体重別スレッド60～69kg台　part10

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基礎代謝、日常の行動、運動、食事などのカロリーをすべて計算しましょう
基礎代謝より低い摂取カロリーになることを心がけてタンパク質やビタミン、カルシウム、鉄分、食物繊維を積極的に取りましょう

運動したかどうかが重要なのではなく、その日その日でカロリーをマイナスに出来たかどうかが大切です
体脂肪は1kgあたり7200kcalといわれています。一日に720kcalを消費してしてようやく100gを痩せられる計算になります

次スレは>>980が立てて下さい

※前スレ
体重別スレッド60～69kg台　part8
https://itest.5ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1695677187
体重別スレッド60～69kg台　part9
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1704442345/

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>>576
測らないメリットが存在しないので毎日測ってます

毎日計らなくなったらリバウンドするな俺は

一喜一憂してもしょうがないと言われるけど、毎日大いに一喜一憂して前日の行動を振り返るべきだと思う

食べすぎた日の翌日とか鬱で体重計乗らなかったりするんですけどそういう日こそ乗るべきですね…
皆さんありがとう。

やらかしてるのが分かってると体重計乗りたくないよねw

わかる
そうやって体重計を避けているとどんどん太っていくんだよな…

どれだけ食ってるのか知らんが、そんな1日で一気に脂肪増えるわけでもないのに気にしすぎ

正確な数値を出そうと数回測って
平均値じゃなくて一番小さい数値を記録する

週明け2kg増えてた

惰性で毎日測定している
日々の精査はしない。週に一度くらい、直近半年くらいの推移をグラフで見ている

>>582
1キロ2キロは誤差だとか言うけど増えた場合は案外減らないわ

60キロ台で2キロは誤差レベルじゃないだろ

>>587
どゆこと

体重が増えれば増えるほど筋肉量や基礎代謝が上がるから1日単位で見ても増減幅は大きくなる
だから60kg台の人達の1〜2kgは誤差と言うには大きいんじゃないか
っておれは解釈したけど
実際それが正しいかどうかは分からん

王将　ジャスト豚キムチ＋ライス小＋ジャスト餃子

きょうは、いいことがあった。ダイエットの成果がでたのだろうか？

まあ100kg超巨漢の1～2kgと60kg台の1～2kgでは全然違うしな

>>591
俺60でコントロールしてる
7000キロカロリーくらい爆食いした翌日は2キロ近く増えるけど4日もあれば元に戻るからたった一回の爆食いで同行の話ではない

そもそも食べ物や飲料にだって栄養素としてのカロリーという考えを抜きにして
質量という重さがあるわけだから摂取したらその分体内の重量が増えるのは至って当たり前では
それは100キロの人間だろうが60キロの人間だろうが変わらないわけだしなぁ
例えば健康のために一日2リットル前後の水分摂取してれば
最終的には体内に吸収されて尿や汗として排出されるだろうが
摂取したタイミングと体重測定したタイミングによっては
それだけで2キロの増減があるわけだしね

そうそう
なので消化吸収排泄されて消えるような1キロ2キロは痩せた太ったに入らないとは思う
ただ何故か1キロ減ったのはすぐ戻っても増えたのは翌日減ってるというわけじゃないという

脂肪を落とす話をしてる時に水分量の話をされましても
というだけの話でな
体重の数字だけみてるからそんなアホな話になるのでは？

>>595
自分は最初から体重の話しかしてないぞ

あー言えばこー言うヤツはいつの時代も無能という真実

これでもう三日、トイレででるものがでてません。昨日の夜は下剤を飲んだのに、それでもでなかった。いまだかつてない事態
昼のパックご飯を総菜パンに変更したのがよくなかったのか。大してカロリー変わらないと思っていたんだけど、妙な悪影響がでたらしい
当然ながら、毎日少しずつ体重が増えている。またパックご飯に戻してがんばるか

>>598
医者に行けばいいだけの話

便秘は辛いよな
酪酸菌飲み始めたらほぼ毎日出るようになった
ダイエットで食う量が減るとどうしても出が悪くなる

>>598
水分足りないのでは？

>>598
水を1日2L飲みなさい

てかダイエットしてなくても毎日出ないかも
自分もとりあえず乳酸菌と下剤飲もう

スーパー大麦とかサプリのイヌリンで食物繊維を取ればOK
下剤はその後さらに便秘になりやすい

>>600
2キロ増は糞だな

>>598
健栄製薬の酸化マグネシウムが効くよ

君らのダイエットごっこにもうあきれて何も言えない。
食べて、運動して、便秘。あほですか？

何も言えないなら言わなきゃいいじゃん
むしろ誰もお前のコメントなんて求めてないからこのままずっと無言でいてくれ

ダイエット約3週間でようやく62キロ
少しずつ痩せてる
早く59キロという数字が見たい

>>608
小ライス奴に反応してる時点でお前の負け

さっき便通あったのに62キロのままだ
出したものが0グラムなのか…そんな馬鹿な

>>611
その体重計がグラム単位計測ならそうだな

体重計は0.00キロまで計れるけど
ぴったり62
なんでかなあ…
とにかく早くあと10キロ痩せたくて仕方ない
10キロ痩せてもまだまだ太い絶望

62キロの壁は、そう簡単でないよ

王将　ジャスト肉と玉子のいり炒め＋ライス小＋ジャスト餃子

便通って意外にそれほど体重に影響しないよね

そうかも
出ないけど体重は減ってたりする

>>613
20g以下だったんだな
それかウォシュレットの水を激しく吸引したかだ！

今日も少し減ってて61.5になった
来週久々に友達と会うからそのときには60になってたいな

ところで1キロ痩せるには7200カロリー消費しなきゃならない
昨日より500グラム痩せたということは3600カロリー消費したということ
でも運動もしてないのにそんなに基礎代謝あるわけない
どういう原理だろう

>>619
本気で言ってるのか？
糞尿の量が減っただけだろ

>>620
今日は便通ない
じゃあ尿だけで500グラム？
飲んだ水分がそのまま出てるだけなら体重変わらないのでは…

汗として皮膚から常に蒸発してるが？

冬は痩せやすいって聞くけど昔から冬は太ってたし
2年前にダイエット始めてからも冬はアンダーカロリーにしてても痩せなかった
最近ようやく減り始めた
なんで冬は痩せやすいって言うんだろうか

冬は寒いから体温を上げようとして基礎代謝が高まる
と言う理屈らしいが　せいぜい10％程度
秋〜冬のが食べ物がおいしく飲み会も増えるので社会人は太ると思う
寒くて動かなくなるし

>>622
そうなのか
しかし1日で3600カロリー消費した理屈はわからんな

>>625
いや、だから体内水分量が変わっただけだろ
頭悪い奴に説明するのめんどくさすぎなんだが

水分ならまた飲んだら戻るじゃん
朝からもうたくさんカフェオレとか飲んでるけど増えてないよ
まあいいけど

バカはあいてするだけ無駄だろかまうなよ

馬鹿でも痩せてるから正義

てか自分の基礎代謝だって正確には誰も分からないのに減ったのは水分と言えるのかな

馬鹿というより精神障害なのでは？

そもそも筋肉にも水分は存在するしそれは水分を摂ったからといって復活しないんだし

人は何故憎しみ合い罵り合うのか

水分が減ったとしてもなんの水分が減ったのか予想でしかないのに馬鹿だの言われてもこっちのセリフだよ
まあ友達でもないんだしお互いレスやめようね
とにかく早く50キロ台のスレにいけるよう頑張る

>>632
今回は池沼レベルの馬鹿が当たり前の事言われてそんな事言われても俺は納得できないーって暴れてるだけだろ

何もしてないのに痩せたというならそれでも良いけど
それ髪の毛が抜けて禿げたか
ガン的な病気じゃねーの？　
あ、すでに抜ける髪ないのか？じゃあ、ガンだな

バカじゃなくて単なる子供かよ
それなら仕方がない

>>622にそうなのかって返してるのやばくない？

ダイエットスレって、よく変なの来るね

自分のこと？
だって基礎代謝より減ったからどうしてかと思うじゃん

>>639
水分だってみんな言ってるじゃん
水分、んこで1kgぐらいの差異は普通だよ

>>639
「基礎代謝より減った」って何だ？
基礎代謝量が何かも知らないのか？

>>640>>641
レス乞食だからもうNGしとけよ

体重が落ちても体脂肪率と筋肉量の割合が変わらない。ただ、少なすぎてもよくないらしい
「体脂肪率を落としすぎてしまうと免疫力が低下して体調を崩しやすくなったり、疲れやすくなったりします。」
とあった。で、51歳男の俺の場合は、−標準が12〜17、＋標準が18〜22(％)なんだとか。そしていま14％前後。じゃ、まあ、いいとするか。どうせ痩せるなら健康的に痩せたいし
それはともかく、平日は歩いているのに、なんで体脂肪率が変わらないんだろう。これは謎だ

5/17
王将　ジャスト酢豚＋ライス小＋ジャスト春巻

もう、５９キロ代になってるかもしれない。一応６０．２キロの軽量が最後。

>>641
基礎代謝が約1300くらいしかないので
500グラム痩せるのにも絶食して3日かかる計算だよね？
でも食べてるのに次の日に500グラム痩せてるのはカロリー計算的に変じゃねってこと
じゃあ何が減ったのかと言うと水分水分イヴ人がいるが
水分は常に取ってるから水分だけが減ったわけじゃないと思う
生活強度はほぼゼロなので計算してない
まあとりあえずレス欲しいわけではないよ
明日も痩せてるといいなー

顔気持ち悪そう

>>645
取った以上に水分減ってるだけ

全くお腹空いてないから晩メシ抜いていいかな

>>645
いい加減にしろよお前
1日飲んだ水分量と尿の量計ってから出直してこい

これを2周します
https://i.imgur.com/Bz1UaaH.jpeg

>>649
尿だけ計ってもこいつの言う通りにしかならん
体から蒸発する水分まで知りたいらしいからビニール袋にでも入っとくしかないんだよこのバカは

>>467
69.4kg

週明け71kgでスレ停学になっていたがなんとか退学せずに済みそう

例えば運動で物凄い汗かいたからと言って
直後に同じ量だけコップの水を
たった一回でがぶ飲みできるかと言うというと
そーでもない

気持ち的には5杯くらい飲めるつもりでも
ただの水なら体内ミネラルが薄くなるので
2〜3杯で飲めなくなる

身体はゆっくりでしか
水分も吸収できないから
急に「飲み貯め」しようとしても不可能。
時間を分けてちょびちょび飲むしかないし
脱水症状のときは意外と喉が渇かない。

あと200gで卒業

>>650
ウインナーは脂質えげつないからな
俺は今後もう食うことはないと思う

>>656
無理に食えとは言わないけどたまになら何の問題もないと思うぞ

こんなまずそうな飯でカロリー摂取とかいやなんだがw

どこの学食？

キャベツとエノキをレンチンしたモノ

がメインで１日1500kcal以下でやってきていたが
ここしばらくのキャベツが高すぎて
脂肪より先にお財布の中身が減り始めてる

俺はレンチンモヤシでやってます。安いですよ。お勧め

ビジネスホテルの朝ビッフェじゃない？

>>659
>>662
ココスだよ

俺は嫌いじゃない
でもスクランブルエッグにはびっちょりケチャップかけたい

>>664
俺ケチャップ自体があんまり好きじゃないんだ

今日も61.5で体重に変化なし
そろそろダイエット始めて20日だ
30日目には59になりたいな

>>650
ココスかな？
無駄に食い過ぎて後悔したなー。

>>667
ココスだよ
無駄に食う為に行ってるから後悔なんかは無い

>>657
そんなに脂質取るなら他から取りたいからな

ウインナーで脂質取るくらいなら和牛食うわ

>>669
>>670
好きなものを食えばいいじゃないか
ココス行けとかソーセージを食えっていってるわけではないし

>>671
栄養素理解して食ってるならいいと思うよ

>>672
栄養なんか普段から興味ないんだ
今日はカロリー無視で腹一杯食う日だから食ってるだけ
今からお菓子大量に食うし

脂質摂るならオリーブオイルとゴマドレッシング
オレイン酸、リノール酸、ゴマリグナン摂取。健康で長生きしたいしね

Ｘで98キロのやつが何しても痩せないんです！助けて！とか言ってたけど嘘つくなと思った
それにしても1週間程度で10キロ痩せてる人は何してんだろ

脂質は卵と納豆と鮭で大体摂ってるわ
後は鶏もも肉とかツナ缶入れた炊き込みご飯とか
これで大体50g〜60g/日ってところ