16時間断食をする者の集まり ★5

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「16時間ダイエット」
1日24時間の中で、8時間の間に食事を済ませ、残りの16時間は何も食べないというルールで行うファスティングダイエットのひとつです！

※前スレ
16時間断食をする者の集まり ★4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1694157524/

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なんで？体重増えるんだけど…

減る以上食べたら増えるよ

筋トレしてもプロテイン飲める時間帯が限られるから効果薄い？

工場で働いとるワイは夜勤の週に朝食(帰宅後の食事)を抜いて定期的に取り入れてる、残りの二食はオメガ3脂肪酸を含む食材や発酵食品を摂るようにしてる(ナッツ、キムチ、青魚)

始めたばかりなせいかすぐ眠くなる

16時間断食は筋肉は減る。これはどうしようもないから、筋量を増やしたいのなら16時間は止めた方がよい。
良くて現状維持が限界。

晩飯→16時間→昼飯→筋トレ→晩飯
でオケ

計算してバランス良く3食と同じ量食べれば影響は少ないよ

筋肥大と16時間断食は相性悪い

そもそも健康志向だから、その逆をいくウェイトトレーニングとは相性悪い

一日一食だけど一食で吸収できるタンパク質は40～50gらしいから自分の場合体重1kgあたり0.6gしか吸収できていないことになる。
筋肉的には不利だけどオートファジー的にはmtor抑制されて良い効果が出ているかも。

1日1食だと、食べた10～20分後ぐらいからの
体温の上昇とか顔や頭部の熱ヤバくない？
多分血糖値がめちゃ上がるせいだと思うけど、
身体や頭部の火照り感が恐ろしくなってすぐ止めてしまった

>>814
https://pages.rizap.jp/ENG-FY20_LP-R05.html

>>815thx
食事誘発性熱産生って言うのかアレ
カロリー消費の証として推奨されてるとは意外だった

血糖値や血圧の急上昇で心臓への負荷が
ヤバいのかな？と心配ばかりしてたわ

もうURLからして胡散臭いもの

長時間の断食だと血糖値爆上がりするから
自覚症状あるなら危ないと思うわ

>>816
大丈夫とか大丈夫じゃないとか無責任に言えないから食前食後で血糖値測ってみたら？
何事も無ければ安心して続けられるし

16時間断食って体臭きつくなる？

高血糖は食物繊維で解決
16時間断食とも相性いい

無理
解決できるとしたらスパイク体質じゃない人限定

【心身相関】健康寿命120歳スレ★51【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1760282695/4
＞食後高血糖（食後高インスリン）を抑える　rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1670740458/2-11

>>820
ケトン体の臭いならある

ここは1日一食のスレとは違うん？

1日1食も内包するんじゃない？

18時に晩御飯食べたら朝食は抜いて、翌日11時にオイコスプレーンとオールブランに胡桃を潰したものを混ぜ混ぜして食べてる
体重は2キロ落ちた
体脂肪は5%下がった
その状態で安定している

36時間も一回やってみよかな
www.instagram.com/reel/DP4rHnZE76I/

1日1食スレなら別にあるからそこでやって

>>825
じゃここで語ろうかな一日一食
>>827
どこさ？

>>825
自演する前にスレ検索しようか

1日1食スレが過疎ってるからこっち乗っ取りに来たか
こっちまで過疎るから出てって欲しい

専用スレあるなら専用スレ使うべきじゃないかな

1日1食ダイエット＆健康法
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1734916223/

一日一食
でスレタイ検索する奴もいるんでこっちも立てた

一日一食(1日1食)ダイエットを語ろう
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1761110147/

昨日から始めた
ありえんと思ってたけど出来そう！

へー

16時間断食は死亡リスクが91%上がって早死にするらしい（＾ω＾）
https://files.catbox.moe/jjhsoy.jpg

>>836
スクショじゃなくてソースちょうだい
8時間って睡眠時間長い人だったら余裕で8時間断食でしょ

ナッツはいいとか二人の医者がやってる動画で酵素はいいとか言ってるがそんなもん食べたらそこで断食は終わると思う。とっていいのは水かコーヒーお茶くらいだろ。楽に出来ますよと言うやつは本を売るためにいってる詐欺師。医者でさえそんなこと言うからな。

ゼロカロリー飲料はセーフ？

はい

>>839
人工甘味料が入ってたらアウト

晩御飯食べて、そこから16時間たったら何食べてもいいの？

いいよ

これって単純に朝メシ食べない人と同じじゃないの？19時に夕飯、朝たべない、お昼食べる、くりかえし
朝食べない方が太りやすいとかなんとかなかったっけ？

16時間でも朝食べる方が良いと言われている

甲田光雄は、夕食は家族の団らんや会社での人付き合いを考慮してるだけで身体が夜の方が良いって理由じゃないしな。比丘（仏教の修行僧、日本のの大乗仏教では無い）は朝のみで昼夜無しだしな。

朝抜き夜抜き両方2ヶ月づつ試したけど夜抜きはみるみる痩せる
朝抜きは微増
夜抜きは3kg減
夜食べると消費する前に寝ちゃうから太る、は事実

ちゃんとやってるのに全然痩せねぇぞ
８時間の間に食い過ぎなのか？

16時間断食してたらカタボリックが進行しそう。

カタボリックは人類が飢餓に苦しんでいた時に備わった防衛システムで、エネルギーが入ってこない時に自らの筋肉を分解して、それをエネルギー源として使うというものだ。
筋肉を維持もしくは発達させる為には、このカタボリックをいかにして防ぐかという事が重要になってくる。
16時間断食は確かに痩せるかもしれないが、カタボリックにより筋肉が増えないどころか減ってしまうので、筋肉量が関係している基礎代謝エネルギーが大幅に落ちて、16時間断食を止めるとリバウンドしてしまう。

それではどうすればいいのか？
1日3食の必要量（食べ過ぎず高タンパク低脂質という栄養面を考えた量）のまま1日6食に分散させると良い。
これなら血中アミノ酸濃度を常に高く保つ事ができて、1日を通して筋肉合成が促される。
1日6食も食べて大丈夫なのか？と思うかもしれないが、1食の量は白飯80gと肉80gと野菜を少しくらいのもので、これだけしか食べる事ができないの？と思う量だ。
エネルギーが余らないので脂肪になりづらい。
この量を咀嚼しまくる。
ドロドロになるまで咀嚼して飲み込む事で栄養を余す事なく摂取できて、胃腸への負担も最小限に抑えられる。

朝食抜き
昼夕食で、米飯0.3合、ゆで卵2個、納豆、豆腐、キャベツ、トマト他野菜　脂質糖質は極力摂らない
平日30分週末1時間ウォーキング
日曜日も朝食抜くが好きな物を食べる

こんな生活で毎月2～3キロ減
週末食べなければもっと減るのだろうけど、流石にモチベーションが保てない。週末食べる事が楽しみでやっているようなもの

動物性タンパク質が少な過ぎる
減少ペースは落ちるかもだがサラダチキンバーかカニカマバー1本で良いから追加した方が良いよ

知恵遅れは直ぐに筋肉が落ちると思ってるんだな
人類絶滅してるわ

ルイボスが1日7食3000カロリーやってるよww