オートファジーが一番の机上の空論だと思うんだよなあ
毎日イーブンカロリー摂取として1日あたり何kcal相当の
減量効果がありますよみたいな具体的な数値を誰も出さない

具体的な数値やエビデンスの明記のある
記事や動画あれば見たいので教えて欲しい