16時間断食をする者の集まり ★5

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「16時間ダイエット」
1日24時間の中で、8時間の間に食事を済ませ、残りの16時間は何も食べないというルールで行うファスティングダイエットのひとつです！

※前スレ
16時間断食をする者の集まり ★4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1694157524/

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専用スレあるなら専用スレ使うべきじゃないかな

1日1食ダイエット＆健康法
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1734916223/

一日一食
でスレタイ検索する奴もいるんでこっちも立てた

一日一食(1日1食)ダイエットを語ろう
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1761110147/

昨日から始めた
ありえんと思ってたけど出来そう！

へー

16時間断食は死亡リスクが91%上がって早死にするらしい（＾ω＾）
https://files.catbox.moe/jjhsoy.jpg

>>836
スクショじゃなくてソースちょうだい
8時間って睡眠時間長い人だったら余裕で8時間断食でしょ

ナッツはいいとか二人の医者がやってる動画で酵素はいいとか言ってるがそんなもん食べたらそこで断食は終わると思う。とっていいのは水かコーヒーお茶くらいだろ。楽に出来ますよと言うやつは本を売るためにいってる詐欺師。医者でさえそんなこと言うからな。

ゼロカロリー飲料はセーフ？

はい

>>839
人工甘味料が入ってたらアウト

晩御飯食べて、そこから16時間たったら何食べてもいいの？

いいよ

これって単純に朝メシ食べない人と同じじゃないの？19時に夕飯、朝たべない、お昼食べる、くりかえし
朝食べない方が太りやすいとかなんとかなかったっけ？

16時間でも朝食べる方が良いと言われている

甲田光雄は、夕食は家族の団らんや会社での人付き合いを考慮してるだけで身体が夜の方が良いって理由じゃないしな。比丘（仏教の修行僧、日本のの大乗仏教では無い）は朝のみで昼夜無しだしな。

朝抜き夜抜き両方2ヶ月づつ試したけど夜抜きはみるみる痩せる
朝抜きは微増
夜抜きは3kg減
夜食べると消費する前に寝ちゃうから太る、は事実

ちゃんとやってるのに全然痩せねぇぞ
８時間の間に食い過ぎなのか？

16時間断食してたらカタボリックが進行しそう。

カタボリックは人類が飢餓に苦しんでいた時に備わった防衛システムで、エネルギーが入ってこない時に自らの筋肉を分解して、それをエネルギー源として使うというものだ。
筋肉を維持もしくは発達させる為には、このカタボリックをいかにして防ぐかという事が重要になってくる。
16時間断食は確かに痩せるかもしれないが、カタボリックにより筋肉が増えないどころか減ってしまうので、筋肉量が関係している基礎代謝エネルギーが大幅に落ちて、16時間断食を止めるとリバウンドしてしまう。

それではどうすればいいのか？
1日3食の必要量（食べ過ぎず高タンパク低脂質という栄養面を考えた量）のまま1日6食に分散させると良い。
これなら血中アミノ酸濃度を常に高く保つ事ができて、1日を通して筋肉合成が促される。
1日6食も食べて大丈夫なのか？と思うかもしれないが、1食の量は白飯80gと肉80gと野菜を少しくらいのもので、これだけしか食べる事ができないの？と思う量だ。
エネルギーが余らないので脂肪になりづらい。
この量を咀嚼しまくる。
ドロドロになるまで咀嚼して飲み込む事で栄養を余す事なく摂取できて、胃腸への負担も最小限に抑えられる。

朝食抜き
昼夕食で、米飯0.3合、ゆで卵2個、納豆、豆腐、キャベツ、トマト他野菜　脂質糖質は極力摂らない
平日30分週末1時間ウォーキング
日曜日も朝食抜くが好きな物を食べる

こんな生活で毎月2～3キロ減
週末食べなければもっと減るのだろうけど、流石にモチベーションが保てない。週末食べる事が楽しみでやっているようなもの

動物性タンパク質が少な過ぎる
減少ペースは落ちるかもだがサラダチキンバーかカニカマバー1本で良いから追加した方が良いよ

知恵遅れは直ぐに筋肉が落ちると思ってるんだな
人類絶滅してるわ

ルイボスが1日7食3000カロリーやってるよww

朝が排泄の時間とかこじつけだよね。朝抜いて昼から食べるのが広まってるのは単に「昼休みと帰宅後の食事」に合わせているほうが楽だから。そしてそれがいいとしたほうがみなやりやすいし本も売れる。これから活動する朝に食事し昼を食べ休息を取る夜は食べないこれがどう見ても自然なリズムだよなあ

同じ摂取カロリーで朝食べない、夜食べない両方1ヶ月づつ試した
朝食べないは500gばかり増えた、夜食べないは3kg減
消化する前に寝ると太るは100パーセント合っている
この方法でBMI19になってから夜だけ炭水化物抜いて10年くらいずっと維持している

>>855
1ヶ月ずつ同じもの食べたの？

>>856
1日2000kcal以外は別に統一はしていない
喘息持ちだから日によって運動したは一切無い
バイク通勤デスクワークなので月によって歩いた距離に差が出たも無い
僅かに総摂取カロリーにブレは出るだろうが3.5kgもの差が出るような範囲ではないよ

正直、16時間断食は楽勝過ぎる
結局、8時間の間にアホな食い方しないのが大事ってだけ

朝抜きは仕事で集中していれば昼食まで我慢できるが
夜抜きは空腹で寝られず耐えられないな
両方試して朝抜きにしているわ

>>859
食べ合わせ と食べる順番で 実際はお腹が空いているんだけどお腹を空いていると感じないように作り出すことができる

夜抜いてお腹空いた状態で寝るのが気持ち良いよって言うのがオートファジーだと思ってるので
朝抜くのはないかな

朝食べて夜は空腹で寝る方が合ってるわ
体重維持は出来てる

18時とかに夕食食べて
朝抜いてるわ

まぁそれぞれにあった方法で。

身長157センチ体重122キロ44才巨大デブ婆が57キロになった事は確かに凄く頑張った思う
https://x.com/hinatanweb/status/2006846925463761127?s=20
・・が！また25キロ近く戻り現在100キロ少しになり合計45キロ再度太る。あと20キロで元の122キロ(画像・ポストで知らせてない為フォロワは知らない)下で20キロ戻り77キロになった事は
↓
(65kg痩せたけど20kgリバウンド)
https://x.com/hinatanweb/status/1929275912047996980?s=20
知らせてるが100キロと少しになった事は公表せず黙ったまま。例え戻っても1度でも−65成功したしいい思う人いるかもしれんが65減量でフォロワ一気に増えたんだから(UP前は2千位だった、ちなみに大谷翔平凄いが私も凄いと一緒に画像上げバズった)フォロワにきちんと伝えないとダメだろ(122→102で20減位じゃまず増えてない)
これ↓もよく載せてた
うっふ〜ん65kg痩せた者よ〜ん♡
アトピー性皮膚炎も消えちゃったわ〜ん♡

巨デブ婆が♡付けうっふ〜んとか巨デブ豚オバハンきめーんだよ
65キロ減UPした時は私はキラキラ✨していた✨偉い、尊敬するリプ沢山きて言ってたけど8割方戻ったらキラキラもねーよ、つうか
自分の事キラキラとか、うっふーん、もキラキラしていたとか巨大デブス婆が言うな
ガチキッメーんだよ！
体重8割戻り巨デブ→元の巨大デブを知らせなけりゃ単なる巨大デブ婆詐欺師なんだが？
オンラインで(30分有料)私と話せます
著名人気取りの巨大デブブス婆詐欺師
誰が金払い100キロ超え巨大デブス婆と話したい思うんだよ57→77画だけでなく
77キロ→100キロリバウンド現在のデブ画像&文も載せ65キロ痩せた思ってるフォロワの人達に伝えろや、詐欺広告だろうが
巨大デブブスオバハン詐欺師豚婆

身長157センチ体重122キロ44才巨大デブ婆が57キロになった事は確かに凄く頑張った思う
るはち
https://x.com/hinatanweb/status/2006846925463761127?s=20
・・が！また25キロ近く戻り現在100キロ少しになり合計45キロ再度太る。あと20キロで元の122キロ(画像・ポストで知らせてない為フォロワは知らない)下で20キロ戻り77キロになった事は
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(65kg痩せたけど20kgリバウンド)
hinatanweb
https://x.com/hinatanweb/status/1929275912047996980?s=20
知らせてるが現在の100キロと少しになった事は公表せず黙ったまま。例え戻っても1度−65成功したしいい思う人いるかもしれんが65減量でフォロワ一気に増えたんだから(UP前は2千位だった、ちなみに大谷翔平凄いが私もっと凄いと大谷翔平と一緒に画像上げバズった)フォロワにきちんと伝えないとダメだろ(122→102で20キロ減程度じゃまず増えてない)
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巨デブ婆が♡付けうっふ〜ん♡とか巨デブ豚オバハン、きめーんだよ
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自分の事キラキラとか、うっふーん♡もキラキラしていた✨とか巨大デブス婆が言うな
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体重8割戻り巨デブ→元の巨大デブを知らせなけりゃ単なる巨デブ婆詐欺師なんだが？
オンラインで(30分有料)私と話せます
著名人気取りの巨大デブブス婆詐欺師
誰が金払い100キロ超え巨大デブス婆と話したい思うんだよ57→77デブ戻り画像だけでなく

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巨大デブブスオバハン豚ステマ婆詐欺師

今日から5日間16時間断食します

16時間てなかなか難しいね
夕食を18時までにとり終えて、翌日10時にパルテノ脂肪０プロテイン11.0gとオールブラン、胡桃を少々って感じで続けてるけど、普通の会社員だったら無理だよね

3時のおやつをその日最後の食べるものにして
帰って寝て次の日の朝の7時に朝食。
朝食はしっかり。

晩御飯作る時間もなくなるし
節約にもなるし
今のところ良いことだけだな

夜食べないと直ぐ眠たくなる

16時間食べなかったからといって
その後やたらと食べるわけじゃなくて
いつもより少し品数増やす程度だな
5日間16時間ファスティングのうち2日終了

3日目終了
オートファジーが行われてるかは目で見えないけどな
昨日はわりとよく眠れた

今だに1日3食の呪縛からは解放された気はしない

おかん@sT6Qoqdt8rfdruH 10/01 14:39
#断食
#ワクチン解毒
https://pbs.twimg.com/media/HThbF_lbwAA9QcV.jpg
https://pbs.twimg.com/media/HThbF_raAAAO3YQ.jpg
https://pbs.twimg.com/media/HThbF_laQAAebL2.jpg
https://pbs.twimg.com/media/HThbF_laQAEilBP.jpg

過疎ってるなぁ
16時間ファスティングってもう廃ったのか

とりあえず4日目終了
16時間やって思ったのは口さみしくはなるけど
思ったほどお腹は空かないのな
現代人が食べ過ぎてる説は正しいんだろうな
体重は思ったほど減ってない

私は空腹感に負けて食べちゃうから

１６時間断食スレが過疎っているのは
一食抜くことが辛くて続かないからだね

例えば同じ1日1200キロカロリーを摂取するなら600キロカロリー✕２食にするよりも
400キロカロリー✕３食摂取した方が負担は少ないかもね

私は苦では無いので１日２食1000キロカロリーで過ごしているよ

>>877
カロリー摂取だけを考えれば
それでいいかもしれないけど
内臓を休める事にはなってないね

5日間の16時間ファスティング終了
今日は外食あんど飲食だ
明日からも続けるかどうかは未定

>>875
わざわざ書かないけどずっとやってるよ
維持する為にやるのは有効
たまに3日ほど好きに食べるだけ

>>880
体調はいいの？