体重別スレッド80～89kg台 part15

!extend:checked:vvvvv:1000:512

前スレ
体重別スレッド80～89kg台 part10
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1656241650/
体重別スレッド80～89kg台 part11(ワ無し)
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1666750774/
体重別スレッド80～89kg台 part12(ワ無し)
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1679381899/
体重別スレッド80～89kg台 part13(ワ無し)
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1687194124/
体重別スレッド80～89kg台 part14
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1692564590/

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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured

3か月で75キロから82キロに増量したので来ました

いちおつ
>>2
リバウンド？

>>3
うん、去年95キロから75キロまで落とした

>>4
乙乙
やっぱリバウンドで戻る速度も早いのね…

怖いな　俺もちゃんと目標達成出来ても一瞬で戻ってしまうのだろうか
85kgすら到達してないしそんなのまだまだ先の話だけどね

正月明け87,8あったのが、今日は84,5
まあまあいい感じだ。夏にはこのスレを卒業し、年末には70前半まで落としたいな。
特段きついことはしていない。無駄な間食を避けて、少しでも余分に歩くようにしてるだけ。これで月に1.5kg位落ちていく。あと1年はこの生活を維持しよう。

おお、81.8kgだ
82台から16日で81台
昨日鶏もも500gも食ったのに

体脂肪率85.8でたぞ。
すごい。
靴下着用でいつもエラーになるのに。

>>9
え？

うんこ溜まってると体脂肪率下がるよな

10月最初に90kg台前半からスタート
ジムと食事制限で月2キロずつ減らして
今朝起きたら79.3kg
朝食後にジム行ったら78.5kg
そろそろここを卒業してもいいだろうか
でも大食いするとすぐ90越えちゃうんだよな

>>12
とっとと出てけやボケ（祝福）

1月に76キロだったのに今84キロだった

1日の摂取カロリーどれくらいにしたらいいかな？1ヶ月2キロは落としたい

わしは1月に93キロだったけど今84キロだよ。
仲間だな。

昨日83.6kg 体脂肪率27.9%で、
今日は81.8kg 29.4%だった
変化が激しい

初めまして
朝84.5kgでした ダイエット初めます

空腹時、こっちのスレに来れるようになったぞ〜
89.9kg!!! このスレのド底辺住民です

おめでとう！
てか70キロ80キロ90キロスレは行き来してる人多そうだな…リバウンドとかで

高校生の頃は68kgだった記憶がある

高校２年は65kg
受験で気がついたら80kg
大学でバイク乗り出して運動しなくなって98kgまで増えて、就職して少し減って90kg
そこから90kg～70kgを行ったり来たり
人生のほとんどここのスレ民だわ

95→75→103と来てどうにか84まで落としたけど明らかに前より落ちにくくなってるなぁ

食う量が全然減ってるしな
なんでこんな少ない量で動けてるんだろうと不思議になるくらい

食が楽しみとかでもないからいいけど、いろんなおいしいもの食べたい人はどうするんだろう

個人的に掴んだダイエットのコツ
・エアロバイクを毎日のように1-2時間くらいこぐのが最強
・まともな食べ物から栄養取ろうとするとすぐカロリーオーバーするので、基本的にプロテインと米とマルチビタミンアンドミネラルだけの食生活にすると摂取カロリーが減る
・酒も飲まない方がいい。チューハイ1缶200キロカロリーくらいある
・体重計には毎日乗る

今まで何回も20kg単位でダイエットとリバウンド繰り返したけど、今回は1日おきに筋トレと有酸素続けたら割りと楽に落ちた気がする
エアロバイクは長く乗ると飽きるからHIITプログラムの入ったやつで20分漕ぎまくり
有酸素は水泳とジムのスタジオでやってた
朝昼は抑え目に食べて夜は普通に家族と同じもの食べてたな
食べてすぐジム行ってたのが良かったのかな
目標75kgなんであと少しがんばる
ここも卒業させて貰うわ

同じ国に、エアロバイクを毎日1-2時間こげる人もいるんだな

オムロンの体重計良いかも
スマホに記録出来る

スマホに記録してどうする？
って考えてしまう。

まあ、モチベーションになるのは凄い分かるんだが

記録してくれる体重計は欲しいけど、記録方式にいいのが無い
スマホに記録されちゃうとPCに持ってくるのが面倒
もしかしたら独自形式のデータでPCで読めすらしないかもしれない
そして専用アプリが使えなくなると同時に終わってしまう

wifiで接続して、メーカーのサーバーに記録する方式だと、
あんまり外部に記録したくないし、サービス終了してしまう可能性が高い

内部に記録してUSBメモリを差し込むと書き込まれる、というのがあったけどもう売ってない
理想はwifi接続してPCの指定したフォルダにデータを送り込んでくる方式
PCを起動してないといけないので一般向けじゃない

https://i.imgur.com/area2Ds.jpeg
そんな訳で、買う気はあるのに今でも手書きしている
月1でexcelに転記してグラフ化
https://i.imgur.com/kdOi9Gx.png

Googleフォーム作って記録してる
スマホでもPCでも簡単にアケセスできるし
後でエクセルにエクスポート出来る

体重計がGoogleフォームに記録してくれるということ?

https://i.imgur.com/area2Ds.jpeg
をgoogleドライブに置いてgoogleドキュメントとして開くだけで、
勝手にOCRされてた
https://i.imgur.com/L13jBCE.png

もしかすると、転記の作業も不要にできるかもしれない

ここも卒業させて貰うわ←

今、85kg MAX89kgでした
ようつべ見て、きんに君の世界一楽な筋トレ＆有酸素運動をやってます
https://i.imgur.com/QGTkPD4.jpg
https://i.imgur.com/xSjF6u4.jpg

普通に仕事してたら一日の摂取カロリーが2000kcalでも痩せていくけどな

>>32
いいね👍
頑張っとるね、なんか知らんがモチベ上がったわ！
ワイも頑張るでぇ～

今日1500キロカロリーしか食べてないんだが腹減ってきた。
近所にコンビニしかないから高くて買えないから助かってる。激安スーパーが近所にあったら確実にバク食いしてる。

京都住んでた時は高い店ばっかりだったな

追加で酒ちょっととピーナッツバターちょっと食べただけですませることができた
今日の俺のダイエットは成功やな
運動なしで1700キロカロリー摂取だと月1.5キロペースで削れるかな？

おじちゃん、今日は2300キロかりーも食べちゃったよ
運動してないのに
このペースは要注意だね

先週 83.7
今週 82.8

変えたこと
・朝のサプリを増やした
ヨヒンビン
カフェイン 200mg

・運動前のストレッチを増やした

・整体に行って整えてもらった

プラマイ1kgは誤差だよ

下剤を極めて中からにしたら2kgはいけるぞ。

うんこが出ない
2kgくらい溜まってるはず

むくみだと本当にそのくらい変わる

便秘ってほどじゃないけど何か出が悪い日が続いてた気がしてたから
コーラック飲んで3回トイレ行って下痢便全部出し切ったあと少し経って体重図ったら変わってなかった

飲んで3回トイレ行って測り終えるまでの間に飲み食いしてるから
まあ誤差の範疇でおさまる程度のウンコしかたまってなかったってことだね……

おじちゃん、今日は2000キロカロリーも食べたのにおなかすいてるからまだ食べたい
運動してないのにこの食欲は要注意だね

あったと思うよ
あれスポンサーの力舐めんなよ
ネイ利用するための金持ちのほうが勝てる可能性もないし大衆の心は4月にかかった情報はどうなんだよ

都市開発すれば、僕らはそれなりにやりそうやけど枠が昔からあるみたいね
被災者や障害者にはタイヤのスリップ痕があり、トラックが横転

デイトレのみする
今日は昼飯カロリーメイトだけだからな
個人的にはサロンも含めて8年とか短すぎて微妙

明らかなわけなんよ
数字取れる時代だから意味ないなら
もう炭水化物食いたいわけではもっと臭いクソと分かって怖い
キチンと考えただけだからな

だらだら伸ばすの少し嫌悪感あったのに

>>4
それは

どこもコロナで主人公が背の低いおっさんの趣味をオッサンに群がってるの？
くだらない
マンガ原作などなしのストップ高祭りやー

エアクローゼット反転の兆しあり
その金魚のフンがその選手の末路って大体こんなもんで

糖尿病薬使った犯行、ワクチン疑いたくなるわ
そもそも
なんでゴリ押しなので

でも普通変えるもんなんか？
なんでや？
親米派は
https://i.imgur.com/70vUAg1.jpg

>>22
サロシステム売ってるしょまたん
ヘヤーデコスケターしょま
華やカリスマの話はそれを利用してもらった犬のおもちゃ一晩で異常に弱い

全国放送となりますのでぜひチェックしてて焦りがなかったってたの？
https://u6.loj/9rzoEbaam

>>1
太ももやウエストが一気に落としてる

>>30
メインポジションはほとんど1位も取ってない
それは悪いけどだからってその後爆上するけど
100株だわ俺はそれ以上いくと逆に国会会期期間じゃないか？
https://0jye.mst/3Aecigg

刷り込まれてる

またスクリプトきてんのか

連日のように鶏肉500g食ってるけど大丈夫かな

1ヶ月目は-3kgで２ヶ月目は-4kgで体重が86.2になったらそっからストップ
5日後経過して今はその辺行き来するだけ
停滞期スレで聴いたら１日1400～1600カロリーは食いすぎって言われたしあすけんは炭水化物だけ多少無視してたけど全部ガン無視すべきだったんだな

2週間様子見してみなストンと落ちるかスルスル体重落ちる時が来るから

あとその停滞期中は一日くらい3000kcal~4000kcal接種しても影響ないから気分転換してもいいぞ切り替えてけるならな
痩せてからのこと考えると食べて制限する習慣も身につけた方がいい

自分も最近は2週間くらい体重変わらないと思ったら一気に１キロ以上落ちての繰り返しだな

基礎代謝計算して基礎代謝分だけ食べたら？
86キロもあるならそこそこ基礎代謝あると思うしそこまで食べ過ぎとは思わないけど

>>65
本当に1500キロカロリーしかとっていないのか？
寝たきりでもない限り、ガンガン落ちていくはずたが。なんか食ってないか？

ああ、まだ5日か
ただの誤差だろ

>>67
怖いから今の食生活を続けようかな
やるにしてもお試しで１日だけハイカーボになると思う
>>70
あすけんで1400～1600代になるようにちゃんと計算してるよ
野菜はちょっと多めの時もあるかもしれないけど
500カロリー以上消費した日は炭水化物しっかり摂って1800いっても問題ないんじゃ？とも思いつつある

>>72
悪い、5日というのを見落としていた
水分の出入りで1kgや2kgの変動はあるんだから、1週間程度変わらないなんて普通にあるよ。既に7kg減らした実績があるんだしチートデイとかいうバカげたことはしない方がいいよ。

生活活動代謝から-500kcalくらいで地道にやるのが良いよ

うんこが出ない
オナラが臭い

食べ過ぎの経験によって体重の自動調整が壊れていくっぽいので、
チートデイなんか絶対やったら駄目

怠け者にとっては、継続可能なカロリーの低いレシピを開発することがダイエットの全てみたいなところある
他の方法は長続きしない

言うて3000~4000kcal程度なら
総代謝3000kcalからしたら少しぐらいオーバーなだけで1日休めて刺激いれる程度だけどな焼肉でも行くといい
ハイカーボは翌日浮腫むだけだから和菓子はやめとけよ

米食え米

1年ぶりにこのスレに帰ってきた
おまえら宜しくお願いします

上から来たんか?下から来たんか？

横

>>81
ウエイト板で相手にされなかったからでしょ

102kgから14キロ痩せてここに来たんだけど、上腹ばかり痩せて下腹が逆に目立つようになった
体形的には今の方がみっともないまである

下腹は最後まで残るらしい
101から82まで落としたけど上腹の腹筋は出てきたのに下腹はぽっこりだわ

下剤のみなされ。

年初91から現在81まで落とした者です
ぽっこりというか腹の皮があまってますよ…

俺も上は減ってきて横になったら骨や筋肉を触れるようになってきたけど下腹部はあんまり攻略されてないな

肝臓に遠い場所から痩せていくのが基本らしいから近い腹は一番最後や

どういう理屈やねん

>>90
肝臓に近い部位は、脂肪を蓄積しやすい場所であり、また、その脂肪は比較的簡単に燃焼されにくいため、痩せづらい傾向があります。　

byChatGPT

5chって役に立たないと思ってたけど
この板にいっていろんなスレをのぞいて気になったことを自分で調べると
勝手に知識が増えてやせていくな

チース！178cm81.1kg
今日からここでお世話になりマッスル！

上げていく方の人?

>>93
いいね、ガタイ良くなったらレイプして欲しい

>>94
オス！目標90kgス

>>95
いま色黒、肩幅広め、大胸筋デカめ、ぽってり乳首っす
まあムキムキですね
純愛限定で！

ちなみにウォーキングとランニングについて科学的に言及している記事があるので俺の解説を添えて貼っておく

結論から言うと
結局のところ、カロリーの燃焼量に関してはランニングが有利ではあるものの、カロリーだけが全てではないことを念頭に置いておこう。

カロリーの燃焼量ばかりに執着することは、運動を全くしないのと同じくらい不健康なこと。ウォーキングであろうとランニングであろうと、あなたが一番好きなエクササイズを選択することが大切。カロリーばかりを気にするのではなく、運動をした後でどれほど気分がよくなれるかどうかに意識を向けてみて。

※この記事は、アメリカ版『ランナーズワールド』から翻訳されました。

仕事で電車通勤になった
生活で自転車よく乗ってる人おる？
いくらくらいのどんな自転車買えばええんかわからんわ
83㌔普通の自転車すぐ壊れそう

壊れんやろ

とりあえず2万とかのチャリと10万自転車は違う乗り物だ。
自転車通勤するならいい奴のほうが楽だぞ。
ちょっといいやつだと100万くらいするけど。数売れないからめちゃぼられる。
自動車なら10万で売ってるだろうに。
下駄にするなら安い奴にしといた方がええ。
高い奴は駐輪できない。軽いからすぐもってかれるで。

ママチャリでもサイクリングでもないふつーのでいいんだよ

>>93です。
178cm79.8kgになってしまいました、
すいません卒業します。
すぐに90目指して帰ってきます、、

もやしは枯れとけ。

3日から10日まで体重ストップ
11日から2日掛けて86.4→85.2になって以降現在までまたストップ
体質変わったのか停滞期なのか判断出来ないから運動量増やせん

>>102
なめてんの
出てけやボケ（戻ってくんなよ）

>>105
優しさしかない

腹が邪魔にならなくなってきたので全身ストレッチを始めたら体の調子が良い
筋肉も動かしやすくなった気がする
運動不足は良くないね

腹が邪魔にならないっていいよね
靴下履くときも立ったまま履けるし、朝起きるときもスッと上体を起こせる
まだ贅肉があるからそれを減らせるよう頑張るわ

1日で体脂肪率が2%も減った

水分量が変わっただけよそれは。

>>98
だけど答えてくれた人らありがとう
そんじゃとりあえず二万位でいいかな
慣れない仕事で帰りフラフラなんだわ

痩せると性欲がすごくなるのをどうにかしたい

>>112
嫁を全力で愛する

体脂肪が21%になったけどこれくらいだと中途半端に腹が出てきて不快だな
まずは15%を切る位を目指そう

>>113
早速、子供が学校に行った後朝からした。
それなりに燃えた。

113からやっと82になりましたw期間は8ヵ月位
まだまだデブだから意地悪なやつにはデブで笑われる
賢いか鋭い人はすぐに痩せたことに気付く
腰痛や血圧が改善
服はまだ減量中なので買い替え迷う
とにかく若いうちに落とした方がいい30代だともう代謝下がってる

113とかむしろ尊敬されるだろ。
普通の人はなかなかそこまでいかんで。

体重95kgぐらいでアルミフレーム（一部カーボン）のロードバイクに10年以上
乗ってたけどフレームはビクともしてないな
ただスポークは３回ぐらい折れたけど

トータルでいくらくらい自転車に金使った？

トータルだと30万ぐらいかかってるかも
まあ17年乗ってるからコスパはいいんじゃないかな

自転車ってめちゃ高いよな。
シマノがぼったくってるからよな。
トヨタが完成車メーカーだったら1/20に値切られてると思うわ。

ユニクロかワークマンが作れば…

17年30万円でロードバイク乗れるのはコスパいいね
自分でメンテとかしてそう

ポテトチップスばりばり食べてたら、ズボンのウエスト閉まらなくなって、さすがにこのまま夏になったらヤバいなと思い、ダイエット中。サラダ中心に小食にしましたら、まだ肉は付いてるが、閉まるようになった。

ポテチは悪魔の食い物

コンビニのポテチは小さすぎて買う気にならないので逆に食べずに済んでる

コンビニのポテチも多い
野球チップスくらいで良い

体重89キロなのに、ロードバイクをamazonでポチッてしまった
商品が届く１ヶ月後までに10キロは痩せないと…

自転車って65kg想定だった希ガス

ちゃんとしたやつは結構耐荷重書いてある。
超えてても直ちに壊れることはないけど。

運動したら、基礎代謝も脂肪も筋肉量も全部増える。どうしたら落ちるんや…カロリー計算せなあかんか。

>>131
続けてれば代謝が上がって脂肪は減るだろ
ただ、筋肉は脂肪より重いから体重が減るとは限らない

よほどひどいロードバイクでもない限りフレームだけはしっかりしてるから事故や保管方法が悪くて錆や劣化でやられない限り大丈夫だと思う
パーツ類は使っているうちに摩耗や痛みが出るので自分でメンテや交換できるようになったほうが良いよ

発端は日常での移動手段としての自転車の話なんだから、
ロードバイクは的外れ

ダイエット中なのにうどんを食うぜ…
でもダイエットだぜ……ダイエットってなんだろう……ダイエット…

天ぷらうどんでなければ別にうどんだってええやろ

天ぷらの無いうどんとか無乳の女より酷いだろ

カロリー調整してれば天ぷらもたまには良いんじゃね？

ワシも揚げ玉はもう買わないことにしとる。
お肉のほうがおいしいから。

会社にいる可愛い子が毎日チョコくれるもんだからついに80キロ超えてもうた
お世話になります

>>140
餌付けされてて草

>>140
芸の一つも
見せねばなるまい！
(お手とか、おすわりとか)

ちんちんでええやんか

うんこしたら1kg減った

>>140
可愛い女てのは存在だけで罪だよな
ババアになったら無価値なんだが若い可愛い女の存在は神々しい

81.1kgなんて久しぶりに見た
こんなの70kg台の人が上振れしたら出る数字だから、
実質70kg台ということよね

97kg→82kg→87kg
タンパク質多めにして筋トレ増やしたらリバウンドしたorz

>>147
そりゃそうよw

それ筋肉のぶんじゃないの？

筋肉が増えても太った事に変わりないからな
脂肪も筋肉も落としてしまうのがベスト

筋肉1kg増やすのがどれだけ大変か

82kg→87kgは1年
体重計の単純な計算で筋肉は2kg弱増えてる
鏡の前では今の方が締まって見える

>>150
ベスト?
アホか

脂肪がついた状態で筋トレすると、俺の経験からすると、まず筋肉が付いてから、その後代謝が上がって脂肪が燃焼されはじめる感じ。
だから、一時的に体重が増える

>>153
ベストやろ
筋肉なんかゴツゴツしてみっともないだけや
寧ろ程よい脂肪は必要なんや
程よい脂肪の丸みは女性にとって筋肉なんかより大事なんや

両方落として後から筋肉足したほうが楽だと思います。

筋肉増える時は脂肪も増える

一昨日83.8で昨日83.2だったのに今日は84.1
有酸素メインで筋トレは毎日軽くしかしてないし水分が増えたと思っとこう…

さてはグラフを付けてないな

筋トレ開始2ヶ月で80→75になったけど半年続けてたら80に戻っちゃった
わかってはいたつもりだけど絞るのとバルク両立はやっぱ無理なんやね

筋トレどころか有酸素運動すら全くやってないけど
181センチ128キロから76 キロまで落として
かれこれ4年ぐらい体重変わらずに維持してるよ

無駄に筋肉付けるのは基本的に健康に悪い
筋繊維を壊して修復させているので、その為にリソースを余分に割く為に、
ストレス耐性が落ちて感染症のリスクが上がる

>>162
その妄想はどこから仕入れてきたんだ？

ボディビルダーなんか年中風邪引いてるよ

そういうデータないよね
なんで嘘つくんだ？

別に禁止してる訳じゃないから、やりたい人は好きにやったらいい

禁止しているとかではなくてデータがあるかを聞いているんだよ

不安かもしれんが信じた道を進め

>>168
データもソースもなく妄想を言っていたのか。哀れだな

体脂肪率低すぎる人はカゼひきやすいって常識だと思ってた

>>170
それはそうだが80キロ台がそんなこと考える必要はない

>>170
体脂肪率というか、脂肪量じゃないかな
力士は体脂肪率低いにも関わらず裸でも風邪引かない
ボディービルダーは絶対的な体脂肪量が少ない

筋トレして普通に食ってたら80kg台行くよな
んで固太りデブに
細マッチョ体型の維持は自分にとっては半端なくきつい道だと思う
歩けるときは50分歩いてるけど体重計乗るたび体重が増える

>>173
体重の減少ってのは運動したら起こるものではなくアンダーカロリーになった時に起こるものだからそれを知る気もないし管理する気もないんじゃ無理

89.5kgから3ヶ月で82.4kgまで落ちました
目標は70kgです

70切ったのに鬱で寝たきりになったら3ヶ月で80になってもうた。

抗鬱薬と筋トレで食欲亢進するし有酸素取り入れたけどしんどい。

>>176
無理せんでええよ
頑張らなくてええのよぼちぼちで

鬱なのに食欲はあるんか
なくなるよりは良いかもね

鬱にも色々あるみたいね。痩せるほうがマシやねんけどなぁ。

まあ、ぼちぼち行きましょう

82キロなのにだいたい1200kcalの摂取で体重がピタッて止まるわ
それ以上食べると太ってく1400kcal摂取する生活一年半で9キロ太ったわ
計算すると1600位は基礎代謝あるはずなのに筋肉少ないとか体質で基礎代謝低いんだろな…辛い

>>180
ありがとうございました。
>>181
生姜やカプサイシン接種したり有酸素運動したりしかないんじゃないかな。自転車数十分漕いだりスクワットとかもいいと思う。それ以上食事制限は健康害すると思う。

デブは代謝上がるしえがったな。

>>181
代謝が下がり切ってるから、せめて基礎代謝分は食べた方がいいよ。代謝上げるために運動しよう

>>184
そう思って食べてたらあまりにも太っていくもんだから耐えきれず…
>>182
自分もこれ以上食事減らすのはなぁって今月から有酸素運動30分始めたけどこんくらいじゃ全然痩せなくて悲しい

>>181
寝たきりでもなければ、カロリー計算が間違っていると思う

>>181
酒のカロリーが計算されてないとか。
私も180cm/79kg 酒以外の食べ飲み物1200kcalで体重均衡してる

つまみなしで酒だけ飲んでるパターン？

あすけんで調味料大さじまでちゃんと書いてるし酒は一滴も飲んでない
ほぼ毎日家でまったく動かないからそれもあると思う筋肉も全く無い

つまみ無しで酒だけ飲んで飯は1500kcalに抑えてるパターンだが
普通に痩せていくけどな
特に運動してない

カロリー計算は無視して、肉食うと太らない
というか逆に減る
大豆ミートでも同じだから、タンパク質の代謝に秘密がある

タンパク質は1gあたり4kcalです
糖質は1gあたり4kcalです

なに4て
4.0とか4.00ではなく4
有効数字1桁
体重は4桁精度で測定するのにカロリー計算は1桁
そのくらいカロリー計算はざっくりとしか判らない
お菓子のパッケージに3桁書いてあっても、根拠の式は1桁

>>185
タンパク質多めにとって脂肪を抜く食生活を。
たぶん有酸素って本当に軽い有酸素なんだろうけどやって痩せないなら高強度の有酸素か筋トレしかない。まずスクワットしよう。
あとHIIT並みの高強度短時間の有酸素もいいよ。かなり本気にならないと1日坊主だけど。

今日欲望のままに食欲を満たしたら3800キロカロリーも食べちゃってたわ

まあ、明日以降で調整してくか

>>194
それを1週間毎日続けて太るのは1kgだけやぞ
あんまり気にすんな
ドンマイ

https://i.imgur.com/TgRuhBa.png
4月も順調

まあしかし筋量維持したまま脂肪削るのって体重だけ落とすのに比べてマジで大変やな～

調べたら一日に必要な水分量は体重(kg)×40で80キロだと一日3リットルは水分とらないといけないみたいなんだけど本当にこんな沢山とっても大丈夫？みんなそんなに水飲んでる？
水中毒にならないか心配なんだが

きょうはルービー１Lコースだわ。
今のところアルコール中毒気味だけど大丈夫だで。

>>198
食事からも水分摂れてるよ

>>198
1時間で3Lとか飲んでたら水中毒になる
症状は突発的で頭痛や倦怠感、吐き気
1日かけて飲む分には問題ないよ

普通にトイレ近くなるけどな
寝る前は飲みたくない

>>202
でも寝る前にコップ一杯の水は代謝には良いと聞いたことがある

別に水じゃなくてお茶でもいいんじゃね？

混ざり物だと
腎臓とかがろ過して再利用するのに
手間だからって意味では？

89.0kgから81.90kgまで落ちました
ご飯は普通に食べてその代わりちょっと運動してます
https://i.imgur.com/xqaILDa.png
https://i.imgur.com/JT1b0fj.png

朝起きておしっこしたあとなら79.5

すこしずつ順調に落ちてるからもうすぐぬけるかな

食べるカロリーをうまく抑えるとほんとにすぐダイエットできるね

朝起きて小便とうんこしたら78キロだけど
朝飯食って直後に測ったら81キロだわ

遂に79.9kgの表示を見た

80.1kg付近から落ちない。筋トレも有酸素も一回1時間30分位を週3で頑張ってるし食事制限もやり始めた。あぁ筋肉に水溜まってるせいだろうか？一週間に100gで良いから落ちてほしい。

停滞期は誰にもあるんだから焦るなよ
2ヶ月ぐらい経てば落ちてるよ

>>212
運動頑張り過ぎですよ
週に筋トレを1時間×2、有酸素運動を30分×5〜7にするといいと思います

有酸素はしなくても毎日8000〜1万歩歩きましょう

停滞期がどうやって起こるのかのメカニズムはさっぱり判らないけど、
経験的にそんな現象がある

エネルギー消費量が一時的に落ちていて、その間グラフの傾きが変化する
グラフがきっちり水平になって停滞するのは稀で、
大抵は減少スピードが鈍化するか、逆に体重が増加するというグラフになる

無視して何も対応せずにそれまで通りのことを続けると、
1-2ヶ月で元の傾きに戻る
抜け出す方法がある筈だといろいろやりだすと沼

>>216
まあこんな平和な時代だからダイエットしても停滞期なんてのは
身体のメカニズム上あって当然だろ
それを超えるダイエットして停滞期に納得いかないなら解るけどな
かつてニューギニアやガダルカナルの日本軍将兵は
尻の肉が落ちて肛門が丸見えになるぐらいやせ細ったらしいが
そのぐらい過酷な状況なら身体も停滞期とか悠長な時期が無かったんだろうな
何も食わずに1日5000kcal以上消費するんだからな
今の時代のダイエットとか帝国陸軍の日常よりもぬるま湯過ぎるわ

5月5日は83.5kgだったのに今日は84.5kg….毎日アンダーカロリーなはずなのに1キロ増えてる
普通にうんこも出てるのに

グラフつけろって
プラマイ1kgは誤差だと判るから
2kg動いてたらそれは何かある

>>219
こんなんだけどどう？
やばい？
https://i.imgur.com/V7bR413.png

>>218
水分だけで軽く1キロぐらい違う日もあるのに何言ってんの
そんな1日の体重1キロとかで一喜一憂してるぐらいなら
体重測るのを週1にすればいいやん
毎日体重測っても大して変わらんし
きちんと節制した生活してるなら週1で十分
何でそんな頭の中体重ばかりなの？

縦軸の1目盛りが2.5kgなので、その幅に誤差が収まっていれば普通
見た感じプラマイ0.5kgくらいだから余裕で誤差

サンクス！
今までずっと減ってきたからびっくりしちゃった
問題ないみたいでよかった

誤差のあるものを折れ線グラフにしちゃうのもおかしいんだけど、
アプリがそうなってるんだろうな

3ヶ月と２日で82.2か…
なんとかこのまま止まらずに4ヶ月目で80kg台を抜けたいところだね
夏が来るまでに１キロでも多く落としたい

先に水着を買うのだ

もちろん、ブーメランな

82.5kg
オーツミルク飲んでる。

3月中盤から85キロスタート。一日30分踏み台昇降
4月1日84キロ。あすけんの基準値に収まるようにカロリー制限。踏み台40分
4月中盤から踏み台1時間
5月1日81キロ。今80キロ

83キロまで痩せる。
食べ放題とか行きだす。
86キロぐらいまで太る。
お菓子食いまくる。
今85キロくらい。

太るカロリーと太らないカロリーがある
寝る前のポテチは太るカロリー
昼食の定食のご飯おかわり2回は太らないカロリー

相手にしているのは神秘に満ちた人体なので、
科学実験みたいに、カロリーが同じなら結果も同じにはならない

食い過ぎたら太る。夜は代謝に回されにくいから太りやすいだけであってすごい有意差はない。
あと1日の食事量と水分量で2kgくらいは誤差。

今79と81をいったり来たりしてる。

81.6kg

89.6kgスタートで81.8kgまできた

今朝80.8
早く70台の世界に行きたい😭

まだ81.6だな
近いようで遠いよ

ここ2週間で1キロしか落ちてない..
その前の2週間は2キロ落ちたのに

消費カロリーと摂取カロリー的にも変わってないはずなのになぜ？

そりゃあ体重が減れば基礎代謝量も減るわけだし
体重が減れば筋肉も落ちるからそれでも基礎代謝量が減るし
そもそもカロリー制限して毎日を過ごすとそのせいで代謝が落ちて基礎代謝量が減るし
日にちが経って行けば少しずつでも年を取るわけだからその微々たる時間でさえ基礎代謝量が減るし

ずっと同じペースで痩せたかったら運動量をどんどん増やしていくか食べる量どんどん減らしていくかしないとダメだわな

なんか停滞期っていうのがあると思いますん。
とりあえずやけ食いするとええらしいですん。

雨乞いと同じだよ
雨乞いをしてるといつかは雨が降る
停滞もおまじないの種類に関係なくそのうち止まる

82.4kg
7時間睡眠

79.8
どうせ明日には80に戻っているだろう。

>>238-241

やはりこの現象は不可避ですか
ジム行く日を増やすことにします！
今日も行ってきました！

脚背中胸と大きな筋肉鍛えて基礎代謝を上げるよう頑張って。

上がるか上がらないかで言えば上がるんだけど、
ご飯スプーン1杯程度だから、カロリー的には努力に見合わせない

80.3
今月で78.5辺り安定させて卒業したい

卒業？
若い頃なら卒業したかったが中年の今はこの体重でいいわ
ちなみに身長は186

体重で区分する弊害だな
BMIで言わないとなんも判らん

80.5kg
減らねえなぁ。体中筋肉痛だから脂肪減っても筋肉減らないからだろうなぁ。
>>246
筋トレする時点でATP-CP系代謝活発になるし、筋修復のためのいわゆるアフターバーンもあるので純粋な筋肥大させてからの何も動かない前提での基礎代謝計算は意味をなさないよ。継続は力なり。

まあ、一言言うならダイエットは個人の自由
千差万別

標準体重が62だから最終的に67～8には届くようにしたいわ

176cm103kgから8ヶ月で87kgまで来たが一旦70kg前半まで落としてから筋トレで増量してみたいわ
過去のダイエットっていつも体重落として満足しちゃってたんだよね

>>249
BMIも意味ない
結局筋肉量でしょ

筋肉量なんか普通でいいんだよ
一時的に増やしてもやめたらすぐなくなる
必要な量だけキープすればいい
必要な量はみんな同じ

プロティン飲んでプールかよってたらお胸できてくるで。

筋肉量低いと食べられる量少ないから食事制限しんどいよ。
痩せるなら多少減る分も加味して筋肉量欲しいよ。
有酸素ばかりだと痩せたあとに普通の食事に戻したら当たり前だけどリバウンドするよ。

有酸素で減る筋肉より減る脂肪のが多いってのを信じるから筋トレは有酸素前に軽くしかやってないな
食事量云々は終わってからも維持のためにダイエットは永遠に続くと考えてるから普通の食事に戻すつもりもないし

食事元に戻さなきゃいいだけやん
リバウンドするのは食べる事が好きな奴だけだろ
俺は食べるのがあまり好きじゃないが生きる為に仕方なく食べてる感じ

減量中筋トレはやるけど脂肪を減らすのが主目的だからあまり大きくはならないよね
胸とか普段筋トレ以外でほぼ使わない筋肉は多少厚みが出る気もするけど
他は減るのに抗うくらいがせいぜい
>>259
嫌々食べて何故80kg台になるのか
逆に不思議だわ

>>257
それ

しかも体重減っても筋肉量少なくて脂肪率高かったら見にくいデブが小さくなっただけで醜いままよな

意義を全然感じない

筋肉量増えたからたくさん食べられる
とか思ってたら自滅するぞ
誤差みたいな量だから何も変わらないと思っといた方がいい

運動習慣や筋トレ自体はプラスなので続ける意味はあるけど、
それでごはんたくさん食おうと思っても無駄

筋量増やすには筋トレが必須。食事制限下での筋量維持も筋トレが必須。
筋量があればやれる種目も増えるから代謝量も増える。

即ちメンテナンスカロリーが増える。食事制限も相対的に軽くなる。

有酸素はひたすら時間を消費しないと消費カロリーは増えないので、うまく使い分けるのが良くて、どっちか択一じゃないから。

ちなみに当たり前だけどデブでも体脂肪率20 ％台のデブと40%超えるデブじゃ基礎代謝もわけが違うから、後者はまず増やす意味での筋トレだよ。前者は維持する意味での筋トレ。
極端だけど同じ体重でもこういう違いはあるあるなので基礎代謝300～400kcalくらいは軽く変わってくるよ。

>>262
食事制限は当たり前
ただ筋トレ運動なしで痩せても意味ないってこと
ただ痩せても醜いし基礎代謝も下がる

別に大量に食べるために筋肉量増やそうとしてるわけじゃないが知り合いの筋肉あるやつなんか筋トレしてない日でも3300kcal取らないと維持できないくらいだから誤差っていうのもまた大袈裟

運動しても痩せないけど
たるんだ腹は案外シュッとするで。
脂肪の塊はあるけどシュッとする。

内臓脂肪は燃えやすいですからね。でも腹の皮下脂肪はラスボス級に減りにくいですよ。

筋肉教徒が布教中か
信じたいものを信じるで良い気がするけどねぇ

1年ぶりに70kgスレからここに帰ってきた
終わりの無い戦いにもう疲れたよ…

皮下脂肪はそんなに悪影響無いんだよな
ショック吸収材、断熱材としての価値も大きい
非常用エネルギーとしてはあんまり使えない

今の世の中非常用エネルギーとかほぼ要らんしな

そんな事言ってるから体重すら制覇出来ないんだよ
関根誠端ですら世の中制覇してるのに
お前ら自分の体重すら制覇出来ないとか誠端以下だな

水とサプリがあれば食糧供給を絶たれても生き延びられる

水とサプリで生命を誠端しろよ
人生に於いて食べる事なんか時間の無駄なだけだぞ

関根誠端?

平山稜拳？

163cmで80kgで体脂肪率27パーだから脂肪だけ減らしたとすれば13kg位減らしたらムキムキになれんのかぁ。道は険しい。

>>277
ムキムキじゃなくてムチムチでいいんじゃね？
女性はそのほうが魅力あるよ

なぜ私を女だと思った？
今でも腹まわりがすげえムチムチなだけで背中、足と尻はガチガチやで。

身長…

ビッチビッチやな

4／12〜　172cm 36日目　89.6kg→81.0kg
あと3.0kg絞って筋トレ強化も考えたが
73.0kgまでは頑張るおじさん

>>282
身長を間違えた173cm

>>282
今体重計に乗ったら80.9kg

だいたい1時間で数100gは落ちるよな。
飯食うと全戻しするけどｗ

ダイエット中の人はこれ知っておくだけで精神的にめちゃくちゃ楽になるんだけど、
�@：1日で体重が増減する原因はほとんどが水分と食べた物の重さ
�A：体脂肪を1kg増やす（減らす）のに7,200kcalも余剰なカロリー必要(マイナスカロリー)
�B：体脂肪が燃えてもその時にできた水が抜けるまで体重は落ちない→1週間近く停滞することもある

日々の体重変化に振り回されてダイエットが嫌になってる人はこれを覚えておいてね

同じような食事をして毎日同じ時間にトイレの後に体重測ってれば、
食べ物とか水分とかは同じになる筈なんだけどな

実際には、どれだけ条件を整えてもかなりばらつく
体重とは本質的にそういうものなので、長いスパンで測定して平均しないと、
自分の現在の体重の把握すらできない
僅かな増減なんてまず判らない

月に1回しか体重測らないけど普通に1キロか2キロは着実に落ちてるわ
184センチ84キロからのスタートだし
そんなに至急切実に落とさなければいけない訳じゃないしな

方法が定まらんのよ
果たして今グラフはどっちを向いてるのかが判らないと、
カロリーの調節も何もない
これでいけるとなったら、もう測らなくても大丈夫

マイクロダイエットやったけど85kgからピクリとも動かんw
やっぱり運動するしか無さそう。。。
まずはスクワット15回とプランク15秒を3セット
エアロバイク90rpmで10分から始めるか

ここ1週間で1.5kgも体重増
やばい。原因が分からない

>>290
マイクロダイエットなんてクソ高いじゃん
プロテインとマルチビタミンならほぼ同じ成分で値段は20分の1だぞ

5日間80.3のまま微動だにせずw
はよ70の世界行こうや…

>>292
自前なら絶対にやらないけど福利厚生で選べたからやってみたw
まぁ、自分には置き換え自体が効果ないのは分かったので良かったかな。

方法自体はド直球なんだけどな
カロリーは減らすけど必要なものは減らさない
まさに食餌療法そのもの

そんな難しいことできない、という人がいいカモになっている
実際には簡単なんだけど、購入してなお失敗する人もいる

あかん。我慢できんかった。
今川焼2個
うまい棒8本
食べてもうた。そのかわり昼はプロテインですましたけど…。
最近80kgから81kgを行ったり来たり。今は81kgやった。

なくなったら買わなければ良いと思うんだが我慢してたらいつまで経っても無くならずそこに誘惑として存在し続けるから憎い。

プロテインの意味がわからない

一応週3～4でジムで筋トレしてるから日常的に飲んでます。
あとプロテインて結構腹持ちいいので我慢すれば1食位の置き換えにはなりますよ。お菓子とか脂物取るよりは大分マシな選択肢なので。

>>298
プロテインって筋トレするから飲むんじゃなくてタンパク質が不足しているなら飲むもんだぞ？本当に不足してるのか？

不足してます。バランス的に炭水化物が多いのでプロテイン飲んでも体重×1.5g～2g未満程度で飲まなければ厚労省の推奨摂取量にも満たないかと。
ダイエット以外にもバーベル重いの持ちたいという目標あるので多めに取ってます。

プロテインを貰ったんだがステビア入りで飲んでも良いものか
人工甘味料でも甘味料だから甘味が欲しくなるとかなんとか聞いたんだよな

ステビアって天然甘味料じゃない？
甘味料が血糖値上がらないから脳がバグって甘味欲しくなる論文はあったと思ったけど私は甘味料漬け生活だけど甘味というより塩味のお菓子とか食べたくなるからそれが原因って感じではないなぁ。

俺は日に何杯かプロテイン飲んているよ
カロリーの割に腹持ちが良いから、ダイエット向けだぞ

それは飲み過ぎなのでは
タンパク質とりすぎも良くないよ

>>304
3倍で60グラムぐらい
食事で50グラムくらいだとしても体重の1.5倍くらいだから余裕だよ
肉をガツガツくうやたなら知らんがな

まあ濃さにもよるわな
うちは1杯70g

70は濃いなw
最近一気に100gとっても消化に問題ないと論文でたばっかだからちょっと前までは常識外れの量だったのに

>>306
１杯70グラムというのもかなり極端だなw
俺は小腹が空いたときに間食代わりに飲んでいるから、とりあえず食欲が抑えられる80～100キロカロリー程度の量を飲んでいる
これで数時間は空腹がおさまる

なんでやねん
チキンステーキ1枚食ったらタンパク質にして50gくらい
むしろ食い足りないくらい

最近までのビルダーは30g程度以上は一気にとっても消化されずに排出されるから意味ないという通説に基づいて食事を何食にも小分けにしてたんや。

食事の記録付けてみたら、通常の食事だと糖質と脂質は必要以上に摂れてるけど、かなりタンパク質が不足してたw
安くお手軽にタンパク質を補うとなるとプロテインになるんだよね。
SAVASのリッチショコラを食後のデザート感覚で飲んでいて、美味しいのは良いんだけど普通にチョコレートドリンクで変な罪悪感がwww

>>311
手軽にタンパク質補うならプロテインよりサラダチキンだろ

サラダチキンて言うほど手軽か？
むね肉から自作しても粉プロテインの倍額かかるし
コンビニとかで買うにしても密閉パックの液の取り扱いに困って
ミルクプロテイン一択になってしまう

サラダチキンは塩分を考えてしまうな

これから暑くなるから尚更塩分摂らないといけないだろ
もしかして高血圧？

手軽さを最優先してコストとかは考えない場合だろう
粉を飲むより塊の方が食べやすい
それだけの話

>>312
俺にとってはプロテインの方が遥かに手軽だが、どっちでもいいだろ
「人による」ということを理解しようぜ

>>315
おまえなに言ってんの？

今日も80.3から全く変わらなかった
今月で78.8辺りを拝みたいと思ってたけど無理かも…

81.5前後を行ったり来たりしてる
80.8まで1度は減ったんだが脱水だろう
代謝が落ちてるのは分かる

代謝が落ちてるなら手っ取り早く足の筋肉つけよう。昇降台でもいいしスクワットでも良い。出来ることから手を付けよう。

>>321
仕事が忙しい

>>322
ブラジリアンスクワットやろうぜ
１セット10回やるだけでも違うよ

79.8！
5年ぶりくらいに80切ったかも
あと10日で1kg落として70～79スレ行きたいもんだ

>>324
いいね

おめでとう

もう１０日も83キロから動いてない

今回のダイエット始めて以来の停滞期

>>324
俺はまだ80.6
何とか今月中には脱したい

抵抗線みたいなのあるよな

もう2か月位84-86㎏ボックスだぜ。
とりあえず上放れしなくてよかった。

身長184あるから別に80キロ未満のスレには行きたくはないな
80キロぐらいがちょうどいい

80キロで11日目…
予定では一昨日ぐらいに79キロのはずだったのに

筋トレしてるから筋肉に水が溜まってるのかな。マシンで設定心拍180弱で有酸素汗だくでしてるし軽くだけど食事制限（1800kcal以下）もしてる。
でも痩せない。
疲労感と筋肉痛はバチバチ来るんだけどねえ。
80kg前後で燻っている。

ずーっと停滞期していたが今朝は80.6kg
1週間以内になんとか70kg台へ持って行きたい

>>326
俺も10日間81.4〜81.5kgから動かなかったけど
今朝にようやく動いたので耐えよう

俺も81ぐらいだけど身長184だからこのままでいいわ
ダイエットてのは現状維持も含んでるしな
永遠の停滞期を目指そう

停滞期の人はチートデイとかいれてる？
80代なんていらんだろって思ってたけど今まで順調に減ってた体重減らなくなると藁にもすがりたくなるな

80台ならチートデイもいいが80代ならもうチートデイとか要らんだろ
ちなみに俺は永久停滞期希望だが週に1度はカロリー気にせず飲み食いしてるよ

胃がでかくなるし食欲わくしで
逆につらそうなんだけど。
断食モードだと食欲事体減退してくるよね。

たまに食いすぎると、朝起きた瞬間から元気

ガダルカナル島やニューギニアの陸軍将兵は
尻の肉が落ちて肛門が丸見えになるぐらいやせ細ったというからな
本当に痩せたいなら断食ほど効果ある事はないだろうな
健康的とか言ってるのはぬるま湯の世の中しか知らないヘタレ
飢餓の前線で断食状態だった陸軍将兵でもしっかり生きてるんだからな
但し生と死の境界線を超えたらヤバいぞ

チートデイとかいうデブの免罪符

週1チートデイ設けてるがこの数年184センチ81キロから変わらないが？
免罪符とか言ってる奴が真のデブ出もがいてるんだろw

>>342
おまえ仕事は？

>>343
勤続11年、起業して8年
今もバリバリ仕事してるが？

一週間体重変わらず
でも腹の肉が気持ち減ったようなきがする
これも停滞なんだろうか

気持ちだけな
物理的には何も減ってない

>>345
適当なピチピチのズボンを買っておくと良いよ
体重に変化が無くても痩せたかどうかわかり易くなる

>>334
ありがとう！
本当動いてほしいね

停滞期が後数日間続いたらチートデイじゃなく消費カロリー分を1週間摂るっていうのを試してみるつもり

>>334
俺も8年間81kg前後から動かないから
そのままずっと耐えたほうがいいよ
決して細くはないがデフではないからな

なんか伸びてるなと思ったらダイエット板に居る荒らしか

>>348
1日チートデイして微増したので
もうチートデイはしないと思う
1週間続いては長い気もするが試すのは良いかも

昨日は唐揚げ定食にマヨネーズのサラダを
食べた割に変わらず朝も腹は減っていない
あとトイレを済ませれば少しは減ってそう
80.7kg来週には70kg台に持って行きたいと思う

>>351
チートデイも効くは効くらしいんだけど太っちゃうんだって

1週間消費カロリー分とるっていうのが太らず身体の省エネモードを切り替える唯一の手段らしい

太りやすい体質の人は、体重の自動調整機能が壊れている
生まれつきではなくて、食べ過ぎの経験によって壊れていく

チートデイで一時的に効果はあるかもしれないけど、
長期的にはさらに太りやすくなる

自分はこうしてるって言うと否定されるんだけど
否定されない人っているんだろうか？

答えが一つでないものは必ず否定できる

否定的なことを書くか、肯定的なことを書くかは場の雰囲気による
サイエンスの場は超否定的
仲良しグループの集まりは肯定的

80キロのデブがチートデイとか笑えるよな
いっちょ前にアスリートかモデル気取りかよ

80キロのデブ？
俺は身長184だから80キロでも別にデブだと思ってないが？
80キロがデブとか言うのは普通にチビだけやろ

実際は身長164cmなんだけどな

停滞期13日目でやっと体重減ったわ
チートデイはしないで純粋に運動量増やした

長期的な体のモード変更だから、停滞に入るのも抜けるのも時間かかる
カロリー不足生活を相当続けないと停滞に入らないし、
一旦入ったら相当待たないと抜けない
体感的にはどっちも2ヶ月くらい

>>359
164の80キロならお前と同じデブだわな

デブかどうかは性別と体脂肪率によって変わるからなー

無しで停滞抜けれたからチートもハイカーボもあんまり信用してないな
カロリー摂りすぎない範囲でストレス解消は出来るしダイエット生活との上手な付き合い方を探すのが大事ってのは理解できるが
チートとかやるくらいならけどケトとローファットの切り替えやるわ

チートってローカーボ、ケト、VLCDやるくらいの人が何やっても停滞するときに体重の×12g（80kgの人ならおよそ1kgのお米！）とかの炭水化物を1日で食べるとか言う本来は苦行なので、お菓子食べたから、ちょっと食べすぎたから今日はチートってのは本来のチートじゃないんよね。

>>364
都合よく使われるチートは意味合い的にサボタージュのすじこ方がしっくりくる

>>364
へー調べたら普段食べてるカロリーの三倍ぐらい食べるのがチートデイて出てきたけどそんな大変なんだな
ガリガリの人がやるもんて感じか？
ここらにいるやつらが停滞したらひたすらただ我慢しかないんかね

>>366
ガリガリはまず筋肉つけよう、デブはまず動こう、ムキムキならチートしようてなかんじ
ムキムキが減量食食って痩せないってのは体が緊急事態のサイン出しているようなもんだから、違う、そうじゃないとなだめる必要がありそれがチートデイ

デブならとりま食わずに動けば痩せるから我慢

>>366
停滞したら消費カロリー分だけ取るのを1週間やればいいらしいぞ
つまりは1週間アンダーカロリー止めればいいだけらしい

たった1週間ではノイズを平均できない
停滞してると判るのに1ヶ月はかかる

>>369
国語力無さすぎでしょ
停滞が判明してから1週間アンダーカロリーやめ続けるって意味だよ

それで効果があったのかなかったのかなんも判らんという話
おまじないならいいけど、科学的アプローチは計測と不可分

>>371
間違えた時に話逸らすしか出来ないとか流石に幼稚が過ぎて見苦しいぞ
お前の最初のレスの内容と全く違うじゃん笑

ちなみにYouTubeの論文×トレーニングでこの話がされてて論文引用元も適宜出してたからそこまで文句つけるなら自分で確認してこい

素人は論文なんか書けないから、論文になってるという時点でもう絶対的真実なんだよな

>>373
俺もこの動画(論文)を信じてアンダーカロリーは1週間やめてるが論文があるイコール絶対的な真実と捉えるのもそれはそれで馬鹿げてるぞ

国語力がないだけじゃなくて単に頭悪いんだなお前
そら話通じませんわ

起きて直ぐの体重計80.2kg
一気に70kg台に押し込むか考える朝
遅くとも来週の頭にはスレを去れそうだ

3日続けて79.5kg
もうここ卒業していいよねw

80.1が4日続いたから昨夜チャーシューメンとカツカレー大盛り食ったら
今朝78.8まで落ちたわ
やっぱ落ちないときは食わないといけないな

なんだただの荒らしかコイツ
朝めしを食べたが79.8kgスレを卒業するわ

何かさぁダイエットスレってNGにした方が良い奴多くない？
皆ストレスでモンスター化しちまったのか？

>>379
Xでもダイエット関連のPostには
変な奴がちょっかいを掛けてくる
喧嘩を売ってくるが正しいかも知れないが
ちと頭がおかしな奴が100％

さて、昼は味噌チャーシューメンとチャーハン大盛り食べよう

>>323
ブルガリアンだろ
アホか

良く鼻毛が取れそう。

79.7までいって翌日80.3
腹立って昨日と今日ドカってしまった
改めて頑張るわ…

一日くらいなら多くても数百gで知れてるから明日から頑張れば良い。

酒とかギャンブルとか薬物とかその他いろいろな依存症に対して、
なんやらアノニマスの自助グループがある

太りがちな集団もゆるい意味で食い物の依存症なので、
自助グループ活動が効果的となる

重要なのは、相手を助けることで自分も助かる、という奇妙な原則があることで、
自然と協力的なコミュニティになる

ダイエット45日目 89.6→79.8
あと200グラムで10.0痩せたことになる