体重別スレッド80～89kg台 part15

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前スレ
体重別スレッド80～89kg台 part10
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1656241650/
体重別スレッド80～89kg台 part11(ワ無し)
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1666750774/
体重別スレッド80～89kg台 part12(ワ無し)
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1679381899/
体重別スレッド80～89kg台 part13(ワ無し)
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1687194124/
体重別スレッド80～89kg台 part14
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1692564590/

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3か月で75キロから82キロに増量したので来ました

いちおつ
>>2
リバウンド？

>>3
うん、去年95キロから75キロまで落とした

>>4
乙乙
やっぱリバウンドで戻る速度も早いのね…

怖いな　俺もちゃんと目標達成出来ても一瞬で戻ってしまうのだろうか
85kgすら到達してないしそんなのまだまだ先の話だけどね

正月明け87,8あったのが、今日は84,5
まあまあいい感じだ。夏にはこのスレを卒業し、年末には70前半まで落としたいな。
特段きついことはしていない。無駄な間食を避けて、少しでも余分に歩くようにしてるだけ。これで月に1.5kg位落ちていく。あと1年はこの生活を維持しよう。

おお、81.8kgだ
82台から16日で81台
昨日鶏もも500gも食ったのに

体脂肪率85.8でたぞ。
すごい。
靴下着用でいつもエラーになるのに。

>>9
え？

うんこ溜まってると体脂肪率下がるよな

10月最初に90kg台前半からスタート
ジムと食事制限で月2キロずつ減らして
今朝起きたら79.3kg
朝食後にジム行ったら78.5kg
そろそろここを卒業してもいいだろうか
でも大食いするとすぐ90越えちゃうんだよな

>>12
とっとと出てけやボケ（祝福）

1月に76キロだったのに今84キロだった

1日の摂取カロリーどれくらいにしたらいいかな？1ヶ月2キロは落としたい

わしは1月に93キロだったけど今84キロだよ。
仲間だな。

昨日83.6kg 体脂肪率27.9%で、
今日は81.8kg 29.4%だった
変化が激しい

初めまして
朝84.5kgでした ダイエット初めます

空腹時、こっちのスレに来れるようになったぞ〜
89.9kg!!! このスレのド底辺住民です

おめでとう！
てか70キロ80キロ90キロスレは行き来してる人多そうだな…リバウンドとかで

高校生の頃は68kgだった記憶がある

高校２年は65kg
受験で気がついたら80kg
大学でバイク乗り出して運動しなくなって98kgまで増えて、就職して少し減って90kg
そこから90kg～70kgを行ったり来たり
人生のほとんどここのスレ民だわ

95→75→103と来てどうにか84まで落としたけど明らかに前より落ちにくくなってるなぁ

食う量が全然減ってるしな
なんでこんな少ない量で動けてるんだろうと不思議になるくらい

食が楽しみとかでもないからいいけど、いろんなおいしいもの食べたい人はどうするんだろう

個人的に掴んだダイエットのコツ
・エアロバイクを毎日のように1-2時間くらいこぐのが最強
・まともな食べ物から栄養取ろうとするとすぐカロリーオーバーするので、基本的にプロテインと米とマルチビタミンアンドミネラルだけの食生活にすると摂取カロリーが減る
・酒も飲まない方がいい。チューハイ1缶200キロカロリーくらいある
・体重計には毎日乗る

今まで何回も20kg単位でダイエットとリバウンド繰り返したけど、今回は1日おきに筋トレと有酸素続けたら割りと楽に落ちた気がする
エアロバイクは長く乗ると飽きるからHIITプログラムの入ったやつで20分漕ぎまくり
有酸素は水泳とジムのスタジオでやってた
朝昼は抑え目に食べて夜は普通に家族と同じもの食べてたな
食べてすぐジム行ってたのが良かったのかな
目標75kgなんであと少しがんばる
ここも卒業させて貰うわ

同じ国に、エアロバイクを毎日1-2時間こげる人もいるんだな

オムロンの体重計良いかも
スマホに記録出来る

スマホに記録してどうする？
って考えてしまう。

まあ、モチベーションになるのは凄い分かるんだが

記録してくれる体重計は欲しいけど、記録方式にいいのが無い
スマホに記録されちゃうとPCに持ってくるのが面倒
もしかしたら独自形式のデータでPCで読めすらしないかもしれない
そして専用アプリが使えなくなると同時に終わってしまう

wifiで接続して、メーカーのサーバーに記録する方式だと、
あんまり外部に記録したくないし、サービス終了してしまう可能性が高い

内部に記録してUSBメモリを差し込むと書き込まれる、というのがあったけどもう売ってない
理想はwifi接続してPCの指定したフォルダにデータを送り込んでくる方式
PCを起動してないといけないので一般向けじゃない

https://i.imgur.com/area2Ds.jpeg
そんな訳で、買う気はあるのに今でも手書きしている
月1でexcelに転記してグラフ化
https://i.imgur.com/kdOi9Gx.png

Googleフォーム作って記録してる
スマホでもPCでも簡単にアケセスできるし
後でエクセルにエクスポート出来る

体重計がGoogleフォームに記録してくれるということ?

https://i.imgur.com/area2Ds.jpeg
をgoogleドライブに置いてgoogleドキュメントとして開くだけで、
勝手にOCRされてた
https://i.imgur.com/L13jBCE.png

もしかすると、転記の作業も不要にできるかもしれない

ここも卒業させて貰うわ←

今、85kg MAX89kgでした
ようつべ見て、きんに君の世界一楽な筋トレ＆有酸素運動をやってます
https://i.imgur.com/QGTkPD4.jpg
https://i.imgur.com/xSjF6u4.jpg

普通に仕事してたら一日の摂取カロリーが2000kcalでも痩せていくけどな

>>32
いいね👍
頑張っとるね、なんか知らんがモチベ上がったわ！
ワイも頑張るでぇ～

今日1500キロカロリーしか食べてないんだが腹減ってきた。
近所にコンビニしかないから高くて買えないから助かってる。激安スーパーが近所にあったら確実にバク食いしてる。

京都住んでた時は高い店ばっかりだったな

追加で酒ちょっととピーナッツバターちょっと食べただけですませることができた
今日の俺のダイエットは成功やな
運動なしで1700キロカロリー摂取だと月1.5キロペースで削れるかな？

おじちゃん、今日は2300キロかりーも食べちゃったよ
運動してないのに
このペースは要注意だね

先週 83.7
今週 82.8

変えたこと
・朝のサプリを増やした
ヨヒンビン
カフェイン 200mg

・運動前のストレッチを増やした

・整体に行って整えてもらった

プラマイ1kgは誤差だよ

下剤を極めて中からにしたら2kgはいけるぞ。

うんこが出ない
2kgくらい溜まってるはず

むくみだと本当にそのくらい変わる

便秘ってほどじゃないけど何か出が悪い日が続いてた気がしてたから
コーラック飲んで3回トイレ行って下痢便全部出し切ったあと少し経って体重図ったら変わってなかった

飲んで3回トイレ行って測り終えるまでの間に飲み食いしてるから
まあ誤差の範疇でおさまる程度のウンコしかたまってなかったってことだね……

おじちゃん、今日は2000キロカロリーも食べたのにおなかすいてるからまだ食べたい
運動してないのにこの食欲は要注意だね

あったと思うよ
あれスポンサーの力舐めんなよ
ネイ利用するための金持ちのほうが勝てる可能性もないし大衆の心は4月にかかった情報はどうなんだよ

都市開発すれば、僕らはそれなりにやりそうやけど枠が昔からあるみたいね
被災者や障害者にはタイヤのスリップ痕があり、トラックが横転

デイトレのみする
今日は昼飯カロリーメイトだけだからな
個人的にはサロンも含めて8年とか短すぎて微妙

明らかなわけなんよ
数字取れる時代だから意味ないなら
もう炭水化物食いたいわけではもっと臭いクソと分かって怖い
キチンと考えただけだからな

だらだら伸ばすの少し嫌悪感あったのに

>>4
それは

どこもコロナで主人公が背の低いおっさんの趣味をオッサンに群がってるの？
くだらない
マンガ原作などなしのストップ高祭りやー

エアクローゼット反転の兆しあり
その金魚のフンがその選手の末路って大体こんなもんで

糖尿病薬使った犯行、ワクチン疑いたくなるわ
そもそも
なんでゴリ押しなので

でも普通変えるもんなんか？
なんでや？
親米派は
https://i.imgur.com/70vUAg1.jpg

>>22
サロシステム売ってるしょまたん
ヘヤーデコスケターしょま
華やカリスマの話はそれを利用してもらった犬のおもちゃ一晩で異常に弱い

全国放送となりますのでぜひチェックしてて焦りがなかったってたの？
https://u6.loj/9rzoEbaam

>>1
太ももやウエストが一気に落としてる

>>30
メインポジションはほとんど1位も取ってない
それは悪いけどだからってその後爆上するけど
100株だわ俺はそれ以上いくと逆に国会会期期間じゃないか？
https://0jye.mst/3Aecigg

刷り込まれてる

またスクリプトきてんのか

連日のように鶏肉500g食ってるけど大丈夫かな

1ヶ月目は-3kgで２ヶ月目は-4kgで体重が86.2になったらそっからストップ
5日後経過して今はその辺行き来するだけ
停滞期スレで聴いたら１日1400～1600カロリーは食いすぎって言われたしあすけんは炭水化物だけ多少無視してたけど全部ガン無視すべきだったんだな

2週間様子見してみなストンと落ちるかスルスル体重落ちる時が来るから

あとその停滞期中は一日くらい3000kcal~4000kcal接種しても影響ないから気分転換してもいいぞ切り替えてけるならな
痩せてからのこと考えると食べて制限する習慣も身につけた方がいい

自分も最近は2週間くらい体重変わらないと思ったら一気に１キロ以上落ちての繰り返しだな

基礎代謝計算して基礎代謝分だけ食べたら？
86キロもあるならそこそこ基礎代謝あると思うしそこまで食べ過ぎとは思わないけど

>>65
本当に1500キロカロリーしかとっていないのか？
寝たきりでもない限り、ガンガン落ちていくはずたが。なんか食ってないか？

ああ、まだ5日か
ただの誤差だろ

>>67
怖いから今の食生活を続けようかな
やるにしてもお試しで１日だけハイカーボになると思う
>>70
あすけんで1400～1600代になるようにちゃんと計算してるよ
野菜はちょっと多めの時もあるかもしれないけど
500カロリー以上消費した日は炭水化物しっかり摂って1800いっても問題ないんじゃ？とも思いつつある

>>72
悪い、5日というのを見落としていた
水分の出入りで1kgや2kgの変動はあるんだから、1週間程度変わらないなんて普通にあるよ。既に7kg減らした実績があるんだしチートデイとかいうバカげたことはしない方がいいよ。

生活活動代謝から-500kcalくらいで地道にやるのが良いよ

うんこが出ない
オナラが臭い

食べ過ぎの経験によって体重の自動調整が壊れていくっぽいので、
チートデイなんか絶対やったら駄目

怠け者にとっては、継続可能なカロリーの低いレシピを開発することがダイエットの全てみたいなところある
他の方法は長続きしない

言うて3000~4000kcal程度なら
総代謝3000kcalからしたら少しぐらいオーバーなだけで1日休めて刺激いれる程度だけどな焼肉でも行くといい
ハイカーボは翌日浮腫むだけだから和菓子はやめとけよ

米食え米

1年ぶりにこのスレに帰ってきた
おまえら宜しくお願いします

上から来たんか?下から来たんか？

横

>>81
ウエイト板で相手にされなかったからでしょ

102kgから14キロ痩せてここに来たんだけど、上腹ばかり痩せて下腹が逆に目立つようになった
体形的には今の方がみっともないまである

下腹は最後まで残るらしい
101から82まで落としたけど上腹の腹筋は出てきたのに下腹はぽっこりだわ

下剤のみなされ。

年初91から現在81まで落とした者です
ぽっこりというか腹の皮があまってますよ…

俺も上は減ってきて横になったら骨や筋肉を触れるようになってきたけど下腹部はあんまり攻略されてないな

肝臓に遠い場所から痩せていくのが基本らしいから近い腹は一番最後や

どういう理屈やねん

>>90
肝臓に近い部位は、脂肪を蓄積しやすい場所であり、また、その脂肪は比較的簡単に燃焼されにくいため、痩せづらい傾向があります。　

byChatGPT

5chって役に立たないと思ってたけど
この板にいっていろんなスレをのぞいて気になったことを自分で調べると
勝手に知識が増えてやせていくな

チース！178cm81.1kg
今日からここでお世話になりマッスル！

上げていく方の人?

>>93
いいね、ガタイ良くなったらレイプして欲しい

>>94
オス！目標90kgス

>>95
いま色黒、肩幅広め、大胸筋デカめ、ぽってり乳首っす
まあムキムキですね
純愛限定で！

ちなみにウォーキングとランニングについて科学的に言及している記事があるので俺の解説を添えて貼っておく

結論から言うと
結局のところ、カロリーの燃焼量に関してはランニングが有利ではあるものの、カロリーだけが全てではないことを念頭に置いておこう。

カロリーの燃焼量ばかりに執着することは、運動を全くしないのと同じくらい不健康なこと。ウォーキングであろうとランニングであろうと、あなたが一番好きなエクササイズを選択することが大切。カロリーばかりを気にするのではなく、運動をした後でどれほど気分がよくなれるかどうかに意識を向けてみて。

※この記事は、アメリカ版『ランナーズワールド』から翻訳されました。

仕事で電車通勤になった
生活で自転車よく乗ってる人おる？
いくらくらいのどんな自転車買えばええんかわからんわ
83㌔普通の自転車すぐ壊れそう

壊れんやろ

とりあえず2万とかのチャリと10万自転車は違う乗り物だ。
自転車通勤するならいい奴のほうが楽だぞ。
ちょっといいやつだと100万くらいするけど。数売れないからめちゃぼられる。
自動車なら10万で売ってるだろうに。
下駄にするなら安い奴にしといた方がええ。
高い奴は駐輪できない。軽いからすぐもってかれるで。

ママチャリでもサイクリングでもないふつーのでいいんだよ