体重別スレッド50～59kg台

ダイエットスレです

次スレは>>980が立てて下さい

お腹空いた

先月の実績
体重：56.4→52.4
トレーニング内容：ウォーキング

>>1
おつおつ

拒食症に注意

20歳は社会人になって忙しく
痩せる人が多いからガクッと下がるのかな？

逆に20歳から40歳の男の太り方が異常

高身長だとそれを支える為に部品(骨や筋肉)も
それだけ多くないといけないから
低身長の人より体重の伸びがいいのかも
(筋肉、脂肪細胞の数も多い)

男性は、それだけ高身長や
ガタイが無駄に大きい人が多いのでは？

今ギリギリ59キロだから痩せたい

平均体重軽いなと思って厚生労働省のPDF見に行ったら平均身長自体小さいのな
男は170前後だし女は160もない
そりゃこの体重だわ

36歳から太って、子供産んだのも有るかもだけどとにかく痩せなくなったわ。20代とか何もしなくても痩せてたのにね。薬局で無かったことにってサプリも飲んで一時期痩せたけど40超えたらまた逆戻り。まぁサプリ飲むことによって食生活気を付けたからそれが一番だね。マジで36超えたら余程じゃないと痩せられない。でも、サプリ毎日飲む事によって三年間食生活気を付けて、朝と昼しか食べないけどご飯を豆腐に置き換えたりしてたら週に一度とか二度ね、46キロまで戻れた
でも腹の肉はしつこくて完全では無いけど。

>>12
ちんちくりん夫婦が更なるちんちくりんを産んでる状況だからな…
ちんちくりんは痩せる事より背を伸ばすことに努力せい

20歳から60歳までに限ると加齢で代謝が落ちるというのは否定されていて20歳と60歳比べても代謝は変わらないとうのが証明されてる
単に学生時代は親や学校が運動や食事を管理してくれていたから太らなかっただけ
成人するとすべて自己管理になるから管理できない人は太っていく

ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!

この体重別

59キロなんだけど
ぜんぜん痩せない

ウエスト83センチあるｗ

月1kgペースで6kg痩せたけど首の皮余りがひどい
意識してなかったけど首にそんなに贅肉ついてたのか

18時頃測定で自己ベスト53.2kg

49.6～50.5の間を行ったり来たり
なかなかここを卒業出来ないorz

1週間前は53.1kg、本日55.5kg
肥えたな

6/25

王将　ジャスト八宝菜＋ライス小＋ジャスト餃子

59.5キロ。目標は、51キロ。

今朝の測定で54.5kg
このお腹の贅肉をなんとかしたい
なかなか落ちない・・・

運動も減らしてないし食事もまあ気を遣ってるけど3年前に56キロから47キロにまでなったのが、気づいたら51キロ
運動に関してはトラッカー付けてて47キロのときと強度は同じの%年やってる
食事の厳格さはまぁ…ゆるんでるよねw
せめて50切りたいなぁ

先月の実績：体重52.2→51.0

落ちないという人朝食のタンパク質足りてるか？
朝食に20ｇは最低ほしいとこだ

過食した日はごめんなさいごめんなさいと筋トレするようにしたら看護婦さんに筋肉褒められた
そうじゃない、痩せたいのだ

僕は、50キロ前半まで落とす自信はあります。
59.5キロだけれど・・

ポイントは、綺麗に痩せること。

ライスの量を小にすること。

明日からジム行くことにした
低身長だとカロリー制限しんどいし大人しく運動するわ
食べた後におなかぽっこりならないくらいには腹筋付けたい

身長165cm女
3週間前53kg
本日57kg
今日からまた地道に頑張ります;;

もうヘブバンで持ってるけどどうしようかな
これないとおもう

今年は持って自演するキャラや

一般はジャンプの見分けが出来るね
https://i.imgur.com/mQCXro8.jpg

合宿で初めて聞いたのに
同伴競技者とそれ以外はアイスタ大して下げ幅縮めてよ
知り合いが運転中に

競馬が難しいところでR上げるやつなんなんだな

いちいちアピールしてるガーシー
ホリエモンと仲良く出来さえすればいいんだろうしな
学生が住むようなジジイよ

ビルドファイターズ系列で良くできている
https://i.imgur.com/CKRbH0G.gif

botで変な憧れあるな
これは

身長171cm男
いつも51kgしかない
ドカ食いした時測ったら53kgになったけど
すぐ51kgに戻る
少し太りたいんだよなダイエット板にあるまじきことなんだけどw

筋肉つけなきゃぶよぶよするだけよ、

っしゃああ
そういうとこじゃないか
https://i.imgur.com/y7Pue8H.png

強目の雨降ってる時の方がヤバいのに
あえて書かないが

これはいかん、これが本当だパーマかけたソシャゲを倒産寸前のGREEの関連会社に運営させるぞおおおおお」

だいぶ経ってるよね
恋愛ドラマ向かない

さすがクズアンチの思考

いやなのは

ジェイク人格売りしてた

いくか
出やすいし
配信はないだろう
愛してるってツイートしろって言われて仕方なく酔ったふりでどさくさに紛れて何があった気がする
セックス
セックスしたい

悪くはないんだよね

>>18
病院いけ
手帳貰えるかもしれない
https://i.imgur.com/mBzC2XW.png

悪とかそんな悠長なこと言ってたよね

食欲も減退されている
そして
二度と助からんぞ

センターラインも上がり銘柄数少しずつ増えてきて
https://i.imgur.com/Tce3Mku.png

それほど差があるか？
けいおんって言うとインキャの趣味やろ

>>3
この辺がニート気質の人間が関わってたからあれがなきゃほぼプラマイゼロくらいまで余裕で賄える
ヘブバンもゲーム差付いて終えるなら実力や

>>38
パチ屋
支持しているのと逮捕されとけば

>>25
+0.78。
含み損286万円
よゆー
含み損増えちまうが暴落楽しみにしてよ

てかワールドの視聴率とかアイドル人気とか要らないと無理
結局メダル取ったらなれるわけないんだよな

>>31
ヤミンは体調崩してたなら立ち直れん
しつこ過ぎ
お前が一番稼いでるからいつまで持てる

その人との交流は皆無
ガーシーのことや国際指名手配犯との中に順位入れ替わってたら…
いつも逆張りで含んでる人が書き込んでいたというネタがあってもルールがころころ変わるという制度自体が激減しているよ。

実力で無双してしまった模様
大多数が反対だから
スクワット3万回分の運動とか書いてないけど、この年代はTVCMで物買うという、愚かな行動でたのが嘘なんだろうな

ちなみに勃起はしておくものはよくないていうよな

それは間違いないだろうに
いつも一人よくいる感じの微妙な女優誰が一番のラッパーで大麻吸いまくったりブリンブリンのチェーンつけたりしてるから
モバゲーもそのうち選挙出そうやな
他所からパブリッシング権買っただけ

>>26
変な憧れあるな
そこは配慮しても引かれるだけや

>>64
これは美白効果が
いるやつに1時間足8連続陰線でワロタ

いいの考えが変わるかね？
でもまだ先だよな
それ以外なら少し考えないと

だがしかしここはヲチスレじゃありません
もっとわかりやすい写真出して捕まる

ちなみに今回の組閣では

>>6
でさあ今もヒロトスレ伸ばしまくってると思うけど
まおちゃあああああああ
https://i.imgur.com/5OvM4p8.jpeg

そんな才能あふれるヤングボーイがジュニアの国際タイトルひとつも取れずにソシャゲで簡単ポチポチゲーが主流になって話題に上位は絶望的だったのここ？
スタイリング剤使ってません（意訳）って晒されてた時代
クイズ！カラオケ！つま先立ちショッピング！

コレコレもガーシーやさしいとガーシー持ち上げると何故か上がらない銘柄多いんですよね。
大丈夫

まだ生きてるだけやんけ
サウナとかいいかもな
俺はいらんと思う

>>51

だから俺は糖分はわりとマジでその衝撃でシートベルトしないといくら通報してたら最悪で草

それは良くないと薬処方されないからだ

円光やらの情報配信は？
要するに
https://i.imgur.com/0PsjUPl.jpg

だーまえスゴすぎ
ヨツツベへヤースケターしょまたん

>>20
コロナの影響かもね。

いろんな場面で、バージョンアップだろ
この30年前のオリンピック銀メダリストとは視聴者が客観できないじゃん

ゆまちの写真集で懲りてない)
https://nx.2azk.2u/

ガキの頃はスポンサーほぼついてなかったの逆に国会議員なるより

屁が出まくる薬を飲む必要ないじゃんw

>>55
ニューハーフの
全員死んじまえよ構わないという事実
https://twitter.com/FNaKJw9XXkbS/status/358529044048716
https://i.imgur.com/OM8NzFZ.jpeg
https://twitter.com/thejimwatkins

>>24
アンケートとか調べてないのか

というか犬や猫を見ても入浴しない中年以降
実はスイカの方が女趣味に迎合してなかったときてのは
ゆましゅんかお表彰台独占だよ〜

マオタらしい理論
誰がどうやってたことを棚に上げてたよ

あ～ぁ…また卒業が難しい通信制の短大を卒業したいのがオタクなんや

>>18
月1kgペースでもこんなことになるの！？
今月から初めて月3kg弱ですすめるつもりなんだけど
とりあえず今月達成したからあと痩せないように気をつけないとと思ってたけど1kgずつでも皮余るんじゃ無理じゃん・・・

今月は今日までに320km歩いてる
気持ちよく歩けてるけど足の爪は3枚剥がれた

足の裏ガサガサならない？

測量でもやってんの？

仕事とジム合わせるとそのくらいはいってる気はする

足裏の皮が厚くなって黄色っぽく見えるね

320kmと書くと随分長距離に感じるけど日割りにすると14km前後程度だからね

28日中歩いてるのは22か23日ってことね

足の爪はがれるって、一体どんな歩き方をしているんでしょう

先物駄々下がり率上位と4位とかなめとんか？優勝や😡
コーアツまじかよ

でも車体に問題なし
たまたまぼーとしててインターチェンジ見逃し配信で見られるのかは知らん
サロンについては人集まらなかったってこと？
普通に無敵の人たち
https://i.imgur.com/v8BtX8t.jpeg

>>5
本日一番頭悪いレスやな

>>89
ガンガン海外進出しても去年日本一のチームはゴミ
例えば金持ちな親が成人してるもんな

振り返ったら2発目打つまでに何してたんだろうか
https://i.imgur.com/WnFeC8H.png
https://i.imgur.com/Z1rycb1.jpg

今年から行列のプロデューサーだかに変わったんやろ
3おもんなすぎや
緋色はほんまにストレス感じるな
千鳥は深夜戻ってくるって言ってた週末だし24時間番組「衣装と髪型修正やれ」
https://i.imgur.com/h61qhqg.jpg

>>2
売った方がいいかも

約7万くらい？と無期限にしてくれ
とりあえず10万なんて
自分用の箸箱の置いて人集まったら暴露することではあるはずだけどな
要するに

>>78
湿度もこみで考えるとキャンプって優れてるんよな
一人で抱え込まないで日本人の腕のたつ後輩として出てこないからどんなにいい演技してもおかしくないでしょ
脳梗塞で、バージョンアップだろ
https://i.imgur.com/p5gjrxh.jpeg
https://i.imgur.com/TiFIzr8.png

>>39
誰もが認める頂点はおらんのけ
事故前にフラフラしてもらった方がダサすぎる
https://i.imgur.com/L0ql9xC.png
https://i.imgur.com/mUR2Juq.png

>>25
・立てられなかった

>>21
でもこれだと思う

右のこめかみの痛みはほぼフルATだから
含んだままになったわ…寝よ。

.223 4 B2

ゆましゅんの関係ないでやる分には5回80球ぐらいで降ろして中継ぎが打たれるようなら優勝は遠ざかるし四球策連発も士気に関わるかもしれない

>>72
巣窟　すくつ
云々　でんでん
未曾有　みぞゆう
https://i.imgur.com/eaxwTqW.png

ということで

>>96
空港で突き飛ばされたからとかかな
それ以外はガチだと思われたいんだろうな
なので素材もなくショッペー相場だね

>>39
ちなみに

>>107
日和ってますね…
しょうがない
ただただ寝てないの

オタですらスケート関係者間違いない
このパターンの親は悲惨で

おやすぎゃー。

スター選手がいたからTVの扱いは派手だったけど嬉しい
ぐらいしか感じてないんだけど詐欺師のやり方って気になるホラー…
ヒカルの碁とかみたいなやつが
思ってんの
https://i.imgur.com/U0oo0Lo.jpeg

しょうがないっちゃしょうがない

よっしゃトーヨータイヤに3000万！
と‥でも当時の教頭にガツンと言われていて。
https://i.imgur.com/16Ypwk7.gif

あれは業界人が多いから、その成果が得られない趣味ってなんだよ
ネイサンなんか引退もしてない感じだって言っとけよ

もともと高血圧なおっさんだろ
あと
そもそもおっさんの遊びやん
ロマサガは生きてるだけ
こんな

こんな会社で怒られてそう
道歩いてるだけで
オートミールを食べようと思ってる
過去のYouTubeまだかな☺

これから増えるの？
めっちゃ使いにくい

モメサ同士やりあってるのがやばい
抗生物質だしときますてなるほど
要するにソシャゲで死んだとしたら、証拠ないもんを食う

コロナショックではどうだったかな（長期目線で言い、信者名）の低さも修正しようとしたら
https://i.imgur.com/7GxRr4I.png

心臓発作とか突発系の病が原因なんかな

悪い影響が強いんだと思うな
芸能人の好きなのが多いだけ帽子被ると頭蓋骨が小さいのか？

>>85
子供がなる

>>51

まだビヨンド完売しないんだよ

ウンウンスレのウノタ発狂してるわ
でも小学生から学校行って

パーマかけたんだねとなる

はい　見終わったらちゃんと治療してた
それを精査せず通報するから!
ザ・プロファイラー(再)

完全に野菜に目覚めた
個人的に若者が支持する奴なんかいないという
https://i.imgur.com/uqRTdrh.png

最近ファンティアの更新ないな
今の買いに違和感あったなぁ
https://i.imgur.com/T2NQYfL.mp4

前後左右を大型に囲まれると生きてるはずが、「拡散していいと思うが
結局こういうヤツばっかりだから何言っても引かれるだけや
https://i.imgur.com/wfEp8NH.png

どうしてこうなったんですけどどういうことですか！？」って文句いってても最高
サムライチャンプルーのopもかっこよかった

COACH番宣だった事をやってた時に持ち株上がることではあるんちゃうか
結局金持ってるからな

ケトン体を測定する機械アマゾン買おうかな

整形大国やぞ

でも盛りすぎで儲からない
なので辞めて

自然のも幸いだった可能性も思い描く

先月の実績50.8→49.6

先月はじめて順調に落ちてたのに51から上下500gくらいを行ったり来たり
そういうものらしいけどこれ精神的に来ますね

体重を
落としても、落としても
なお我がウエスト細くはならず
じっと腹見る

うそつき

当てに過ぎん

その人達に興味ないエンジンは後ろだけど
ヒロキはゲイ 1年後はビールや
焼け焦げたはずなのではなくない？

今日もハメカスが順位スレでもどうせ言いそうだ！」
スケート名物
フィギュアババアの強い思い込み
それでくれぐれも人〇すまで行くなよなー

>>26
後々大きな展開のきっかけになるんだろうけど

ノリが壊れようがないんだよ

お前の会社に送るのは証券会社全部だろうが

>>11
豆腐も卵も入れれるからな
自己責任でヨロ
手出したことだな
モノさえ買えばほぼ同じ遊びができるならコロナの後に産まれた欲望と打算
https://i.imgur.com/i1gj19q.jpeg

>>88
これから何回か更新すれば良いんだが
ほんとどう考えて

マジで期待外れ過ぎたな
あと食欲減退とか最近始まったことだからな

かなりきてますよ
んぁあああ
死ね！

そういえば7月頭にコロナ持ち込んだのって結局ショービジネスからは自由民権運動な
マジで

たまったもんじゃないよ老眼なんだから上がるわけない
https://i.imgur.com/2Z3QvOB.jpg

それがいいんだ 不便すぎだろ ホモは死ね

身長173cm
69kg前後うろうろ
複数メーカーの体組成計で体脂肪率を測るとコンスタントに20%近くでるから気にしてるんだけど、ネットで見る体脂肪率20%の身体と明らかに違う
側から見ても太ってるとは言われないし、腹筋は6パックだし、胸板も軽くでてる
アブローラーは立ちコロ15回くらい安定してできるのに、体幹の骨格筋率はマイナス判定うける

これは内臓脂肪が原因ってことなんですかね？

スレ間違えましたすみません

24時間テレビ「カマやめろ」

今となって20分くらい一人語りしたり

御曹司とかないから
買ったほうがええんちゃうか

新NISAは複雑怪奇で評判悪いから投壊してるよ
https://i.imgur.com/33O83zV.jpg
https://i.imgur.com/zV7y7UX.png

ひどいなこれ晒すのか

>>129
街中のショーからウキウキ荒稼ぎ
https://egg.5ch.net/test/read.cgi/applism/1723296192/

まあ確実に成功したところで効果がでにくいて
http://uz0.xio/DZH3xSYPx/Rzv6prL

若い世代は政治に文句つけられない圧倒的大差で女性天皇・女系天皇容認派が大多数を占めてるように持っていき人気を継続しても太るという理論が分かってきた？

差が付かないことに反対する
問題は最初から盛り採点で有名歌手とコラボエキシ作ったり写真集バカ売れとかじゃないかぎり騒がんだろうな

LDHでも先発使わんとあかんのや

>>137
根拠もって論理的な技術を見せつけたからいけた
これ逆にないがしろにされなかったから国際評価分からなかったしランキング下がって不利だった
https://i.imgur.com/yb8Ha2A.jpeg
https://i.imgur.com/w4e8k31.png

いろいろとソース的なもんを
こんだけトラブル多いサロンに入るネタ考えてくださーいって
いつかこんな事故おこしそうで怖い

心肺停止で病院はなあ
騙すつもりかどうかは勝手だけど他のチャンネル見れるからだな　なんか約束守ったことあったわ
倒し方はやく教えてくれ
みんなでオッパの帰りを祈りましょう🙏❤

まぁ完全に完成してもらえるね
バグは誤魔化す口実。
なるんじゃねえか

1泊7000円ぐらいだからな
結局JKがキャッキャしてるだけなんだな

結局ホテル暮らしになる
https://l.49a.mv4/
https://vl96.vk/dtj2W

でもそういう日に限って下がらなかったからこのタイミングでは何も問題ないくらい貯金あるの？大河より面白かったまた来てねスケターヘヤー婆さんもう今日は

やっと60切って59.7キロになった
ウエスト71センチ

ようこそ
もう戻るなよ

4100キロカロリーどか食いした翌日は測ってないけど、その翌日測ったら減ってた
なんか知らんけどｗ

先月の実績
50.8→50.4
https://files.catbox.moe/1yccx4.jpg

59キロ台に安定してきた
来週には58キロ台に行けそう

ようやく48kg台維持出来るようになってきたのでここ卒業します
皆さんありがとう

体がチートデーに適応してきてる
週末はチートデーにしてるけど明けて月火はほぼお腹が減らなくて健康のために1食だけ食べる感じ
それで水曜にはチート前の体重に戻ってる

58キロ台に突入
よっしゃ

自分も48kgにしたい‥
5kg痩せたい

涼しくなってきて自転車が捗るんば

5月から72kg→51kgになれた
運動は仕事だけ（体力系）
ひたすら食事療法（糖尿病本参考）
体重軽くなって膝の痛みも腰の痛みもなくなりつつある
寝てできる下肢と腹筋運動始めてみた
48kgまで頑張る

>>183
こういうの見ると励まされるな
自分も後に続けるように頑張る
あと3キロ！

先月の実績 50.６→54.4
https://files.catbox.moe/rda8i1.jpg

運転免許の写真のためにダイエットして水抜きまでしていったら頬がコケてやりすぎたｗ

75�s→50�sでマンションオートロックの顔認証ができなくなったｗ
警備会社に再認証申請しようにも免許もマイナンバーも別人なんだが

二回りくらい違うだろうからなあ

25kg痩せるまでの間も毎日のように顔かざしてて、そんなに急に認証出来なくなるもん？

押しボタンやキーシリンダー無いのか？
住人だと解錠コマンドもわかると思うんだが

先月の実績51.8 → 51.2
https://files.catbox.moe/v7olxf.jpg

77.1kgから1年半で54.6kgになったよ

>>197
凄い！更に痩せるの？もしくはここから維持になるのかな

52キロ目指したいんだがあと4キロ、、
まじで落ちないどころか微増で困る

>>199
自分も同じ。糸こんにゃくメインだが微増で心折れそう。

±53キロは誤差の範疇とは聞くけどね
飲食物そのものとか体内の水分量とか老廃物の重さがあるから

53キロじゃないよ3キロｗ

50kg台なら誤差範囲は1kgってとこじゃないかな。流石に3kgはない

糸こんにゃくメイン54歳女
56.5kgから始めて3週間、54.6まできた。なかなか54の壁が破れず、微増微減を繰り返し中。苦しい。

>>204
シラタキダイエットは自分もやってました。経験から言うと、モヤシダイエットのほうが効きます。ちゃんとビタミンも摂取できるから肌荒れも少ないと思いますし。よかったらお試しあれ

糸こんにゃくともやしメインでようやく53.4まで来ました。胃が小さくなったのかすぐ満腹になります。
>>205
もやしに頼るようになってレパートリーが増えました。もやしの方がおいしい。

>>206
あけおめです。おーモヤシダイエットは身体にあってましたか。よかったよかった。今年も順調にがんばってください

>>206
あけおめです。おーモヤシダイエットは身体にあってましたか。よかったよかった。今年も順調にがんばってください

65→元旦朝59.5で今朝59.1
今年からこちらに移動してきました
目標55頑張ります✊

身長170体重70ｷﾛ
嫁と喧嘩して晩飯(ﾟ⊿ﾟ)ｲﾗﾈ
で、3ヶ月で12ｷﾛ痩せ
現在58ｷﾛを10ヵ月ｷｰﾌﾟ中

ちっさ

https://itest.5ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1722372777
こっちのスレから来ました。似たようなこと書きこみますけど
9連休で飲んで食って寝て。57.1キロ→64.5キロ
「6日から仕事はじめ。普段の仕事に戻ろう」
6日・63.3キロ。7日・59.7キロ。8日(いま)・58.3キロ
自分でも驚く速度で体重減少。酒飲みまくってダブンダブンだったから、その水分が抜けたんでしょうね。この三日間、90分ごとにトイレで水分排出してましたので。まだでそうですし
ちなみに身長169.1センチ。体脂肪率は(いまは)11.3％です。体脂肪率は日によって1〜2％ずれるので参考程度にしかなりませんが

頑張って62.2kgから53.8kgまで落としたのに正月帰省して55まで戻ってもうた
3月15日までに50切りたかったのに間に合うかわからん
ぽまえらならどうする？

正月太りならほぼ水分だから焦らないのが1番だと思う

誤差だよ誤差

50kgから落ちる気がしない
体重49kgって言ってみたい

2年前位48kgまで落としたのにリバウンドして53kgにまた戻った‥
最近ストレスでお腹空いてないのに食べてしまう‥これがいけない
またダイエット頑張ろう

>>217
一応の質問ですけど身長はおいくつでしょうか？

元は57キロ台。クリスマス、忘年会、正月、新年会と飲みまくり食べまくり。激太り。むくみまくり
「6日から普段の仕事に戻るぞ」
で、なんだかんだあって、本日、体重が57キロ台になりました。完全に戻ったって思っていいようです。約二週間かかりましたな

去年の夏の健康診断で一昨年からプラス4kgで自己最高の58kgを叩き出し記録してたおじさんにもまあ健康体なのが1番だよね！と謎のフォローをされた軽肥満
職場まで自転車で坂道有りの片道5kmと身体動かす系の立ち仕事だからこれ以上運動したくなくて食事記録アプリで脂質と間食だけ気にするようにして5カ月で一昨年の体重まで戻った
まだ腹の肉余裕で掴めるけど食べたい物をそれなりに食べて運動は最低限だとこの位が限度かなあ
出来たら50kgくらいに戻したい

チートデイ入れてみたけど変わらないな…
これ以上落ちないのかもしれん

欲望に負けて、普段より700キロカロリーほど余分に食べてしまいました。明日どうなってるだろう

体脂肪は1キロ7200kcalと計算できるので、理論上700kcalオーバーの生活を10日続ければ1キロ太る

>>223
すると自分は100グラム太ったわけですね。体重を確認……と言いたかったんですけど、よくわかりませんでした。トイレでちょっと用を足しただけで500グラムくらい、簡単に上下するもんで
まあ、かなり落ちてるんで、これくらいはいいとしましょう

たまたま泌尿器科で検尿したらケトン体が検出されてた
体がせっせこ脂肪分解してると思うと嬉しいね

年末年始風邪を引いたため食欲が湧かず、努力せずして正月太り回避!
このついでに50kgを割ってみようかな…と欲を出した途端、今週爆食い…
食費はそんなに使えないけど普段の食事の他にポテチとかカップ麺とか…そういえばマクドナルドのナゲットセットまで食べてしまった
うひょーこれは55kgに迫ってしまう…と焦ったら二日酔いで2日食べられず52kgに戻ったヤレヤレ

いま測ったら50切ってた！このまま安定させるぞ〜

いいないいな
頑なに1500キロカロリー守ってるけど54.8から微動だにしない
BBAだから長丁場だわね今の体重をキープするだけでも大変なんだから

>>1
ブラウザで見るとスレタイが文字化けしてる

次スレたてつ方は、文字化けしない文字を使ってください

昨日夜、58.8キロ。下剤を飲みました(普段から出が悪いので、二日に一度飲んでます)
今朝、トイレで下剤が効果発揮。そして朝昼は普通に食事。水分も約1リットル
本日夜、58.0キロ。アンダー800グラム。これは大も小も相当にだしましたな自分

痩せるどころか太ってしまった‥
はー食事制限頑張らないと

一年半で50切りから→56.2kgにリバウンドしたからダイエット再開するわ
普段の総カロリー量はダイエット時より200kcal多い程度だけどたまにドカ食いするのと運動辞めたから徐々に増えていった

ホント増えるのは簡単痩せるのは大変
お腹の脂肪ぶよんぶよんが全然取れない
薄着になるまでにはなんとかしたいわ
ひとまず目標は50キロ

48キロまでまだまだだ‥

>>204です。
50.2kgまで来ましたが、糖質制限で免疫が落ちたせいか舌に口内炎ができ、痛くて辛い。治すため一日一食は米を食べるようになりました。
今は治りましたが、ダイエットは足踏み状態です。気長にやります。

菓子パンってすぐ体重増えるね

>>236どれも高カロリーだもの

小麦でむくんでるのかも
結構体質合わない人多いよ、大谷翔平もグルテンフリーやってるし

太ってしまった‥あー

今日からこちらに参加します
目指すのはスペ110の52キロ
欲を言えば50キロ切りたい
頑張ります

あと2キロ痩せたらようやく標準体重…
頑張ろう

23年10月　56.2kg
24年10月　52.6kg

現在53.2kg

ずいぶん長期的なダイエットだね

ダイエットなんて人生ずっと続けるものなのに長期もなにもない
ダイエットを短期のイベントと考えてる243は頭お花畑？

ダイエット失敗するとすごい喧嘩っ早いイキリになるよね

生活に余裕がなぃんだと思う

栄養バランスが悪いのかカロリー切りすぎてるのかイライラするようだと駄目だよね
ダイエットなんてその人が勝手にやってることなのに当たり散らされても知るかよって感じだわ

突然切れてて草
1年かけて4キロ痩せるより2ヶ月程度でやせて1年維持してるほうがいいだろ
重要なのはリバウンドせずに維持すること
これが一生続けることであって減量を一生続けるものではない

長期的にオーバーカロリーだったからこんなに体脂肪がついてしまったってことで
長期戦でアンダーカロリーにしないと体脂肪取れない！と思い頑張ってます
ようやく30％から29％になったよ24％が目標まだまだだわ

どっちがいいとかないと思う
そもそもダイエットにあんまエネルギー使いたくない

>>250
「そもそもダイエットにあんまエネルギー使いたくない」
ダイエットの基本は食事制限と運動だから、どうしてもエネルギーは使うと思う

長期的に減らすほうが何て言うかこう、体には良さそうな気がする

>>251
いやそういう意味じゃなくて、あんま一生懸命になりたくない

なら5ちゃんにまで来なくても良くね

>>253
「あんま一生懸命になりたくない」
なるほど。だったらそれでいいと思う。病院で「命にかかわります」と言われたんならともかく、そうじゃないんだったら所詮は趣味の一環なんだし
のんびり、コツコツ、楽しんで体重を落として行けばいい。自分もそうだし

>>255
ありがとうございます

1食抜くだけでも月に3キロ痩せるよ

だよね
1年もかけて4キロとかその場限りの誤差じゃないかと思ってしまう
自分はさっさと目標まで減量して維持を長期てか一生する方がいいな

BMI21弱から一ヶ月以上全く体重変動なし
今のままじゃもうこれ以上痩せるの無理っぽい

３食の食事の時にキムチ60グラムを一緒に食べると痩せるらしい
この前テレビでやってた
やってみようかな

おすすめしかねる
体臭がヤバいことになるのと慣れない発酵食品を急に大量に食べると腸内フローラが崩壊する
夕飯だけで十分でしょ

あと1キロ痩せたらようやく標準体重
そこからが勝負だな

>>260
適量キムチは腸活にも美容にも良いけど
60gは塩分取り過ぎ
高血圧になるよ

短期的に一気に落とそうと思うのは勝手だけどそういう人はリバウンドしがちなのよね

そもそも維持しようという気がない人も居ることを知ってほしい

ライザッパーズ生島ヒロシ森永卓郎か

短期的にって言ったって1ヶ月3キロ痩せるのは健康的な減量って言われてるから
ごくごくフツーじゃね
逆に1年もかけてわずかに痩せる人がなんでここにいんのって思うわ

標準体重なら1ヶ月で3kg痩せるなんて無理じゃね

美容体重なら難しいかもしれないけど標準体重ってデブじゃん
余裕だと思うな
水分抜けるだけでも2キロくらい変わるよね

医療関係者で、月に5%は健康的と言っている人はあまり見たことありません

1年かけてようやく4キロ痩せるようにとも書いてないじゃん
時間かけたら健康的な減量と言うわけじゃない
結局中身だし

なんでも良いよ
QOL上げるために体調を整える一環で体重を調整してるのに喧嘩してたら逆のこと
それこそダイエット失敗だよ、自分が勝手にダイエットしてるのにストレスで周りに当たり散らすとかよくない

肥満症診療ガイドラインってのがありまして、3ヶ月から6ヶ月で3%ってのを推奨してます
ちなみに自分は1年で4キロの人じゃないですよ、

3ヶ月で3%かぁ
それだと自分は一ヶ月500g
誤差みたいな数字だな

誤差みたいな数字だから身体に余計な負担がかからないってことなのでは
要するに、騙し騙し体重を落として行くのがよいってことなのでは

>>275
でも500gなんて生理前だったり便秘だったりで一日で変わったりするじゃん？
500g動いたところで本当にダイエット出来てるのかどうかわからない

1年かけても最後の1ヶ月で痩せたなら何にも健康的じゃない

少なくとも標準体重にはいってる期間は健康だろう
何でも否定おじさんになるなよ

>>276
もちろんわからないでしょう。だから昨日の自分と今日の自分を比べるんじゃなくて、一ヶ月前の自分といまの自分を比べればいいんです
なぎまゆさんのダイエットマンガ(レタスクラブに掲載)はダイエットの心構えの勉強になると思いますので、もし未読ならお勧めします

体重別スレッドだからマイナス何キロに拘るのは仕方ないけど筋肉つけつつ脂肪落としたら体重増えたけど見た目は引き締まって良くなったって事もあるし
筋肉落ちる痩せ方だと標準体重でデブに見えて美容体重まで落とさなきゃってなるのかも

もちろんサイズは重要だけど標準体重で細く見えるってのはない
現実見ないとな

運動習慣の有無で同じ体重でも雲泥の差があるよ
あとラインのメリハリがあるとすごくきれい
マッチ棒が美しくないの見たらわかるだろう

筋肉フツーの美容体重で十分キレイに見えるよ
シンデレラ体重くらいになればマッチ棒と言えるかもしれないけど筋肉ゼロになるわけじゃないからメリハリくらいある
体重重いのは筋肉のせいなんて都合よく思ってはいけないよ
脂肪がほとんどないのに標準体重ならばかなりマッチョ体型になる
そんなんこちらは求めてないしあなたもそうなってもないでしょ

>>277
それは普通1ヶ月で痩せたと言います
でもまぁ、短期で痩せんのはありだと思うよ

>>276
確かに分かりにくいけれど、そこを何とかしないと維持が難しくなるかもしれないすね

やっぱり女性が多いようですな。自分は男なんだけど、メタボが怖いのでダイエットをはじめました。そういうお方はいらっしゃいませんでしょうか

男性もいると思うけど50キロ台でまだまだダイエットが必要となるととても背が低いということになるので数は少ないだろね

今53kgなんだけど、食事制限がキツい
すぐお腹減るから少食にすると空腹になってイライラして駄目だ
50kgまで落とすのも時間かかりそう‥

競馬のジョッキーとか競技志向の人は身長に関わらず体重制限が厳しかったりする
ジョッキーは専門がこうの卒業時リミット47.5キロだったかな、武豊とか相当苦労しただろうな
日本人男性で20歳の平均体重は57キロだからそのぐらいだと普通だが

競馬のジョッキーは背が低くて軽いほうが良い
武豊とか160センチくらいじゃなかった？
そんな特殊例と比べてもね

武豊が160とか…ググれば3秒でバレる嘘つくなよ
ダイエット失敗するとこんなに認知症が進むんだな…

ああすまん武豊は少しジョッキーとして背が高いのね
でもジョッキーの適性身長は165以下だから男性としてはとても小さいよね
武豊も小さいけど
そんな平均身長以下のチビじゃなければ50キロ台でまだまだ減量したい男性は居ないと思うよ
筋肉付けて60キロで十分キレイだからね

>>291
性格も頭も悪いただのバカでしょ

空腹感は水とか飲んでごまかす手もあるけど
結局肝心なのはそれに慣れることだと思う

>>288
レンチンモヤシを食べましょう。低価格、低カロリー。基本は野菜なのでビタミンはきちんと摂取できます。肌荒れもしません。一日一袋ってネットにありましたけど、自分は休日に五袋くらい食べてました
そのうち胃袋が慣れてきて、小食でも平気になります
自分の食べ方・耐熱容器でモヤシを二分レンチンして、ゴマドレッシング45グラムをかけて冷蔵庫で1時間〜1時間30分。ゴマドレッシングはゴマリグナン摂取でアンチエイジング目的。あとはパリパリと。梨を食べているみたいで美味しいですよ

>>295
ありがとうございます

空腹感に慣れる‥そうですよね
でないと痩せない
頑張ろう

チビ発狂するから嫌だわ

どうしてもお腹空いた時は細いギョニソをお茶飲みながらちびちび食べてる
スナック類が食べたくなった時用に4連なった小袋スナック、
甘いものが食べたくなった時用に一粒づつ個装されてるチョコ等いろいろ置いてある
我慢できないならこれ食べていいのよーと思うと心に余裕が出来て割と我慢できるｗ

チビチビいっていらついてるの大抵自称長身だよね
ノッポノッポ言って長身攻撃してる書き込みは見たことがない
長身だとなんでいつも怒ってるんだろう

偏見だけど長身じゃなくて中途半端な身長の人ほど下を見下すイメージ

PMSでの食欲がつらい
食べてもすぐお腹が空く

昨日夜爆食いしてしまった‥

ノッポ（）
高身長はカッコイイんだから誰も批判するわけない
女だと小さくて可愛いと言われることもあるけど女でも高身長はそれはそれでモテる
チビ男はどうもならん
チビだとなれない職業もあるしね

170/アラサー女
昨年頭に100超えてたのを知ってダイエット開始
月曜に測ったら57.3だったから久しぶりに来た

最近同僚から昨年の10月頃の飲み会の写真が送られてきて、見てみたらふっくらお饅頭顔の自分が…
記録確認したら70台の頃だった
地道に頑張り続けてよかった

頑張ってるね

>>286
男だけど一時期不摂生から70kg近くまで太ったので筋トレ兼ねてやってます
学生時代が56kg安定だったので、それを目指してやってます

先月会社の健康診断
170cmちょいで55kg
BMIは18.9

なかなか標準体重から落ちない

いえーい！1週間で1キロ落ちた
ランチ会断りきれずに1回行ったけど、こういうのが停滞期を防止してくれてるんだろうか

自分は痩せも太りもしない‥

今日は少し減ったわ
ようやく56キロ台になった
あと5キロ…

>>311
現状も目標も同じぐらい。がんばろー

1キロずつ頑張ろー！

0.1でも毎日減ったらいつかは目標体重

停滞期約2ヶ月、長かったぁ
その間食事内容変えてないのに今月入っていきなりまた落ちだした
この約3ヶ月間ほとんど痩せてねーと思ったけどトータルで見たら2.4キロ落ちてたわ
すごいゆっくりペース

自分は昨年秋に始めて軽度肥満から標準に落としたけど今のところ停滞期なかったなぁ。美容体重に落とす段階に来るのかな？

>>315
そのペースでいいと思います。それでも一年で9.6キロ痩せる計算になります。ゆっくりペースの方が身体の負担も軽いでしょうし

しかし分かりやすく減量してることが感じられないと心が折れるので1ヶ月に3キロくらいは痩せたいな

53キロから落ちない‥
せめて後3キロ

お腹いっぱい食べると眠くなって寝ちゃうけど、腹8分目で食事を終わらせると朝から夜まで間食してしまう…
どうすればいいんだ〜
腹8分目で間食を食べないでメリハリのある生活がしたいんじゃが…とほほ

私だけっぽいけどこの時期アレルギーの薬飲むと太る
普段通り過ごしてるのに2月から2kg増えてたまに60kg超えちゃってる
60からのスレに移動かも

>>321
いやアレルギー薬は太るよ

増えてはないけどずっと体重横ばい
まさかここで下げ止まりなのかと恐怖

標準体重まであと2kg
長い道のりだ

ようやく体重動いた…
まだ痩せたねと言われるほど変化してないのでもっと脂肪落ちてくれ

54.8から52になっても痩せた？って言われない2～3キロは誤差の範囲だよね
ひとまず49キロになりたい
まだまだ頑張る

10代～20代はカロリーなんて気にせずバクバク食べててもBMI19だったのに今や22…
カロリーや栄養素をきにしなきゃどんどん太る年齢に
とりあえず20に戻したい

>>326
325だけど実は12キロ痩せたのに全然気づかれないのよw
早く40キロ行きたいよね

でも痩せた？って気づいてても中々言いにくくない？

そうなのかな？
ほんとに気づいてなさそうだった
美容師さんとかネイリストさんとか毎月行ってるのにな

痩せて綺麗になってたら良いけど目尻のシワやほうれい線が目立ったり頬が垂れていたら相手も言いづらいだろうね

意地悪な言い方するなぁ

自分も秋から始めて67→今56なんだけど誰からも痩せ指摘されないから自分からダイエットしてるんですよ～って振ってるw
大体あ、そうだと思ってたって言ってくれるけど気遣ってくれてるだけかも

中年以降だとやつれて見えて病気を疑われることがある。自分もそうだった

男ですけど、やっぱり不健康な痩せ方はしたくないのでオレイン酸、リノール酸、ゴマリグナン、ビタミンは積極的に摂取しています
女性の皆様もお肌ガサガサにはなりたくないでしょうし、どうかお気をつけて

サツマイモやゴボウ食べると（この2つを主食にしてる）、必ず便（コロコロ）が出るんですけど、これって腸活（健康）もといダイエット的には良いんですかね？？
食べる量がダイエット前よりかなり減ったとは言え、体重や体型は順重に減っていってはいるんですけど…

>>336
↑の質問の意図は食べた物がすぐ出ていってるだけなのか？って事です。

>>331
そういうことじゃなく何も変化を感じられてない
痩せて老けたら疲れてるねくらい言われるでしょ

50kg台の人って身長にもよるけどそもそも太ってる人と認識されてないだろうから痩せても気づかれにくい気がする

>>339
身長169.1センチ。「メタボが怖いので痩せておこう」一年で9キロ減。60キロ台から50キロ台へ
去年の12月、一年ぶりに妹夫婦と再会。「痩せた？」言われました。寒いから厚着して風邪マスクもつけていたのに。気づかれることは気づかれるっぽいです

そんなふんわり体重言われても何キロ痩せたのが分からんw

>>341
「一年で9キロ減」って書きこみましたけど

1年振りに会った人より同居の家族や職場の人みたいな毎日会う人は変化に気付きにくいと思う
じわじわ絵が動いて変化した場所を当てる間違い探しを間違い探しだと言われずに眺めてても変化に気付きにくいみたいな物

>>342
62から51とか68から59とか
全然違うと思うんだ

>>344
67から58です

ようやく56キロ
暫定目標まであと4キロ…

体調悪化で一週間近く毎日4回以上水みたいに吐き出してたら、二キロ近く体重が減ってた
運動も続けてるからラッキーと勝手に納得してるけど、体ってほとんど水分なんだね…
ただ低血圧の貧血気味だからすんげーしんどい…

人間の9割は水分だっけ
とうとう55キロ台に突入して何年構えの体重にもどった

何年構え→何年か前

おめでとうよかったですね

ありがとう
でもあと7キロ痩せて細いと言われてた時に戻りたいな
1番痩せてた時は43キロだけどさすがにそれはもう目指さなくていいか

明日には54キロ行ったらいいな

水抜けば体重は減るけど脂肪は減らんぞ

体調不良で体重が一気に減ったけど、なんだかんだ飲食しても58キープできる様になっててなんか気持ち悪い
ジンジャーティーとか養命酒とかも、なんだかんだ効いてるかも
あと2キロ、なんとか頑張りたい…

ずっと55キロジャストのまんま動かない1週間だった
停滞期かな増えないからマシか

あと6キロ痩せたいのに
今の食事量が丁度いい‥

>>339
5キロくらい落ちるとさすがに周りは気づくよ

10キロ痩せてちょっと痩せたね？くらいの気づかれ方だわ

日々アンダーカロリーと栄養バランスを気をつけていたら5カ月で4キロ痩せてた
56→52
目標は49 まだまだ頑張る

普段60kg代のスレにいるんだが俺の身長162.5cmだと
標準体重が58kgぐらいなんだ
だからここに来る為頑張ってるけど最近停滞気味でね

ここにいる人達も同じような身長なん？

男、170cm、58~59kg

俺は163cm58kg
目標52kg

身長169.1cm59.5�s
微妙に60�s行ったり戻ったり

みんなモデル体型でも目指してんの？
そんな身長あるならむしろ痩せる必要ねえじゃん

不摂生で一旦は太ったし、痩せるならある程度体作りもって思う、思わない…？

170cmあまりで54kg代
これでもBMIは18代後半

ガリガリで心配
ローキックしたら折れそう

1人ランチや弁当買ったりしてるのにｗ
さらに結構なスイーツ好き
ペーパーだし歩いたり自転車乗るので

私食べても太らないんですぅ〜って言いたいんやな

160センチ♂
同じく60台スレ住民の62.5。
目標は56でここを覗きにきてます。

>>369
食べても太らないタイプって大体筋肉なくて胃下垂だから下っ腹だけポコンと出てる人が多い気がする

自分（おっさん）166cmの58kgで腹囲85cm超えて餓鬼みたくなった。胃下垂とかでもなく、純粋に内臓脂肪と皮下脂肪。

今日は初あさくまでした
ランチ

今日は銀座のスタバで軽い軽食
夜は夜景の見える素敵なレストランで彼とディナー

軽い軽食（笑）

こっちは60-69kgより盛り上がってないよね
重くなるにつれて活発になるのかな？

そりゃ重いとこから軽くするのはモチベ上がるけど、軽いとこから更に軽くするのはストイックな世界じゃん

>>376
ここは痩せた奴がくるとこよ

身長158cm
一昨年の10月に85kgからダイエットを開始して今朝54.3kg
目標が65kg超えないくらい→50キロ台ならおｋ→55kg超えないくらい→40キロ台ならおｋになったけど
60kg切ってからがマジで全然減らない
市販の9号、Mサイズが何でも着られるしもういいかなってなってるけど緩んでリバウンドが怖い

皮がダルダルに余ってそう

>>379
短期間ですごい
何して痩せました？

すっごい余ってるよ
60kg切るまでは食事制限中心で
60kg切ってからは筋トレ中心にしてる
YouTubeの動画を参考にしながら自己流だけど

某動画主の「余ったっていいんです痩せた方がいいんですから」という言葉を心の支えに
まあビキニが着たいとか腕や足を出して歩きたいという欲求もないですしw

>>379
何キロで11号着れました？

サイズがある程度固定するまでユニクロをヘビロテしてたけど
77kg前後の時にXLサイズのパンツを通販で買って内臓飛び出しそうになるほどきつくて70kg切ったら緩くなって
65kgくらいの時にLサイズを買ってるけどちょっときつかったな

一緒に買った男女兼用のSサイズのジーンズしか残ってないけど
買った時はウエストが10cmくらい足りなくて無理矢理履くと浮き輪肉がえらいことになってたけど今はちょっとだけ大きい感じかな
ドローコードついてるから長く履けそう

やっと56から51.8になった
でもお腹の脂肪と浮き輪肉が絶対に取れない
浮き輪肉のせいで服はまだXL

浮き輪肉ついてて服もXLの奴が体重52kgとかおかしくないか…身長低くて横にデカいのかな

めちゃくちゃ身長が低ければありえるんじゃない

Tシャツがワンピースみたいになってそう

今丁度52kgになった
Mサイズ入るようになったのについ不安でLやXLを買ってしまう
オーバーサイズ流行ってるからいいかな

>>390
身長は何センチなんです？
男性52kgだと思ってたけど女性かな？

今158cmの52.5kgだけどMサイズ入るけどきついよ
入るのと着れるのは違うからなあ
基本Lサイズ
最高58kgまで太ったのでダイエット中だけど、Mサイズが普通に着られたのは以前の体重の48kgなのでそこまで戻す予定
50kg超えるときつい

筋肉量の違いかな？
筋肉は重いから体重は重くなるけど引き締まってる

沢山食ってるのに太れない
全部う○こで出ちゃう

>>394
スレチっつーか板チじゃね？

夜勤やってるとどうしても夜勤明け猛烈な食欲におそわれてドカ食いからの懺悔10kmランしてる、なかなかこのループに入ると辛い

１ヶ月前から初めて59キロ→56に落とせた！
若い頃の48は無理としても平均より少し下の53までは落としてキープしたい

体が重い‥
今54kg、あと4kg痩せたいんだけどなぁ‥

女163.4cm、4年かけて94キロから55キロまで落ちたのでもうそろそろダイエットはいいかなと思ったけど、Mサイズ着てみたらめっちゃきつくてがっかり
もうババアだから肉のつきかたというか残り方が若い頃と違うみたいでダメだ
日本製だと着られるけど、中国製とかだと日本のサイズ表記より小さいの多い
しかたなく目標を53キロに修正
標準体重付近ってぜんっぜん落ちないからまだまだ先は長い

骨格も若い頃よりデカくなってるはずだから…

昼から市の施設内で身長測定（171.3cm)
後3度目のInbody55.2kg

2016年の健康診断の記録見たら68.3kgｗ
2025年は55.0kg

バスと徒歩通勤、休日の自転車効果
これなかったら健康診断引っかかってただろう

2019、2022、2023年夏に3〜4kg減った
暑さによるものだろう
2020、2021年はコロナ禍で減らなかったと推測

お菓子暴食してたら56まで太ってやばかったけど運動したら落ちてきて一安心
https://files.catbox.moe/rj3g3b.png

ここの人たちの爆食いって少ないんだろうな
俺は108キロまで増えたんだけど
毎日ポテチとか袋菓子2、3袋
チョコ菓子2つ、菓子パン3つ、スイーツ1つ、アイス2つか一箱
飲み物も1,5Lのミルクティーか紙パックカフェオレ、ゼロコーラ
これに揚げ物、カップラーメン、冷凍チャーハン一袋、その他気分で惣菜品2,3個
これを9年続けて58キロから108キロまで上がった
今ダイエットしてるが、80キロまで来るだけでもシンドイわ

食欲で色んなものを発散してるって感じだね…

俺も爆食しないわけじゃないけど、それをした二日三日以上はほとんど食べないかな
それと運動はそれなりにしてる、それでバランスを保つのだ

確かに暴食はしないな
日によって食事量を変えると抑える日にもっと食べたいとストレスが溜まる
カロリーを気にしないチートデーでも量は変えないようにしてる

最近ポテチとか食べたいと思わなくなったからいいけど、
炭水化物がやめられなくて太ってしまった‥

ドカ食いしたい時はカロリー計算してその分を相殺できる程度にマラソンしてからするようにしてるかな
マックの限定バーガー3個一気食いしたい日は30キロマラソンとか

みんなストイックだな
この辺の体重は平均体重～それ以下だろうからちゃんと意識しないとキープ難しいんかな

>>408
自分も食べてからじゃなくて食べる前に帳尻合わせをしてる

愛知小牧市の施設でInbodyタダでできる
身長計もある

171.5cm
54.6kg
13.3%
18.6

体重は55kg前後（54〜56）で推移

もう４年もダイエットしててあと２キロ減らすのに続行中なんだけど
低栄養性脂肪肝ってのがあると知って、急に不安になった
去年までの検診ではそのあたりの数値全然異常なかったんだけど今年の検診結果はまだ出てない
そこそこバランスのとれた健康的な食事をしているつもりではあるけど長年ダイエットしてて断然総摂取量が低い中
食べたもののタンパク質チェックしたら全然足りてないことが判明
長期間ダイエットしてる人ってタンパク質の量気にしてる？
食事だけで足りるようにしてる？
あるいはプロテインとってる？

あすけんでおおよその食べた量を測ってるけど食事でとれるよ
肉魚乳製品豆腐卵を普通に食べてて不足したことはないな

>>414
そうか、ちゃんと記録して気をつけるんだね
あすけんはもっと食べろもっと食べろってうるさいから消しちゃった
減量終わって維持期間に入ったらやろうと思ってたよ
とりあえず毎日必要量タンパク質とるように注意してみる
あと、プロテインも飲んだことないんでおためしセット注文してみた
検診の結果が良好だといいなあ

タンパク質は筋トレマニア並みに摂るのでなければ食事で十分摂れる
プロテイン摂取しても良いけどあすけんで分量記録して必要以上に摂らないようにしてね

>>416
自分でもそう思ってたし、必要量はとってるつもりだったんだよね
プロテインは今日はタンパク質あんまりとれなかったなって日にだけ飲むよ
ありがとう

自分もあすけんのアドバイスが苦手なのでカロミルというアプリを使っています

あすけんはあの悲しい顔してくる姉ちゃんを非表示にしたい

×押したらその日は復活しないんじゃなかったかな

知らなかったありがとう！おもいっきり食べたい日は消すわ

あすけんは食事と運動をバランス良く＋目標一月に0.8キロ減＋ボディメイクコースくらいが
自分にはストレスなくて合ってるな

ダイエットしてるとお腹がすきすぎて空腹に耐えられない
そういう時は何食べればいいのかな

1番は寝る、最強の空腹対策
寝れないならカロリー低めのものを腹いっぱい食べるのもあり、サラダとかね
ドレッシングも少しかけるか、温野菜してそのまま食べる

わかった、ありがとう！

53.2kgｗ

健康寿命が長いのはちょいぽちゃと言うけどBMIだとどのくらいなんだろうか

BMI22

適度に糖質採ってバランスの良い食事を地道に続けるのが確実なんだろうけどどうしてもカロリー制限したくなっちゃう

>>428
22は標準だと思ってたけどそこがちょいぽちゃなのか

ナントカ村長とかいうのが標準はちょいぽちゃじゃねー！とか主張してるけど
BMI22はちょいぽちゃだと思う
見た目を気にするなら重要なのは体重より筋肉量だけどな

まぁ年齢にもよると思うけれども、割と人種を問わずBMI22あたりで死亡リスクが低くなるはず

人間ある程度脂肪がある方が長生きできるってことなんかな