体重だけなら自転車やるとめっちゃ落ちる
寝る前に1時間漕いでお腹すいた状態で寝逃げすると停滞もなく月に3キロペースで体脂肪率10％まで落ちた
筋肉が減るとか細かいこと気にする人には向かないと思う