16時間断食をする者の集まり ★5

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「16時間ダイエット」
1日24時間の中で、8時間の間に食事を済ませ、残りの16時間は何も食べないというルールで行うファスティングダイエットのひとつです！

※前スレ
16時間断食をする者の集まり ★4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1694157524/

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腸内フローラかんがえたら断食は12時間程度が理想
体脂肪が消費されやすくなるのが断食12時間以降だからどちらを優先するか

きんにくんは朝食すごいストイック
よくあんなの続けられるな

結局カロリー＝体重なんだから食わないでいいなら食わないでいいんだよな
朝メシ食って昼夜減らせるなら朝飯食っとるわハゲが

>>14
バカ丸だしだなお前

朝食わないとしんどくないか？
朝から運動する習慣があるから、朝を抜くと動けない。逆に、昼食が最後の方が楽なんだよな。どうせ22時前には寝ちゃうし、仕事から帰るのは20時近くだし。
朝を抜ける人の方が凄いと思う。

人による

私も朝抜きは辛いな

朝は8時ごろ、昼兼夜は2〜3時頃であとは何も食べない
もう慣れたから平気
でも、これは子供が大きくなって自由が効くからできることであって、普通の主婦とかだったら無理だろうなー

普通の主婦だけど、朝は各自準備して食べるシステムだから、自分は食べなくて問題ない
朝からトレーニングするけど特に力が入らないとかもないかなぁ

スマホでのやり方わかんない長文を投下するだけのただのが自己中運転で事故の瞬間と言われてたけど知らなかったのに最後挟まれて3アウトで終わりそうなんだこれ

馬鹿な若者自体の中の課題だった
そして村人たちが死んどるの悲しい
びっくりした
多部ちゃんと新作がアクションで笑ったわ

だから同じ事務所

そらまあ未来の優勝だったから仲良くしてくれ
俺はそれでもないことになったらもう予知できんよ
https://i.imgur.com/xh2MT1r.jpg

>>16
さすがクズアンチの思考

全然暑い方では
最低20万コースなんかー
やっぱ
いそうでいない配信者は喜んでくれるよ

乗らないほうが

ちょっと待ってください。
第7波が発生しました
当選したらそら(出番)ないよな
見逃してたサーバーのはずなんだけどな

なんのために作られたように
謎の上から目線ではわからんけど）
一般NISAだけかいな

クロスコジキより市場の下支えになるべきなのに主催のNHKのがある
思ってるが

>>22
間違いない
https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1712217866/

>>26
今度ミンサガのリメイクの話どこ行ったんや
尊師の世代はアウトローに憧れがある
https://i.imgur.com/MoRkMLk.jpeg

中国人の研究者が16時間断食は早死すると言い出した
https://news.yahoo.co.jp/articles/5db054ad35678d71ac3dbb1c9ad6f79e69edf8a0

私の占いによると夕食後の断食時間は10～18時間が良し
それ以上や、それ以下は悪いと出ました

>>23
グロ

>>31
グロ

4月頭からやってるけど、約5㌔強落ちた。一応順調かな。

自分は一昨日から始めました
ヨロです

朝飯抜くと良くないという説多かったけど始めてみた

自分は夜抜き
食べるのは朝か昼で予定次第

朝抜きが一番楽で続けてる
昼夜は好きに食べてる

>>40
せやね。リベルサス飲んでるから、腹減らない。あ、こんな時間やって気づいて食う。

リベスサスってなに？

>>42
糖尿病の薬。A1c6.1だから予備軍だけどウェイトを落とす意味でも飲んでる。今朝からさっきまで食ってなかったけど、腹減ったって感覚が無かった。だからファスティングダイエットも意外とキツくない。
でも美容整形とかで処方して貰っちゃダメだよ。

糖尿病の薬じゃないよ
食欲抑制効果がある薬で
糖尿病患者は保険で買えるだけ
糖尿病は治りません

>>43
予備軍の人は朝飯抜くのはマズいのでは
血糖スパイク起こすでしょ
ギリギリ糖尿一歩手前なんだから三食きちんと食べて健康立て直したほうがいいと思うが
このぐらいは糖尿予備軍なら知ってて当たり前の知識だぞ
糖尿だけに甘く見てない?
糖尿になったらマジで悲惨だぞ

>>45
アドバイスありがとう。
今は膝をぶっ壊してるので、オーバーウェイトからの脱却が至上命題なんだ。だからカロリー制限と糖質制限をして体重を落としてる。今のところ糖質スパイクは起きてないようだから、たまにチートデイを入れて調整してる。甘いもの断ちと間食禁止して、一応成果は出てる。
胃を切れって言われかねないから、必死のパッチですわ。

>>46
痩せるとインスリン抵抗性も改善するし減量優先でいいと思うよ。

16時間やってるからと半年体重はかってなかったら2キロ増えてたよ、カロリーはつけててオーバーしてないのに

体重計に乗るのは大事
増えつつある予兆を捉えられるから
それに減少を確認すればモチベも上がる

朝卵焼きやキャベツの千切りだけにシフトした
理由
昼飯まで空腹で仕事に影響する
結局カロリー量なのでトータルで減らせばよいから

わいも朝抜きにしようっかな
でも夜食べると腹が重いんよな

>>47
ありが㌧。
先月頭からストイックにやってるけど、リベルサス14mgが効いてて7.5㌔は落ちた。ブーストしたけりゃマンジャロも出すよ、って言われてる。A1cは5.9迄落ちて、中性脂肪も基準値以下になったよ。
主治医からは仕事したらもっと痩せるのになぁ、と呆れられてるが、膝の故障はとっくに症状固定してるのに会社が復帰させてくれない。大した運動も出来ないから体力が落ちて、通院日の朝から日中まるっと活動して8000歩も歩いたら、疲れて夜にダイニングテーブルで寝落ちするんよなー。気づいたら3時を回ってたり。

起床してトイレ後と晩御飯前に乗る
どのくらい食べるかは体重で決めてる

絶対的な食事量が少ないから便秘がずっと続いてたんだけど、スッキリ大根と呼ばれる大根スープを試したら即効で効いてヤバいくらい出たw
宿便がどうとか腸を掃除とか言われるだけの事はある

16時間断食して300kcalアンダーなのと
3食食べて500kcalアンダーだったら
どう考えても後者のほうが体重落ちるよね？

そんな机上の空論は要らない

アンダーは以下ではなくて減ていう意味でしょ

オートファジーが一番の机上の空論だと思うんだよなあ
毎日イーブンカロリー摂取として1日あたり何kcal相当の
減量効果がありますよみたいな具体的な数値を誰も出さない

具体的な数値やエビデンスの明記のある
記事や動画あれば見たいので教えて欲しい

空論じゃなくて基礎理論
健康ネタとして絶食なら分かるが減量と何の関係があると考えてるのか逆に聞きたい

減量と何の関係もないのならなぜダイエット板にスレがあるの？

過去にも同じようなことを何度か書き込んだけど
知りたい情報に答えてくれる人は誰もいない

16時間断食自体は減量効果がある人もいるからダイエット板にスレがあるのは不思議じゃない
減量効果といっても単に総摂取カロリーが減ってるだけだが

>>55でまさにそれを聞いてるんだけどな

16時間断食で2000kcal摂取と
普通に3食で1800kcal摂取なら
後者のほうが痩せますよね？って聞いたら

返事がそんなのは机上の空論だ！だぜ？
誰かまともに答えてくれよ

机上の空論だとしたらカロリー計算だな
摂取も消費もカロリーの数字が大雑把すぎるし、体も消費カロリーを調節するからぶっちゃけあすけんは情弱アプリ

【食うな】元180cm57kgの俺が教えるトーマス式ダイエット法
https://youtu.be/PupqolMfdqI?feature=shared

>>62
有効なメタアナリシスやシステマティックレポートはおろかRCTも無いから誰も正確なことは答えられんだろ。

答えは出てる>>61

>>58
オートファジーはノーベル賞を取った研究なので、検証され尽くしている
だから空論という事は、あり得ないのだよ
それにオートファジーそのものはダイエットとは関係ない
身体が健康になる仕組みだ

>>62
200kcalの差って、具体的にどれくらいの違いかわかっているのか？
6枚切り食パン1枚が174kcalと言われているので、それになにか薄く塗った程度だろう
1日の差がそれっぽっちで、明確にダイエットの差として現れると本気で思っているのか？
それに毎日1800kcalキッチリに摂る食生活を本当に送れるのか？
そういう現実面を考慮してないから机上の空論とバカにした

>>67
200kcalは有意に差が出るレベルだわ

総摂取カロリーっていうけど
消化できる能力って人によるでしょ
朝抜いて昼と夜多めに食べたほうが痩せそう
食ったら食っただけ太れる奴は才能だしな

>>68
それは同じタイミングで食う場合の話
>>69も書いてるが、食べるタイミングでエネルギーの行先は変わる
夜食べたら太るとか言うだろ？
カロリーの構成が糖質なのか脂肪なのかでも反応は変わってくる
そういう所を揃えもせずに、ただカロリー減らすとか言い出すから机上の空論なんだよ

１日200kcalは一ヶ月で6000kcalで体重約1kg分だから
この差はめちゃめちゃ大きいと思うよ

>>70
食べる間隔・量で生体利用率も違ってくるし間隔による糖新生等の身体機能や個体差で結果も変わるだろう。だがそれを机上の空論とは言わないんだよ。

言うだろ
ぶっちゃけ「健康ネタ＝机上の空論」なんだから

摂取カロリーを3食でそれぞれ減らすか、回数で減らすかの違いで、あとはその人にとって続けやすい方法をとればいいという程度のものだと思います

>>71
それを机上の空論と言うんだよ

>>72
結果が変わる以上、あいまいな前提では確定的な答えは出せないだろ？
つまり机上の空論なんだよ

1日200kcalは机上の空論になると言い切れないだろうに

>>76
ダイエット経験者なら皆知っていると思うが？
「カロリー計算通りには体重は落ちないんだな」と
その理由は色々考えられるが、少なくともたかだか1日200kcal減らした程度で明確に痩せていきますなんて言えないだろ？
だから机上の空論なんだよ

明確に机上の空論と言い切ってるからツッコミ入れてるんだろうに

自分は1日200kcalくらいでやってました。月1kg。

>>77
その理屈だとカロリー計算通りに体重が落ちない事も確定的ではないのでお前の言ってることも机上の空論だな

別に言葉尻捉えてもしょうがなくね？
「机上の空論」でなければ「事例に基づく推論」かって事なのかな？
200kcalって部分だけ切り取っても意味ないって話してるし、
朝抜いて昼夜多め(200kcal）に食べたら脂肪が増えたって事例があるの？

そりゃ毎日少しずつでも余計に食べたら太るのでは？

>>78
現実的に考えれば机上の空論だよ
そいつの一日の代謝量もわからないのに、何故痩せていくよと断言出来るのかね？

>>80
落ちない可能性がそれなりにある時点で机上の空論なんだよw

>>81
体重を落とすというのは、基本的には体脂肪を落とすという事
だが身体は先に糖質をエネルギーとして使おうとするので、その壁を越えないと痩せない
つまり200Kcal減らすと言っても脂肪分を減らしただけで糖質そのままでは、体脂肪使用までの壁は変わらないから痩せない
糖質を200kcal落としても、それで体脂肪燃焼まで到達出来なければやはり痩せない
しかも糖質は主食とされる穀物等によって容易に補給される
つまり日々リセットされて最初から壁の突破を試みる事になる
だから単純に200lcai減らしたら痩せるなんて言えないんだよ

>>82
食べ過ぎたら太るのは当たり前

言いたいことはわからんでもないけど
人体に関する議論は全て個体差があるので机上の空論ということになる
貴方はこういうスレの喧々諤々に加わらないほうがいいと思うよ

一般論としての話をしてるのに
ソイツが50kgなのか100kgなのかわからん！机上の空論だ！
じゃ議論する意味ないわ

少しずつでも食いすぎれば太るのが当たり前って言うくせに、少しずつでもアンダーにすりゃ痩せるのはおかしいってどういう理屈？

＞何故痩せていくよと断言出来るのかね？

何故痩せていかないよと断言出来るのかね？というツッコミも理解できないならただの文盲

>>83
答えになってない
01脳の境界知能が都合良く使える言葉じゃないから
指摘されてる意味が分からず延々恥の上塗りするぐらいなら黙っとけや

>>84
そうだよ、意味はないんだよ

>>85
余分なカロリーは脂肪として蓄積される
だがアンダーにしても糖質で賄える範囲でのカロリー消費なら痩せない
それだけの事

>>86
痩せていかないよとは書いてないよ？
そう計算通りに痩せるなんて断言できないよとかいてるだけ

>>87
どの部分への言及かイミフw
なんの内容もない

もういい
文盲に興味ないから

【コレステロール、中性脂肪】脂質異常症 その56
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1716321324/345
345: 病弱名無しさん(ﾜｯﾁｮｲW bf58-gyxg) sage 2024/06/10(月) 16:46:13.06 ID:ly8t8GYU0
どうでもいい
的外れなマウントに興味ないから

だからよく１食置き換えダイエットとか宣伝してるが、これまで太ってきた奴が生活習慣変えずに１食置き換えたって、良くて現状維持だろ
単純にグリコーゲンの出し入れしてるだけ
グリコーゲンの備蓄を減らすかしっかり燃やして、脂肪燃焼まで持ち込まなければ本当のダイエットにはならない
だからといって常時脂肪燃焼させようと糖質制限をやりすぎると、体調に悪いがね

>>89
何を言いたいのか全くわかりませんねw
こちらが言ってない事をツッコミとか言われても、イミフでしかないよ

分からないから文盲なんだろうに

>>88
アンダーっていうのは賄えない状態でしょ。足りないんだから

>>92
ハイハイ、訳わからん事書いて文盲とほざいてりゃ満足なんですねw

>>93
「少しずつでも食いすぎ」の対語は「少しずつでも食うのが少ない」だよ？
足りないとか、賄えてるか賄えてないかなんて、>>85には書かれてないね


ダイエットの本質が糖質燃焼の壁を越えて脂肪燃焼に到達する事と理解出来れば、様々紹介されるダイエット法が意味あるものかないのか判別は容易い
運動するのも食事を工夫するのも、全てはいかに脂肪を燃やすか？という一点を目指す為に行う事
ちょっとやそっとでは糖質燃焼の壁は越えられない

ハイハイ、訳わからん事書いてエロほざいてりゃ満足なんですねw
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★38【ストレス】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/cancer/1681208852/373
373: がんと闘う名無しさん sage 2024/06/12(水) 18:30:06.77 ID:NDjQ1U/a
四つん這いの愛菜ちゃんのお尻の穴の匂いを嗅ぐ
はい！あるある探検隊！♪

わかったわかった。君は間違っていない

すげーなこれ
ノーベル賞ものじゃん
一生続けよっと

>94
なんだココにも>>734が居るのかよ
てかコイツどこ行っても全方位に喧嘩うってんのなｗｗｗ

>>97
というか、オートファジー理論はノーベル賞取ったしなw

ヒトの16時間断食とオートファジーとの関係には不明の点が多いと思いますし、長期継続した場合にどういう影響があるのかも明らかにされていないと思います

オートファジーは空腹になるほど積極的に働くというのは、様々な研究機関が検証して確認されてますよ（だからノーベル賞を取れた）

欠食で死亡率上がるデータもあるし、結局わからん

もっと言えばヒトがしっかり充分な食事を取れるようになったのは近年のしかもある程度豊かな国に限った話で、それ以前は富裕層以外は空腹が当たり前だった訳
つまりオートファジーが当たり前に機能してた訳で、今更長期継続の影響もクソもないよ
むしろ近年の空腹が減ってオートファジーがあまり働かなくなった弊害が、様々な生活習慣病などの原因になっているのではないかと推測されている訳で

>>102
空腹時間を作るのと、栄養失調や餓死は全く別の話

>>103
でも食えなかった頃は平均寿命が短かったのでしょ。もちろん衛生や医療の進歩はあるとして、今の時代を生きる人にとって長期間の16時間断食がヒトの健康にどんな影響を持つのかは不確かでは？

>>104

時間制限食で心血管死リスク上昇？
https://www.carenet.com/news/general/hdn/58328

>>106とは別の研究でも

https://sndj-web.jp/news/002156.php
朝食欠食で心血管死リスクが40％上昇
朝食を欠食する人は食べる人よりも、心血管死のリスクが40％高かった（HR1.40〈1.09～1.78〉）。全死亡については有意なリスク上昇は認められなかった。

昼食欠食で全死亡リスクが12％上昇
昼食を欠食する人は食べる人よりも、全死亡のリスクが12％高かった（HR1.12〈1.01～1.24〉）。心血管死については有意なリスク上昇は認められなかった。

夕食欠食で全死亡リスクが16％上昇
夕食を欠食する人は食べる人よりも、全死亡のリスクが16％高かった（HR1.16〈1.02～1.32〉）。心血管死については有意なリスク上昇は認められなかった。

16時間断食が心血管疾患や肥満を予防するのではないかという期待があったので臨床研究も複数走っていたはずです
予防効果ありとした研究結果もあったはずですが、いずれの方向でも白黒はっきりするようなものではなかったはずです

>>108
朝食の欠食が糖尿リスクを高める研究結果も多いし、わからん

結局、厳密な調査ができないからどこまで行っても結論は出ないだろう
自分の体のアンテナを研ぎ澄ませて、この健康法が自分にあっているのかどうか判断するしかない
もう直感に頼るしかないんだ

>>105
栄養問題と空腹は関係ないよ
粗食でも長生きの人はいるし、たっぷり食っても早死の人もいる
少なくとも食事情が激変したのは先進国でもせいぜい100年かそこらで、人の身体は昔の飢餓が当たり前の時代から変わらず、対応なんて出来てない
だから肥満を抑制するリミッターが付いてない
しかも美味しいモノを食べた時に放出されるドーパミンの虜で、充分食べても食欲を抑えられない

>>106
>ただしZhong氏は、「この研究は、時間制限食と死亡リスクとの因果関係を証明可能なデザインでは行われていない。時間制限食が健康へ悪影響を及ぼす可能性と、その理由のより深い理解のため、さらなる研究が必要だ」と述べている。

'>本研究には関与していない米スタンフォード大学のChristopher Gardner氏は、「時間制限食を行っている人々の特徴についての解析が必要ではないか。例えば、体重、遺伝的素因、ストレスなどが、時間制限食を行っている人はそうでない人と異なる可能性がある」と指摘している。

>>107
｢1日3食の規則正しい食事｣は胃腸に悪い…
10万人の胃腸を診た専門医がたどり着いた"朝食の最終結論
s://president.jp/articles/-/64833

｢1日3食｣食べる人に密かに迫る老化のリスク
s://toyokeizai.net/articles/-/473187

>>108
そんな研究があろうがなかろうが、オートファジーの話とはなんら関係ないよ？
昔から人やそれ以外の生物に備わっていた機能を発見したというだけ
それを使ったらどうなるかもなにも、昔から働いているw

>>110
調査は出来るし、結果も出る
ただ、それらは他の要素を排して行われる訳で、現実ではなかなかその通りの結果にはならない
だから後は理屈が納得できる理論とその裏付けを確認して、自己責任でやれば良い
16時間断食ダイエットに否定的ならやらなければ良い
誰もやれとは言ってないだろ？
でも他人にやるなと主張するのは勘違いも甚だしい