体重別スレッド80～89kg台 part15

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体重別スレッド80～89kg台 part10
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体重別スレッド80～89kg台 part12(ワ無し)
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体重別スレッド80～89kg台 part13(ワ無し)
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体重別スレッド80～89kg台 part14
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>>321
仕事が忙しい

>>322
ブラジリアンスクワットやろうぜ
１セット10回やるだけでも違うよ

79.8！
5年ぶりくらいに80切ったかも
あと10日で1kg落として70～79スレ行きたいもんだ

>>324
いいね

おめでとう

もう１０日も83キロから動いてない

今回のダイエット始めて以来の停滞期

>>324
俺はまだ80.6
何とか今月中には脱したい

抵抗線みたいなのあるよな

もう2か月位84-86㎏ボックスだぜ。
とりあえず上放れしなくてよかった。

身長184あるから別に80キロ未満のスレには行きたくはないな
80キロぐらいがちょうどいい

80キロで11日目…
予定では一昨日ぐらいに79キロのはずだったのに

筋トレしてるから筋肉に水が溜まってるのかな。マシンで設定心拍180弱で有酸素汗だくでしてるし軽くだけど食事制限（1800kcal以下）もしてる。
でも痩せない。
疲労感と筋肉痛はバチバチ来るんだけどねえ。
80kg前後で燻っている。

ずーっと停滞期していたが今朝は80.6kg
1週間以内になんとか70kg台へ持って行きたい

>>326
俺も10日間81.4〜81.5kgから動かなかったけど
今朝にようやく動いたので耐えよう

俺も81ぐらいだけど身長184だからこのままでいいわ
ダイエットてのは現状維持も含んでるしな
永遠の停滞期を目指そう

停滞期の人はチートデイとかいれてる？
80代なんていらんだろって思ってたけど今まで順調に減ってた体重減らなくなると藁にもすがりたくなるな

80台ならチートデイもいいが80代ならもうチートデイとか要らんだろ
ちなみに俺は永久停滞期希望だが週に1度はカロリー気にせず飲み食いしてるよ

胃がでかくなるし食欲わくしで
逆につらそうなんだけど。
断食モードだと食欲事体減退してくるよね。

たまに食いすぎると、朝起きた瞬間から元気

ガダルカナル島やニューギニアの陸軍将兵は
尻の肉が落ちて肛門が丸見えになるぐらいやせ細ったというからな
本当に痩せたいなら断食ほど効果ある事はないだろうな
健康的とか言ってるのはぬるま湯の世の中しか知らないヘタレ
飢餓の前線で断食状態だった陸軍将兵でもしっかり生きてるんだからな
但し生と死の境界線を超えたらヤバいぞ

チートデイとかいうデブの免罪符

週1チートデイ設けてるがこの数年184センチ81キロから変わらないが？
免罪符とか言ってる奴が真のデブ出もがいてるんだろw

>>342
おまえ仕事は？

>>343
勤続11年、起業して8年
今もバリバリ仕事してるが？

一週間体重変わらず
でも腹の肉が気持ち減ったようなきがする
これも停滞なんだろうか

気持ちだけな
物理的には何も減ってない

>>345
適当なピチピチのズボンを買っておくと良いよ
体重に変化が無くても痩せたかどうかわかり易くなる

>>334
ありがとう！
本当動いてほしいね

停滞期が後数日間続いたらチートデイじゃなく消費カロリー分を1週間摂るっていうのを試してみるつもり

>>334
俺も8年間81kg前後から動かないから
そのままずっと耐えたほうがいいよ
決して細くはないがデフではないからな

なんか伸びてるなと思ったらダイエット板に居る荒らしか

>>348
1日チートデイして微増したので
もうチートデイはしないと思う
1週間続いては長い気もするが試すのは良いかも

昨日は唐揚げ定食にマヨネーズのサラダを
食べた割に変わらず朝も腹は減っていない
あとトイレを済ませれば少しは減ってそう
80.7kg来週には70kg台に持って行きたいと思う

>>351
チートデイも効くは効くらしいんだけど太っちゃうんだって

1週間消費カロリー分とるっていうのが太らず身体の省エネモードを切り替える唯一の手段らしい

太りやすい体質の人は、体重の自動調整機能が壊れている
生まれつきではなくて、食べ過ぎの経験によって壊れていく

チートデイで一時的に効果はあるかもしれないけど、
長期的にはさらに太りやすくなる

自分はこうしてるって言うと否定されるんだけど
否定されない人っているんだろうか？

答えが一つでないものは必ず否定できる

否定的なことを書くか、肯定的なことを書くかは場の雰囲気による
サイエンスの場は超否定的
仲良しグループの集まりは肯定的

80キロのデブがチートデイとか笑えるよな
いっちょ前にアスリートかモデル気取りかよ

80キロのデブ？
俺は身長184だから80キロでも別にデブだと思ってないが？
80キロがデブとか言うのは普通にチビだけやろ

実際は身長164cmなんだけどな

停滞期13日目でやっと体重減ったわ
チートデイはしないで純粋に運動量増やした

長期的な体のモード変更だから、停滞に入るのも抜けるのも時間かかる
カロリー不足生活を相当続けないと停滞に入らないし、
一旦入ったら相当待たないと抜けない
体感的にはどっちも2ヶ月くらい

>>359
164の80キロならお前と同じデブだわな

デブかどうかは性別と体脂肪率によって変わるからなー

無しで停滞抜けれたからチートもハイカーボもあんまり信用してないな
カロリー摂りすぎない範囲でストレス解消は出来るしダイエット生活との上手な付き合い方を探すのが大事ってのは理解できるが
チートとかやるくらいならけどケトとローファットの切り替えやるわ

チートってローカーボ、ケト、VLCDやるくらいの人が何やっても停滞するときに体重の×12g（80kgの人ならおよそ1kgのお米！）とかの炭水化物を1日で食べるとか言う本来は苦行なので、お菓子食べたから、ちょっと食べすぎたから今日はチートってのは本来のチートじゃないんよね。

>>364
都合よく使われるチートは意味合い的にサボタージュのすじこ方がしっくりくる

>>364
へー調べたら普段食べてるカロリーの三倍ぐらい食べるのがチートデイて出てきたけどそんな大変なんだな
ガリガリの人がやるもんて感じか？
ここらにいるやつらが停滞したらひたすらただ我慢しかないんかね

>>366
ガリガリはまず筋肉つけよう、デブはまず動こう、ムキムキならチートしようてなかんじ
ムキムキが減量食食って痩せないってのは体が緊急事態のサイン出しているようなもんだから、違う、そうじゃないとなだめる必要がありそれがチートデイ

デブならとりま食わずに動けば痩せるから我慢

>>366
停滞したら消費カロリー分だけ取るのを1週間やればいいらしいぞ
つまりは1週間アンダーカロリー止めればいいだけらしい

たった1週間ではノイズを平均できない
停滞してると判るのに1ヶ月はかかる

>>369
国語力無さすぎでしょ
停滞が判明してから1週間アンダーカロリーやめ続けるって意味だよ

それで効果があったのかなかったのかなんも判らんという話
おまじないならいいけど、科学的アプローチは計測と不可分

>>371
間違えた時に話逸らすしか出来ないとか流石に幼稚が過ぎて見苦しいぞ
お前の最初のレスの内容と全く違うじゃん笑

ちなみにYouTubeの論文×トレーニングでこの話がされてて論文引用元も適宜出してたからそこまで文句つけるなら自分で確認してこい

素人は論文なんか書けないから、論文になってるという時点でもう絶対的真実なんだよな

>>373
俺もこの動画(論文)を信じてアンダーカロリーは1週間やめてるが論文があるイコール絶対的な真実と捉えるのもそれはそれで馬鹿げてるぞ

国語力がないだけじゃなくて単に頭悪いんだなお前
そら話通じませんわ

起きて直ぐの体重計80.2kg
一気に70kg台に押し込むか考える朝
遅くとも来週の頭にはスレを去れそうだ

3日続けて79.5kg
もうここ卒業していいよねw

80.1が4日続いたから昨夜チャーシューメンとカツカレー大盛り食ったら
今朝78.8まで落ちたわ
やっぱ落ちないときは食わないといけないな

なんだただの荒らしかコイツ
朝めしを食べたが79.8kgスレを卒業するわ

何かさぁダイエットスレってNGにした方が良い奴多くない？
皆ストレスでモンスター化しちまったのか？

>>379
Xでもダイエット関連のPostには
変な奴がちょっかいを掛けてくる
喧嘩を売ってくるが正しいかも知れないが
ちと頭がおかしな奴が100％

さて、昼は味噌チャーシューメンとチャーハン大盛り食べよう

>>323
ブルガリアンだろ
アホか

良く鼻毛が取れそう。

79.7までいって翌日80.3
腹立って昨日と今日ドカってしまった
改めて頑張るわ…

一日くらいなら多くても数百gで知れてるから明日から頑張れば良い。

酒とかギャンブルとか薬物とかその他いろいろな依存症に対して、
なんやらアノニマスの自助グループがある

太りがちな集団もゆるい意味で食い物の依存症なので、
自助グループ活動が効果的となる

重要なのは、相手を助けることで自分も助かる、という奇妙な原則があることで、
自然と協力的なコミュニティになる

ダイエット45日目 89.6→79.8
あと200グラムで10.0痩せたことになる

ペース速いな

ペース早いとリバウンド率異常に高いからな

「今ダイエット中だから」
という意識がどこかにあったら、ペースに関係なくリバウンドする

いつかはダイエット中ではなくなるという前提がやってる訳で、
それが今キープ中になる確率はほとんど無くて、確実に今リバウンド中になる

ダイエットてのは目標まで落とす事でなく
目標に到達した時に初めてダイエットという言葉が当てはまる
デブは有頂天になって目標まで達したら鬼の首取ったような気になるからリバウンドする
目標に達したらそこからが本島のダイエットだと思わないといけない
まあ一度リバウンドして身をもって解るほうが手っ取り早いけどな

コイツの屁理屈はどうでも良い
>>388
アルコールを辞めて200グラム前後づつなので
そこまでハイペースではないよ
70kg台へ移動する

200gって小さめの鶏もも肉1枚だからな
そんな量の肉が毎日体から無くなっていくのは、普通にハイペース

水分が抜けてるだけなのでは

俺もそんくらい痩せたい
こっちは4カ月目でたったマイナス13キロよ
カロリーはさすがにこれ以上下げられないし運動量を増やすべきか

仕事上がりにたぶん低血糖になってるっぽいんだが
糖を取らんと家に帰るのしんどいレベル
でも余計な糖を摂りたくないんだよな

4ヵ月で13キロとかそれだけでも許容範囲超えてるだろ
俺は目標まで6キロだけど2ヵ月で3キロから落ちてかなり満足してるよ
13キロで満足しないとかどれだけ太ってるの？

>>397
週に-0.8くらいのペースなら問題ないから多少越えてるけど言うほど越えてないよ
こっちは70台が目標じゃないんでね

俺も人の事は言えないが減量は5キロ以内にしないとな
それを超えて減量するとなると自分の管理能力を疑わないといけない
ましてや10キロや20キロの減量が必要な人は精神的な問題が大きい
そこまで自己管理出来ないと精神疾患だよ

急ぐ必要があるのかどうか、という点だな
夏までに何としても、というのが至上命題なら、体壊そうがリバウンドしようがなりふり構わない

単に健康の為という理由なら、長期計画でやればいい
ゆっくりな程簡単だし体の負担も少ない

そんなに長くは気力が続かないから一瞬で済ませたい的な根性なら、
何かを根本的に間違っている

また10月くらいに健康診断行ってこいと言われるから
それまでに痩せたいんだ

>>400
それな
本当のダイエットてのは目標体重に達してからだからな
ダイエットで一番大事なのは落とす事より
落とした後で維持する事

どうだろ
人の数だけ目標や期限があるなかで
自分の物差しでしか人の事を計れず、間違ってるとか精神がどうのこうの言う方が問題ありそうに見えるが

ニワカしかいない

>>402
どっちも大切だぞ？卵鶏の話と同じでどちらかが欠けた瞬間に終わる

落とすプロセスと維持するプロセスの2つがありそうな気がするけど、
実際にそんなことしてる人いないんだよな
特に生活変えてないけど落ちなくなってきて勝手に落ち着いてそのままになる

つい食べすぎてしまうというカロリー依存症みたいな状態からの脱却が目標
それができれば健康も体重も後からついてくる

>>395
月−3kgペースは普通にマイルドじゃないかな
月±2kgの上下は普通だと栄養士も言ってたので
4ヶ月間は順調に成功してると思うよ
>>403
それが正しい
今の世の中は星の数ほど方法や理論があるので
個人に対してあーだこーだは通用しない

>>229
https://i.imgur.com/j0bs88E.jpeg
80以下で安定したし下のスレにお引っ越しします

>>395-396
あー一緒だわ
俺の場合早く健康だった頃の体重（50kg台）に戻さないとなんだけどいくら食事制限して運動頑張っても現状維持か月-1kgがやっと
仕事終わりに低血糖なのもわかる
俺の場合会食恐怖で昼食とれないからしんどい

10年前はヒョロガリで52kgだった。
いぜんより向精神薬とか食欲亢進したりする薬飲んでるからか81kgになった。
筋トレやっててまだ幸いなことに多いと言っても体脂肪率27％だから15%位希望として脂肪だけ落とすとすると66kg位にならないといけない。

でも筋トレと有酸素頑張ってるけど痩せない。すごい安定してる。そんないっぱい食べてることも無いのに。最近120g摂ってるプロテインが原因なのではないかと思い始めてきた。ソレだけで480kcalだもんなぁ。体重×2から体重×1.5に減らしてみようかなぁ。筋肉は現状維持か増やしたいんだけどなぁ。

プロテイン同じくらい飲んでる人で痩せてる人いないかな？

体重81kg
体脂肪率20%
筋トレは週に4回

タンパク質は体重×2gぐらいで1日の接種カロリーは2000kcalぐらいを維持してる
大体、月に1kg位ペースで落ちていってる
体組成計の値的には筋肉量を維持しながら体脂肪だけ減ってる事になる

20%ならもう減らさなくていいのではという気もするけど
有酸素が抜けてると意外と内臓脂肪が多かったりする

2か月ぶりくらいに体重更新したけど
最近全然落ちねぇ。前はスコスコ落ちてたのにまったく落ちねぇ。

>>411
ありがとうございます。羨ましいですね。
トレ週3筋トレ1時間有酸素20分
差は摂取カロリーはもちろんこのあたりの違いでしょうか。

カロリーはめんどくさがらずあすけんで1800kcal目処に頑張ります。
>>412
60台後半の時も70台の時も内臓脂肪が取れないんですよね。痩せたら一番最初に取れやすいって聞くのに。ぽっこりお腹なのにうっすらシックスパックが顔を出してるから内臓脂肪だよなぁ。

みなさん、体重落とすのはいいけど、落としたく無い部分てないの？
体重は減らしたいけど、バストは減らしたくないし
そういう悩みはないんですか？

私は男だからそういう悩みはないけどバスト気になるなら筋肉もつけては。
体重もだけど体脂肪率も下げる方向で。
背中トレと胸トレしたら胸明らかにデカくなった。
姿勢良くなって胸に筋肉ついたおかげかな。

鳩胸じゃ意味ないですしおすし。

>>414
最低でも基礎代謝分はカロリーを接種したほうが良いらしいよ
生活活動代謝-500kcal位だとそんなに辛くないし長く続けられる
アンダーカロリー時の筋肉と脂肪分解のプロセスは男女で違うらしいけど男の場合は割と簡単に筋肉が落ちてしまうらしいからカロリーの削り過ぎは良くないと何かで読んだ

ありがとうございます。
寝たきりの人でも基礎代謝×生活活動代謝で×1.1～1.2くらいは消費するみたいですね。

なので基礎代謝1750kcalで動いている分1.3位として（オムロン体組成計を信じるならば）なので2275kcalをメンテナンスカロリーとしたら−475kcalで1800kcalは採っても良さそうですね。
でもタンパク質で体重×2だと640kcalなんで数値ほど意外と食えないので…なんとか頑張ります。

先週　81.6から80.9翌日80.6で次第に80.9　に戻って今日80
実質-0.6で全然嬉しくねぇ
ってか一週-0.8なのが減ってきてる

1ヶ月で-1kgでいいやん
何でそんな慌てるんだ？