体重は落としたい。筋肉じゃなくてぜい肉を落としたい。脂肪を燃焼させるにはタンパク質摂取。で、検索してみました

「男性15〜64歳の推奨量は65g/日、65歳以上は60g/日、女性15〜17歳の推奨量は55g/日、18才以上は50g/日です」
「1回の食事（又は間食・サプリメント）で摂取するたんぱく質の目安は、体重1キロあたり0.25g〜0.3gだといわれています」
「体重60 キロの人の1食あたりのたんぱく質摂取量は15〜20g、就寝前の食事は最高で30g」
「タンパク質含有量はSサイズで5.2g、Mサイズで6.3g、Lサイズで6.8gです。カロリーはSサイズで61kcal、Mサイズで74kcal、Lサイズで80kcalとなっています。成人男女に推奨される1日のタンパク質量は50〜65g程度のため、卵1個で10分の1程度を補える計算です」

ということは、朝食、昼食、夕食に、卵二個を。それ以外にもソーセージ等を食べなくてはならないことに。健康的に痩せるって大変ですね