16時間断食をする者の集まり ★5

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「16時間ダイエット」
1日24時間の中で、8時間の間に食事を済ませ、残りの16時間は何も食べないというルールで行うファスティングダイエットのひとつです！

※前スレ
16時間断食をする者の集まり ★4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1694157524/

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結局食わなきゃ痩せる

お腹減った…
いやでも腹はへこんでない
どうすれば…

一日１，２食しているが血糖値スパイク対策を知りたい。

朝昼食べる
朝は野菜メインで
昼も最初に野菜を食べる
そのあとゆっくり主食を食べよう
あと適度な運動

>>435
【心身相関】健康寿命120歳スレ★45【ストレス・運動・食事】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1717283415/16
＞食後高血糖（食後高インスリン）を抑える　rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1670740458/2-11

週末に飲むし食べる
だから平日は我慢


…お腹空いたなあ

寝よう…気が紛れる

お腹空いた時はホットコーヒーブラック飲めば空腹が紛れる

そこで蜂蜜シナモンですよ

キャベツは裏切らない

あぼーん

>>443
詐欺企業のカード番号収集アプリ

うーん、今日はあまりお腹空かないぞ
ありがたい

ありがたいが、夜食べないと楽しみが1つ無いな

いや、やっぱ腹減ったわ…

今日は最後に食べたのが午前10時ごろだから今のところ13時間は食べていない

朝と昼はしっかり食べないさい

>>443
情報サンクス

どんぐり枯渇

ダイエット終わったら毎日昼飯食べるんだ…

それリバウンドするやつ
出口を考えて自分にあった方法でやらないと

昼飯じゃなくて晩飯だわ…

晩飯食うなら酒がほしくなる
酒を飲むと食べ過ぎてしまう
だから酒を断つためにも晩飯を食べることができなくなった
でもお腹空いたなあ…

>>451
ダイエットに終わりなんてないよ

俺、この健康診断(11月)終わったら毎日晩飯食べるんだ…

食べずに我慢して心疾患になるのと
好きなだけ食べて糖尿病とか心疾患になるの
どっちがいい

できるだけの対策をした上でなったなら仕方がない、運命だと諦められる
好き勝手した挙げ句になったなら、残りの人生は後悔しかないな、なんで節制しなかったんだ？と

その端的な例はタバコと肺がんの関係だな
タバコ吸わなくても肺がんになる可能性はある
なったら仕方がない
でもヘビースモーカーを気取った挙げ句に肺がんになったら、周りには自嘲気味に自業自得だと笑っても、本心では後悔しかない

うお、腹減った…
がまんがまん…この時間に食べて良いこと一つもないからなあ

ここに、一杯の白湯があります

は、腹減った…
まだ19時なのになあ

井上と対戦したドヘニーは1日で11キロ戻し。人間、たった1日で11キロも太れるのに驚いた。

>>462
11キロは凄えな
3キロなら1日で増えてびっくりしたことあるが
原因は鶏肉を大量に鉄板焼きしたときの脂だった

あいつら減量時は干し椎茸みたいなもんだしな

あいつらより鶏肉の脂で体重をキロ単位も増やせるのに驚いた


【心身相関】健康寿命120歳スレ★45【ストレス・運動・食事】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1717283415/

毎日体重測ると逆にモチベ続かないので週1測定にしているが
測定日はいつもメッチャ緊張する
今のところ「最低でもこれくらいは減っていてくれ」と思っていた数値に届かなかったことは無いが

体重は毎日測ってる
減ってたら喜べばいいし増えてればその日の食事を減らす

私は部屋に　食べる事しか楽しみが無いのは不幸　と張り紙を貼っている
これで断食や腹八分目を続けられてる

俺は週末楽しむために平日は我慢してる
食べるのは楽しいよ

なんか空腹感が足りないな
慣れてきたのか？なんだか物足りない

168センチ46キロのチビヒョロガリのワイはいっつも16時間断食してるぞ　だからガリガリだしチビ

男でそれは軽杉やろ

腹減ってきたなあ
でも腹が凹んでると気持ちいいわ

腹減った…

空腹は友達
満腹は宿敵

最近流行りの強炭酸水って、お腹膨らむから空腹を紛らわすのにいいな

腹減ったなあ…
いや3連休豪遊しちゃったから平日は耐えないと

また連休だしね…

自分は16時間断食を今後もずっと続けることにしたから朝食をやめてる
夜抜くのが一番良いのはわかってるけど夜食べられないのは多分長く続けられない…

俺は夜食べ過ぎる傾向があるんだよなあ…酒も飲みたくなるし
それやるの翌日しんどいから夜我慢できるようになったわ

帰宅
この後3時間も起きてないのに食べるのは勿体ない

お腹減った

お腹減ったわ…12時間近く食べれないのかあ

空腹に耐えるのが苦痛な人は金森式なんかのほうが向いてる気がする

どの道空腹とうまく付き合わないとダイエットなんて無理

お腹減ったなあ…明日の朝まで我慢…

やーっと週末
今日は食べてもいいし飲んでもいい
もちろん断食を続けてもいい
選べる幸せ

疲れすぎて食欲が完全に消えた

週末贅沢したし、しばらく夜抜くか
ダイエットになるし酒も飲まなくて済む

なんか空腹に苦しんでるようだが
ナッツ類やスルメとかはOKらしいけどそういうの食わないん？

片岡鶴太郎（69）
１日１食で体重45kg
めちゃくちゃ元気
我々の理想形だろこれ
https://www.instagram.com/p/DAZWjc4zBro/

我々？
120歳スレ的にも理想形とは思えないが

https://www.j-cast.com/2017/10/21311519.html?p=all
「125歳まで生きるつもり」という片岡だったが、医師が判定した余命は15年、寿命は77歳だった。
内科の川村優希氏「125歳までは絶対無理だと思います。一番気になったのは食事。タンパク質、ビタミン、ミネラルと、全部栄養が足りていない。タンパク質を摂（と）るなら魚がオススメ。今の生活にも合っている」
消化器内科の大竹真一郎氏は、片岡の腸内環境を検査した。
理想的なバランスは「善玉菌」が20％、「悪玉菌」が10％、その他「日和見菌」などが70％を占めている状態だが、片岡は「善玉菌」6.7％、「悪玉菌」24.2％、「その他」約70％と、バランスが崩れていた。実は内臓は喜んでいなかったらしい。
片岡は過去の暴飲暴食が原因ではと疑ったが...。
大竹氏「5年間ヨガ生活をしているので、腸内環境には今の状態が関係している。一番の原因は食事の量が絶対的に少ない。厚生労働省は1日20グラムの食物繊維を摂るよう指導している。野菜を摂る量が少なければ1日20グラムは摂れない」
内科の森田豊氏は睡眠の検査を行ったが、「治療するレベルではないが、いくつか異常が見つかった」という。
寝入りから約3時間後までを「睡眠のゴールデンタイム」といい、通常はこの間に深い睡眠の「ノンレム睡眠」が3回訪れるが、片岡は1回しかなく、森田氏は「脳が休めていない」と指摘する。


【心身相関】健康寿命120歳スレ★46【ストレス・運動・食事】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1726405104/

身長いくつか知らないけど、45キロは軽すぎる
体格、中学生だろ

1日1食で体重45kg 片岡鶴太郎(69)、最新の姿に衝撃の声 [おっさん友の会★]
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1727781686/1

鶴仙人は身長163cm
体脂肪が少ないから病的に軽いわけでもない

ミニマム級（47.627kg以下）
ミニマム級の選手は、通常、身長が比較的低い傾向にあります。平均身長は約160cm前後とされています。この階級の選手は、素早い動きと敏捷性を武器に戦います。



【心身相関】健康寿命120歳スレ★46【ストレス・運動・食事】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1726405104/

少なすぎる体脂肪は病的だし、ボクサーだって試合に向けた減量中以外はずっと重い

あと、オレは鶴太郎さん間近で見た事あったわw

摂食障害者みたいに血管が浮き出てるわけでもなさそうだから、病的と言うほど体脂肪は少なくないだろう
病的なのは体型じゃなくて>>492


【心身相関】健康寿命120歳スレ★46【ストレス・運動・食事】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1726405104/

夜お腹減る…

>>497
いや、体型だって病的だよ
体脂肪はある程度付いてないと健康的とは言えない

そのある程度の体脂肪付いてるから1日1食でも平気なわけ


【心身相関】健康寿命120歳スレ★46【ストレス・運動・食事】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1726405104/

逆だよ、1日１食で済んでるのは体脂肪が少ないから
体脂肪だってカロリーを消費するからな
それが少なければ摂取カロリーも少なくて済む
体重が軽ければ、動くのに必要なカロリーも少なくて済むしな
これの極論が、病院でガリガリの病床患者が輸液での栄養補給だけで生き長らえてるのも同じ理由
でもどちらも少食だから健康なんて事にはならない

少食が健康じゃないのは>>492で既出
鶴仙人の体脂肪が病的とは別の話


【心身相関】健康寿命120歳スレ★46【ストレス・運動・食事】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1726405104/

眠る前はそれほどでもなかったのに4時くらいに空腹で目が覚めてしまった
夏の間はそんなことなかったんだけどなあ…

https://www.huffingtonpost.jp/2015/03/29/elizabeth-sullivan-dr-pepper_n_6966086.html
サリヴァンさんはCBSDFWに「医者はみんな（炭酸飲料が）健康に悪いと言いました。しかし、忠告した彼らの方が先に亡くなって、私は生きています。どこかで間違いがあったのでしょうね」と語った。

さすがヒロポン（覚醒剤）が市販されていた時代
>>504
ドクターペッパーの初期のスローガンの1つに「10時、2時、4時にドクターペッパーを飲みましょう。そうすれば10時半、2時半、4時半にあなたを襲ってくる"けだるさ"が吹き飛びます」というものがあった。
サリヴァン氏はこのスローガンをまるで医者からの忠告のように受け取り、朝からドクターペッパーを飲んでいると言う。


【心身相関】健康寿命120歳スレ★46【ストレス・運動・食事】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1726405104/

医者が言ってるからは当てにならないことがある

医者に限らない
健康寿命120歳の方法なんてまだ誰も知らないから


【心身相関】健康寿命120歳スレ★46【ストレス・運動・食事】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1726405104/

>>502
お前が脂肪量の話に食事回数がどうとか言い出したんだろw
鶴太郎の体脂肪率は約7%と言われているが、一体どこが十分な量かね？
見た目的にも健康的にも良いのは男性なら10％～15％と言われ、ボディビルダーでさえ一桁台まで落とすのは大会がある時だけだ
そんな体脂肪率をもう何年も続けているのが健康的な訳ないだろ
あの体重の更に7%ぽっちしか体脂肪量がないのに充分とか笑わすなよw

空腹時は脂肪がエネルギー源だから言い出すのは仕方ないだろうに
空腹時に脂質代謝で問題なく動けるなら十分ということ


【心身相関】健康寿命120歳スレ★46【ストレス・運動・食事】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1726405104/

体脂肪というのは単なるエネルギー貯蔵庫ではないのだよ
他にも細胞膜など材料の保持、ホルモンの製造、体温の保持、内臓を守るなどの役割がある

役割知らない癖に充分だと言い張ってたとか、呆れるな

鶴太郎といえば食事に驚くほど時間を掛けるのが有名だが、それも結局はそうしないと内臓が受け付けない、つまり弱ってるという事だろ
年寄りの食が細いのと同じ
食が細くても生きてられるのは代謝が落ちてるからで、やはり健康的とは言えませんな
ちなみにヨガをやればみんなあんなに痩せても平気なのかと言えば、ヨガの先生は痩せイメージを守る為に必死に空腹を我慢してるとかw

食事に2時間半かけてるのはヨガの教えじゃないの
知らんけど
>>510
細胞膜もホルモンも足りなければ食べれば良いし
内臓が守られてない状態とやらが何を指してるのかが分からん
縄文時代のように冬に獣と戦うなら皮下脂肪は大事だろうが、鶴仙人は戦ってないし現代はエアコンもあるし
まあ、大事なのは肝臓脂肪含有量であって
0コンマ%維持できて問題なく動けるなら、低体脂肪にこだわるメリットもないとは思うが


【心身相関】健康寿命120歳スレ★46【ストレス・運動・食事】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1726405104/
＞肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提

鶴仙人はその0コンマ%維持ができてない可能性もなくはないしな


【心身相関】健康寿命120歳スレ★46【ストレス・運動・食事】
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1726405104/4
食後高血糖（食後高インスリン）を抑える　rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1670740458/6
実は怖い「やせのリスク」　生まれてくる子供にも影響
style.nikkei.com/article/DGXMZO88128220W5A610C1000000

痩せ過ぎなのに脂肪肝！？
放置しないで―栄養障害性脂肪肝
medical.jiji.com/topics/1946

体重が減らなくても運動で肝脂肪が減る
ura.sec.tsukuba.ac.jp/archives/4825

死の危険も―リフィーディング症候群　
長期の低栄養状態からの急激補給
medical.jiji.com/topics/amp/1448

clinic-hygeia.jp/blog02/1658/
拒食症の患者様のほとんどが強い肝機能障害（脂肪肝が多い）がみられます。

1.栄養障害と脂肪肝
www.jstage.jst.go.jp/article/kanzo1960/39/1/39_1_1/_pdf

seikagaku.jbsoc.or.jp/10.14952/SEIKAGAKU.2021.930035/data/index.html
低栄養による脂肪肝発症機構を解明することは，超高齢化社会における健康寿命延伸のために重要な課題である．

2型糖尿病や脂肪肝の発症に「過剰なオートファジー」が関与
dm-rg.net/news/2020/09/020477.html
「絶食」と「老化」で共通の機構がはたらく オートファジーの活性化で肝臓に脂肪が蓄積
www.med.osaka-u.ac.jp/activities/results/2022year/yoshimori2022-3-17

あー腹減った…

ずっとそれ書き込んでるが
順調に減量できてるんだろうな
できてないなら空腹に耐えながら痩せにくい体作りしてることに


【心身相関】健康寿命120歳スレ★46【ストレス・運動・食事】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1726405104/

毎日の晩酌と必要以上に食べてたせいで10キロくらい太ったところがスタート地点だったからなあ
晩飯抜いて禁酒してたから今は元の体重に戻ったけど

ただ最近は連休多くて飲みすぎ食べ過ぎたから平日は我慢

24時間できるなら24時間の方がいいの?
そんなに空腹でもないけど途中に1食挟んでるけど

ラーメンの動画見たらお腹減ってきたな
たまには食べるか…

>>512
エアコンに頼らんと健康を維持出来ない時点で不健康だろうにw
それに鶴太郎が問題なく動けてるなんて、何を根拠に言ってるのかね？
監視でもしたのか？

健康ってのは単に調子が良いだけではなく、ストレスに対する耐性も含まれてるんだよな
虚弱児が調子いい時は元気でも、健康とは言わないんだよ

鶴仙人から話が終わったなら分かり易くそう書いてくれよ


【心身相関】健康寿命120歳スレ★46【ストレス・運動・食事】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1726405104/

終わってないけど？

そうか
鶴仙人の体脂肪の話をしてるのであって
虚弱児の話はしてないから


【心身相関】健康寿命120歳スレ★46【ストレス・運動・食事】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1726405104/

お前の健康の定義はおかしいと指摘している

「夜明けに朝食。自分で作りますが、脂っこいものは作りません。メニューは煮物とか酢の物など和食がほとんど。あとは季節の果物。
　食事はこの時の1回きりですから、たっぷり食べます。」

「「季節のフルーツ」「サラダ（ひよこ豆・アボカドなど）」「玉ねぎのマリネ」「玄米」「みそ汁（トマト・オクラ）」「黒須豆」「お塩」「ぬか漬け」「甘酒シナモン」といった献立を披露」

これで充分と本人言うが、これで事足りる範囲でしか活動してないだけ
元々、高齢者は代謝が落ちるしね
若いヤツが真似して活動量が多いままなら、とても続かない
それに本人は充分と言っても、医学や栄養学から見ればおかしい訳で

鶴仙人が充分な運動量（筋肉量）とは思えない>>520

>>525
健康の定義というか
健康な体脂肪量の定義だろうに



【心身相関】健康寿命120歳スレ★46【ストレス・運動・食事】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1726405104/

https://i.imgur.com/gMtTVky.jpg
16時間より20時間の方がはるかに効果あるように見える

>>527
運動量と筋肉量は全く違うものだけど？
それと体脂肪量をエネルギー備蓄の面でしか語ってなかったから、違う機能もあると指摘したんだろ？
するとそれを満たしてなくても機材を使って健康維持と言うから、機材を使わないと駄目な時点で健康ではないと指摘した
それで？

まあ違うが鶴仙人は見た目の筋肉量が少なすぎるように思える
それで？って>>520の答えで終わってるだろうに

>>528
何の効果なのか全く分からないんだが


【心身相関】健康寿命120歳スレ★46【ストレス・運動・食事】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1726405104/

鶴太郎と16時間関係ないからよそでやってね

>>520
文明の利器とやらに頼らないとダメな時点で健康じゃないだろって話
一般的にはそういうのは「虚弱」と言われるのだよ
健康というのは、第一にタフじゃないとな
年中、風邪をひくヤツは健康ではないが、それには免疫系の強さが関係している
そして十分に免疫系を機能させるにはそれが宿る体脂肪と、必要な材料が不可欠であり、どちらも鶴太郎氏には不足しているように見られる
故に健康的だとは言えない

大自然の中で逞しく長生きしようが文明の中で細々と長生きしようが本人が選べば良いだろって話
体脂肪と免疫の関係も経験則にすぎず栄養不足が原因に思える
必要な材料は>>512で書いてるように食べれば良い、鶴仙人なら肉食すれば良い


【心身相関】健康寿命120歳スレ★46【ストレス・運動・食事】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1726405104/