>>185
タンパク質多めにとって脂肪を抜く食生活を。
たぶん有酸素って本当に軽い有酸素なんだろうけどやって痩せないなら高強度の有酸素か筋トレしかない。まずスクワットしよう。
あとHIIT並みの高強度短時間の有酸素もいいよ。かなり本気にならないと1日坊主だけど。