16時間断食をする者の集まり ★5

!extend:checked:vvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvv:1000:512
「16時間ダイエット」
1日24時間の中で、8時間の間に食事を済ませ、残りの16時間は何も食べないというルールで行うファスティングダイエットのひとつです！

※前スレ
16時間断食をする者の集まり ★4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1694157524/

---

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured

落ちてしまったので立てました

気付いた方がいたら保守をよろしくおねがいします

3年間22時間ファスティング中
174/98→64体脂肪率17です

保守を兼ねてグチでも。
スレ立てキチガイがあっちこっちに無差別テロしてるんだな。早く死ねばよいのに。

断食やってると血流よくなるなぁ。感謝感謝

16時間断食するとガンが小さくなるらしい

色々やってみたけど、16時間に拘らず16時までに夕食を済ますと体調がよい。
仕事してる最後の食事が12時頃になっちゃうから、4時起きの自分には良い感じ。
18時頃に夕食を食べる、起きたときに疲れか抜けてない感じになる。

色々やってみたけど、16時間に拘らず16時までに夕食を済ますと体調がよい。
仕事してる最後の食事が12時頃になっちゃうから、4時起きの自分には良い感じ。
18時頃に夕食を食べる、起きたときに疲れか抜けてない感じになる。

新スレありがとう

きんに君の動画みたら「朝食抜くと後で爆食いして結局食う量増える」とか色々言ってるが
ならやっぱり朝食食わないことてようやく昼や夕方もギリギリ我慢できて夜も普通か少し多めくらいで済むならそっちの方が良いんだな

朝から食ったら昼も夕方も夜も深夜も食いまくってしまうわ

腸内フローラかんがえたら断食は12時間程度が理想
体脂肪が消費されやすくなるのが断食12時間以降だからどちらを優先するか

きんにくんは朝食すごいストイック
よくあんなの続けられるな

結局カロリー＝体重なんだから食わないでいいなら食わないでいいんだよな
朝メシ食って昼夜減らせるなら朝飯食っとるわハゲが

>>14
バカ丸だしだなお前

朝食わないとしんどくないか？
朝から運動する習慣があるから、朝を抜くと動けない。逆に、昼食が最後の方が楽なんだよな。どうせ22時前には寝ちゃうし、仕事から帰るのは20時近くだし。
朝を抜ける人の方が凄いと思う。

人による

私も朝抜きは辛いな

朝は8時ごろ、昼兼夜は2〜3時頃であとは何も食べない
もう慣れたから平気
でも、これは子供が大きくなって自由が効くからできることであって、普通の主婦とかだったら無理だろうなー

普通の主婦だけど、朝は各自準備して食べるシステムだから、自分は食べなくて問題ない
朝からトレーニングするけど特に力が入らないとかもないかなぁ

スマホでのやり方わかんない長文を投下するだけのただのが自己中運転で事故の瞬間と言われてたけど知らなかったのに最後挟まれて3アウトで終わりそうなんだこれ

馬鹿な若者自体の中の課題だった
そして村人たちが死んどるの悲しい
びっくりした
多部ちゃんと新作がアクションで笑ったわ

だから同じ事務所

そらまあ未来の優勝だったから仲良くしてくれ
俺はそれでもないことになったらもう予知できんよ
https://i.imgur.com/xh2MT1r.jpg

>>16
さすがクズアンチの思考

全然暑い方では
最低20万コースなんかー
やっぱ
いそうでいない配信者は喜んでくれるよ

乗らないほうが

ちょっと待ってください。
第7波が発生しました
当選したらそら(出番)ないよな
見逃してたサーバーのはずなんだけどな

なんのために作られたように
謎の上から目線ではわからんけど）
一般NISAだけかいな

クロスコジキより市場の下支えになるべきなのに主催のNHKのがある
思ってるが

>>22
間違いない
https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1712217866/

>>26
今度ミンサガのリメイクの話どこ行ったんや
尊師の世代はアウトローに憧れがある
https://i.imgur.com/MoRkMLk.jpeg

中国人の研究者が16時間断食は早死すると言い出した
https://news.yahoo.co.jp/articles/5db054ad35678d71ac3dbb1c9ad6f79e69edf8a0

私の占いによると夕食後の断食時間は10～18時間が良し
それ以上や、それ以下は悪いと出ました

>>23
グロ

>>31
グロ

4月頭からやってるけど、約5㌔強落ちた。一応順調かな。

自分は一昨日から始めました
ヨロです

朝飯抜くと良くないという説多かったけど始めてみた

自分は夜抜き
食べるのは朝か昼で予定次第

朝抜きが一番楽で続けてる
昼夜は好きに食べてる

>>40
せやね。リベルサス飲んでるから、腹減らない。あ、こんな時間やって気づいて食う。

リベスサスってなに？

>>42
糖尿病の薬。A1c6.1だから予備軍だけどウェイトを落とす意味でも飲んでる。今朝からさっきまで食ってなかったけど、腹減ったって感覚が無かった。だからファスティングダイエットも意外とキツくない。
でも美容整形とかで処方して貰っちゃダメだよ。

糖尿病の薬じゃないよ
食欲抑制効果がある薬で
糖尿病患者は保険で買えるだけ
糖尿病は治りません

>>43
予備軍の人は朝飯抜くのはマズいのでは
血糖スパイク起こすでしょ
ギリギリ糖尿一歩手前なんだから三食きちんと食べて健康立て直したほうがいいと思うが
このぐらいは糖尿予備軍なら知ってて当たり前の知識だぞ
糖尿だけに甘く見てない?
糖尿になったらマジで悲惨だぞ

>>45
アドバイスありがとう。
今は膝をぶっ壊してるので、オーバーウェイトからの脱却が至上命題なんだ。だからカロリー制限と糖質制限をして体重を落としてる。今のところ糖質スパイクは起きてないようだから、たまにチートデイを入れて調整してる。甘いもの断ちと間食禁止して、一応成果は出てる。
胃を切れって言われかねないから、必死のパッチですわ。

>>46
痩せるとインスリン抵抗性も改善するし減量優先でいいと思うよ。

16時間やってるからと半年体重はかってなかったら2キロ増えてたよ、カロリーはつけててオーバーしてないのに

体重計に乗るのは大事
増えつつある予兆を捉えられるから
それに減少を確認すればモチベも上がる

朝卵焼きやキャベツの千切りだけにシフトした
理由
昼飯まで空腹で仕事に影響する
結局カロリー量なのでトータルで減らせばよいから

わいも朝抜きにしようっかな
でも夜食べると腹が重いんよな

>>47
ありが㌧。
先月頭からストイックにやってるけど、リベルサス14mgが効いてて7.5㌔は落ちた。ブーストしたけりゃマンジャロも出すよ、って言われてる。A1cは5.9迄落ちて、中性脂肪も基準値以下になったよ。
主治医からは仕事したらもっと痩せるのになぁ、と呆れられてるが、膝の故障はとっくに症状固定してるのに会社が復帰させてくれない。大した運動も出来ないから体力が落ちて、通院日の朝から日中まるっと活動して8000歩も歩いたら、疲れて夜にダイニングテーブルで寝落ちするんよなー。気づいたら3時を回ってたり。

起床してトイレ後と晩御飯前に乗る
どのくらい食べるかは体重で決めてる

絶対的な食事量が少ないから便秘がずっと続いてたんだけど、スッキリ大根と呼ばれる大根スープを試したら即効で効いてヤバいくらい出たw
宿便がどうとか腸を掃除とか言われるだけの事はある

16時間断食して300kcalアンダーなのと
3食食べて500kcalアンダーだったら
どう考えても後者のほうが体重落ちるよね？

そんな机上の空論は要らない

アンダーは以下ではなくて減ていう意味でしょ

オートファジーが一番の机上の空論だと思うんだよなあ
毎日イーブンカロリー摂取として1日あたり何kcal相当の
減量効果がありますよみたいな具体的な数値を誰も出さない

具体的な数値やエビデンスの明記のある
記事や動画あれば見たいので教えて欲しい

空論じゃなくて基礎理論
健康ネタとして絶食なら分かるが減量と何の関係があると考えてるのか逆に聞きたい

減量と何の関係もないのならなぜダイエット板にスレがあるの？

過去にも同じようなことを何度か書き込んだけど
知りたい情報に答えてくれる人は誰もいない

16時間断食自体は減量効果がある人もいるからダイエット板にスレがあるのは不思議じゃない
減量効果といっても単に総摂取カロリーが減ってるだけだが

>>55でまさにそれを聞いてるんだけどな

16時間断食で2000kcal摂取と
普通に3食で1800kcal摂取なら
後者のほうが痩せますよね？って聞いたら

返事がそんなのは机上の空論だ！だぜ？
誰かまともに答えてくれよ

机上の空論だとしたらカロリー計算だな
摂取も消費もカロリーの数字が大雑把すぎるし、体も消費カロリーを調節するからぶっちゃけあすけんは情弱アプリ

【食うな】元180cm57kgの俺が教えるトーマス式ダイエット法
https://youtu.be/PupqolMfdqI?feature=shared

>>62
有効なメタアナリシスやシステマティックレポートはおろかRCTも無いから誰も正確なことは答えられんだろ。

答えは出てる>>61

>>58
オートファジーはノーベル賞を取った研究なので、検証され尽くしている
だから空論という事は、あり得ないのだよ
それにオートファジーそのものはダイエットとは関係ない
身体が健康になる仕組みだ

>>62
200kcalの差って、具体的にどれくらいの違いかわかっているのか？
6枚切り食パン1枚が174kcalと言われているので、それになにか薄く塗った程度だろう
1日の差がそれっぽっちで、明確にダイエットの差として現れると本気で思っているのか？
それに毎日1800kcalキッチリに摂る食生活を本当に送れるのか？
そういう現実面を考慮してないから机上の空論とバカにした

>>67
200kcalは有意に差が出るレベルだわ

総摂取カロリーっていうけど
消化できる能力って人によるでしょ
朝抜いて昼と夜多めに食べたほうが痩せそう
食ったら食っただけ太れる奴は才能だしな