体調崩すとまでは言ってないのに、どうしてそう拡大解釈するかな
それに身長体重や男性か女性かによっても食べていい量にかなりの差があるわけで
例えば女で一日上限1400kcal台とかだと、そのカロリー内でビタミンもミネラルも全部完璧に摂ろうとすると難しい場合もあるのよ
自分は体調崩すまではないけれど、肌の調子は若干落ちるような気がするからマルチビタミンで補ってる

間違いないダイエットしてるのに1年半も継続してるなんて、何キロ痩せちゃうんだか心配だよな

ニュース見たら紅麹みそも回収始まってんのか。ちょうどいいウマさで一時期ハマったわ

脂溶性のビタミD,A,K,Eは脂質と一緒に摂るといいみたいよ

>>282
ほんそれ
だから食品で全部補おうとすると必然的に食べる量も種類もカロリー他も増えやすいから面倒
調理方法でも栄養変わったりするし
サプリだと「あ、足りねえな」ってときに必要なのだけ飲めばいいから楽なんや

>>281
すまない俺にとってダイエットは一生なんだ
理解できないほどの大食いだから腹5分目で維持ができるかできないかの瀬戸際でそれを超えたら一生増え続けちゃうから一生ダイエットが必要なんだ

スクワットはやり方間違えると関節への負荷がでかいのでまずは正しいフォームを知るところからだな

膝の怪我は一生もんだから怖いよね

>>277
のんびりやってる人、期限決めて頑張ってる人
進め方は其々なので正しい正しくないではない
1日数十円で体調維持出来るなら安いと思うよ

>>287
体調崩してるならばその時点で問題があるのは確定だろ

腹5分目で現状維持しかできないのも問題では？

>>289
目標体重はもう切ってるし体調崩したりはしてないから問題ないよ

>>290
末尾0の方で返信するところ末尾dで草
ID使い分けて荒らすとか暇人か

しつこいのっていつものアラフォージジイでしょ
スルー安定

>>291
外出してたら家の回線は使えないんだからどうしようもなくね？それで使い分けとかほざかれてもな

紅麹丁度先週くらいまで飲んでた。
なんか腎臓が痛い気がする。多分酒の飲みすぎだけどｗ
いまは大正製薬のやつ飲んでる。
健康診断結果待ち。
結構やせたから数値改善しとる予定だが、
腎臓やばかったら紅麹のせいだなｗ

膝痛い時のトレーニング法を聞いたものです。

若い時の運動が祟って膝を痛めました。長年のエアロビクスですね。
もちろん医者も通ったし、それでも膝の完治は難しいです。
若い人にはわからないかもしれないですけどね。

痩せたのももちろんあるのですが、足が細くなったのと、運動は変わらずやってるのに足の筋肉量があまり高くないのが気になってます。
有酸素運動では足の筋肉はつかないんですよね。

膝に良い体操は毎日ずっとやってるので痛みはだいぶ軽減してます。それプラス足に筋肉つけたいんです。

ちょっと荒れ気味になっててびっくりしました。
ここでは運動を習慣化してる方がいるかと思って聞いてみました。

煽っていくぅ～

詳細書かずに痛めてるだけ書いてたらそういう流れになるのはしゃーない
専門家じゃなければ素人意見には変わりないし
あと無自覚か知らんが若い人云々の件は要らんな

>>295
半月板ですか？靭帯？

ルームランナー欲しいけど場所がなー
荷物と相談するか

ダイエット板ってたびたび医者にかかってる(てた)人が意見求めてくるよな
運動系のスレでもここの素人より医者に聞けって大体言われてるよ

>>288
安価に問題を解決する手段があるのに、俺はそれを認めないと言い続けるあなたに一番問題がある事が確定しました

>>300
医者に聞かなければならないこともまともに聞けないコミュ障ってたくさんいるんだよ
医師「お変わりないですか？」
コミュ障「ありません」（実は痛みがあるけどお話するの無理だから変わりないことにしとこ…）

リハビリ併設の整形外科に行くのがいいと思う

>>302
なんでそんな奴のお世話をネット民に求めるの？
わがまま過ぎる

大した事ないコミュニケーションなんて現実の医者とやれガキじゃねえんだ
自分の事は自分の可能な中で解決するしかない

不毛すぎて草ぁ

しかもちょっと鼻につくと言うか上からなのよね
筋肉筋肉ってそんなに膝より筋肉が大事なら病院で訊くのが一番

>>304
別に世話しろなんて言ってないよ
世話する必要もないんだし医者に聞けで放置でいいじゃんって話

興奮してるな

ここはダイエットスレだから、筋肉のことを知りたいならトレ関係の質問スレの方がまだ良いかもよ

そっちでも、期待した答えが付かなくて
答えられないのかよ、この無能とか書いてるやついるから、そしたら知恵袋とか？

>>307
わかったー

結局痛めてるなら医者やトレーナーに聞くのが一番さ

年度末ギリギリで健康診断行ってきた
体重は去年とほぼ変わらず
去年の健康診断前に20キロ痩せてそこからずっと横ばいなんだよね
もっと減らしたかったなー

わかる減らしたい

標準体重を維持できてるから満足してる
全く辛さもないしｗ

100キロオーバーから90キロまであっさり体重が落ちた
どうも基礎代謝量2300ぐらいで計算しないと計算が合わないんだけど
変に痩せやすい体質ってあるのだろうか
てか、これでよく太ったな俺……身に覚えがありすぎる

312だけど健康診断終わった開放感で超久しぶりに菓子パン食べたらめちゃくちゃ美味しくて一瞬でなくなってしまった
たいして腹膨れないのに200キロカロリー超えとかコスパ悪すぎだよな

>>315
俺もそんなもんよ
だいたい脂肪を5000kcalで計算すると正しくなる

インスタントコーヒーはカロリーゼロだと思って、1日5、6杯を登録してなかったら、7kcalもあったわ。42kcalごまかしてたｗ
4/1から値上げだし、量減らすかな？

8はスキル選択制なのがダルいしつまらない

せっかく旅行来たのに朝食だけで1日の摂取カロリー半分とってしまった明日から頑張るとして今日はもういいや

旅行楽しみたいしあすけんつけてはいたけど気にしてなかったよ！
観光で歩くし

みんな正直に入力しててえらい
自分は旅行とか外食の予定あって明らかにカロリーオーバーしそうな時は入力しなかったりするw
先週旅行で4日間カロリー気にせず自由に食べてたけど帰ってきて2日後には体重元に戻ったよ

自分を知る事ができるからそりゃ正直に入力するよ
限界分かれば、それに合わせて食べれるし

>>322
他人に嘘つくのは自由にしたらいいけど自分に嘘ついてるうちは痩せるの不可能だよ

>>322
ブュッフェいってカロリーオーバーしたら正直に書き込んで偉いだかなんとか未来さんが褒めてくれたからちゃんと入力してる

出先で体重測ってないから入ってないとか具がわかんないから適当ぶっこくみたいな事はかなりあります
スープとかサラダで詳細みるとどう見ても内訳違うよねとか水切りヨーグルト大さじ1くらいって何グラムだよみたいな
でもまあ大まかに分かればええやろの精神で食いすぎても入れてる

同じ野菜でも糖度が違うとカロリーも糖質量もちがうだろうしね、適当にこんなもんかと知るだけでもだいぶ意識変わる
ちなみにほうれん草と小松菜、一袋300gって出るけどそんなに入ってるスーパーあったら羨ましいw
うちの近くの店は一袋200g、根っこ切ったらかなり減る

セールで1袋100円とか2袋で200円の時は少なくて
普段150円位の時は多いから単価変わらないのかも

ダイエットすると食えなくなるって大嘘だろ？食えなくなるならリバウンダーはこの世に存在しない

あすけん始めて変わったことは、旅に出てもお風呂場に体重計あれば必ず乗るようになったことかな。

たまに古い目盛りのタイプがあったりすると、乗る前から微妙にゼロより少し目盛りがズレてたりして懐かしい。

むちゃくちゃ腹減った状態で晩御飯作ったけど食べられると思った半分しか食べられなかったわ

食えなくなる人羨ましいな
油物食えなくなっただけで米とか麺とかいくらでも食えちゃうわ

ふへへ…久しぶりに二郎系食っちまったぜ…
スープは飲まなかったけど麺も肉も大盛りだぜ…

二郎のあの麺は低GIだろ

いやあんたつい最近も二郎食って書き込んでたやろ

二郎食べた事ないから一度体験したいと思いつつ、滅多に無い折角のラーメン食べる機会ならつい別のラーメン屋に行ってしまう

ラーメンつってもピンきりだよね。
600kcal程度の淡麗系もあれば1500kcalほどの二郎系もある。
自分は毎冬楽しみにしてた日高屋のチゲ味噌ラーメンが1000kcalあると知って今年はつい躊躇して食べられなかった。

>>337
1000なんて基礎代謝にも満たないんだから余裕じゃね？何を怯える必要がある？

>>338
横からだが一食で1000もいったら自分ならあと200kくらいしか余裕ない
みんなそんな基礎代謝高いのか？

ラーメン食べようと思ったら1食抜く覚悟が要るぞ

あすけんに何言われても運動で消費すれば良いのでカロリー自体はそこまで気にしないな
塩分とかは気になる

あともう2㌔くらい減らそうかな？くらいの層は基礎代謝も運動で消費できるカロリーもすくねぇのよ


そういや昔、痩せたい友人同士（男女混合）でダイエットグループ作ったことあったけど、178cm98kg巨漢が後から入ってきて
それまで「月に1番体重落とした人におごる」ってルールで数ヶ月健康的に続いてたのに
その巨漢が判定日直前に一日だけ絶食して4キロダウンとかふざけた事やって一瞬で解散になった
でかい人は自分を基準にするな

比率で決めればよかったんじゃないのか。それは。
ルールがおかしいならルールを変えないと。

>>341
食い過ぎても運動で消費すればいいやとかはならんわ
そんなんじゃ太る一方だからスタートラインとして食事制限は必須でその上で運動をするだけのこと

人それぞれダイエットにどれだけ重きを置いてるか変わってくるのに決めつけてくるヤツって人間として終わってるし要領悪そう

運動しても、以前より消費カロリーが少なくてがっかりすることが多くなってかなしい

痩せてきたからでは？

>>347
だからキツイ話なんじゃ？
痩せたからと言って基礎代謝が大きな変動するわけじゃないし同じカロリーを消費するのにかかる時間が増加したり運動強度を上げなきゃならないってなったら悲しいのはそうだよねって思う

体重が1kg減ると基礎代謝はざっくり20kcalくらい減るようです。5kg減ると100kcal減ですかね。

>>349
100なんてあってもなくても変わらんだろ
300でようやくおかず一品増やせるなってくらいだし

100kcalを2か月半超過し続けると1キロ太るで

コアラのマーチのアラフォージジイ注意報

実家に顔出した今日
かなり食べて1000kcalもオーバーしちゃった

普段ちゃんとやってたら1日くらいへーきへーき
7日平均でならしたらたいしたことない

明日の朝は75キロ台にいけそうな気がする

半年間ずっとマイナスで来てたけど今月は+0.3kgだったｗ
でも来月のモチベ上がった！

bmI22を切って18.5まで減らすつもりなんだけど22を切ってからどんどん痩せてて気持ち悪い見た目に近づいてきたわ、具体的には宇宙人みたい（頭がでかくて頬がコケてる）
モテたいとか全く考えてないから18.5まで減らすけど22が良いとされてるのはその通りなんだなって思ったわ

今日にしかデータ揃った綺麗な1～3月分のグラフが見れないの不便すぎる

グラフはiOSのヘルスケアアプリで見ている
こっちの方が見やすいわ

クソデブだけど野菜食うようになったら痩せたぞ
好きなもの普通に食ってるけどな
2/1から始めて現在-5.5kg

野菜直売所に行くのが土日の日課で
だいたい2000-3000円分くらい買ってくる

例えば今日買ってきたものを書くと
ミニトマト
リーフレタス
キャベツ
スティックセニョール(ブロッコリー)
スナップエンドウ
ほうれん草
菜の花
新タマネギ
小ネギ
二十日大根
のらぼう菜
わさび菜
キウイ袋
ブラッドオレンジ袋

これを一週間かけて食べてく
お前らもやってみなよ

>>360
野菜を食ったから痩せたのではなく野菜を食ったことにより摂取カロリーが減ったから痩せただけです

>>361
それが毎回摂取カロリーは
2600kcalくらいなんだよね
あすけんの設定カロリーをはるかに
オーバーすることも多々ある
野菜の食物繊維が痩せに作用したりするのか？

>>362
それなら食物繊維でうんこが出ただけ

多分だけど野菜食う前は3000カロリーとか行ってたんだと思う
高カロリー品腹いっぱい食ってたうちいくらか野菜に差し替わってその分カロリー減った感じかと
2/1の前からあすけんつけててカロリーは変わってないってんなら別だけど

>>364
絶対それやんな
合計カロリーが同じなら何食っても太る

基礎代謝ってあすけんデフォルトのものを使ってますか？
他のサイトで調べたらあすけんと100calくらい違ったりするからどれを軸にすればいいのか迷ってしまう

【人事異動のご案内】
2024年4月1日付けで、人事異動を実施いたします。

本日よりあすけんAI栄養士は、
「未来（みき）さん」に変わり、
「健康（たけやす）さん」が、つとめさせていただきます。

今後ともご指導ご鞭撻のほどよろしくお願いいたします。
#あすけん #エイプリルフール

https://i.imgur.com/dWwJsPn.jpg
https://twitter.com/askenjp/status/1774451601522196614?t=4llgGF5WhRtZraN8nbsLNQ&s=19
https://twitter.com/thejimwatkins

ミクルちゃうんか。

>>366
デフォルト
基礎代謝なんて目安だからどれ使っても大差ない

>>367
普通にありだな

>>366
自分で入力してる

>>367
ボディメイクコースはこれでいいだろ
その方がそれっぽい

>>366
運動したくないからそこから200キロカロリー減らしてるよ

>>367
この体格でペラペラスリッパなのがジワるわ

近年の企業のエイプリルフール遊びにはウンザリしてる
嘘に見えて実は本当ってのをやれや

>>369,371,373
ありがとう
目安と思っておけばいいのか

>>367
今朝見たはずなのにスルーしたかと思ってまた見に行っちゃったわw
まんまと騙されたよいユーザー

サブスク外したら恐ろしく使いにくい
暫くこれでやってみるか
前外した時は案の定リバウンドしていったんだよなぁ…

>>378
サブスク外れた半日後に再申し込みした。

>>378
サブスクを言いわけにしただけでは？

マイメニューが便利すぎて無課金に戻れる気がしない...

自分もマイメニュー無いと無理だ

マイセットだけでなくマイレシピにも市販品登録できるようにしてほしい…

カロリー、PFCバランスみながら朝昼食べて余裕有ったのでオヤツにカロリーも思ったほどでないなとステラおばさんのクッキー食べたら脂質が振り切って焦った。
小麦粉もあるけど油がスゴイのね。

買ってたときはバーコードと履歴で余裕過ぎた
料理に手を出すとレシピないと無理ぽい気がする

自炊してるけど適当に登録されてる一般料理使うだけだわ
昨日は豚肉の中華炒め作ったけど、めんどくさいから麻婆豆腐のたれ+豚肉で登録したりとか
大体のカロリーが把握出来ればいいやの精神

>>357
BMI22が標準とされてるけどぶっちゃけ世間の認識だとデブじゃない？170cmだと63kgもあるし、BMI19暗いがちょうどいいかなと思う...22でこけてくるって相当体脂肪低いの？

BMI18くらいから急激に色気が出だす
そのへんまで落とさないと小太りとあんまり変わらない