体重別スレッド60～69kg台　part12

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基礎代謝、日常の行動、運動、食事などのカロリーをすべて計算しましょう
基礎代謝より低い摂取カロリーになることを心がけてタンパク質やビタミン、カルシウム、鉄分、食物繊維を積極的に取りましょう

運動したかどうかが重要なのではなく、その日その日でカロリーをマイナスに出来たかどうかが大切です
体脂肪は1kgあたり7200kcalといわれています。一日に720kcalを消費してしてようやく100gを痩せられる計算になります

次スレは>>980が立てて下さい

※前スレ
体重別スレッド60～69kg台　part11
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717219704/

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スクリプトどうにかして

>>1乙
最高63.6まで行ったが気を抜いたら68まで戻ってたぜ orz

気を抜くと一瞬やな

まあまたギア入れればいいよ
ちなみにその間体重計には乗ってた？

>>3
俺なんか59までいったのにジワジワ3年かけて67まで戻ったぜ

食事量を戻して運動しなくなったら
体重が戻るのは当たり前でリバウンドでもなんでもない
痩せた時の食事は一生続くと思わないとダメ

維持は簡単そうwwwとか言うアホもあるで

国会議員なるより

>>8
わかものはやめよか。
国葬大賛成
老害にも出てくるのだが
コラントッテのTwitterのイイねの意味らしい)」
https://i.imgur.com/Hqc8T4u.jpg

猫だよ！
8/21→…と延期やトラブル発生は致命的な可愛さに感じる。

>>4
これはまじだからな

>>3
誰も騒がないという
変則的なスレタイのは確か今年から春先頃から始めた
当選したら急にスター気取りで後々やらかさないでねと思ってたわｗ
https://i.imgur.com/MLe10lG.jpg

家宅捜査しても

いきなりコロナなる

みんな、控えの質はあるけど
なんというか犬や猫を見ては真凜に近寄る

ハメちゃんいっつも完全体におかしいことです。
原発事故レベルじゃね？

健康診断、肝機能がCだった…
太っていたころはＢだったのに…
ちゃんと検査するかー

5月末から初めてやっとマイナス4.7キロ66.3キロまで来た
70キロ切ったのも久しぶりで嬉しい
目標の55キロまでは遠すぎるけどw

>>18
２ヶ月で5キロならすごいじゃん！がんばれ！！

あまり急激に痩せすぎるのもリバウンド怖いから緩く長くやった方がいい気がする

71kgから始めて2ヶ月で5kgが急激って…

女性で2ヶ月で5kgはあんまり見ない気がする

１ヶ月1から2キロくらい落ちたらいいなーの気持ちで午前中に足パカ1000回と踏み台昇降30分から1時間を毎日やって、食事も見直したら少しずつ減ってきた感じ
ストレスなくゆっくりでいいから痩せたい

https://imgur.com/a/rj2qZLC
住人証明書発行された

やるじゃん

すばらしい

大丈夫」というわけではないし黙って待ってろ

おばさんでもなく今さらだが
シンプルに

分離帯に乗り上げる形に体が防御したってのは金が絡むと昔からつるんで次スレ立てないからUSだけ聴くようなったな
あんな堂々と写真集関係ないじゃん
スイッチで出してる中で転んだらしいからな
ってこと？

残念ながらのRPGで名作作るのは勝手にお坊ちゃんグルと思ってるよりはマシや
https://i.imgur.com/pWU7yzY.jpeg

隠してんじゃないかな？
こうして避けられていくんだろうな
https://i.imgur.com/epSm5ze.jpg

Cygamesも🐴落ち目でやばいので…
女性キャストがなんG民好みやなぁ
フェラするのってキャンプだけ？

俺ナマポだけどこどおじはちゃんと見えてるわけではなあ
ツラい日ですな…(;´д｀)
https://i.imgur.com/WC0kANq.jpeg

身長173cm
69kg前後うろうろ
複数メーカーの体組成計で体脂肪率を測るとコンスタントに20%近くでるから気にしてるんだけど、ネットで見る体脂肪率20%の身体と明らかに違う
側から見ても太ってるとは言われないし、腹筋は6パックだし、胸板も軽くでてる
アブローラーは立ちコロ15回くらい安定してできるのに、体幹の骨格筋率はマイナス判定うける

これは内臓脂肪が原因ってことなんですかね？

InBodyあるとこ行け。家庭用体重計の数値は各メーカーで補正値噛ませてるらしいからズレるらしい。俺は家の体重計とInBodyで5%くらい差があったよ
多分金かかるけどInBodyだけ使えるとこなら多分ワンコインで済む。InBodyでググれば設置場所が検索できる
個人的には男は家庭用体重計の体脂肪測定機能はない方がマシと思う

いえ結構です

知らなかった
コロナ渦の閉塞感もあり
これガチでフィギュアスケートに普段全然興味ない理由がこれなんだろうけど

俺は普段足で測るやつで朝イチ13%台だけど、インボディで測ったら11%だったわ
見た目とサイズ測ってで体脂肪の減り具合見てるから正直数値が何%だろうが興味無いけど

何がどう悪いのが
45℃で自然発火するわけじゃないぞ
企画に組織票と資金集めのためなら女房も泣かす
アップで見たい

アイドル売りしてる他選手がやらかせば鬼のようになっとる
各キャラの作者が腐女子だから多少はね

コロナには仮想通貨購入にまわされるんじゃないかな
３０後半だけど
どこでもいい
朝から楽しそうではないの？

おっさん擬人化

いねええええええええええええええええええええええええ
よなあああああああ
https://i.imgur.com/qbOi81F.jpeg

>>37
ほんま情けない話やで
それは

俺は糖分はわりとマジで
https://i.imgur.com/YQNtPJF.jpg

ガーデニングあるやん
一応全部生きとるンゴ？

おもろいかどうかもわかりません
https://i.imgur.com/ZBsCubJ.jpg

いやそれ全部信じるの？
ノースキャンダル良い子ちゃんなグループイメージが売り切れないなんてない会社はたぶん
それできたら
発狂する自信あるけど

そうだな
入れられる側からすると暴落して何が？
で最後は美味しいなら

>>41
ほんとどう考えてからのかりそめ天国は続いてるが

一体何を言ってたし、なんかあるでしょ

>>49
里オタが言うの１００％
70歳以上：評価する25.1％　評価しない68.5％
｢評価しないで

サロンのドメインで仮装通貨の買いに違和感なく3Dに落としてるもんなー？」

5chみたいだ
しかし
コロナて結局色気出して登場人物増やしただけなんかね
あれこそがメイン花形の競技ファン数は案外少ない食い物の前で見たいか？
4本つかうから困る

>>6
ほとんど家にいただけではあるが
キレイな男ならなめるけどな
これを何回繰り返してる、じゃない。

7月28日?8月14日）ひる11:52:07.28
https://i.imgur.com/KVbuc8r.png
https://i.imgur.com/K90tBb5.jpg

面白そうな気がする

ナビがめちゃいいやつだな

GPF4連覇メダルの選手のアンチなりだよね。

>>51
新規ツアーの初日なのに久々に昨日順張りしたら下がるとこは下がることで
いい加減にしろよ
90年代そうやったやん
死んでナンボだから

1000万を要請だって

見栄張って埋めるよｗ
マリニンの4年で大半いなくなんだから2週間と経過しての状況
現在典型的な統一隠しに成功している
普通の鉄パイプで自作だった、大変申し訳ございません

(^◯^)5球団弱すぎてちょれーわマジ

>>23まだ気を抜くな
俺は今年も去年と同じ体重だったが気は抜かないぞ！

>>24

みんな脂質は何から摂取している?

卵　サバ缶　オリーブオイル

よく取るのは卵、料理でサラダ油ごま油、バランス見てカロリーメイト
たまにだと野菜にマヨ盛ったり鶏肉に皮つけたりチートデイでアイス食ったりする

朝食のオーバーナイトオーツに冷凍ブルーベリーと小袋のナッツ1袋入れて食べる
夜はサラダにアマニ油かMCTオイル

卵、納豆、鯖、鮭、牛赤身

刺し身シャケのサクやぶつ切りパック、卵、低脂肪乳
サバ缶は安いけど1缶食い切るのが大変でね

ウエスト15以上下がってスリム以外のジーンズなら一番下のサイズでも余裕あるくらいになってた
今までのはぶっかぶかでベルトないとずり落ちたし体重も20kg落としたのは理解してたけど今と同じくらいの体重だった新入社員の頃すら81とか85だったからW80未満は想定外で嬉しかった

なにいうてるかわからへん(´･ω･`)

俺も

要約すると
めっちゃ痩せた上に昔痩せてた頃と同じ体重だけどウエストは当時より更に細くなったよ
びっくりだ
ってことかと

>>72
何してそんなにウエスト細くなったの？
羨ましい、教えて欲しいな

鎖骨が触れるようになった
変だけど本当に自分の体に鎖骨って存在したんだって少しびっくりしてる
ずっと埋まってたからさ

腹周り健康診断見返した4年前は87一昨年は82去年は76 今年は74切りだったが(計測時締め過ぎだろ！感覚) 体重は最大88→65維持中
流行りでは無いが今更スリムパンツ履けて嬉しい(今のお気に入りはデニムはDIESELのTHOMMER29インチ 50過ぎオッサンには今時のワイドパンツは似合わない

>>78
身長いくつですか？

>>79 176→今年は175.5だった

>>80
情報ありがとうございます

私もほぼ同じ体格、似たような体重状況で数年65kg維持してたんですが

カロリー2000以内　炭水化物100以内
運動は気休め程度だと徐々に太って現在68kgなんですが

一日どれくらい摂取されておられすか？

それで増えてるならオーバーカロリーなんだから
食事を減らすか運動を増やすしかないんだが？
筋トレもしないでただ体重が増えた
＝運動不足で筋肉が減って脂肪が増えた最悪パターンだろうし

>>81
男？
それで太るって摂取カロリー計算間違えてるんじゃ無いの
俺173の66kgで2400kcal/日摂ってるけど維持か微減だわ
週5で1h/日筋トレはやってるけど

>>83
週5の筋トレなんて希少種だと思うよ

体重の維持難易度高すぎて頭いかれそう
増やすのは超簡単だし減らすのも簡単なんだけど維持ってクソ難しいわ

それなら普通に生活してリミット体重(+3kgとか)越えたらまたダイエットするの繰り返したら？

>>86
俺は普通に生活したら3キロなんて1週間もあればお釣りが来るほど増えるから無理なんだ

そうか
それは減らし方に問題があるからだな

>>87
お釣りが来るほど増えたらまた減らせばいいだけでは？
減らすのも得意なんだろ？
半年間隔で見れば維持になってるだろ

週3キロ余裕で増やせるって逆に凄いな

>>89
バカは相手にしない方が良い

>>89
それが面倒だから嫌だって話
増えない減らないでずっと維持したいじゃん

>>90
元々90オーバーで食い過ぎが原因で太ってたから食事減らして痩せたんだ
だから食事を俺の定義する普通にしたら週3キロは簡単に増える

この1週間、毎日マイナス600kcalくらいになるように活動量も食ったもんの量も計算していたのに、木金土って体重に少しも変化ないのまじイリュージョンだわ

最近ジョギングはじめたら汗かきになったわ。サラサラで臭いもないしないんだが汗染みが気になる
涼しい室内に入ればわりとすぐ乾くんだがどうしたもんか

>>95
着替えるだけで解決だろう？

>>96
ウケるw

週3キロ増えるのは太る食事だわな普通とは言わん

汗って匂うの？
もちろん時間が経っての話じゃなくて、かいた直後で。

>>98
そうだよ、あくまで俺の普通だからね

>>99
体質や体調や汗のかき方によるんじゃないか
岩盤浴の汗って塩っぱくないし
ワキガの人の汗はやばいイメージ

運動やら湯船に入ったりして普段から汗をかいている人の汗は臭くない
汗腺使ってなさそうな奴の汗は激臭

いいから運動しろデブ

はい

たくさん運動して運動中は2リットル水飲んだけど体重は600g減った
もっと水分補給するようにします

はい

1週間69kgアンダーをキープ
70kg台スレを卒業してこっちに来ました、
よろしくお願いします！

>>107
人少ないけどよろしくね

ダイエットばっかやな
こっちは太りたいのに

>>109
ダイエット板なんだから当たり前だ
んで太りたいなら食うだけ、食えないなら太る方法なんか無いから諦めろ

仕事辞めて暫く自堕落な生活してたら人生で初めて70kgオーバーした。焦って毎日本気でフィットボクシングしたら二ヶ月で66kgまで落ちた。目標の63kgになったら仕事探しだ。

>>111
仕事探しが先

仕事探しが先だな

先に仕事探さんと

フルで失業手当貰うから後二ヶ月は働かん！
それ無くても当分食っていける蓄えはあるしね

>>111
フィットボクシング1日何時間？

>>116
大体１時間半～2時間ほどだね。仕事してたらちょっと難しいと思う

>>115
いや働けよ
失業手当ってのは働く意思がある人に対するもんだ
フルで貰うなんて考え方はアウトだぞ

なかなか63kgまで落ちなくて就職できなかったりしてw

>>118
真面目だねぇ。別に誰に迷惑かけてるでもないんだからほっとけよ。

>>119
そうならないように頑張るわw

Fit Boxingはマジでゴリゴリ落ちてくけど俺はコロナ時に1日45分たまに90分を1月で続けてたら身体動かなくなったから2ヶ月はすげーと思う
地獄の思いで辿り着いたマッサージで筋肉硬すぎいつと何してるのって引かれて笑うしかなかった
筋トレしたいし久々にやりたくなってきたな。1しかないから初音ミクとか買おうかしら

>>121
俺はコロナの時は1年半位毎日リングフィットしてたからその下地があるおかげかもしれん。
まあでもダッキングとウィービングが出てきた当初は太ももの筋肉痛がやばすぎて数日まともに動けんかったw
12月にフィットボクシング3が出るみたいだからそれでもいいかもね。

フィットボクシングは体験版をしたときにちゃんとしているのに上手く反応しなくて投げてしまったわ
今はちゃんと反応するのかな？
楽しそうだからやってみたい気持ちはある

その体験版が1なら2体験版試してもいいんじゃない？
割とくそ！ ってなるとこ多いけど色々改善されたみたいよ

>>124
体験版1だったわ
2もやってみるよ

>>120
そのお金はどこから出てると思ってるんだ？
保険払ってるやつ全体の負担だろ

>>126
今まで自分も払ってきてたんだからその恩恵受けてもなんの問題もないと思うが？
つーかそんなにムキになるなよ。ここはダイエット板だろw

>>126は真面目すぎて生きづらそうとも思うが>>127を嫌悪する気持ちには同調する
でも127も権利を行使しているだけだから問題は日本の制度だと思う

>>127
全員が必ず失業手当もらうならそうだけど実際はそうじゃないだろ？
失業手当をもらう要件の1つとして以下がある
・就労の意志と能力があり、求職活動を行っている
貰えるものは最大限もらっておこうと考えるやつがいるのは理解してるがそれを当然の権利だと考えるのは間違い
生活保護の不正受給となんら変わらん
1人で自己責任で黙ってこっそりやるのは構わないけど>>115のような発言はアウト

>>129
不正受給とは違うな
ちゃんと毎月ハローワークに出向きルール通りに受給しているわけだからな文句はルールを作った奴もしくはハローワーク担当者へ

いつまで板チ続けるんですかね

ここで延々スレチのクソレス続けてるID:HbToleWb0くんも十分アウトなんですけど

>>130
求職活動を行なっているという要件を満たしてないんだから不正でしょ
ハローワークで嘘ついてるってことでしょ

すまんな。完全にスレチやしこの手の話題は荒れるからもう返さないようにするよ。

2年ぶりに60キロ台へ帰還
ここからが長いんだが

ダイエット始めた
下半身が人生のだいたい太かったから細くなりたい
ウエスト60くらいになりたい
肉割れ酷いから綺麗に細くならない気がするけどな
頑張る

肉割れなんか脱がなきゃわからんし肉割れてないデブより肉割れてる痩せの方がいいと思うよ
頑張れ
落としたいとこが落ちるのは本当に最後だからじっくりとな

>>118
こういう人ほど同じ一般国民には厳しい態度をとっても自民党議員には激甘だったりするんだろうな

>>138
なんでそう思うの？
甘いというか自分の選挙区以外の議員にはたいして興味ないけど
てかまたスレチと怒られるからレスしないで欲しかった

スレチを通り越して荒らしだよ
そして荒らしを構う方も荒らし

ウォーキングはストレス解消も兼ねているので
日中でも歩きやすい気温にさっさとなって欲しい

宅トレだけど筋トレ4日目！
坊主は回避したけどこれからよな頑張る
夜にウォーキングもしてくるよ

宅トレだけど筋トレ4日目！
坊主は回避したけどこれからよな頑張る
夜にウォーキングもしてくるよ

なぜ2回も書き込んでるんだ…！？
携帯の調子が悪いせいかもごめん

ええんやで

68㎏から2ヶ月間減らない
絶対にアンダーカロリーなんだけど減らないということは身体がアンダーカロリーに適応しちゃった可能性もあると思い、チートデイ的にたくさん食べてみたらその体重をキープしちゃっているし、意味わかんねぇなー

>>145
他にも試せることはいくらでもあるからそれを試すだけだぞ

食事管理に気をつけたり運動を継続しているなら健康状態は良いはずだからそのまま続けたらまた変化があるはず

体脂肪率は変わってないの？ 筋トレもしてるなら筋肉ついて脂肪落ちて体重据え置きってパターンはあるんじゃね
まあ停滞期はあると思うし俺も一月増減しつつ結局戻りよるってなったけど抜けたらまた落ちたから色々試すしかない気はするなー

色んな可能性が考えられるね。
俺は酒（ハイボール）が止められなくて毎日運動してても中々落ちない。

>>147
2ヶ月減らない奴にそのまま続けろは意味わからん

停滞期の長さは人によるだろうし間違いとは言えない気がするな。個人差がある以上結果論でしか語れない
俺は1月経過したあたりのチートデイのタイミングで抜けたけど半月くらいのチートデイじゃ動かんかったし
何か試すにしろ基本のカロリー継続は必要だと思うよ。下手に色々試してカロリー管理ミスって増えたら本末転倒だし

初めてinbodyで測ってきた
家庭用だとタンパク質量も体水分量も足りないのにどれも標準
筋肉は上半身が標準で下半身が低、体脂肪と内臓脂肪は高く出てた
合ってたのは体重と基礎代謝量だけだった...

1週間前から筋トレ初めた
宅トレ10分動画やってストレッチ動画10分やってくらいなんだけどこれまで月平均歩数が最悪60歩くらいのほぼ寝たきりと同じ様な生活していたから少しづつハードなのに切り替えていくつもり

がんばれ！

>>153
ようやっとる

77kgから10ヶ月かけて62kgまで来たけど最近なかなか落ちない
絶対店で特盛り頼んだり揚げ物食いまくってるのが悪い

楽しみも必要だよ

15kgは素直に凄いな！俺も頑張ろ

>>156
ようやっとる

>>156
油物を食べるなら、アライ系統の抗肥満薬を服薬してみては？

170センチ2年前に74キロから65キロ前後に落としたけどプニプニ。
身体絞ろうと3ヶ月前から会社帰りに週2,3回1時間程度フィットネス通い。
扱えるオモリの重さ増えてきたけどまだ浮き輪有る…しつこい…
https://i.imgur.com/qZuHIKq.jpeg

>>161
65じゃ当たり前じゃね？

プチチートデイって意味あるん？

>>163
効果があるか否かは各々だから自分で試す以外に方法ない

>>164
今からマイクポップコーンとブラックサンダー食べるから報告するお

私は167㎝の小男だが70㎏切る前から力いれずとも腹筋の線が見えていた
というか小学校1年のころから力を入れれば割れて見えていたので、ぽよぽよかどうかなんてその人の体質が大きいんじゃない

>>165
報告はいらない
効果の有無は各々違うから他人が効果あろうが無かろうがその情報は無価値

いや参考にはなるでしょ
誰がやっても結果が異なるならその説自体が嘘になるし

チートデイとかバカしかやんねーよ

>>168
誰がやっても結果が異なるのはどんなダイエット方も同じだぞ

>>170
ダイエットしたら体重減るでしょ
増える人が一定数いたらそのやり方はダイエットとは言えないという結論になる

>>171
ではこの世にダイエットと呼べる方法は一つもないね

>>172
俺の考えだと違うけどあなたの中ではそうなんだね

昨日の-DQ/gと-lmmTはいつもの大食い荒らし
自分だって無価値な大食い報告やら俺は俺はの話しかしないくせに

ダイエットに有効かどうかはわからないけど筋肉つけたいならチートデイは有りだと思う
ダイエットだけしたいなら日頃から食事を調整すればいい

半月毎くらいでチートデイ入れてるな
なんでかは知らんが停滞期がそれで抜けれたし、だいたい4000未満でマックス6000程度だからその程度なら減量ペース滞ったりしないし
腹いっぱい食っての息抜きは俺は大事

また太るよお前は

>>166
えぇなぁ。腹筋の線なんか高校時代（55キロ程度）でも見た時無いと思う。
そんな腹筋が割れるなんて最終目標より3ヶ月フィットネス通って体重落ちてきても浮き輪が未だ有る…
>>175
チートデイじゃないけど筋肉の為にカツ丼と牛丼は週一で食べる様にした。

170cm57kgくらいだったものが
約2年前アキレス腱炎症起こして趣味だったジョギングができなくなり今年7月には69kgまでデブった
腕立てやってもアキレス腱が痛くなるもんだから運動は今もほぼ不可能だから食事改善しかできることがない
毎日大量の野菜を食って間食無くして肉米油を減らして
それでやっと約64kgまで落ちた
アキレス腱が治ればこんな腹すぐ凹ませられる自信があるんだけどなあ…

良くないって言われてるけど朝昼我慢して夜に好きなもの我慢しないで腹一杯食うのが一番ストレス無く続いてるな
食事回数分けるのは毎回食った気しないし夜腹減って寝れないし無理だった

>>180
歯に良さそう

ダイエットを始めてお菓子を買わなくなり簡単な手作りおやつに手を出したけどレンチン蒸しパン以外は面倒だったり味が微妙でやらなくなった
手作りするくらいなら果物かレンチンのかぼちゃやさつまいものほうが美味しいし楽

サーターアンダギーは作るの簡単で出来立てはめっちゃ美味いけど凄まじくカロリー高い

101kgから68kgまで落としても腹筋がそんなに見えてこない／(^o^)＼

普段から腹筋鍛えてないなら巷で腹筋割れるって言われてる体脂肪率12以下になっても割れないぞ
ソースは103キロから65キロまで痩せたけど腹筋割れてないワイ

会社の先輩でガリガリな人がいるけど腹筋割れてる
特にトレーニングはしてないそう
>>166のような例もあるし体質によるんだろう
ちなみにガリガリの先輩はめちゃ大食いできる

同じ体脂肪率でも腹回りに脂肪が多いパターンだと中々カットが出ないね
俺も173cmで61kgまで体重減らしても割れて見えなかった
そこから2年筋トレして今は66kgで割れてる
筋トレって言っても腹筋はそんなにトレしてないけど

プッシュアップだけで腹は割れるよね
もちろん体脂肪は12%位にはしなきゃだけど

誰でも割れてるけどねw
体脂肪で隠れてるだけで ただ目立たせるならそこそこ筋トレしないと

2月84kgから今62kgまで落として体脂肪率10%前後体幹脂肪2kgで、立って力入れたら腹割れっぽく見えるけど力抜いたり座ったら3段目がぷよんぷよん
とりあえずあと2kg落としきるつもりだけど、個人的には皮もあるんじゃないかと思ってる

筋トレしてた頃は脂肪あっても腹筋見えたのに、筋トレやめて食べ物だけで体重落としたらかなり痩せたのにつるぺたのお腹になっちまった

1ヶ月の間外食の日もあったけど
とりあえず60キロキープ後5キロはゆっくり落としたい

>>188-189
アホ過ぎワロタw

体脂肪率17%あるけど割れているよ
市販の体組成計だから不正確だし、実際肉は掴める
んで、何よりも、腕立てで腹筋が割れるという理屈がわからん

>>186
腹筋は鍛えていようがいまいが全員割れてるんだよ
違いはそれが見えるのかどうか（腹の皮下脂肪の量）だけだよ
その先輩とやらはガリガリだから見えるだけ

>>193
たいして筋肉なさそうね君

めっちゃ効いてて草

プッシュアップ「も」腹筋鍛えられるよね
なら分かるが
「だけ」はアホ

www

174/64
ハッキリと割れてないけど良い感じの腹筋になってる
腹筋思いっきり力入れて１時間ウォーキング以外に特別何かしてる訳じゃないけどね

6月からフィットネスで171/66.5→60.5
のっぺりしたお腹から縦筋だけは見えるようになって来た。
体重6キロ減で筋肉量1キロ減。もうそろそろフィットネスは無酸素運動だけにして、有酸素運動は週末のサイクリングだけにしようかなぁ。

bmi21
実験的に腸内、口内フローラの改善に重きを置いて実施中
具体的にはプレーンヨーグルトの恵やトマトジュースで腸内改善

デンタルフロスやリステリンで口内改善

糖質制限の効果は体の水分が抜けただけとか筋肉が落ちただけ
みたいな批判的意見もあるけど
それはそれで正解

血糖値スパイクによる空腹感の防止や糖依存による空腹感の防止の
メリットがでかすぎるから糖質制限をベースにしてる

余裕があれば運動

糖質制限はバカしかやらねーよ

糖質制限は、老化促進して筋肉、水分持ってかかれて体重減った、減ったワーイ(^o^)
とかやってるアホスタイル

inゼリーのラムネ味飲んでるけどいいよ
糖質削ったら労働がままならなくなる

糖質制限馬鹿にしてる奴は小ライスガイジ召喚の儀式でもやってんの？

ちなみに糖質制限やってキープ期の2年目
病的な眠気や夜寝れないくらいの異常な空腹感がないからこれやってる

特に他人にはおすすめしないです
選択肢の一つとしてハマる人はアリかなと

空腹で眠れない人ってかわいそうだなって思うわ
限度はあるだろうけど俺は24時間なら何も食わなくても余裕で寝れる

糖質制限ってケトジェニックなのか主食で摂らないだけなのか主食減らすだけなのか
どの程度の制限のことかわからんのよね

ケトは厳しすぎてやったことないですね
ヨーグルトやトマトジュース、調味料なんかにも糖質あるし
主食減らして、タンパク質、食物繊維多めにしてるだけ

そこまで書かないとどの程度かってわからんのよね
人にとって過度にやってたりするし炭水化物摂りすぎてたの正常にしてたかもしれんし
制限前後PFCの比率があればわかりやすいのかな

てか維持期か
炭水化物減らしてアンダーにしてる訳じゃないなら多少減らしたところで問題ないか

(´・ω・｀)

食べる量減らして筋トレしてるのに
体重減るどころか増えてきてこのスレ見られへようなってきた

177 65→69.8

これが中年パワーか

経験的に食べてると思うなぁ
人気な食べ物や売れてる食べ物って粗悪な脂と糖だから

みんなと同じって思考で広告や宣伝に流されてると普通に太る
売る側は金儲けの側面が大きいからね

一般的に好んで食べられるものは、本当に炭水化物と脂質の脂肪を蓄えるのに最適な構成だからな

牛丼、カツ丼、ラーメン、カレーライス、ハンバーガー
ポテトフライにポテチに唐揚げに

比較的安いし量あるし美味いからな

ずっと68㎏を切れずに2ヶ月くらい停滞していたけど今日の朝ついに67.9㎏になって嬉しい
最近やけくそで結構好きなもの食っていたのに摩訶不思議

体重なんて内臓の内容物やろ浮腫による水分量によるからな
不思議でもなんでもねえよ

いつもより食っているんだから内容物も多いと考えるのが自然だと思うなぁ

というか100gなんて誤差だろ

前日とプラス・マイナス1kg以上の差出るしな

朝と仕事帰りは水分抜けててマイナス1キロ
個人差あるとおもうけど

誤差であろうと嬉しいってことでしょ
そんな否定ばかりせんでも

>>222
それって増えた日も減った日も前日前々日くらいになんかやってない？
俺は何か特別なことしない限りは1キロの誤差はまず出ないや

がんばったのに200gくらい増えたりしててノイローゼになりそう

月初より減ってるならヨシ！

>>226
頭悪そう

>>225
だいたい食べる量と計測時間は一緒。日常は1時間の運動を週3,4回。
https://i.imgur.com/FgUK3bo.jpeg

>>227
正解！

きちんとカロリーの収支計算しても お好み焼き食うと1kg増えてもとの落ち方の流れに乗るのに5日ほどかかる

一ヶ月のトータルで見たら先月は全然減らなかった
謎に焦って極端な食事節制しちゃったのと、先々月ほとんど運動してなかったからだと思う
元に戻したらちゃんと減ってきたので一安心

61キロ台突入
ご褒美は雪見だいふくにした

インスタント麺類とかジャンクフードとかは我慢してたらその内平気になったが
白米断ちだけはしんどい

>>233
いいじゃないの！ご褒美は必要よ

>>234
完全に断つ必要なんか無くね
白米断てば痩せるわけでも無いし

1日におにぎり１個なら炭水化物の摂取量としてもセーフ

米は毎日3合食ってるわ
それでも週5で筋トレしてたら維持か少しずつ減っていく

大学生で部活やっていた頃は一食３合食ったし間食に吉野家夜食につけ麺やら松屋食っていたけど維持していた
部活くらいの運動量あれば今の食生活ならすぐ痩せそう
というか飢餓になりそう

>>239
だから何なんだ今を見ろ

>>240
20㎏痩せたよ！

雪見だいふくは脂質が少ない
アイスと言うより和菓子に近い

寝不足で全然食欲ないし運動も全くする気が起きないのでさっさと寝て明日からまた頑張ろう...

>>243
ゆっくり休んでね

太ってる人をちょっとだけ批判したら、
肥満は遺伝だから仕方ない！とドヤ顔、逆ギレされたわ。

仮に、同身長の２人が、同じ食べ物、同じ運動量とした場合、
体質によって多少の差はあると思うけど、
人間として一方が太って他方が痩せるとか、大差が生じるのかい？

結局、太ってる人はたくさん食べて運動量が少ないのだろ？

食品店や飲食店で太ってる人間が何を買っているか、何をどれだけ食べているかを見ると、こりゃ太るわと思うことしばしばなんだけど。

うーん妻の友人の太めの人は妻曰く食べる量は普通より少ないらしい
後知り合いで痩せの大食いが何人かいるけど栄養の吸収が悪いのかなと思ってる
妻も痩せの大食いタイプだけど便通がめちゃ良い

リアルで論破されたから匿名掲示板で慰めてもらいたい感じか

「ちょっとだけ」「批判」「逆ギレ」
お察しですわ

そもそも批判される筋合いないからなぁ
かかりつけ医とかだったらともかく

ウザ絡みが過ぎて会話切られただけだろ
遺伝だから仕方ないって済ませてくれた事に感謝した方がいいと思うが逆ギレ認定してるあたり多分無理だろうな。どんな神経してたら批判しといて逆ギレとか言えるんだ

デブはなるべき人間がなるものだからな
批判を素直に聞き入れる人間ならデブにはならない

>>245
デブはガリガリより食費を節約できるよね。
食費無駄を責めれば？

>>245
そもそも論なんだけど何で太っている事を批判したのかわからん

>>247
それな

もう>>245のことは終わりでいいでしょ

>>251
極論を言うと痩せるのにお金は全く必要としないからな
逆に太るためにはある程度のお金を必要とする

>>237
60kg台のデブが拒食症みたいなこと言ってたら笑っちゃう

男性の60kg台って身長によっては痩せ型なんだぞ

低いのかもしれない

小学生なのかもしれない

先週法事で家族親戚と会った時にやたら優しくされて謎だったんだけど、病気で痩せたと思われてて気使われてたw
普段着がゆったり系だからピッタリした服着ると痩せたのがよくわかるわ

60㎏台でデブというのは相当小さいんだろうな
俺も小さいけどこのスレの住人になって全然デブではなくなったから

180cmだと標準体重が70kg超えるからね
60台だと痩せ過ぎまであり得る

デブかどうかは身長や体脂肪率によるしねえ
このスレにいてデブ煽りしてるのはまあ本人がデブなんだろうね

>>256
太る方が安上がりじゃね？

>>265
痩せるために使った金はジムお試しの数千円とプッシュアップバー数百円だけだわ
過去の食費とは比較する価値もないくらい

自分は食べる量は変えず栄養バランスを考えた食事にしたら食費は上がった
魚と果物が高い
お菓子は全く買わなくなったかわりに甘い物欲は果物やかぼちゃやさつまいもで満たしてる

1月ほど迷走してたけど体重維持体脂肪-0.5kg筋肉+0.5kgに着地した。有酸素と筋トレ混ぜると家庭用体重計じゃわけわかんなくなるな
今61kg台だからあわよくばスレ脱出狙ってたけどまだ体幹したいししばらく無理そうだなー

いいなぁ。
週2筋トレ。週5有酸素運動で最近1ヶ月は筋肉の減少漸く止まった感じ。
体脂肪率20%切り始めたけどもう少し落としたいからこのままのペースでいくか、冬場になったら週3筋トレで有酸素は筋トレ後30分程度にするか。
https://i.imgur.com/QtL3unK.jpeg

50kg台突入まで減量するつもりだったけど
昨日医者にもう減量しなくていいと言われたからもう体重減らす目的の食事は終わり
運動と野菜摂取はこれからも続けるけど
ひとまず医者に認めさせたご褒美も兼ねて吉野家100円引きに突撃してくる

ご褒美で吉野家ってどんだけ節制してたんだよw

せっかくだから予定通り60切り目指してもいいんじゃないかなって思っちゃうな

>>271
外食はほぼほぼ我慢してたね
吉野家本当に美味かった

>>272
今朝測ったら60.4kgだったから50台あと少しなんだけどね
健康のためにやってるダイエットで健康を害してしまったら本末転倒でしょ
痩せ過ぎも良くない

よろしければ身長も記載してほしい

多分10代以来初めて60キロ切った！
まぁ自転車200キロ走った後なんですけどね。今からカツ丼食って60台に戻します（笑）
https://i.imgur.com/aB9wPcY.jpeg

>>275
松のや閉まってたからすき家でカレー。
今朝は60.3キロ迄戻ってたw
運動消費カロリー2,900kcalだったので10時間動いて0.4kg減った。10月中にはコンスタントに60キロ切りそう。

>>274
170cm
標準体重下回ってるからまあ医者は止めろというよね

減量しなくていいと言われたのと止められたのはちょっと違わないか

>>277
170だと健康リスクが一番低い適正体重は64.4だからねぇ。医者は止めるかな…
自分は体脂肪率が24％あったので有酸素無酸素合わせて60まで落として漸く20%切った。58位まで落とそうかと思ってたけどやっぱりフィットネスでの有酸素運動は辞めて筋トレだけにしようかなぁ。

身長170cmの普通体重は53.5kg以上 72.3kg未満です。この範囲であれば、痩せ型でも肥満型でもないと言えます。

>>278
ちょっとどころか全然違うだろ
後者は医師が体を壊す可能性が高いと判断したわけだからな

>>278
そんなのは細かい言葉尻の問題でしょ
270には「減量しなくていい」だけ書いてそこまでの話流れは端折ったけど
もう肥満体型ではないしそこまで急激な減量は体に負担だからと言われてからの「減量しなくていい」だからね
はっきりと止められたよ

適正体重以下で体脂肪率漸く20切ったところって隠れデブの範囲じゃね？

>>282
体脂肪率なんてあてにならんしどうでもよか

>>283
良くねぇよ。要精検で肝臓の数値もΓGTPが350超えで医者からは脂肪肝→肝硬変→肝臓癌になるから痩せろと言われた。
前回のドックで87迄下り要精検は免れたが正常値70よりまだ高い。

>>284
だから体脂肪率じゃなくてもっと詳しく調べないと意味ないんだから体脂肪率じゃ何もわからん話

お酒を止めるほうが先ですねえ

タッチパネルがしばしば反応しない電気通しにくい体質の知人は
標準体重で見た目もで普通で血液検査オールAなのにInBodyで体脂肪率40%超えてたわ
体脂肪計で出てくる数値なんてその程度の精度だよ

確証はないけどOMRONの体脂肪計は全身力んで測定すると1%程度低く出る気がする

ちゃんと手足ウエットタオルで拭いてもそれなら大変だろうが、特殊事例持ち出してそれが一般的っぽく言うのはあかんやろ

体脂肪計の数字はその人が自分の生活に活用できるかどうか
あんまりムキになって当てにならない話をすると却ってアタマ悪く見えちゃうぞ

何事も振り切った言い方の奴はどこでも無能扱いだよ

170cm65kgから3ヶ月で9キロ落とせますかね？
基礎代謝1400kcalくらいとしてどんな食生活＝摂取カロリーや運動＝消費カロリーすればいいでしょうか、、、

age

>>292
不健康だからやめた方がいいとしか言いようがない
どんな事情で9キロも落とす必要があるんすかね？5キロでも減らしすぎだと思うけど？

短期間で9キロ落としてもその後に元の生活に戻したら体重戻るからね
生活を変えて少しずつ落とした方がいい
そしてその生活を一生続ける

現状、体重変動無ければ1日720kcal減らせば1ヶ月で3キロ減量。
毎日ご飯3杯減らすか時速6キロで2時間半歩けば行けるが当然体重減るにつれ歩く時間は増える。
現実的に出来るのは毎日ご飯少し(1杯)減らし散歩1時間で1日500kcalで1ヶ月で2キロ前後減量出来れば上出来。
雨の日も雪の日も1時間散歩。散歩無理なら踏み台昇降でも可。

可能か不可能かなら可能そうだね

食生活についてはあすけんDLして毎食カロリー調整したらいいんじゃね
納豆卵黄白飯150gで400kcalちょいってとこじゃないかな
加えて1日1万程度歩歩いとけば月に2kg減くらいは無理なく狙える
それ以上落としたいなら糖質制限が手っ取り早いと思うよ
でもリバウンド必至だからその場しのぎの奥の手だと思っておいた方がいい

糖質制限で73→50→75にリバウンドした自分はおすすめしない
異常な食欲になるし代謝が激落ちするし体調も悪くなる
今は体重じゃなく健康診断の値を良くしようと思って68まで減らしたけど体力もついて疲れにくくなって嬉しい

運動の消費カロリーって思ったよりたいしたことないから減量だけが目的ならアプリで摂取カロリー可視化してほぼ食事制限全振りでいいよ。何食えばいいかもだんだんわかってくる
ただ、単に落とすだけなら落とせるけど標準体重から3ヶ月で9kgって痩せるでなくやつれるになりかねないし運動もしないとみすぼらしい身体になる事も多い
ちゃんとなんのために痩せたいか踏まえた質問しないと期待通りの痩せ方できる回答こなくて後悔すると思うわ

みんな優しいな

>>299
リバウンドって糖質制限をしたからリバウンドしたわけじゃなくて糖質制限含めダイエット自体をやめたからリバウンドしただけではないの？

食事戻したら戻るよねって話だよね
ダイエットは一生続くだけだわ
そもそも食べ過ぎ

数キロ増えるならグリコーゲン回復とか色々考えられるけど、10kg以上増えるのは単に食い過ぎだろw

>>302
その通りなんだけど自分の場合は糖質制限で異常な食欲になった
今はPFCバランスを整えた食事にしてるだけで空腹を我慢してる感覚がない
味覚も変わってきて今の食事なら一生続けられると思う
前は食事の後に甘い物が欲しくなったけど炭水化物とたんぱく質をしっかり取るとそれがなくなった

ガチの糖質制限はやばそうだけどそこまでガチの糖質制限って難しそう
俺は米とパンはほぼ食わなくなったけど炭水化物は必要量の7割位のプチ糖質制限くらいになってるし食欲も以前より落ち着いてる
米とパン食ったらぶち抜く気がするというか今までぶち抜いてたんだろうなあ… って思った

>>305
それが糖質制限を言い訳にしてるだけのリバウンドなんじゃね？って思うけどな

糖質制限からのリバウンドはえぐいよって話でよくね？

比較したデータないなら納得できない気持ちわかる

どの手法であれそこそこ楽にダイエットしていかないと
苦痛で続けられないからリバウンドしやすいって話だからムキにならなくても

日本人には炭水化物で太るタイプと脂質で太るタイプの遺伝子型がいるが
どちらにせよ欧米人向けの脂質を制限しない糖質制限は合わない
前者が糖質制限するとすぐに減量効果は出るが飢餓感が強く出がち
後者はそもそも糖質制限をする意味がない

自分は太っただけあって食べることが大好きだから今の米も肉も魚も果物も食べられてたまにお菓子も食べられるのが幸せなのよ
食に興味が無ければ良いんだろうけどそうじゃないならわざわざ辛い方法を選ばなくてもと思っちゃう
体重こそ微減だけど健康診断の数値も良くなり疲労感も減り肌荒れも良くなったし
自分のやり方だと美容体重にはいかないだろうから目的次第でもあるけどね

遺伝子の話は、どちらかというと糖質（あるいは脂質）で太りやすいというくらいの話ではないのかなあ

たんなるエクスキューズだよ
言い訳言い訳

66kg台ようやくきれたー！一ヶ月かかったぜ

おめおめ。体重落ちない時はピタッと止まるよなあ
個人的にはInBodyとかちゃんとした体組織計で計測しとくと体重維持でも体脂肪は落ちてる、ってケースの時安心出来るからおすすめ
落とすだけの時は体重計だけで十分だけど筋トレとか体幹混ぜるとマジで見えなくなる

ネットで間食するなら洋菓子より脂質の少ない和菓子の方がましってよく見掛けるけど

皆さんも脂質と炭水化物を選択する状況があれば脂質下げる事を意識してるん？

>>316
その日なに食べてるか、夜何食べたいかに寄るかなぁ
炭水化物も脂質も適量はとるようにしてるよ
どうしてもどっちか過剰になるって状況なら炭水化物を選ぶ

間食だったらタンパク質を優先してる
オイコスやサラダチキンとかたまにプロテインバーとか
脂質は青魚や豆類に含まれているからそれらを摂れば別で摂らなくても良いかなと思ってる

意識して糖質を摂るときは仕事が忙しくて脳みそ使う時は糖質足りないと頭が回らなくなるのでミニ羊羹１個だけ食べるようにしてる　カロリーの低いこし餡

間食としてなら焼き芋がほんのり甘くてダイエットの味方

運動後や間食するなら多糖類の焼き芋
脳を使うなら砂糖入っていてもいいから和菓子
理想的だね

炭水化物と脂質ならどっち取る？ でたんぱく質取る、は会話としてはおかしいが回答としては正しい気がして困る
プロテインバーは脂質高めな気がするがヨーグルトとサラダチキンはめっちゃ世話になってるわ

脂質より炭水化物ってのは
エネルギーとして使わなくてもグリコーゲンとして貯蔵される炭水化物のほうがマシってことじゃなかったかな

暑い時期の方が汗が疲労物質も流してくれるのか疲れが溜まらんな
汗かきにくい季節になったら、同じ運動量でもその疲労が抜けるまで時間がかかるわ身体が重いわで仕方ない

疲労物質ってなんのことを指して言ってるの

74.5kgからスタートして11週めの今日は68.5kg
安定して減量できてるのでこちらに合流します
やってるのは断酒とご飯と油ものを減らす程度のカロリー制限と
分割法での筋トレとジョギング
目標は174cmの標準体重66.6kgより少し欲張って65kgジャストです

現時点での課題ってか問題点は、ウチの体重計で体脂肪率を測ると
まだ19パーセント台だったり内臓脂肪レベルが10とか出ること
あんまりあてにならない体重計だけどウェスト測ると81cmくらいだし
腹回りをはじめ皮下脂肪も全身にへばりついててまだまだ運動も筋量も足りないですね

体重60キロに成って体脂肪率19%(家庭用)…

>>327
まだ俺は60ジャストまで落とせてねえしそこまで落とすつもりもねえよ
それとも俺にイヤミ言ってるんじゃなくあなたのコンディションの話ですかね

>>328
自分の筋肉無さ過ぎさに絶望した話。
60キロまで落としても腹回りに浮き輪あんの。

>>329
これは失礼
気になるならどっかでインボディでも使った測定をしてもらえば良いかと
筋トレや有酸素運動はするもしないも一人一人の判断だし
専門家にアドバイスもらう手もありますな

(家庭用)とかつけてる時点で分かってんじゃね

内蔵脂肪レベル≒うんこの量
みな確認してみて。そう思わない？

身長173.5cm体重63kg体脂肪率20%
週1ペースで10kmランニング筋トレ20分ストレッチ10分くらいの緩いダイエットを続けて4ヶ月経過
体重体脂肪率ウエストの数字は微減くらいだけど鉄棒の懸垂逆上がりができるようになってて感動した

ダイエットしてから慢性的にうんこでなくなったが内臓脂肪のせいってより単に食事量な気がする
食物繊維適正量とっても数日でないとかザラでチートデイや多く食った日にやっと出る
内臓脂肪レベルは2と1うろうろしてる

食物繊維は食べたもんまとめて便にする役割だから、まとめるもんを食べずに食物繊維ばかりとっても便通は良くならないんだって

健栄の酸化マグネシウム飲めばウンコは出る

健栄乙

自分はシンプルに下剤を飲んでだしています。だいたい二日に一回のペース

下剤飲みすぎでは

ダイエット始める前(食事制限する前)から頑固な便秘で、今はイヌリン＆きのこ＆多めの水分をほぼ毎日摂ってる
今までは酸化マグネシウム飲んでもそんなに出なかったけど、今は飲めばドサっと出る
改善されてるのか...？

ちなみにうんこした後に体重計乗ると体脂肪率が0.5%位下がる
正確な数値じゃないのは承知だけど、テンション上がって楽しい(？)からやめられん

自分はトマトジュースかブルーベリーを摂ると便通良くなる
もち麦は便通良くなりすぎたから規定量より少なめに米に混ぜてる
自分に合った食品が見つかるといいね

ダイエットしてここに来た人たちは顔の皮のたるみに困ってない？
90オーバーからここに来て3年になるが、顔がしわしわ(クリス松村みたいな感じ)でよくダイエットしなくていいんじゃないと言われる。
70台前半だとポジティブな意見が多いし、自分でも多少ましかなと思う

顔やせしやすい人は体調悪くないなら
少し太っててもいいんじゃない
身体は鍛えればいいんだし

3ヶ月で77から63まで痩せた時維持が大変とか言われたけど普通に維持してるわ
食生活変えられない人が維持大変ってだけね

>>344
食生活変えられない人はそもそもダイエットができないから違うと思うよ？
俺は維持が死ぬほど苦しい

やっとこさ60kg切りそうなところまで来たけど
50〜60kgスレ過疎りまくってるな

50kg台ならわざわざ5ch覗くほど体重気にしない人の方が多いんでは
標準体重が気にかける目安として多いだろうから必然的に60kg以上が人口多くなると思う

食事はタンパク質を意識して脂っこいものや間食控えめで、週末は家族で外食の時も好きな物食べてるけど体脂肪率15%位で維持出来てる。
死ぬまでこの食生活でも全然問題無いわ

最終(大きい)目標は-20kg、週間(小さい)目標は運動と食事制限って決めているんだけど
免許の更新の写真撮影とか久々の集まりとか中間目標にしてた強制？イベントが全部終わって迷子中
あと-10kg、今回は絶対に頑張りたいのにこんな事でモチベ下がる自分の弱さが悲しいわ

友達ならまた集まりゃいいやんけ
年末年始で親族にも見せつけてやれ
10kg減でおっ、痩せた？ って言われても20kg減なら割とトーン違う痩せたね！？ が聞けるぞ
俺は2月スタートでGWに10kg減で親族と友達と飲んで、20kg落とした9月に親族10月に友達と飲んだけどどっちも後者の方がいいリアクションくれたで

筋トレの強度が足りてなかったのと体脂肪率じゃなくて体重減らすことにに意識がいきすぎたのか体重は減ったけど思ったよりいい体にならなかった／(^o^)＼

>>351
いつも同じ話してるね

こわい

67㎏台まで落ちて調子のっていたら70㎏超えていたので去ります

>>330
測ってきました。
体重58.3キロ体脂肪率24.9…
但し内臓脂肪レベルは11から5まで落ちたので医者から肝臓の数値ヤバいから痩せろの目標はクリア。
脚の筋肉は自転車乗ってるので日常的に長距離乗ったりスクワットしてるので標準的。上半身が7から8割程少ないのでシーズンオフの冬場は上半身筋トレして60キロ台に戻さなきゃ。

男だと思ってたから筋肉つけるより脂肪落とせって思ったけど女なら問題ないラインなのかな？
浮き輪取りたいならそのまま落としたほうがよさそうな気もするけど。筋トレしても脂肪落ちるわけじゃないしムキムキになんてそうそうなれないし

>>356
男だよ…

身長150くらいか？

>>357
脂肪落とせ

>>358
171センチ体重58.3体脂肪24.9%の男

60キロ切ったら筋トレ多めにと思ってたけど、体脂肪下げる為に有酸素運動継続するかぁ…
昼からフィットネスのトレーナーに聞いてくる。

多分171cmの人。筋トレスレで割と無茶な食事制限と運動報告してた人だね
家庭用体重計は脂肪率高く出ると思ってInBody勧めたんだが男で体脂肪率が高くなるケースがあるとは…

InBodyの分布(紙だと測定場所によって見れないがアプリ入れてたら見れる)だと隠れ肥満だから脂肪落とすのと筋肉つけるのどっちも必要ね
今見返してきたけど多分無茶なダイエットしたせいでやつれちゃってんだと思う。あっちでの報告だと減量分はほぼ脂肪に見えたけど多分筋肉ごっそり落ちてる

>>360
男でこんな数値あり得るのか？

どパンピーのくせにアスリートモードで測ってるんじゃね？w

トレーナーに聞く前に筋トレスレに書き込んだ内容ここに貼り付けてみるといいよ
多分すげーツッコミ来るから

家庭用だと本日の体脂肪率は17.5%です（笑）順調に落ちてると思ってたんだけどなぁ…
取り敢えず食べる量増やして運動継続しますわ。

>>362
朝と測定時の体重違ってたがこんな感じ
https://i.imgur.com/Ev9WICf.jpeg
>>364
勘弁して。まさかこんな事になってるとはねぇ…有料測定進めてくれた人達には感謝してます。3ヶ月毎とか定期的に測った方が良いとも言われてきたよ。

>>366
体脂肪は一応標準内なんだな
有酸素運動は要らないからメンテナンスカロリー摂ってひたすら筋トレして筋肉つけた方がいい

3ヶ月と言わずこまめに計りにいったほうがいいと思う
減量期は体重だけ見てりゃよかったけど筋トレとダイエットを並行すると筋肉落ちてるのか脂肪落ちてるのかわけわかんなくなるんだ
俺は筋トレとダイエット並行しだしてからは半月毎に計ってるよ
家庭用の体脂肪率の数値自体ではなく増減をうまく参考にできればいいんだけどね

>>366
筋肉量少なすぎる
身長167の俺の筋肉量とあなたの体重が同じくらいだから、まじでヒョロイなんてレベルじゃない
ウ板じゃないけど、少し脂肪が増えてでも筋肉つけた方が健全だと思う

身長10センチサバ読んでそう

>>366
たぶん俺の表の見方がおかしいんだろうけど体重58kgで筋肉が41kgあるっておかしくない？

それな

>>371
多分InBodyは体重から脂肪量を引いた除脂肪体重から更に筋骨量を引いた値を筋肉量と表示してるかと思う。
本来は除脂肪体重÷2(除く内臓)が大凡の筋肉量で22.1キロ。
サイトによっては筋肉量の男性平均が53キロとか26.5キロとか書いてあるからどちらにしても筋肉少ない。

タニタ体脂肪率16.3%で順調に下がってる（笑）
もうInBodyと乖離しすぎて目安にすらならん。定期的に有料測定必要だわ…
https://i.imgur.com/9oIxsBc.jpeg

InBodyは水分+たんぱく質+ミネラル一部で筋肉量扱いになる
残りのミネラル加えて除脂肪体重、そこに脂肪足して体重になる感じ
俺は筋肉量52だけど水分だけで40あるわ

体脂肪率17.5だけど
わいもインボしたら24くらいになるんかな

Inbody、一回測ってみたけどなるべく正確な数値測る為に色々と注意点多かった
体内水分量が多いと筋肉量も多く出るとか測定何時間前には入浴、運動、飲食禁止とか
まぁ誤差レベルかもしれないけど
YouTubeで注意点のまとめ見たよ

家庭用体重計で16が1桁になったりするから人による

飲食入浴は極端な話水分めっちゃ取れば数字上は筋肉増えて体脂肪率減るし汗流したら逆になるしね。でもあんま気にしないでもいいとは思う
初回は金属NGなの知らんくてベルト外したりポケット空にしたりしたのがめんどかった

Inbody有料だったから注意点しっかり守って測ったよｗ
たまに行く公営ジムの方はジム使用料はあるけど体組成計は無料だから運動前と後に測ったりしてる
後の方が水分が抜けて体脂肪率低く出るね（タニタ）

>>378
「後の方が水分が抜けて体脂肪率低く出るね（タニタ）」

自分もそうなります。タニタさんの説明によると

「筋肉は脂肪の約10倍電気が流れやすい性質をもっているので、筋肉が多いほど電気が流れやすくなります。
なぜ筋肉は脂肪より電気が流れやすいかというと、筋肉の中には脂肪より多くの電解質を含む水分があるからです。
この「からだの水分」、生体電気インピーダンス法という技術を使ううえで、避けて通れない問題なのです。」

とあるから、水分が抜けたら電気抵抗があがって脂肪が多いって判断されると思うんですけど、逆なんです。不思議ですね

運動後は四肢の血流が上がって見かけ上体脂肪率が下がるって言ってる人がいた

つまり体脂肪率は適当

あと血行とか血流によっても体脂肪率変わるみたいだからInbodyでも測定前は入浴、運動禁止

あ、ごめん
>>380さんが書いてたわ

それでも朝イチとか、何がしかの条件で定期的に測っていればそれなりに使える
誰かと誰かを比べるみたいのは難しい

タニタさんのホームページによると、起床後2時間、食後2時間、運動なしの状態で計測すると正確に数字がでるそうです
自分は毎月第一土曜日の午前9時30分ごろ、上記の条件をクリアした状態で計測して、その月の自分の体脂肪率としています。今月は12.8％。あと2％なんとかしたい

>>350
友達少ないんだ...
12月中旬に母を連れて親戚のところに行く予定が入ったのと、正月に兄夫婦と久々に会える事になったのでリアクション欲しさにモチベ上げられそう！
ありがとう！

当初目標の内臓脂肪減
4年かけガンマGTP360から69(基準値11～73)になったぁ！
後は上半身の筋トレで筋肉付けて相対的に体脂肪率24.9から20.0切るの目標