ドカ食いしても太らない料理や食材 Part4

味噌汁に大根の千切り大量に入れたやつ
切り干し大根を白出汁で味付けしたもの
トマト、キャベツ、
豆腐レンチン、ちくわ

意外とそれあったんかい！と気付いた料理や食材を書くスレ
どしどし書き込んでくれよね！

前スレ
ドカ食いしても太らない料理や食材 Part2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1660052975/
ドカ食いしても太らない料理や食材 Part3
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1686539771/

5%じゃなくて32.3%ね
32.9%から標準ならややが適切
ありがとう

いやだから脂肪燃焼スープから離れてくれ
スレチだから

>>477
この表見る限り女で29.5なら微妙とは言えないだろ

確かに
ごめんね

>>480
おそらく確証バイアスが働いてるんだと思うから何言っても無意味

>>459
それ思った
そういう意味なのかな>脂肪燃焼

このスレは【ドカ食いしても太らない料理や食材】スレ
料理や食材を書いて
スレチはやめてくれ

自作サラダチキン作ってる
業務スーパーの鶏胸肉2キロで1000円ちょっとだからコスパも最高
コンビニだと110グラムで250円ほどなので
5分の1くらい
何より自作なんで添加物0なのがまじで最高

スープだなんてセコいこと言ってないで、鍋にして腹一杯食え
野菜メインならそんなにカロリー高くない

脂肪燃焼スープを一回作るのに8500円くらい食材買ってる
鍋料理にトマト、セロリ、キャベツ、ピーマン、タマネギを入れる奴が少ないと言うか聞いた事ない

脂肪燃焼スープを理解してないとしか思えない

5chという狭い場所じゃなくSNSで検索してみたら

皆やってるぞ

脂肪燃焼スープでこの8日間で丁度2kg落ちた
計測は朝にしてる
昨日はお魚類と脂肪燃焼スープだけでお米は食べてない

マンさん騙せればいいもんな、SNS

>>489
ロールキャベツは美味しいもんね
食材も良さげだよ

>>489
ロールキャベツは美味しいもんね
食材も良さげだよ

自分は4回目の脂肪燃焼スープを作った所
入れる順番をタンパク質→硬めの野菜→柔めの野菜にしたて良かった
これから1週間でもう2kgは痩せたい所
今日はご飯1合、焼き魚、刺身、脂肪燃焼スープ、トマトジュース200mlを2本、無脂肪牛乳を1杯飲む予定

今日は海鮮と豆腐のキムチ鍋にした
うまー

>>420
脂肪燃焼スープは一週間限定のやり方でそれ以上続けるのはNG
確実にリバウンドするぞ

>>495
それは脂肪燃焼スープ＂たけ＂でダイエットする方法
野菜の摂取を脂肪燃焼スープをメインにしてて自分はご飯もタンパク質も食事から摂ってるから問題ないよ
多少の果物と他野菜も食べる予定
んで4周目に来ても飽きてなく自分の場合継続するタイプだから半年ジュース類を飲まない事もざらだし

脂肪燃焼スープを1週間以上続けない方がいい理由にタンパク質が少ないからと載ってた
んで自分は毎日刺身と焼魚を食べてるから何ら問題ないよ
脂肪燃焼スープはお味噌汁代わりだね

母が病院で栄養士をしてたから栄養に関する事は子供の頃から言われてたから基礎知識は常識程度に理解はしてる
バランスよく食べる事、健康食品類からではなく食物から栄養を摂る事、火を通さない方がいい物は生で食べる事(ビタミンC類とか)等

【NGワード推奨】
脂肪燃焼スープ

もずく汁　たっぷり2人前

・もずく（沖縄の生）　：80ｇ程度
・長葱　：1本　／斜め5mm切り
・生しいたけ　：中3枚　／薄切り
・えのき茸　：1/3パック程度
・豆腐　：絹ごし半丁　／さいの目
・人参　：彩り程度　／薄切り
つるっと飲んじゃいがちなので、もずく、えのき茸は2〜3cmに切る
長葱以外を　水、ほんだし、白だし（めんつゆでも可）、みりん（砂糖でも可）の薄味で7-8分煮る
長葱を入れ2-3分したら西京味噌を少し加えて良く溶けたら完成
仕上げに七味、ゆず皮少々をかける

もずくと茸と西京味噌の組み合わせでとろっとろ、美味しいよ
国産春雨入れて翌日食べるともちもちしてそれもお薦め

美味しそう

え、無理。まずそう

ついでになめこを入れるともっと美味そう

めんどいからインスタントのもずくスープでいいや

今晩は焼魚を食べたい
ホッケが美味い

ホッケ美味しいよね〜
大好き
北海道に来てからホッケの美味しさにびっくりしてよく食べてる
帆立の刺身も、その辺のスーパーで買っただけでシャキッとする新鮮でめちゃくちゃ美味しいの買えるの！

ホッケ美味しいよ
昨日2パック買った
何でも魚の中ではカロリーは抑え目らしい(確かたタラが一番低かったと思う)
ホッケは焼いてもみずみずしくて美味い
北海道だと海産物の新鮮なの買えるだろね
盛ってるウニ丼とか凄いのが1000円くらいみたいなの見た事ある

ホッケ確かに美味しいけど、皮面の模様がグロテスクで気持ち悪い
そのマイナス印象をカバー出来る程の接客技術も彼らにはない
帝国ホテルは別だが

ホッケは焼魚にしてるから皮もパリパリしてて美味しい
因みに今日も刺身とホッケと脂肪燃焼スープを食べる
ホッケはたまに売ってないからその時はサバにしてるけど食べてる時塩辛いのが難点

筋トレしてシーチキンの水煮缶を食べてたら
筋肉ちいて痩せる
まじで１ヶ月でもいいからやってみて
やってみて痩せなかったらいくらでも文句聞くよ

まあ、ここにいる奴で出来る人はまず居ないだろうけどな
そもそもタイトルがなまける人用だしな
ぷぷぷ

筋トレして、ゆで卵・ツナ水煮缶・プロテイン・フランスパンなどを結構たくさん食べているけど、かなり痩せたら正解✅

痩せたら×
痩せたから◯

ある程度痩せてモデル体重やらシンデレラ体重あたりを目指すと
たったの1~2kgですらなかなか痩せないのと
痩せても維持がつらい

わかるわかる
私は美容体重を下回るくらいでキープする事にした
年齢的なものもあって、これ以上痩せると鶏ガラ感が出るので....
健康が一番

自分はギリ美容体重ではあるんだけどもうちょい痩せてたので戻したい
ホント2�sぐらいでいいんだけど減らない、1kgは上下するけど誤差だし
お通じが影響してるようなのでダイエットというよりそっち系に効きそうな料理作ってる

どうしても自分が一番痩せてた頃を基準にしてしまって、もう少し痩せたいと思ってしまうんだよね
けど美容体重前後が限度というか無理が少ないのかな、たしかに痩せすぎも健康に良くないよね

>>511
屁が漏れ出てるよ最後

昨日はカシューナッツと禁断のポテトチップスを食べてしまったので食事はしなかった(それだけで満腹になった)

今朝はご飯と刺身と脂肪燃焼スープ

>>15
ゼロコーラ最高！

ゼロファインの方がいい

ドクターペッパーのゼロカロリーには本当に助かってる

もやし

>>522
ネット以外で売ってるの見た事無いから飲んでみたいけど飲めてないんだよね

>>1
豆腐は太るぞ

久々にちくわそのまま食べたけどすげーしょっぱくてびっくりした
いくら食べてもいい部類に入っててもこの塩分は浮腫むわ

分かる分かる
ちくわしょっぱいし甘ったるいよね
つまみにしてた時もあったけど、しばらく食べなかったら受け付けなくなった
私は白ごはんなら太らないみたい
もちろんおかずには気をつけてる（脂、塩分など）

あと、具材はヘルシーでも鍋がどうしても浮腫んでしまう
汁飲まずに具だけ食べてるけど、やっぱり塩分は浮腫むね

同じく、白米とかさつまいも、揚げてない和菓子をたまに食べ過ぎてるけど太らない

野菜炒め 自炊で

まずは水分を多めに摂ってから食事をすれば良い
昼は大き目なおにぎり１個にして、仕事や勉強に集中すれば夕方まで我慢出来るだろ。パンはカロリー高いから止めたほうがいい
口寂しくなったら飴１個程度
夕食もお茶等の水分、野菜を食べてから副食、主食は軽めに一杯

ともかくお菓子とパンはNG

>>531
スレタイ読め

山梨県産 シャインマスカットゼリー　6個入りゲットした

小松菜

塩紅鮭と一緒にキャベツ、玉ねぎ、キノコ類、もやし、小松菜、にんじん、適当に3〜4種類の野菜を蒸し焼き
トマト、豆腐もあったら入れる
魚の塩気があるから味付けなにも要らないし野菜で満腹

もやしとわかめと豆腐を色々アレンジして食い続けてたら病気になって痩せたよ…
わかめとシーチキン和えたやつ好きで3食食ってたら中毒になった

>>536
どういうこと？わかめともやしと豆腐が原因で病気？

わかめの摂りすぎで甲状腺に異常出たとかかな

コーンとかそのまま出てくるじゃないですか
ということはあまり消化吸収してないんですかねぇ

自分も最近海藻取りすぎな気がするから気を付けよ

生海苔やわかめを消化吸収できるのは日本人だけとかよく聞くけど
中には例外の人もいるだろうからそういう人が食べ続けてたら身体壊すのかもね

もやしわかめ豆腐ツナをメインに食ってたら栄養が偏ったのかも

偏る栄養じゃなくね？
中毒ってんだからワカメだろうな

ヨウ素で言えば昆布が一番高くてワカメはその数分の1、いったいどれほど食ったら甲状腺機能低下症になるんだろう

想像の域を出ない話＞甲状腺云々

実は水道水に何か入ってたみたいなオチがありそう

同じものを大量に食べ続けるのはよくないってことだな

乾燥ワカメ1日1袋みたいな食べ方してれば腎臓も壊しそう
海藻は塩分も気になるわ

水で戻して食べればいいだけのこと

ヨコオデイリーズのこんにゃく冷麺美味い！
味つけに油は使ってるが、
1袋70kcalくらい
スープ全部飲む訳じゃないからもっとkcal低い
麺だけだと22kcalくらい
しかも安い

やっぱ美味くないと続かんよな

海老といかって美味くて高タンパク低カロリー低脂質って完璧なのでは？

なおプリン体

マグマ5合4週間続いたきつかった

>>547
何パターンか献立考えて、1食ごとにループして、てすればドカ食いのリスクは少なくなる

ツナ缶(水煮) 1缶55kcal
高タンパク低脂質
DHAとEPAととれる
筋トレ後にも普段にも
プロテインより良いよ

豆腐、鶏肉、卵、もやし、キャベツ
これはマストだな
つかこれだけでもバリエーション豊かな食事ができるよ

やっぱある程度美味いのがいいね
あとリピートの感覚とか空けたり
糸こんにゃくとコーヒーゼリーが嫌いになってしまった

ところてんゼリーは腹一杯になるし美味い
夜抜きたい時はこれ食っている、普通に痩せる

ヨコオデイリーフーズのやつとか？

今月やってるんだけどステーキやばいわｗ
低糖質置き換え扱いになるのか？

>>561
赤身だけなら

胃が膨らんだら負け

エビとイカ　問題は少し高い

こんにゃく、ちくわ、もやし、きのこ炒め

寒天、芋類以外の野菜全般、甲殻類、軟体動物、きのこ類辺りは一切太らないね
結局太るのは炭水化物と脂質の合わせ技

きゅうりをよく食べるようにしてる

きゅうりを丸かじりするときに、ボトルで売ってる液状味噌をちょっとつけてやると旨い

最近暑いせいか麺の代わりにシラタキばっか食べてる

良く作るきゅうり副菜　※長文失礼

�@白和え風
　きゅうり：スライサー輪切り＞塩和えて置いとく＞水で洗って適度に絞る
　おつゆ麩：更に半分に切る
　竹輪：3mmくらいの輪切り
　絹豆腐：100g程度
　乾燥小エビ、かつおぶし適量
蓋の出来る容器に下から
おつゆ麩、絹豆腐、竹輪、きゅうり、小エビ、かつおぶし　と乗せ
ほんだし、みりん、白だしを振っておき一晩おく
翌日混ぜて完成、お好みですりごまやごま油など足すと香りup
おつゆ麩が水分吸うので水っぽくならない

�Aおろし和え
　きゅうり：スライサー輪切り＞塩和えて置いとく＞水で洗って適度に絞る
　玉ねぎ：スライサー輪切り＞塩和えて水にさらす＞きつく絞る
　乾燥わかめ：もどす
　大根おろし、ツナ缶（油漬でもノンオイルでも）適量
ほんだし、みりん、めんつゆをかけて和える
お好みですりごまや味付け海苔など足す
ノンオイル缶ならラー油で辛くするのもイイ

夏の最初は良かったけど胡瓜高くなっちゃってね…

きゅうり･トマトかなり高くなったよね

海鮮スンドゥブどうかな？

野菜いっぱい入れて豆腐少し、エビ、イカ、アサリ
エビとかアサリが高いのがネックだけどカロリー的には大丈夫じゃない？

野菜と豆腐と海鮮太る程食うのは普通の人には無理
スンドゥブに限らず炭水化物入れないで鍋にすればどんどん痩せる

豆腐って意外と脂質高いんだよな

米の変わりに豆腐にして１ヶ月試した事あるけど5キロ落ちたよ
米食う位なら何も気にしなくても平気な程度の脂質量でしかない

糖質で太る人と、脂質で太る人と体質あるよね
私は米はいくら食べても太らないけど、脂質がダメだわ

お前らブタどもにアドバイスしてやろう

最初の一食目はいつ食うのか？
ズバリ、午後3時50分
この時間に食うと一日一食で終わる可能性が一気に高くなる

これ豆な

脂質で問題になるのは、肉の脂身の脂、揚げ物などに使われているサラダ油やラードなどとかそういうものだと思う
そういうものはみんな大好きな牛丼、ラーメン、唐揚げ、ハンバーガー、フライドポテト、コロッケなんかを食べるだけで大量に摂取することになる
それらを意識して控えることが必要
豆腐、納豆、鶏卵、タイセイヨウサバみたいな脂の多い魚なんかも油脂多めだけどこれらの食品はあまり気にしないで好きなように食べてもいいと思う
日本人が控えた方がよいとよくいわれる栄養素は、塩分、脂質、リン、あとは糖質あたりだと思うけど
そういう栄養素は普通の食生活で意識しなくても十分な量以上に摂取してしまっている