終 82.5kg100日後に65kgになる経過報告スレ

1 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2024/02/29(木) 09:50:49.81 ID:Ql5SUX67
34歳、無職、172cm、82.5kg
基礎代謝1800kcal
元から体力そこそこ
最近大掃除して1月足らずでゴミ屋敷から完全脱出
次なる情熱を定期清掃とダイエットに向ける

基本的な戦略、
1日1400kcal食って基礎代謝で1日400kcalマイナス。
好きな時間配分で合計3時間でウォーキング15km1200kcal。
だいたい計1440kcal落として毎日200g痩せていくイメージ。

前スレhttps://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710537630/

これが確か3日目
https://i.imgur.com/3no12T8.jpeg

今日で77日目
https://i.imgur.com/Be2WI3q.jpeg

2月頭→大掃除
2月末→ゴミ屋敷完掃、ダイエット開始83kg
3月頭→82kg
3月末→75.8kg
4月末→71.9kg

5月14日今→70.3kg

77日目で12.7kg減、残り4.4kg

ペースぎりぎりですね

実はそうでもない
今から奇跡を見せる

30分待て

おけ

残り4.1kg
https://i.imgur.com/MEujnt8.jpeg

このままあすけんで栄養バランス管理して
1440kcal脂肪200gを日々身体からマイナス化

さらに切り札として
ラスト3日前から断食、サウナ、体毛剃り、爪の極限切り

残り23日安心して見てて良い

ではおやすみ

基礎代謝は落ちてないのですか？

おやすみー

4月頭74kgから現在68kg
65kgまであと3ｋｇ
ゆるダイエットだけど頑張るわ

爪や体毛剃っても、10gも減らないでしょ

65kg達成してお仕事に出てからが勝負なのだろうと思います

61 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2024/03/24(日) 20:15:22.43 ID:u6+bwG26
>>60
そう
75kgになったら週1ー2で清掃とプールやる予定
65kgで警備

76 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2024/03/25(月) 22:35:04.95 ID:P5JXN0za
>>70
マジで社会復帰の為にやってる部分が大きい。
ちょうど昼に履歴書やファイルをダイソーで買ってきたしな。

2月は大掃除でゴミ屋敷卒業、国保も滞納を給付金で払い終え、
3月4月5月の100日はダイエットと週1～2清掃バイト、プールはダイエットと切り離して考えてる。
そっからは正社員募集の夜勤警備、副業で清掃続けるかは分からん。

https://l.smartnews.com/pnCsA
「年金は月2万円だけ」バイトで食いつなぐ64歳独身男性。それでも生活保護を受けない理由

「掲示板サイトに書き込んだり、チャットGPTを使ったり……いい話し相手になってくれるんですよ。たまに掲示板でケンカもしちゃうんですが、それが孤独感を薄めてくれているのかもしれませんね」

ネット書き込みの裏には孤独を抱えた高齢者の姿がある。

>>9
80kgの時は基礎代謝1800kcalで計算してて
今は70kgだと1650kcalで計算
69kgに向かう頃には1640kcal

じゃあ今の食事メニューは1650kcalからウオーキングと食事制限でマイナスで200g減らすのですか？

まあそんな感じ
明日
https://i.imgur.com/FTrtc59.jpeg
https://i.imgur.com/OT6b5Fh.jpeg

食事1400kcal
基礎代謝1650kcal
ウォーキング21km

脂溶性のビタミンAを普段抜いてるのは
10～15日に1回レバー100～200g食べるからね

78日目

>>19
https://i.imgur.com/k4ffOXU.jpeg

ついに60kg台まで来た

あと4.0kg
残り22日

01時30分からとりあえず10kmウォーキング

朝方また5.5km
昼前に5.5km

出発10km

https://i.imgur.com/4MUkXaz.jpeg

昼間が暑い5月と言えど
夜の13度は気温低いから真冬用の服でちょうどいい

上半身のビフォーアフター見たいな

72.0kg
70.4kg
のしか残ってないな

83kg時はブロックのベーコンみたいな固太りで
お腹を突き出したら相撲部屋にいる小柄なデブ力士、
回しも似合うんだか似合わないんだか判断に困るから深く考えたら負けになるような見た目だったな

ちなみにウォーキングの時に聞く音楽は最近はダンジョン飯のop、BUMP OF CHICKENのやつ

昔は流行りに流れまいと心ではバかにしてたが
さらに腕を上げてるな

ダンジョン飯のopいいよね

カルシウムウェハースのコスパどのぐらいなんですか？

18枚155円(オーケーストア)

1枚8.6円に
カルシウム250mg
ビタミンdが2.5μg

3枚取ればカルシウムもビタミンdもだいたい成人男性の推奨量
25円で>>19の大半をカルシウムウエハースの少ないカロリーだけで満たしてることになる

って考えたらカルシウムウエハースはダイエット食品かつ貧乏に最適
あすけんアプリで栄養の全体量見て1枚だけの日もあれば食べない日もあるし
外食いったあともカルシウムウエハースで調整効くから最強

今から10km

一週間ぶりに低血糖きた
駅前の大型ショップで休みながら脂肪溶かしてエネルギー回復待つ

21km終わり

じゃがいも食べて洗濯して水がぶ飲みしてゲームして寝る
ダイエット終わったらマジで働かずに生活保護受けながら死ぬまでプール通いでも全然良いな

今まで働いたことはあるの？

今朝の体重 78.3
間食止めて平日モードに戻って、やっと過去最低（78.1）間近まで戻った

ID:QfWx0VNY
おめ
今がどのくらいなのかわからないけど頑張ったんだね。

間違えたは36の人です。
体重のを戻すの大変だからね、すごいや

>>34
さすがにゲームとプールだけじゃ飽きるんじゃない？
それだけ動けるなら何でもできるでしょ

そいつ職歴無し無職の真性だから飽きるとかないやろｗ

元々は社会復帰する為のダイエットだったのに本末転倒やなｗ
一生無職なら痩せる意味ないやん

痩せたい理由はなんなん？

モテるとでも思ったとか

痩せたら仕事するって言いつつ、ダイエット引き伸ばしていつまでも、働かない、そのための方便だったりして

>>35
あるにはある

>>39
これだけ無料の情報量が多くて好き勝手やれる時代に1日9時間も12時間も当たり前のように取られるのはよほど仕事が楽しくないと損だろ

まあ良いわ
飽きたからダイエットも止める

明日は5500kcalは食べてくる
今回は諦めて来年頑張る

79日目

https://i.imgur.com/RbO3dSx.jpeg
https://i.imgur.com/cn4JCel.jpeg
https://i.imgur.com/fQIWNUq.jpeg

01時から14km

雨だから03時に7kmだな

>>45
仕事のことじゃなくて趣味の話かな、ゲームと泳ぐのが好きなの？

いや泳ぐのは新しい趣味にしようかなって感じで今は泳げるかも分からないし水着も買ってない
ホモアニメfree!しか見たことないレベル

pc、ハイスペックなスマホでできる娯楽はだいたいやっててpcはもう処分、配信もやってた
あとは図書館やらネカフェやらで漫画小説
今はウォーキングダイエットしたりスーパー古着屋見ダイソーニトリに行ったりかな

今から5km
加湿器の霧みたいな微雨、
晴れたら7km

帰還
昼に15km+買い物

お～いお茶の濃い茶で１年半で−20kg
年齢が年齢（53）だから周囲に末期だろとか病院行けとか言われた。
定期的に病院は行っているからなんの問題も無しはわかっている。

効果あるよ 濃い茶

お茶コーヒー(0kcal)のカフェインは俺も有効に感じてるわ

基礎代謝以下のカロリー+各栄養素を満たすダイエット生活
いかに身体の脂肪から運動エネルギー絞り出すかが鍵になる中でやっぱりコーヒーの興奮作用はガンガンウォーキングする上で違いが分かるぐらい絶大だったな
緑茶もたまに買ってるし今まさにネカフェコーヒー0kcalと並んで冷蔵庫にある

買い物終わって今から15km

今朝の体重、79.1
少し戻ったが数日ウ○コせず、飯食ってれば差し引きでこういう時もある
それで、本日また献血行ってきた
帰りも6キロほどだが歩いた
まぁ、献血で体重減ってもなんの意味もないんだけど、目先の達成感がないとダイエットは続かないw

今日は計18kmで終わりにする
寝る

80日目

69.4kg

https://i.imgur.com/L53M5pc.jpeg
https://i.imgur.com/2qeCIbf.jpeg
https://i.imgur.com/0uEIjrj.jpeg

あと20日で3.5kg

また寝るわ

今から5km
今日は21km普通に行きたいけど身体がスカスカしててスタミナが絞り出せない感覚

今日買うものリスト
・水、じゃがいも、藪そば、トマト、古着屋でTシャツ、ダイソーでサンダルの肉盛り材

明後日からは魚、果物も食べてみるか

https://i.imgur.com/DAqWrKD.jpeg

今朝の体重、78.1
やはり献血は落ちるw
これでウ○コも出てれば78キロを切れたかも知れなかったのが残念

さて、この体重だけど今までは昔ながらのバネ式のを使っていたが、アマのポイが少し余ってたのでデジタル体重計、というよりは色々わかるらしい体組織計を購入してみた
スマホ連携で記録も残せるらしい
今日届く予定なので、明日からはその数値で書き込み予定

21km終わり
低血糖きてたには来てたが
脂のエネルギー利用での回復が速い身体になってきたかもしれない
体温か気温か体力か体質かは分からんが

やっぱり60kg台に入ったと言えど69.4程度じゃまだまだ不満
61.9kgからだな
太ってませんよ自分、
的な自信つくのは

体組成計と一緒に安いスマートウォッチも買ったので、運動計測を少し試してきた
ゆっくりジョギングは意外と持続出来た
でも少し気合を入れると心拍数があっという間に200を超えて、慌ててペースダウン
心拍計測が無かったら、ずっと200オーバーで走ってる所だよ、オッサンなのに
そんなこんなでウォーキングと混ぜながら6キロほど走る

さて、土日休みにも何度か運動し、なおかつ断食し、更にはウ○コして完全に77キロ台、なんなら76キロ台に指を掛ける程度には落としたい
もし76キロが見えてきたら、月内に75キロ台も見えてくる！

81日目

https://i.imgur.com/7wOFkHh.jpeg
https://i.imgur.com/Vo2zQlq.jpeg
https://i.imgur.com/QBx4dp3.jpeg

1日目1440kcal落とす
→2日目体重動かず身体が水っぽくなる1440kcal落とす
→3日目500g落ちる


最近はこんなパターン

今から5km
今日も21km

夕方には68.9か69.0たぶんいく

筋トレしないの？
体重だけ減っても筋トレしてないと痩せた時にアレなんな変ってなるやん

必要ないでしょ
>>64

でも筋トレしないって言っても10kgずつのダンベルはあるし
自重、柔軟の部活や体育の時の準備体操程度はダンベル同様に月に数回やるし
終わった後こそ縄跳びプールジョギングでインナーマッスルは作るから
ジム通いによるウェイトマシン(有酸素マシンはok)を否定してるだけで
スポーツや体育の授業でやるアレは必要だと思ってるよ

買い物で5～10kg持ち帰ることもあるしな

今から14.5km+買い物
帽子嫌いだけど紫外線対策に使う

デブって馬鹿でか目標立てがちなんだよな

>>72
馬鹿は体重減ればそれで満足なんだよ
どうせ人と関わることないから見た目よくなっても無意味だしいいんじゃね

生まれて初めて日除けできる帽子の効果感じるわあと9km

今朝の体重、77.2！
でもウ○コしたし、10キロほどウォーキングした直後（汗かいたのに水分まだ入れてない）なので、ちょっとチートっぽいw
でもひとまず、76キロにギリ指が掛かりそうな所まで来た
なので今日の夜と明日の朝夜もウォーキングする予定でなおかつ2日間で食事を一回だけにしよう
そうだな、今日の夜に取って月曜の朝に取ればなんとか回るか

体組成計は今まで使ってたバネ体重計との誤差もなく、問題なさそう
判定された代謝年齢が実年齢より5才ほど若くて嬉しいw

>>72
関節痛めちゃうじゃないですかー

ポニョポニョメス腹もかわいいよ！

寝るか
明日は15kmもたぶんやらない

>>82
今、体脂肪率何パーセントですか？

>>83
9%

>>64の体型の奴だったら9%なんて絶対ねえから
10%切ったら嫌でも腹筋が浮き出てくるし手や足の血管がわかるようになってくる
筋トレしないまま有酸素と食事制限だけで痩せた奴は残酷な話、脂肪だけではなく筋肉も落ちているからな
inbodyで精密体組成測ってみろよ　ボディビルとか筋トレを一括りにして関節云々バランス云々否定しているが
自分の体をコントロールする最低限の筋肉も削っているアホなダイエットだと気付けよカス

20%はあるね
メスだよこれ！

やっぱりよ！
働かねぇと闘争意識がないからメスになるんだよな！
筋トレしてオスになれ！
働くこともできない
腹もポニョポニョのメスなんかになってどうすんだ！
リバウンダーだろお前は
一生逃げて歩き続けるんか？

嘘までついてどうした？
女々しすぎんだろ！
筋トレしねえとメス化しちまうぞ！

時間を持て余し何時間も毎日ウォーキングするのも自由　
浅はかな知識で誤ったダイエットして筋肉を減らしてまで健康を損なうのは自己責任でお前の勝手だ
しかし毎日5chをお前の日記帳の如く私物化しているのは狂ってるからな
それどころか筋トレやウエイトを一括りにして敵視するどころか、
わざわざ筋トレ関連のスレに来てまで浅はかな知識で喧嘩を売る　
誤った知識や信奉するダイエット手法を無闇に広げようとするのはただの害悪だ
反感を買うことをわざわざやってるんだからお前に対しての批判や反論を無視すんじゃねえぞ

自分が買った体組成計は体脂肪率の判定も出来て、それによると現在25%らしい
但し上に書いたように汗をかいたウォーキング直後に計測したものなので、水分量の影響が大きいこのデータとしては、多分誤差があると思う
ちなみに今夜のウォーキングは中止
明朝のウォーキングをしっかりやる為に疲労を残さないのだ！

>>88
嘘だらけなのに何を今さら
今頃働いていたはずだし
結局逃げてばかり

15～20％帯の体で草

82日目

68.9kg

https://i.imgur.com/bOgyK2v.jpeg
https://i.imgur.com/qEqOVVT.jpeg
https://i.imgur.com/gU61zaJ.jpeg

残り18日

3.0kg

そろそろ200g落とそうと思ったら22km必要になる
でももうそろそろダイエットしながらは無理だ
15kmがせいぜい
炭水化物とれればいけるが食事カロリー落とす方が楽
太もも、アキレス腱、足指の付け根に無視できない疲労も溜まってる

月曜日の雨で休んで疲労抜き
今日は15kmか11km

長時間有酸素運動でコルチゾールが分泌されてより一層異化作用で筋肉が痩せ細ってそう

いまから5km
だいぶきつい

ただワークマンのボーンサンダル
これに踏んだ小石が刺さって踏んでくと穴が広がって赤ちゃんの靴みたいに音も鳴るが
穴にダイソーの靴補修用ボンド塗ったら復活

部位ごとの筋肉が衰えるのは部位ごとの運動不足と栄養不足が原因

全身運動しないのは論外だが
無駄な筋肉の肥大化はさらに論外

人間には生まれ持った身体のバランスというものがあり、それを無視して筋肉だけを太くすると、太くならない関節や腱が重さに耐えられず壊れてしまう、というのがイチローの見解でした。

これ低血糖だわ
最近炭水化物170gすらずっと下回ってたしな

寝るか

しかしライザップ暴落には笑ったわ
投資家たちはなかなかわかってるな

ライザップをボディビルだと思っている時点で物事を客観的に捉えられない馬鹿
株価は積極的な買収・M&Aで規模拡大してきたライザップ
ちょこザップなどライザップグループ全体の業績やグループシナジーに対しての市場の評価であって、
ボディメイクや関連業界の景気を表しているものではない
それを恣意的なのか、単純に主観でしか物事を図れないのか、市場の筋トレの否定だと思っている時点で
本当に低学歴で社会経験も乏しくコイツ無職なんだなと良くわかる発言

>>98
異化作用で筋肉削ぎ落としている状態ですね
一気に痩せてどんどん筋肉落として基礎代謝も落ちてリバウンドする条件整ってきたけどどんな気持ち？
体重は落ちても>>64の体型だとある程度皮下脂肪が載っている状態
本当に体脂肪率9%なら腹筋が浮き出てくるし、脂肪が少ない場所は血管が浮き出ているから
つまり脂肪も減ってるとしても筋肉が確実に減っている訳だ
そりゃそうだろ　長時間の有酸素運動でコルチゾール出てそうだし、筋トレもしないから筋肉の分解も防げない
アンダーカロリー時には異化作用が起きにくいようにタンパク質の量も増やさないといけないのにそれもしない
お前の「美しく痩せる」が>>64の状態なんだろうけど
世間的にはクソダサい体だし隠れ肥満だろ
肩とか胸の状態見せてみろよ
メリハリの無い、健康的じゃない痩せ方とか誰も羨ましいと思ってないぞ

今朝の体重・・・79.6？！
ウソでしょ？
確かに昨日はウォーキング直後のチート測定だったし、逆に今日は起きてトイレ行っただけ（ウ○コ無し）のいつもの測り方だから差が出やすいのはわかるが
強いて言えばいつもは朝食だけなので測定時にはお腹空っぽなのに対し、昨日は夜食べたのでまだ残ってるからか
それにしても2.4キロも増えるかね、大して食べなかったのに

>>102
こいつはリバウンドするのは別にどうとも思ってないだろ
目の前の数字が重要なんであってリバウンドしても何らか理由付けるしまた減らせるからいいと思ってる
病気だからしょうがない

起きた
いまから10km+買い物1km

これが終われば明日はウォーキング休み

>>100
いうてライザップの方が凄いけどな

確かにすごい暴落だったわwww
67.9、66.9、65.9報告でまた暴落

61.9kgの身体をアップでストップ安

ああダイエットにウエイトトレ要らないんだイチローもこんなこと言ってたな
ってなるからな

58.9kgも一応行っとくか？
もう自在に体重を定める能力があるのに
生き方に必要な体重はここです、っていう基準はいまんとこ決めかねてる
板のような身体でプールはしたい

来た
脂肪を燃料にして背筋伸ばしてちゃんと歩けるこの感じ

>>107
58.9kgまで痩せた体がみたいです

100日ゴール後に65.9kgから7kg落とすとしたら
まあ無理はしなくても2ヶ月ちょいだな

清掃の週2バイト受けてスレ続行でもいいぞ

基礎代謝1450～1550kcalで
各栄養素を満たして
たった12kmを毎日歩くだけ

今の俺からしたら毎日100g痩せは絶対楽

>>110
頑張ってください

>>107
でもお前には誰も価値付けないじゃん
それが答え

ストップやすどころか
市場に存在すらしない！

気付けば19kmウォーキングできてたわ
もう動けない
明日は雨だから完全に休み

19kmウォーキング後、
重さ6kgの買い物袋持って帰る俺の体力よ

昨日も>>71 21km歩いたんだよな？
今日は19km歩いたんだよな？
スマホ持ってるんだからGPSで正確な数値出ているんだよな？
歩数計と距離のログはよ
それを出せないんだったらこれまでの一連のお前の発言の信憑性が一気に崩れちゃうぞ？

ほら
3月400km4月500km5月300km
スマホ持たずに家で充電させたまま動いてる時間もあるからな

https://i.imgur.com/OchLbAO.jpeg
https://i.imgur.com/Evo4ev0.jpeg
https://i.imgur.com/OJR9LJL.jpeg

だから発言通りの距離なのか昨日と今日の距離を出せと言ってんだよ

ついでに体脂肪9%と発言した根拠も出せよな

あの体じゃ19%の間違いだろうな

これと体重の推移みたら分かるだろ>>118

https://i.imgur.com/KQ5Ogly.jpeg

嘘ついて2ヶ月で14kgも痩せられるわけないしなwww

大方俺と同じ距離動けなかったからって
疑いから入って、今は僻みになり、

次は無意味な筋肉増やしすぎてウォーキングすらろくにできない自分への後悔に変わり
ヤケクソになりながら過食
株価も売却
月曜日の市場が楽しみだわ
イチローは正しかった

9%の根拠出せないんだ？やっぱりハッタリ野郎だったんだ
クソダセェ

イチローの体重体脂肪率知ってる？
180cmの80kg体脂肪率6%のムキムキなんですが
ポニョポニョお腹のメスには分からんか

世間知らずだから無理だろ

有酸素するにしても体力あるなら時間効率悪いウォーキングせずにランやスイムやるだろ
少なくとも毎日4時間近く有酸素運動やるとか愚の骨頂　短時間で効果を上げるなら筋トレと有酸素を組み合わせた方がはるかに良い
ウォーキングは異常にデブで関節に負担がかかるデブか運動経験の無い運動音痴かジジババがやる事だろ
有酸素運動するにしてもマラソンの自己記録更新やスイムやバイクでトライアスロン目指すとかで
パワーウエイトレシオの向上目指して体重を減らすならまだ理解できるけど
筋肉を減らしている事にも気付かずただ体重の絶対値だけ拘るとか無知な女の子かよ
これをそこそこの年齢でやってる無知さが痛々しい

ジョギングランニングは体力強化の運動には良いが
毎日のダイエットには向かない

同じ距離を移動して同じカロリーを消費するにも
ウォーキングより身体へのダメージが高くて回復が追い付かない
怪我のリスクもある
スポーティーに長い距離を走りたければ結局は炭水化物の力が必要になり
体重を維持する段階の体力強化にしか向かない

水泳はどれだけカロリーを消費出来たか分かりにくい

時間をかけて身体の脂肪をエネルギー利用&消費していけるウォーキングが最強

基礎代謝以下の食事カロリーで
各栄養素を満たし
ウォーキング

ホントお前って思考停止した極論に走る馬鹿なんだな
アホなヤツほど物事を単純化しないと理解できないから極端な結論に至ったりするけれどもまさにお前
何も一つのアクティビティ、種目に絞らなければならない制約はない
部位的な疲労蓄積を避けるためにクロストレーニングするんだろ
ランをやったら翌日、筋トレ　その翌日はスイムなど応用する事ができない馬鹿
garminやpolar、スマートウォッチを持っていればスイムのカロリー消費は一目瞭然
お前の近くのプールがまだスマートウォッチ禁止であってもそもそも距離とタイムと体重から消費カロリーは計算できる
体力向上や体型維持を目的ではなくお前はただ盲目的に同じ事を繰り返して体組成を無視して
筋肉削って体重の絶対値の増減に一喜一憂してるだけのアホだろ
実際のお前の体型の画像出してみろよ　メリハリのない隠れ肥満じゃねえか

早く食べたい
低血糖、頭痛がする

ガッツリ、すた丼肉増し飯増しでも食って来いよ
ついでにコーラでシュワっとして来いよ
大好きなんだろ？　めちゃくちゃ美味いぞ〜

命の危険感じたから2時間フライングして食べるわ
かなり危なかった

だいぶ痩せてきたからエネルギー生産、貯蔵、
もうあんまり過信できない

すた丼は論外だがコーラは明日必要かもしれない

1600kcal食ってて歩くだけで命の危険とか草

無職がダイエット目的で徘徊して脂肪とか前向きな自殺すぎんだろ

83日目

完全に休み
https://i.imgur.com/o3oayYy.jpeg
https://i.imgur.com/GgYDmAL.jpeg

つかめっちゃ食ってんな
こんなに食べる必要あんの？

雨止んだというか、
雨雲が東京千葉神奈川の下に逸れた。

11時過ぎたら5～15kmやるわ。

今からとりあえず7km
エネルギー生産間に合えばさらに3kmか5kmで安いtシャツ買いにいく
コーラも必要ないな

10kmで終わるか

また低血糖で頭痛
5kmウォーキングしながらコーラ500ml飲み
これで回復するか実験するわ
このままじゃジリ貧になる

やっぱり砂糖入ると飲んだ以上のカロリーが動けるし力が出てくる
頭痛も消えたわ

砂糖は薬って確かにそうだよな
運動しないやつら、低血糖で頭痛が来ない段階のやつらには毒だが

残り10日目に67.9kgになってればいいからこの一週間はゆっくり目にいくか

ゴミ「おれは毎日栄養管理ちゃんとしてる」
ゴミ「低血糖が〜足の疲労が〜」
おまえなにができてるのｗｗ
栄養管理さえちゃんとしてれば怪我しないとかいう小学生でも疑問もつようなあほ理論も書いてたな
ほんと低いレベルの人生なんだろな

ムキムキの超一流アスリートのイチローさんと自分は同じだと思ってしまって
メス腹晒す無職顔デカ中年
イチローは虎やライオンなんすよ

84日目

69.3kg
https://i.imgur.com/Tk0MkVw.jpeg
https://i.imgur.com/pj4kj4F.jpeg

プチトマト60kcalも足すわ

今日も15kmでいいな
10時から

なんでダイエットでわざわざ異性化糖を摂取してるんだろう…
ズレてるよねこの人

行くぞ

>>149
障害持ちに普通を求めたらダメ

あぁ手帳持ちか…
5ｃｈ心疾患多過ぎ問題だわ

ジュースの砂糖は水に溶けてるものだから
本当に即エネルギーになりやすい
これは普通ならスポーツの予備エネルギーにしたり日常で太るための余剰カロリーにしかならないものだが

以下を全て満たすダイエットになると有効な使い方ができる
・基礎代謝以下の食事カロリー
・で炭水化物、脂質以外の栄養素を満たし
・日々のウォーキングで低血糖になった時

動けなくなった身体に250kcalのコーラでさらに300kcal消費以上のウォーキングをしながら
低血糖で崩れかけた体調を戻すことが可能
怠惰な嗜好品ではなく
本来の薬としての砂糖の使い方がダイエットでは出来る

マジでワークマンのボーンサンダル
穴が空いてキュッキュッ鳴ってもダイソーの赤い靴補修用ボンド適当に塗って30分放置したら直るのウォーキングシューズとしてコスパ最強すぎる

問題点がどこにあるのか理解できてないみたい
やはり手帳持ちレベル…

話が通じないようなのですたこら退散

コーラの凄いところは飲みながら歩いても吸収されてエネルギー回復が勝ることな
で250kcal以上にちゃんと身体が動いてくれるし頭痛も直る
ポイ捨てだけはダメだからせめて空き缶の捨てポイントやトイレ対応も管理しきるのがプロ

あと6日使って67.9kgへ行き
そっから10日間は200g落としの生活しながら
断食、サウナ、爪切り、体毛剃り、足の皮削り、

なんでも使う
このダイエット中に坊主にもしてるが剃り直してもいい

>>157
片腕切り落とすダイエットおすすめ
一日で数キロ落とせるぞ
あほなおまえにはお似合いだわ

体重の数値だけにこだわってて哀れな奴

女
ジョギング→美人が多い
自転車→美人が多い
ウォーキング→おばあさんが多い
車→ブスが多い
ジムorフィットネスorトレーナー→美人が多い
バイク原付→老け顔が多い

男
ジョギング→老け顔が多い
自転車→イケメンが多い
ウォーキング→デブ、固太り、日焼けが多い(俺はダイエットに成功したし色白)
車→半々だがブサイクデブ童顔多め
バイク原付→なぜか筋肉質イケメンが多い

男
ジム通い→顔がデカい

もうさ、献血してサウナで水抜きして数値だけ落としたらいいんじゃないかな

サウナは最終日に66.2kgとかになった時に煽られないようにら残しておく

働きもせず何してるの？

>>164
毎日20キロ歩くだけの人生の浮浪者ｗｗｗ

>>164
障害者にそんな事言ってはいけない

15時からさらに6km行くかな

>>165
確かに彷徨い歩いてるなw

今日全く低血糖来ない
21km余裕

オレですが、やはり成り行き任せのダイエットは少し自分に甘くなりますね
なので6/1朝の体重測定の時点で76キロを切るという目標を立てました
えぇ、ボクサーの計量のように切る為なら何でもアリで行きますよ！
取り敢えず、前日に献血予約入れましたw
あと、日曜からウォーキングも取り入れ始めました
だいたい15キロで2時間半で、1000キロカロリー消費という所ですね

ちなみに先日の過去最低だった体重にはまだ戻ってないです
体組成計って、ウ○コを体脂肪と見なして算出するのね

>>170
ここのアタオカみたいなことしない方がいいぞ
二か月以上毎日20キロ歩いてたった10キロちょっとやぞ？
こんな時間と労力を無駄にして人生を無駄に浪費するやつが異常者なだけで
普通に筋トレした方が効率いいし関節にもいいぞ

14kg痩せだぞ
体力も栄養状況も上げながらな

残り16日で3.0kg

台形を真上から見たような腹筋が見え始めて来てる

なんだかんだかつてないほどたんぱく質取れての全身運動だから
思ったより筋肉あるのかもしれんわ

ねーよカス

ちなみにいま69.3kg
0時までのあと4時間にどれだけ変化するか記録

無駄なことしてんなー
歩くの1時間にして後の時間でダンベル買って宅トレしてた方が良くね？

バカだな


人間には生まれ持った身体のバランスというものがあり、それを無視して筋肉だけを太くすると、太くならない関節や腱が重さに耐えられず壊れてしまう、というのがイチローの見解でした。

オレです
今夜は雨が降りそうだったので、５キロほどで打ち切り
ちなみに明日は泊まりの出張なので運動できず、1日１食も多分守れない
ああ、また戻ってしまう

>>172
現時点で筋肉はそれなりに付いてるので、これ以上付けたいという思いはないですね
残りの人生で、ジョギングやウォーキングならダイエット終了してもぼちぼち続けたいなとは思ってますが、付けた筋肉を維持する為に筋トレを続けるなんて考えられないですし

>>179
バカはおまえやん
ライザップ　週4〜6時間筋トレ
バカザップ　毎日20キロ何時間も歩く
これで見た目はライザップの勝ち
減量効果は同じくらいやとしても総合してもおまえの負けやん
関節痛めるどうこうっておまえ低血糖だの足が痛いだの散々喚いてるおまえがいえることじゃねーだろあほ

>>181
ライザップの被害者たちの現在の姿みてみ
生活に必要な脂肪が肥大化させた筋肉の上に乗った結果の現在の姿を

21時で69.1kg
22時でまた計り
ダッシュ、シャワー、トイレしてまた計る

言っても無駄な気もするが、ここはスレ主の日記帳なんだから、とりあえず100日までは見守っておこうや

>>182
おまえ目か認知能力も悪かったんだったな
ライザップのたった数ヶ月でそんな筋肥大なんて起こるわけねーだろ
あれは少しの筋肥大と脂肪が減って筋肉が見えてきただけってこともわからねーのか
おまえ一単語ごとにレベルが低いな

>>184
他所で荒らしてんやからわいがこいつのスレ荒らしてもいいと思ってるわ
スレ違いだろうが関係なくこのあほ荒らしてるから

22時69.0

85日目

https://i.imgur.com/Mhvmmv3.jpeg
https://i.imgur.com/ncpGIps.jpeg
https://i.imgur.com/uEblcv3.jpeg

基礎代謝1630
食事1600
ウォーキング15km

とりあえずこれで行く

>>185さん、予定通りにライザップでダイエットと同時にカッコいい筋肉も付けたとして、大事なのはその後なんじゃないですかね？
その後も教わった食事制限と筋トレで、せっかく仕上げた身体を維持しようとする人は当然いるでしょうが、ほとんどの人はそう長くは続けられないでしょう
そして筋トレを止めれば筋肉は失われ、以前の食事に戻ればまた太りだすのは自明の理です
なので筋トレをずっと続ける覚悟がないなら、筋トレして見せかけの筋肉を付けるのは無駄です
食事も食べたいモノを一生我慢するなんてまず出来ない
一方、歳を取ると確実に衰える足腰を鍛えられ、取りすぎたカロリーは使えば良いと考えるなら、ウォーキングやジョギングでダイエットというのは、そう悪くない方法だと思いますよ

その後が大事？
その観点で筋トレとウォーキング何が違うのか考えてみなよ

あと筋トレで足腰鍛えられないと思ってる？
それは違うよ

全然栄養素満たせてなくて草

>>189
上の人も言ってますが、筋トレもダイエットも本質は一緒ですよ
肌感覚ぐらいで理解できる一般的な道理です

その後で云々〜言ってるようでは、必ずリバウンドしてしまいます…
維持したいのであれば、双方とも習慣化による継続しかありません

有酸素/無酸素、どちらも運動なのですよ

>>193
一緒じゃないよ
筋トレは肥大化のトレーニング
太る方、身体が重くなる方に向かうトレーニング
短期的に体重落ちてもそれはダイエットにならない
さらに身体のバランスもおかしくなり100害しかない。

人間には生まれ持った身体のバランスというものがあり、それを無視して筋肉だけを太くすると、太くならない関節や腱が重さに耐えられず壊れてしまう、というのがイチローの見解でした。

>>192
ビタミンはこのぐらいで十分
ビタミンAは身体に溜め込める脂溶性の栄養素、
レバー200gで10～20日分を簡単に取れる。

毎日ニンジン1/2本でビタミンA取るよりはるかに安くて楽。

どのスレでもバカのひとつ覚えみたいに各種栄養素満たせと書いて回ってるくせに全然満たせてなくて草

ビタミンはこのぐらいで十分

はぁ？

イチローも筋トレしとるがな
生まれつきあの体ではない

イチロー可哀想…

ライザップ暴落

ダイエットに筋トレ不要
価格に表れたこれが総意だ

無職イチロー（笑）
超一流のアスリートと顔デカ無職メス腹
比較してなんの意味があるん？

いまから15km行く

筋トレしながらだと体の締まりが違うわな
体脂肪率も一桁目前
腹筋バキリ
腕筋こんもり
足筋ボン

たるんだ体とは全く違うわな
鍛えた体が基礎代謝もバク上げしてくれて
食事量も変えずに余裕綽々
オスの本能がつえぇんだろうな
トラだったのよ俺は

カロリーを落とせずに身体にカロリーを溜め込む肥大化が筋トレの本質

短期的一時的に体重が落ちてもライザップのその後をみればブクブク脂肪がついてよりリバウンドしていくのは明白
今確かアベマtvでもプロレスラーの棚橋弘至が筋トレで痩せようとしてるが
あれもエンターテイメントと相性がいい短期的な見栄えにしかならず
リバウンドは確定してる

アンダーカロリーで痩せる時に脂肪より筋肉のほうが糖新生で分解されやすい。
短時間でも高強度の筋トレで筋肉を使用する事で、筋肉の必要性を体が認識し、筋肉が糖新生で減少する量を減らす事ができる。
一方、ウォーキング(笑)は歩けるだけの筋肉さえ残ればいいと体が認識するので、筋肉が減りやすくリバウンドしやすくなる。

>>204
それは豚ビルダーだけ

・細胞内に脂肪をため込む
・筋肉を構成する細胞自体を増やす

この2者を混同させようとしてる人がいるようですが騙されないで！！

筋細胞がカロリーをため込むとか意味不明なので他の人は気にしないでください
自身と同じみじめな境遇にしようと巻き込む悪意に満ちた人が跋扈しています

筋トレしなければ全く見栄えせず男として人として醜い身体になります
気を付けて！

https://i.imgur.com/HnQS0CW.jpg
https://i.imgur.com/p94NvMB.jpg

1年で10kg痩せた！みたいなのが記事になってたが
俺を取材しろよ
2ヶ月で14kgいってんぞwww

・基礎代謝以下の食事カロリーで
・各栄養素をあすけんで満たしながら
・身体に必要なバランスの筋肉を鍛えられる全身運動、ウォーキング(ウェイトトレは身体のバランス壊す)

30万で記事に全面協力してやる

おっそ(笑)
私は昨日までの16日で5.8kg痩せたし体脂肪率13％
食事制限と1日30分のウェイトトレーニングならこうなる

今で5km
今日もラム肉だったから低血糖はこない

>>189
＞予定通りにライザップでダイエットと同時にカッコいい筋肉も付けたとして、大事なのはその後なんじゃないですかね？
まず予定通りかっこいい体になることが大成功でウォーキングでかっこいい体になることないんだから
有酸素と筋トレには絶対的な差があるんだから比較すること自体間違い

>>208
生活保護なのに金もらうのだめだろ

>>208
2ヶ月で14kg痩せたやり方が毎日20キロ歩くとかいうあほみたいなやり方だから取材する価値なんてないぞ
それでみんなが羨む体になったか？
ボディメイクの本質はかっこいい体であっておまえみたいに体重の数字だけ追い求めるものじゃないから

>>209
俺の16日前は71.6
食後は74.0kg
パーカー着て75.0kg

今68.9kg
16日でマイナス6.1kg

はい俺の勝ちwwwwww
肥大化ビルダー万年デブ活っとwww
ウォーキング最強

無職専用の時間効率ガン無視理論
ワワロタァ！
顔でかいのに詰まってるのは脂肪か！
そんなんだからポニョポニョ腹なんだよ

68.9kgでこれ
65.9kgで100日ゴールだが61.9kgが最終ゴール
https://i.imgur.com/2qhb1wu.jpeg

ウォーキングが全身運動である証

運動しないで痩せるのは論外だが
ウェイトトレは論外
身体のバランスを欠いて100害が出る

ウォーキングこそがモテる筋肉健康を育む全身運動
ここに栄養をいれるから綺麗に痩せていく

>>214
君体脂肪率20％くらいの豚さんなんだって？笑

>>214
−マイナス2.7kgじゃん

これがライザップ暴落を引き起こした身体
イチローはやはり正しかった

自慢気だけどさぁ
そのへんのメス未満じゃん？
イチローさんの体とも
ハードワーカー最高効率の俺の体とも比較にならんレベルで
ポニョってるよ

ラム肉食べた日は低血糖来ない代わりに疲れの溜まり方がやばい
痩せてくれるならいいけど

スレ主は学校のクラブ活動で作っている身体を否定派か？
皆瞬発力を必要としたダッシュや飛び跳ね、ウエイトをやってるぞ

筋トレってバーベル持ってやるものと思いこんでないか？
イチローが遠くにボールを投げたり、早く走れるのは筋トレをしているからなんだが、それはどうなのよ？

>>223
スポーツ弱小校の体育や部活やクラブ習い事のあれは正しい。
プロテインすら飲ませず自重での良い指導が出来てる。軽く速く細い。すなわち健康。

スポーツ強豪校の肥大化トレーニングは
一時の栄誉の為に子供の健康や関節を破壊しに行ってる害悪指導。
特に野球の強豪校は虐待。選手に米大量に食わせて馬力で圧勝してるだけ。

>>224
肥大化が目的じゃないなら必要だぞ。
ウォーキングや縄跳びだって筋肉に効く全身運動だし。

筋肉や脂肪は関節を保護する役割がある
有酸素だけで筋肉も脂肪も削ぎ落としたら故障しやすくなる
わざわざ努力して不健康になる人って頭が悪いとしか

休んだら追加4km
ウォーキングは全身運動
すなわち肥大化を目的としない全身の筋トレ

イチローのことを引き合いに出してるが
身長180cm80kg体脂肪6%で十分筋肥大してるぞ

マジでキツい
明日が終わる頃に68.9kgの下に行けてないと
15日で3.0kgプランは崩れる

>>229
80kg時代は肥満が深刻なアメリカのチームだからイチローもチーム連携の為にパワーつけなきゃいけなかっただけ

日本に帰ってからは71kg
今のイチローはさらに体重も落ちてる
肥満が舞台の土俵で戦うのか？
豚ビルダーか角界でも入っとけ

やべえコーヒーが効いてきた
無尽蔵の脂肪燃焼モード入ってる
7kmはいく

>>231
本場現役のイチローを認めてやれよ
まるで実績の残していた当時を否定してるみたいじゃないか

なに？
引退してからの体格と
現役時代に語ってた筋トレ論を
繋げて現役時代の体格無視してるわけ？

頭悪いととんでもない解釈の仕方するんだな
脳まで汚い痩せ方してんな

肥満が深刻なアメリカの野球界、
デブがパワーに任せて身体をぶっ壊す短命で乱暴なプレイ、
その中のチームメンバーとしてチームプレーしなきゃいけないんだから

野球に必要な身体、
ではなくデブチームのパワー連携に合わせなきゃいけない身体をチームから求められてたのがアメリカ80kg時代のイチロー。

今は引退というか
指導者としてのステージに立っても野球に必要な身体作りを現役と変わらない強度でこなしてるだろ
180cm71kgよりさらに軽くなった身体で
野球に必要な身体は身体を肥大化させることじゃないからな
イチローは球速もさらに上がってるらしいし

久々にゾーンに入って無心で速歩してたわ
今日22km

なんの反論にもなってなくて
脳まで汚い痩せ方してる証明してワロタ
ポチャ腹分脳に移せよ（笑）

デブチームのパワー連携に合わせなきゃいけない身体

最高にアホっぽいワードで草(clap)

ライザップより凄いダイエットと自称しているが、
まず日本人にとって無職ってのがハードル高い
人口の2％だからな
ほとんどの人が働いている
つまりスレ主のダイエットは真似できないし、共感を得にくい

まあでも失業手当てとかで3ヶ月くらい金貰える人もいるんだろ
俺の真似を10日でもできるなら1～2kg痩せは固いぞ

顔デカポチャ腹のマネすることになんのメリットがあるのか

自分の発言や体重がライザップの株価に影響与えてると思ってるとことかもう見てられないくらい痛々しい
社会に出てないとこんなにも視野が狭くなるんだね

効果あるのか
終わったらビフォーアフターを全身、顔上げてほしいね
あとに続く人のためにもなる

脂肪減らしながら筋肉も増やせる
筋トレは最高だな
貧乏くさいポニョポニョメス腹作るような
アホくさいことは時間の無駄だね

顔にカロリー溜め込んでデカくなる
それが肥大化筋トレ
何にもダイエットになってない

ただの摂取エネルギー基準量食べないダイエットだから
今のダイエット生活やめたら何日で何キロ
リバウンドするだろうね？

摂取カロリーが基礎代謝量を下回ると
体が飢餓状態に備えようとエネルギーの吸収率を上げて消費エネルギーを下げるため太りやすくなります。
また筋肉が多いほど基礎代謝が高く消費エネルギーも多くなるのですが
摂取カロリーが少なすぎると筋肉を分解してエネルギーをつくり出そうとするため
筋肉が減ってさらに太りやすくなるのです。

筋トレしても筋肉が分解されるだけなので体重は倍速で減るが
筋肉は育たないのでやればやるほど筋肉が減って
リバウンドしやすくなる

ウォーキングは全身運動
肥大化を目的としない全身の筋トレ

結果はポニョポニョメス腹の顔デカ無職の完成です！
馬鹿には分からんだろうが脂肪を燃やして筋肉増やすことはできるんだよ
結果体重はヘリウム筋肉は増え体脂肪率は一桁です
これがし美しい痩せ方

汚い洋梨が萎んでも汚いままだね

86日目

ダメだ
寝るわ

有酸素のみで萎ませるのは愚かの極み
結局代謝も上がらん下がる一方なので
リバウンダーとなるだけ
それは実証されている
風船ぷわぁぷうー
の繰り返し
虚無のよ虚無

残念ながら、ウォーキングでは足腰の筋肉を鍛えることはできません。 筋肉をつけるためには、筋肉に負荷をかけることが必要です。 しかし、ウォーキングでは十分な負荷がかけられません。 そのため、年齢をともに進行する筋肉の減少を防ぐことはできません

悲報
汚い洋梨は汚い洋梨のままだった

イチローさんに聞いてみな！

有酸素運動ばかり行うと省エネになると説明しましたが、

このような運動を長期間続けていると

さらにUCPの活性がきわめて低くなるということも分かっています。

長時間の運動に対応できるよう、無駄にエネルギー消費をしない、燃費の良い筋肉を作った方が都合がいいからなのでしょう。

となると、有酸素運動で減量を成功させた方は有酸素運動を止めると太りやすい危険性があるということになります

みんなの予想通り情けない身体に仕上がってきて草
せっかく1日中歩いてるのにデブとたいして変わらんダサい身体

>>252
それは距離とペース次第でしょ？
それに歩き慣れてない人は長距離を歩けない
つまり身体に負荷が掛かっているという事で、なによりウォーキングで痩せた人は沢山いるのに、いくら小馬鹿にしたくてもそんな暴論吐いてるとあなたが馬鹿にされますよ？

あと、>>255も本末転倒ですね
そもそも運動強度の違いによって有酸素運動になるか無酸素運動になるか決まる訳で、無酸素運動で身体を作ってもその筋肉は有酸素運動では無駄でしかありません
そして筋肉は負荷を与え続けないとすぐ減ってしまいます
日常生活では与えられない負荷を無理に与えて作った筋肉は、同様の負荷を与え続けないと失われてしまうという事です
一体これのどこが燃費がいいのでしょうか？
もっと言えば、筋肉を付けると基礎代謝が上がって燃費が悪くなるから、痩せられるという話だったのではないですかね？
燃費がいい筋肉なんて妄想でしかないですよ

>>257
バカはおまえよ
＞なによりウォーキングで痩せた人は沢山いるのに
根拠は？
これで痩せたいうてもたった2,3キロレベルやろ
ウィーキングでの消費カロリー
時速4キロ　体重72キロ　60分　だと227キロカロリーの消費
1キロ落とす消費カロリーは7000キロカロリーだ
30時間以上歩いて1キロとかいうあほほど時間かかることやって効率とはかけ離れたやり方で正しさを説くのは無理
それとお得意の筋トレは怪我をするってのも同じ
これだけ歩いて足腰が痛くなるのはあほでも分かる　キチガイには理解ができないだけ

ちなみに現在出張先
昨日は出勤前なのに体重測定前に朝飯食ってしまったので測れず、しかもそれ含めて3食食べてしまい、今や罪悪感すら感じる
今朝は当然測れず、朝飯こそ抜くものの昼飯は確定、夜も食べなきゃダメだろうな
帰宅後にいくらかウォーキングできればいいのだけど

>>258
おまえすごいななにも理解できないことを開き直って必死に言い返してるつもりだろうけど全部ズレてるやん
仮に非効率であほほど歩いて痩せたとしても歩かなくなると結局また元に戻るだけだけどしょうもないウォーキングの方がどこがいいの？
筋肉が早々落ちるわけねーから痩せる方に燃費がいいんだろあほ
ほんとに書いてることのなにも理解できないんだなおまえの人生のズレを現わしてるわ

>>259
https://nikkan-spa.jp/1997669?
そうやって理屈先行だからバカな事を書いてしまうんだよ
他にもウォーキングで痩せましたなんてブログなんかでいくらでも転がってるよ
できないと断言とか、自分から悪魔の証明やるから、すぐにひっくり返されて嘘つきとバレる

>>262
ウィーキングでの消費カロリー
時速4キロ　体重72キロ　60分　だと227キロカロリーの消費
1キロ落とす消費カロリーは7000キロカロリーだ
30時間以上歩いて1キロとかいうあほほど時間かかることや

こういう理屈を否定してまで書くことじゃねーわあほ
おまえは常に屁理屈なだけ30時間越えてやっと1キロみたいなしょうもないやり方を肯定する根拠はおまえにはなにもない

>>261
例えば骨折してギブス巻いてましたとか、ずっと入院してましたなんて事があれば、筋肉は簡単に落ちる
逆に何故筋トレで付けた筋肉は筋トレ止めても落ちないと断言できるのかイミフ
ウォーキングで痩せた身体が、食生活を改めなければウォーキング止めたら元に戻るのは当たり前だけど、それはウォーキングの痩せる効果の否定にもならないよ？
それに有酸素運動のメリットは心肺機能の向上にもある訳で、無駄に筋肉付けてカロリー消費が増えたと喜ぶのは本末転倒でしかないw
それで痩せても増えた筋肉の維持の為にバカスカ食べて筋トレするの？
バカじゃんw

>>263
時速４キロは普通の歩行、散歩であってウォーキングではないよw
ウォーキングなら時速6キロくらいかな
これで一時間で400キロカロリーくらい使う
重要なのはこの時の心拍数で120から140くらいを維持すると脂肪燃焼に効率が良いとされている
それで筋トレ一時間やったら、脂肪はどれくらい燃えるんですかね？
無酸素運動のエネルギー源は糖質ですよね？

仮にトレーニング中に使うのは糖質だけど、それで増えた筋肉で基礎代謝が増えるとしよう
では例えば筋肉量を5キロ増やしたとして、基礎代謝はどれくらい増えるの？
その分で脂肪1キロ減らすのに要する時間は？
筋肉を5キロ増やすって結構なトレーニングが必要と思うけど、そのコスパは？
更にその筋肉を維持する為に以降も筋トレを続けないと行けないし、タンパク質も多めに摂り続けるんでしょ？
な、トータルで見て本当に効率良いと思うかね？

>>260
無職が出張してるとか言い出して草

脳みそまで汚く痩せるとはこのことです
ひどい有り様です
私は修士なので博士様たちの論は理解できましたが
脳みそまですっからかんのものには理解できないようですね

なんか極論過ぎてちっとも刺さらないです
効率的な事象で言えば有酸素だって同じでしょうに…

約7200kcal を有酸素のみでとかそれこそ気が遠くなるｗ
男らしい身体からは、ほど遠くなりますわ

そんなに筋トレがイヤならこのスレだけでやってればよいのは？？
なんで他スレまで行って荒らしまくるんですかね

総スカン喰らってるの理解できますか？
荒らしの元凶はココですｗ

筋トレ「ダイエット成功！」

https://i.imgur.com/HnQS0CW.jpeg
↓
https://i.imgur.com/U1FBtjA.jpeg

www

俺「ダイエット成功！」
・基礎代謝以下の食事カロリー
・あすけんで各栄養素を満たし
・ウォーキング

83→68kg

そしてタプタプの情けない身体の完成

萎んだ汚い洋梨

リバウンドに突き進む
愚かな愚かな選択（笑）

知能も鍛えないとだめだよ？
それこそ才能だから難しいかな？？
https://i.imgur.com/DAQLnLB.jpeg

>>271
ゴール見えてきてバイト探し始めた頃ですかね。生活変わりそうですか？

現実

ダレノガレ(34)ウォーキングで60kg→40kg、現役で美人

ライザップ芸能人「ブクブクブクwww」

いや仕事は正直忘れてた
今から買い物と市役所に行き
今日ウォーキングしようかしないかをずっと悩んでる

とりあえず明日はビタミンA補充にレバー食べる

統計に対して個別の事象出すところが
なんも理解できないかわいそうな脳ミソであることを示してるんだよね
あと個別の例ですけど
ダレノガレはリバウンダーです
大丈夫ですかぁ？（笑）

いま買い物市役所終わって2.2km終わり
洗濯干して13kmしながらトイレ大

夜に7km
滞留期来てるから90日目まで余裕見せれない

https://i.imgur.com/ug8eXB0.jpeg
https://i.imgur.com/LV6Nr4N.jpeg

68.9kg
基礎代謝1640
1770kcal
22kmウォーキング

家出る前は食後70.7kgだったから
>>230の通りトイレ大と汗で68.7を日替り時に叩けてないとそろそろヤバい。

>>269
有酸素運動で必要なエネルギーが全て体脂肪でまかなえる訳ではないですが、例えばウォーキングを15キロやれば1000キロカロリーくらいは消費されますよ？
週に数回やれば一ヶ月で2キロくらい落ちるんじゃないかと思いますが、そんなに程遠いですかね？
ちなみに上で筋肉付けて増える基礎代謝を問いましたが、１キロ当たりたった１３キロカロリーらしいですよ
ttps://www.minamitohoku.or.jp/up/news/minamitouhoku/topnews/201205/kinniku.htm
そしてこの記事によると一般人は年間2.6キロくらいしか筋肉を増やせないそうなので、上に書いた5キロまで増やすのに2年弱必要で、それでも基礎代謝の増加はたった65キロカロリー
体脂肪1キロ（7200キロカロリーですか）減らすのに、えーと約110日ですか？w

食後や運動後等に測定してる時点で馬鹿
理由は教えん

>>284
減量は食事制限
見た目の為の筋トレ

なんか30km行けそうだな
いま9kmだけどスタミナが有り余ってる

栄養素満たせてなくて草

>>284
汚い洋梨の風船になりたいなら
有酸素だけやってればいいんじゃないでしょうか！

やっぱり論点見えてないようなので相応の読解力を得てから引用等行ってほしいですね
記事の作者が可哀想です

中身にカロリーたっぷりの具材が詰まった

ふっくら焼き立てのパンみたいな顔面になって
アンパンマンの仲間入りしたいなら
ダイエットじゃなくて肥大化筋トレするのも分かるが

俺みたいに綺麗に痩せたいなら全身運動のウォーキング
ここに基礎代謝以下の食事カロリー
栄養素を満たす

運動しないで痩せるのは論外
ウェイトトレはもっと論外

肩甲骨まわりがさらに軽くなってる

脂肪と筋肉だと
筋肉の密度の方が大きいけれど
わかってなさそう（笑）

美しさの基準は人それぞれだから
萎んだ汚い洋梨風船が美しく見えるのであれば
それで良いんじゃないでしょうか！

ブクブクwww

>>284
15キロ…、3時間ですかね、、、
で、1000kcalは盛り過ぎですねｗいいとこ600〜700ぐらいでしょうか（メッツ計算）
社会人で3時間かけて、消費は一食分って言うコストはどうでしょうか？ｗ

で、入手できた身体はプニプニです、割に合いませんね…ｗ
女性を持ち上げることもできずとてもカッコ悪いです
筋トレ否定してるのですから当然ですね

男性としてひ弱い状態というのは大変情けないと思います
筋トレは男の嗜みですよ

数値でマウント取れるのネット内だけだもんな
誰に見られる、見せるわけでもないし
テストの点数みたいに
一緒にワイワイ騒いでくれる人もいないだろうし
ひたすらストイックに孤独な戦い
自分を鍛える感じに

10kg痩せても誰も気付いてくれない時もあるし
「急に老けた？」ってマイナス印象で終わる場合も

減量で筋トレしない奴。
ガチで危機感持った方がいいと思う。
それこそがお前が格好良く痩せられない理由だって。
厳しいって。ヤバいって。

ライザップ
リバウンド

外食せずドカ食いもせず
安い食材で栄養素を満たせてるから
意外と節約にもなってるんだよな

はま寿司で1800円にジュース
スーパーの反

金欠で
ポテチ大袋と水250円
松屋朝定食290円
カップ麺2つと水
これで3日耐える、みたいなことがない

外食せずドカ食いもせず
安い食材で栄養素を満たせてるから
意外と節約にもなってるんだよな

はま寿司で1800円にジュース
スーパーの弁当惣菜お菓子2200円ドカ食い
セブンイレブンの豚ラーメンにジュースパン1700円
ステーキ屋1800円、中華料理屋1500円、


金欠で
ポテチ大袋と水250円
松屋朝定食290円
カップ麺2つと水
これで3日耐える、みたいなことがない

19kmで帰還
夜にまた少しだけ歩いて水も買う

身体軽いから体重計はかったらvery good
今宵、最高記録をお見せしよう

でも栄養素満たせてないじゃん

いま21km地点
今日は23か4で終わる

>>302
どこを指して言ってんだ？
ビタミンAなら脂溶性だから身体に溜め込める栄養素
これはレバーで10日から20日の間に一度、
数万μgとってるから意図的に減らしてるって説明してあるぞ

ビタミンb2ならこの程度の3割2割の不足なら体調に影響しない
炭水化物のことならこれか脂質を抜かなきゃダイエットにならない

マジで肩甲骨まわりが軽くなって猫みたいに軟体な身体になってる
ビルダーはただの豚だってはっきり分かるわ

ダイエット板あるある

何も為せない無能が我流のダイエットで一時的に体重だけ減らして生涯初の成功？体験による万能感でイキる

結局は正しい知識も身に着けれてなく筋肉が落ちているため、完遂できないかリバウンドするまでがセットよな

https://i.imgur.com/MAZupYz.jpg

誰の筋力が落ちてるって？

左手に2Lの水
右手に200gのスマホ
ウォーキング24km

これは筋力上がってますわwww

運動しないで痩せるのは論外
肥大化筋トレはもっと論外

基礎代謝以下の食事カロリーで
各栄養素を満たしながら
ウォーキングが最強

うわぁ
漸進性とか過負荷とかわかってねぇんだろうな
運動楽しいね！

除脂肪体重の推移を確認してれば筋力上がってると証明できるけど無能じゃ無理よなぁ

>>289
筋トレ信者はなにかというと筋肉付けて基礎代謝アップとホザキますが、では具体的に筋肉当たりの基礎代謝量というのを考えた事がありますか？
きっとないですよね、その反応ではw
筋肉付けても増える基礎代謝量は微微たるもの
ウォーキングでのカロリー消費量をバカにしてましたが、それよりもケタが違う少なさですよw
その僅かな筋肉増量の為に日々筋トレやってプロテイン飲んでご苦労さま

>>311
論点見えてないって
その後にこれぇ？
国家の敗北（笑）
四則演算教えてくれる教育機関には
いかれてますか？（笑）

>>294
https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228742
ここで時速5.6キロ（4.3メッツ）で計算してみ？
時間は160分にして体重80キロだと、約15キロで963キロカロリー
運動強度を不当に低くして低いカロリー消費量を算出するとか、やる事が姑息ですねw
あと、時間がどうとか書いてますが、筋トレで1000キロカロリー消費するには、何をどれくらいやるんですか？
それ、筋肉ムキムキのもう仕上がってる人ではない普通の人にも出来るメニューなんですかね？

>>312
具体的反論も出来ずに中傷してるだけ
哀れw

各種栄養素満たせと言いつつ一番大事な三大栄養素を満たさない
ビタミンもこの程度の不足ならOKとか言っちゃうの、本当に自分に甘くてだらしない

基礎代謝以下で栄養素全部満たしてから偉そうにして下さいね

基礎代謝以下の食事kcalで栄養素を満たせないと、
必ず脳は過食に走るし身体も壊す。
不眠、筋肉痛に骨の痛み、低血糖の立ちくらみやしびれ気絶、風邪、病気、体力低下、でダイエット止めて太りの食事を始める。

>>311
ウォーキングは消費カロリーなのに、筋トレは上昇基礎代謝を用いて比較するって草

有酸素運動と無酸素運動の話をしてた筈ですが、旗色悪くなって食事の話にすり替えですか？w
栄養はむしろ以前の3食取ってた時より気を配るようになりましたね
青汁も飲み始めたしw
逆に筋トレさんはプロテイン依存は止めた方がいいよ
腎臓に負担掛かるからね

>>316
いやぁ、ウォーキングはカロリー消費が少なすぎる、筋トレは基礎代謝アップでカロリー消費が増えると言うから、それぞれを比較しただけ
勿論、筋トレのカロリー消費のデータがあるなら提示してもいいよ
でもそこで使われるカロリーって糖質であって、体脂肪からのじゃないよね？

有酸素と無酸素の話は勝手にやってくれ
自分はウォーキングもしてるし自重トレもしてる

>>318
比較するなら同条件にすべきであって、言い訳になってない

そして有酸素運動無酸素運動で使用されるエネルギー源って、どちらか片方しか使用されないと思ってる時点で知れてるね。糖質は有酸素で5割、無酸素で3割。

基礎代謝の上下はもとより、高強度負荷からの回復に要するカロリーやアフターバーン、漸進性過負荷による運動強度向上など

確かに情けない身体にしかならないのに1日中歩く方がすげーよ
障害持ってないと普通の神経ではやり遂げられないと思うわ

訂正、糖質の割合は無酸素で7割、有酸素で5割

2日前、20時69.3、0時68.9kg
>>177

今日は20時68.8kg
ついに来るぞ68.4kgがな

俺も毎日ウォーキング5kmしてるが筋トレもしてるぞ
つか筋トレやらない理由なくね？ガチガチじゃないからアレだけど達成感あるし良いよ

あぁ！きちんと論点見極めてる人が現れた
国家は完全敗北じゃなかった！
有酸素だけが悪であり
筋トレとの併用が最も効果的とまでデータを示したのに

>>320
言い訳もなにも、言い掛かりを付けてるのは相手の方なんだけど？
ウォーキングでの消費カロリーはどうとか数字出して来た癖に、筋トレについては何も出さず
ただ、基礎代謝が上がってダイエットになるとほざくだけw
だから調べて差し上げましたw
そもそもアフターバーンや回復なら、ウォーキングだって発生しますよ

>>321
一日中歩き続けられるという事自体が性能というのが理解出来てないのね
見た目だけ盛ってもw

>>324
ボクは余計な筋肉は要らないので

>>325
IDでどういうレスしたか追跡できるんだけど、そんなデータは出してないね、キミ
それに有酸素運動だけが悪なんていう根拠もないね！

何が論理破綻してるかって
ライザップはリバウンドすると言ってるが
スレ主は何度もリバウンドしているだろ？
説得力がまるでない

>>328
太っても気にしない、
気分で食を選ぶ生活>>300
これが太った原因の全て
カロリー計算の知識はあったが
栄養バランスについては無知で
栄養の数字感覚が身に付いてなかったのが今までの34年間

社会復帰に向けて
栄養素を管理する能力を身につけたのが今回
だからリバウンドはない
ついでにゴミ屋敷だった部屋も片付いて整理や清掃のサイクルも身に付いてる

>>274
>>327
やっばすぎ！
まじで文盲なん？（笑）

>>329
まぁリバウンドするな
わかるわかる
オレはこれといった運動なしで62～64kgを4年キープ中
最強のダイエット方法は食うなだよ
歩くのやめて食べ出したらあっという間にリバウンドコース

毎日歩いて1000kcalマイナスだっけ？
働き出して歩くのやめたら、その分食事を減らせよ？
小学生でもわかる話でライザップを笑えんわな

働きだしてもスマホの歩数計で歩いたkm

61kg基礎代謝1500kcal+5kmなら300kcal
10km歩くなら2100kcal
この単純なカロリー計算の中で各栄養素を満たすのを基本的な生活にする必要はある

ウォーキング、縄跳び、プールで体力上げ
ボクシングのサンドバッグ叩きも実はやりたい

食うことも仕事も
どちらもある程度の我慢は必要だぞ
ダイエットに関してはネットを見る限りの悩みの多くは、オレから言わせれば食い過ぎって話

>>333
デカい倉庫とかで働くと歩き回れるよ

もともと175cm53kg約20年で太りたくて80kgまで食べまくって増やしたが
それまで
朝食なし
間食なし
ゲームに夢中で1日食べないとかザラ
結局食べてないようで食べてるんだよ

まあ、仲良くしようぜ。
みんなで痩せるぞ！！

87日目

https://i.imgur.com/kPA55Ds.jpeg
https://i.imgur.com/CIoqdP0.jpeg
https://i.imgur.com/HlTUsod.jpeg

水の滞留から抜け出すのに5日かかった

14日間であと2.7kg落とせば良いだけ
断食もサウナも使える

>>327
恥さらし

>>330
こんな出所も誰が発表したかもわからんグラフで、なにか示した気になってるのかい？w

>>340
お前がね


先程出張から帰宅
明日も早いし、5キロくらいウォーキングしたかったが断念
付き合いで晩飯も食わざるを得ず、食のリズムがメチャクチャになったわ
明朝の計測が怖い

>>328
スレ主じゃないけど、スレ主がリバウンドするかどうかとライザップがリバウンドしやすいかどうかは全く別の話だし、説得力がどうとか関係ないよね
それこそ、「ライザップ リバウンド」で検索すればわかる事
少なくない数のリバウンド報告がヒットするね

ライザップの1年後リバウンド率は7％
さて、ライザップがリバウンドしやすいと主張するからにはその他の方法のデータはもちろんありますよね?
まさか根拠無しじゃないですよね？

ダイエット方法はリバウンドとは関係ない
デブの生活リズムに戻るか戻らないかだけ

>>341
うわあ
ホイ卒すぎだろ
間違えたこと言ったらごめんなさいでしょ？
ググってみたらどうですか？（笑）
統計を知らないのは仕方ないにしても
それくらいできるでしょ

>>342
母数ってご存知ですかぁ？
ちゃんと教育受けたほうが良いです

>>327
恥の上塗り晒し上げ

保育園の砂場で遊ぶことを出張言ってるよなあこれ
怖すぎる

今日も栄養素満たせてなくて草

>>346
母数という言葉を使って煽るならこの機会に母数の意味を正しく知ろう
全体の数の意味と誤解してる人が高等教育を受けた人にも多数いるけど誤用だから

つまり痩せたきゃ食うなってことだよ

お前らが呆けてる間に俺はあと2.7kgだぞ

83kg→87日目68.6kg
100日目ゴールの65.9kgまで2.7kg
最終ゴールの61.9kgまで6.7kg

ここの母数が何だと思ってるわけ？
あなたの言う全体ってなんのことを示してますか？
ご教示願います！
>>350

734氏の化けの皮剥がれるのが早くて草
どうせスレ主の自演ｗ

筋トレの有効性は誰でも知ってる周知の事実
それをこんな極端に否定するとかねぇ、、、

人間には生まれ持った身体のバランスというものがあり、それを無視して筋肉だけを太くすると、太くならない関節や腱が重さに耐えられず壊れてしまう、というのがイチローの見解でした。

なんでもいいから早く65キロになれ

10:30から7km行くぞ

熱中症のリスクも高まってきた感じあるわ
真夏にダイエットするやつら大変だぞこれ

あぶねえ
低血糖か熱中症か脱水か分からんが
来たわ気絶寸前のが

身体の酸素量も減ってた気がする
帽子脱いで川のそばの橋の下で涼んで大呼吸繰り返してなんとか

死にかけたわwww
セブンイレブンでd払いでポカリ買えなかったら死んでたwww
気絶寸前

唇と足と手にしびれ、震え、呼吸量低下、ふらつき、
橋の下で回復できず、
一か八かコンビニまでガタガタになりながらいけたわ

ポカリで回復したけど400kcalなんか塩分あるものとるわ

昔はハンバーガーとコーラで睡眠不足からの熱中症治したんだよな

https://i.imgur.com/gXtVWiC.jpeg

1600kcalに300kcal足す
さすがに命には変えられん

スレ主さんと謎にダイエット報告してる人が混在しててよく分からん。出張アピールの方は別でスレ立てた方が目立てるよ。

しかもサラダチキン食べ忘れてたわ

帰還して冷たいシャワー浴びた
9kmで終わり

食事2000kcal
消費2200kcal

今日こんなもん

メス腹ポニョポニョだぁ！
リバウンダー無職！

ちょっと一端このスレ締めて
1月ぐらい普通に維持の自由な生活して
でまた60日で7kg痩せるダイエットスレ作り治そうかな

死ぬぞこの耐性でまた熱中症にさらされたら
よく考えたらもう十分成功してるだろ

いや違うな財布持って自販機かコンビニあるルートを必ず確認しながら
僻地を抜けるようなルートのウォーキングを止めるか

失敗した時の保険かけてて草

かなり炭水化物を増やしたつもりで
万全の自信>>338だったのに
たかが27～8度の熱中症、それも5km地点であんなになるとは思わなかった

今もまだ身体の水分と塩分の巡りの力が弱い感じがする

つまり仕事しながらダイエットしているオレは凄えってことか

ダメだまだなんだろうこれ
酔いが回るようなヤバさ

チートデイかますしかないぞもう

低血糖か熱中症の体調不良を治すためにスーパーいったら行列、俺の列だけ激遅、
重いカゴでさらにめまい、酸欠気味、視力下がり、脱力感、

おにぎり食べながらなんとか帰っていま食べてる
ドクターストップかけます
87日で終わり

ダイエット失敗してて草
筋トレしときゃいいのに

はいそうします

>>372
約1名以外はみんなそうなんだよなあ

残り2週間くらい食事制限だけでも続ければいい
どうせ無職で1日中寝てられるんだし

ゴールおめでとう
この板から卒業だなバイバイ

昨日せっかく筋トレ否定、ウォーキング擁護の奴現れたのに裏切ってて草

>>350
ご教示まだかなぁ？
適当こいてもだめですよ？
ご教示ご教示！

昨日熱中症&低血糖からの回復に追加3000kcal食べた

今日は食べないにせよ1400kcalのover
21km歩けばチャラにできるが今日は1歩も動かない

そんな88日目

オナニー3回で今日の運動は終わり

そんな89日目

オレです
76キロ切りに向けてラストスパートしようとしたら道が沼地だったくらい、ことごとく食事計画は乱され、ウォーキングやジョギングの時間も取れないくらい急に仕事が建て込んできた（今日もついさっき帰宅）
明日もまた出張だし、ダイエット関係なくヘトヘトだ

あ、地震だ

>>327
>>384
恥ずかしい人だ！

>>385
朝から必死ですねw

便秘になっても以前ほど体重は増えなくなったので、身体自体は確実に減量は進んでいると思う
早くウ○コして、現状の正しい体重を把握したい（最後のウ○コは4日前の朝で、その後は出張生活で3食ガッツリ食べた）

1日１食生活は便秘生活

89日目

体調が回復してきた

明日から復帰だな

>>386
必死ですよ！
ホイ卒文盲が狂った理論振り回して
周りに悪影響与えるのを止めるためですもの！

>>274
>>327
恥晒しあげ！