今日は22kmほどサイクリングして大体660kcalを消費しました
今月は現時点で360km程サイクリングしてトータル消費カロリーは11150kcal程になります
体重は60.4kg
ダイエットを始めて3ヶ月で12kg落とすことができました
週に1kgペースで減らしてます
そろそろ減量ではなくボディメイクにフォーカスして60〜62kgの間で維持しながら筋肉を増やして体脂肪を減らす方向にシフトしていきたいです