2年で25キロ増えて174/98→2年かけて174/64まで減らした俺のチラ裏メモ、スルー推奨です
今は体脂肪率14→12を目標に筋トレ中
7月にある健康診断の数値も楽しみ

結論から、減量できたのは1日1食・毎日のウォーキング、汗を思い切り出してストレス解消
①食事、25キロ増えた理由は現場仕事→事務仕事に変わったのに食事量そのままどころか、ストレス解消で夕食前のコンビニ買い食いをほぼ毎日を続けたから
25キロ減らすにはまず食事変更だと思って1日夕食のみに
ファスティングした初日の辛い空腹・23時間ぶりの食事の味の濃さは一生忘れないと思う
②ウォーキング、夕食前に20分と夕食後に30分
でも雨降りとかどうしても気分乗らない日は無理せずサボった
③ストレス解消、サウナとホットヨガで定期的に汗大量に出した
あと、月1でタイ古式マッサージの美人インストラクターにダイエット報告も兼ねてマッサージしてもらうのも大切なモチベ