筋トレで鍛えても○○が引き締まることはない
引き締めるには痩せるしかない
太ってる人が筋肉を大きくしたらガタイのいいデブになるだけ

痩せるにはカロリー収支のマイナスを維持する必要がある
食う量を減らし動く量を増やす
前者は食事制限で後者が運動
で、運動するなら消費の時間効率の良いものを選ぶ
有酸素運動は楽だが長時間やるとストレスホルモンの影響で逆効果
ルイボスが毎度過食スイッチ入るのは有酸素のやりすぎと変なものしか食ってないから

消費カロリーの多い筋トレというのはすなわち、一度に多くの筋肉、大きな筋肉を鍛えるもの
代表的なのはスクワット
スクワットならいつでもどこでもできる
片足をイスにかけて行うブルガリアンスクワットなら負荷を一気に上げられる
更にダンベルも持てば体幹まで鍛えられるだろう
ジムに通ってるならバーベルスクワット、ハックスクワットもできる
毎日スクワットやり、適度な有酸素運動(30分程度)行ってれば十分に痩せる
休日は水泳やるでもいい