有酸素ももちろん頑張る次期は必要
だけそ最初から有酸素しないで初期は食事制限と筋トレ
これだけで停滞してきたら有酸素いれたらいいとおもう
有酸素もちんたら歩くんじゃなくてちょいきつめのウォーキングとか
トレッドミルで傾斜１０％つけて速度6km/hで15分あるこう