体重別スレッド80～89kg台 part15

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前スレ
体重別スレッド80～89kg台 part10
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体重別スレッド80～89kg台 part14
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ウェストサイズや見た目で腹筋が割れたとか、そんなんでええやんって思ってるわ。

そんな俺は体脂肪率20%なのでまだまだ続ける事になりそう。

なんかたまにBMI22以下とかに拘る奴現れるよな
別にダイエットなんか自分の目標が全てなんだから
肥満域で無ければ着地地点は個人の自由だろ

>>557
へーためになります。体脂肪率が当てにならないのは知ってましたが、そういう仕組みだとは。

>>552
チビには分からんか
高身長は80㎏あっても余裕なんだわ

>>561
180センチあると80キロぐらいがちょうど見栄えもいいしな

180cmで筋肉がある男性だと80kgでも腹筋が見えてそうだな

俺は178cmの81kgだからまだ頑張るわ
腹に力を入れるとうっすらと腹筋が見える程度だから

冗談だよね？
贅肉たっぷりなのに筋肉見えるとか

わしは逆三角形風味でおっぱいあるけど
腹はビールバラだな。
見た目はシュッとしとるけど割れるとかは程遠いな。
座るとダルンダルンだは。

内臓脂肪多い人だと腹筋うっすら見えたりする。内臓脂肪多いから浮き輪肉あるけど上の方はうっすら見える。ぽっこりお腹に皮膚が張ってほんとうっすらだけど。

>>565
見た目シュッとしてればええやん
チビの80キロとか人間として認められないが
高身長だと90キロでも人権あるからな

体脂肪率が19%になってた
このまま筋肉は残しつつ脂肪だけ落として行く

>>568
別に脂肪と一緒に筋肉落ちても
見た目シュッとしてればそれでいいんじゃね？

>>569
筋肉つけるのが楽しくなってきたのよ
食生活も苦じゃないからゆるゆる続けようかと思ってる

筋トレ好きなのは俺もだ。
BIG3も合計430kgになったしまだ体脂肪率27%だけど始めて1週間くらいで1%概ね減ったからこのまま減らしながら500kg目指す。

スコアが出ると完全にゲームだな

最近便秘で80.2kgから変わりなしだったが捻り出してきたら79.6kgまで落ちてたー
これが瞬間最大風速だってわかってるけど70台が見えて俄然やる気が出た

88kg182cmで2000kcalで２週間体重減らないしなんだったら
今朝８８．８になってて病みそう　ダイエット長すぎて代謝おちまくってんのかな・・・

残念ながら代謝落ちて摂取量間違えてるだろうね。
スクワットで良いからでかい筋肉動かそう。

食事制限してると必要な栄養素が足りなくなってたりもするからサプリ見直すのも有りよ

サプリ使わずにダイエットは自殺行為だな
ビタミンミネラルは常に足りてるとして、たんぱく質をどうするかがメイン
で、プロテインという答えも出てるので悩む必要はない

タンパク質なんか赤身の肉食っとけばいい

タンパク質といえば鶏胸肉じゃないか？

鶏胸肉が一番含有量多いが赤身のステーキとかでも十分

たんぱく質は取りたいが油は嫌だというボディビルダーの方法論はあんまりあてにならない
好きなもん食えばいい
うちでは鶏もも肉毎日食ってる
業務スーパーで2kg978円

生活活動代謝も測ってみるといいよな

Google Fitで2500kcalだから1日の接種カロリーを2000kcalにしてるけど一ヶ月に1kgちょっとのペースで落とせてる

ダイエット（56日目）77.9kg −11.7kg
あと2kgは頑張る

あと1kg落ちたら次のスレに移動する
半年前が90kgだった
目標の78は今月か来月にはこれくらいいきたいな～のやつ
https://i.imgur.com/14oPTKJ.jpeg

リスク不明のブラジル産鶏肉なんて食わんわ
それによって健康害したら数百万かけても取り戻せない可能性もあるのに端金得する程度じゃ割に合わない

よく体重測らずにモチベ維持できたな

食欲が邪魔でダイエット進まない人
前菜にコンニャク麺を好きなだけ食べてメイン食べればカロリー押さえられる
コンニャク麺はラーメン風からパスタ風とか冷麺風とかある
でも所詮コンニャクで味はお察しだけど

>>587
あれって腹膨れるん?

食欲を誤魔化す必要があるというのが今の状況の根本原因
それをどうにかしないと、誤魔化すのをやめた瞬間に食い始める

普通の人は必要に応じた食欲しか発生しない
飯テロとか言って遊んでるけど、それで本気で食う訳ではない

>>586
グラフの事なら停滞して記録したり計ったりするのが嫌になってただけなんよ
ストーンと落ちてるみたいになったけど2ヶ月グズグズした

お前らボディビルダーでもない癖に鶏胸肉ばっか食っても今ねぇぞ
カロリー減らせば解決

今日起きたら79.1kgまで落ちてた。
昨日夕食ヨーグルトだけとは言え昼に焼き肉食べたから太ると思ってたけど炭水化物少なかったから水分抜けたのかな。昨日の朝の筋トレと有酸素の効果もあるかも。
減量で筋トレが明らかに辛くなってたので。

まだ油断できないけどもうちょっとで卒業できるかも。

肉は何故か太らないんだよな
炭水化物はてきめんに太る
カロリー計算すると騙される

そう
別に赤身に拘らなくてバラ肉でも皮付き鶏モモでも何故か太らない
寧ろ脂を避けずに積極的に食ったほうが体感的に痩せる感じ

肉はタンパク質で脂肪にならない
ボディービルダーのように大量に取れば肝臓が壊れる
結局はカロリーベースの食が安全

アミノ酸から糖新生して脂肪酸を生合成できるよ

できるけど、普通はやらないのでたんぱく質はエネルギーとして使わない
経験的糖質制限ダイエット
ごはん食いたいと思わないくらい肉で満腹してしまえば痩せていく

今日痩せてたから調子乗ってモスバーガーで800kcal食べてアイス2個400kcal食って夜ヨーグルトとプロテインで我慢してようやく200kcalオーバーに落ち着き…
家族サービスで700kcal分歩いたとはなっているけどどうだろうか
昨日の筋トレと合わせて腰と尻と足と新調した靴で靴擦れ痛い

明日から節制するか…

現在88キロ
食事制限してないが筋トレの重量回数伸びてるからまだいいかな...
体重も増えてないし重量停滞するまでは継続

>>598
もうお前下の階級いけよ

78.9kgになってたので近々でたぶん80kg超えることはないのかな。
卒業します。ありがとうございました。

食べる量減らしてんのに体重が増えていくばかり
なぜだ
4/8は79.4kgだったのに6/8は82.5kgだぞ…

>>601
それもう断食しても太ってく一方だから諦めたほうがいいな
水飲んでも太れる体になったんだからいいやん
おめでとう

自分が思ってるより代謝と摂取が釣り合ってないんだろう
筋トレやって代謝上げるか、より摂取量を減らすしかないのでは

食べる量減らす→筋肉が落ちて代謝減る→バランス崩れて太る→負のスパイラル

>>603
いや、一旦そうなったら代謝上げようが何しようが無駄で太る一方
これは人間の遺伝子の一部でカロリー計算とか通用しない
まあガダルカナル島やニューギニア島の陸軍将兵は最終的には尻の肉が落ちて肛門が丸見えになるまで痩せ細ったんだから
彼らの日常の食生活と運動量を数ヶ月続ければ
停滞期など無視して落ち続けるだろうけどな

>>601
お前は食べ過ぎ、動かなさすぎ

79.6～80.3をフラフラして中々抜けないから5日間ほど体重計乗ってない
そろそろ79.0いっててくれえ

シュレーディンガー的な

うんこ前に測るか、うんこ後に測るか
それが問題だ

ウンコは案外大したことないのよな。
1㎏級どっさり感あっても200gとかだし。
そのおしっことかの水分は結構変わるね。

体重は朝イチとか毎日同じ時間基準にしないとブレまくるぞ

ウンコ200gとか少なすぎだろ
普通なら500は出るぞ

お前らみたいに食いしん坊なら普通1トンぐらい出てもおかしくないけどな

便通乱れてるから同じ時間帯の体重も信用ならないや。
あさイチで測って、飯食ってトイレ行ったら飯食ったのに400g減ってた。どんだけ出たんやっていう。

まあ食ったもんがそのまま出とる訳やないからな
便になるまでは平均24時間はかかるんやからな

水分の多さでも重量変わるやろね

会社で2回腹くだした
今日まだ何も食べてないし体重計乗るのが楽しみだ(›´ω`‹ )

>>616
別に脂肪が落ちた訳ではないんだけどな

このイチャモンマンは何しに来てんだ

そりゃイチャモン付けに来てんだろw

イチャモンと言うよりは、しっかりした目で減量せえよという意味やろ

悲しいほどに飯が美味い

>>621
お前痩せる覚悟ねーだろ

>>620
お前はダイエッターなのかただの陰湿野郎なのかどっちなの？

>>621
ダイエットで減量食に慣れると茹でブロッコリーですら美味いからな

電子圧力鍋で5分蒸すだけでブロッコリーですらほろほろになるので
食いやすいで　自分は野菜たくさんぶち込んで蒸してくってる

ブロッコリーとかカリフラワーは苦手だわ
美味いと思えないから一切食わない
料理に入ってたら避けて残してる

大抵の野菜はレンチンで食えるようになる
ブロッコリーもレンチンしてるわ

ブロッコリーは栄養満点で減量食にもってこいだもんなぁ
サプリに頼らないなら食うべき

自分はサプリ三昧で全然食ってないけど

マヨネーズかけまくる

脂質は脂肪にはならないからな
逆に脂肪燃焼に欠かせない栄養素
マヨネーズだけ大量に舐めてたら激ヤセ出来る

つまり炭水化物を減らせば良いのか？

調子に乗って糖質を削りすぎると落とし穴があるけどな

(´∀｀∩)↑age↑てから
_(_ _;)↓sage↓られる推し

マヨネーズ

味噌ラーメンにこれでもかと
マヨネーズぶっかけ
七味唐辛子と砕いた海苔
バターとチョコレートを乗せて
レンチンして食べる妹

味覚大爆発

すんごいデブっぽいけどあっとる？

このスレにはデブしかいないだろw

>>636
180センチ以上で80キロなら決してデブではないが？

この180cmは毎回何しにきてんの？痩せる必要ないんだが？みたいな感じだしスレ開かなきゃいいやん

180センチでも180ジャストと186や188も居るんだから
180ジャストで80キロ台後半ならダイエットの必要あるだろ
同じアジアの韓国人男性の平均身長ですら175センチなんだから
基本は175センチから185センチで話して問題ないだろ
170センチとかの小人は女性用スレに行け

結局デブなの？

>>640
俺は自分では少し重いと思うし
日本の医学的には肥満との境界線上の体重だからな
まあお前みたいな明らかな肥満でもないし見た目も普通だから
お前みたいなデブは俺の事など気にせずダイエットに励めやw

ダイエット（2ヶ月目）77.3kg −12.3kg終了
1週間は維持期にしようと思う

178/96から半年で63に落としてリバウンド
70キープしてたんだけどここ半年で86になってたわ
特に暴飲暴食してないのにわけわからん

代謝が落ちまくってるんだよ。
落とすのが早すぎなんだ。
とりあえずレコーディングダイエットでもやりなされ。

デブの言い訳は見苦しいなw

>>643
落とした時と同じ食生活してるか？
ダイエットてのは一生ものだから終わりはないんだよ
落として終了だと思ったらリバウンドとか当たり前
生涯ダイエットしなければ太るのがお前の人生
それだけ大食漢で食い意地張ってる人間なんだよ

>>643
毎日体重測ってた？

>>647
計ってなかったんだ
食事は毎日三食同じメニューだから食事量が増えてるわけではないんだけど不思議だ

リバウンドに慌てて食事制限だけで
70キロキープしようと食事量下げたら
筋肉が余計死んで基礎代謝が少なくなったとか

>>648
不思議なのはなぜ体重測定をやめたのかだ

ヘルスメーターの電池切れたからに決まってるだろ

俺はデブだね
動くとすぐ汗臭くなるし息切れ起こす
体幹の筋肉鍛え直すの嫌だなぁ

昨日は特に何もしてないけど1㎏以上痩せてた。
一昨日ビール4本飲んで増量してたのがよかったのか。

減量しててビール4本ものむなんて精神力やべえな
俺なら耐えられないわ

一ヶ月に体重の５％以上をおとしたら　リバウンドしやすいとはいうけど
すごいな　勉強になります　落としたときの食生活をずっとつづければいいとおもうよ

>>655
1ヶ月に1キロ目安でいいやん
それ以上落とすほど急を要するんか？

あとちょいで78kg台いって卒なのに2日連続爆食してしまった