体重別スレッド60～69kg台　part10

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基礎代謝、日常の行動、運動、食事などのカロリーをすべて計算しましょう
基礎代謝より低い摂取カロリーになることを心がけてタンパク質やビタミン、カルシウム、鉄分、食物繊維を積極的に取りましょう

運動したかどうかが重要なのではなく、その日その日でカロリーをマイナスに出来たかどうかが大切です
体脂肪は1kgあたり7200kcalといわれています。一日に720kcalを消費してしてようやく100gを痩せられる計算になります

次スレは>>980が立てて下さい

※前スレ
体重別スレッド60～69kg台　part8
https://itest.5ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1695677187
体重別スレッド60～69kg台　part9
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1704442345/

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>>948
その身長体重でもやしのようになるのは無理なんだけどね
骨格が悪いとみっともなくなるが

>>952
何勘違いしてるか知らないが女にもやしとは言わない

>>953
は？男でしょ？
その身長体重でもやしとかガリガリになるのは無理だよ
みっともないのは骨格のせい

うまくいってる人は成果を語ってる。
レスがトゲトゲしい人は多分うまくいってない人。

>>954
男の事で言ってるならお前のもやしの感覚が違うわ
俺の友達の172/58はもやし

ぼくはとっくにNGしましたよ

イライラ

まずはその邪悪な心をダイエットすべきだろって人どうにかならん？

>>956
なんか元レス見てないんだな

>>948
>>956の身長体重でもやしありえないっていうから似た身長体重の俺の友達ももやしだって言ったんだが伝わらないか

>>961
安価逆だわ

同じスペックの友達いて裸も見てるけどガリガリとかもやしにはほど遠い

170台の身長を語らせると友達がーとか息子がーとか
人の話ばかりで自分の話が少ないことが
ますます160台の身長でイキってる証左になってるな

そりゃ女だから161しかありません

>>961
>>934
おれも自分自身のこと書いたのに他人観察してる事に変換されとる

>>964
俺は171/64

しょっちゅうNG扱いされる人って自分の行動言動に疑問持たないのかな

>>968
NGされるデメリットないからそんなこと考える必要なくね？
知り合いに無視されるのは困ることもあるけどネット掲示板で見ず知らずの人間に無視されたらどんなデメリットあるんだ？

>>965
頭悪そうだなと見てたらやっぱり女かよ
納得したわ

今朝、地元は大雨だったので、家から駅までを歩きではなくてバスにしました。おかげで歩数減少。なんとか一日合計で三万歩まで稼ぎましたけど。これから台風がきて、こういう日が増えるんでしょうか

NGされてもなんも困らん
気に入らんやつはお互い透明でwinwin
今日はこのあと700カロリーくらいの夜ご飯で終わり
明日また減ってますように

利尿剤の人か

そんな図太くいられるなんてすごいなぁ

利尿剤の人は利尿剤飲んでも60切れないからイライラしてるんでしょう
早く50kg台になって移動してくれるといいけど

>>787
68.4kg

セーフ

家をから自転車で10分のところに丸亀生麺があります。毎月１日は釜揚げうどんが半額なので、得盛りでいただきます
月に一度の特別な日だし。また明日からがんばりましょう

>>977
なら歩いて行けばいいんじゃねーの？

>>978
平日、結構歩いてるもんで、休日はチートデイということで。それに、実は自転車に乗るの一年ぶりくらいでして
あんまり動かさないと錆びちゃいそうだし、ちょっとこいできました

俺1年半くらいかけて30キロ以上ダイエットしたんだよ、そして1年ぶりくらいに妹に会ったら痩せたことよりもとんでもなく老けたと言われた
鏡を見て老けた自覚はあったんだけどやっぱりある程度脂肪がないと極端に老けて見えるよな

昨日3000kcal程爆食いしました
今朝1.2kg増・・・
また戻すのが大変だ・・・

>>980
同じく、133キロから67キロになったけど首周りが老けたと言われたわ

次スレ
体重別スレッド60～69kg台　part11
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717219704/

>>982
俺も首と顔って言われたわ
多分今までは脂肪でシワが目立たなかったんだと思うんだよね

スレ立て乙

>>980


>>44
だけど、自分は67になってから顔の脂肪吸引（顎下、バッカルファット、ジョールファット、頬）、糸リフトやった。
co2フラクショナルとかqルビーは毎月やってたから、なんとか抑えてる感じ
ほうれい線はかなりあるから何とかしたい

ほうれい線が一番老けて見えるよね

>>986
太っていた時は全く気にならなかったんだけど60キロ台に入ったころから極端に目立ち始めて60を切った今となってはもろ目立ちで15歳くらい老けたわ
まあ見た目なんてどうでもいいけど身内に言われてやっぱりそうなんだなって再認識したわ

>>988

>>986に加えて日焼け止め首+手まで、飲む日焼け止め、トラネキサム酸飲用、日傘までやってるわ。家はもちろん1級遮光
紫外線て本当に老けるよな

「ビタミンCには体内で発生する活性酸素を抑える抗酸化作用があり老化防止や血管の柔軟性を高め動脈硬化などの予防に効果があります。 また肌にはりをもたせたり、コラーゲンと働くことで免疫力を高め風邪のひきにくい身体をつくります」

「ポン酢　効果効能」で検索したらこんなのがでてきました。ポン酢飲むといいらしいですよ

トラネキサム酸とか血栓怖くね？
美容課金？勢にそんなの関係ないか

>>981
毎週大食いしてるが一週間で調整すればいい

https://i.imgur.com/1bnxv1k.jpeg

ウォーキングがストレス発散兼太る栄養燃焼
朝に8,000歩
夕食後に12,000歩　

今日は登山して基礎代謝合わせて6000kcal消費

>>992
グラフまでありがとう
自分も1週間で調整出来るように努力するわ

>>990
ビタミンＣ通常摂取しても一定量は吸収されずに尿として排出されるからなー
ガチでやるなら高濃度ビタミンC点滴しか..

なんで50kg台が40kg台を目指すスレってないんだろう？

>>997
ニートじゃなければわかるだろ？

>>983
スレ立て乙です

うめ

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