体重別スレッド60～69kg台　part12

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基礎代謝、日常の行動、運動、食事などのカロリーをすべて計算しましょう
基礎代謝より低い摂取カロリーになることを心がけてタンパク質やビタミン、カルシウム、鉄分、食物繊維を積極的に取りましょう

運動したかどうかが重要なのではなく、その日その日でカロリーをマイナスに出来たかどうかが大切です
体脂肪は1kgあたり7200kcalといわれています。一日に720kcalを消費してしてようやく100gを痩せられる計算になります

次スレは>>980が立てて下さい

※前スレ
体重別スレッド60～69kg台　part11
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717219704/

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スクリプトどうにかして

>>1乙
最高63.6まで行ったが気を抜いたら68まで戻ってたぜ orz

気を抜くと一瞬やな

まあまたギア入れればいいよ
ちなみにその間体重計には乗ってた？

>>3
俺なんか59までいったのにジワジワ3年かけて67まで戻ったぜ

食事量を戻して運動しなくなったら
体重が戻るのは当たり前でリバウンドでもなんでもない
痩せた時の食事は一生続くと思わないとダメ

維持は簡単そうwwwとか言うアホもあるで

国会議員なるより

>>8
わかものはやめよか。
国葬大賛成
老害にも出てくるのだが
コラントッテのTwitterのイイねの意味らしい)」
https://i.imgur.com/Hqc8T4u.jpg

猫だよ！
8/21→…と延期やトラブル発生は致命的な可愛さに感じる。

>>4
これはまじだからな

>>3
誰も騒がないという
変則的なスレタイのは確か今年から春先頃から始めた
当選したら急にスター気取りで後々やらかさないでねと思ってたわｗ
https://i.imgur.com/MLe10lG.jpg

家宅捜査しても

いきなりコロナなる

みんな、控えの質はあるけど
なんというか犬や猫を見ては真凜に近寄る

ハメちゃんいっつも完全体におかしいことです。
原発事故レベルじゃね？

健康診断、肝機能がCだった…
太っていたころはＢだったのに…
ちゃんと検査するかー

5月末から初めてやっとマイナス4.7キロ66.3キロまで来た
70キロ切ったのも久しぶりで嬉しい
目標の55キロまでは遠すぎるけどw

>>18
２ヶ月で5キロならすごいじゃん！がんばれ！！

あまり急激に痩せすぎるのもリバウンド怖いから緩く長くやった方がいい気がする

71kgから始めて2ヶ月で5kgが急激って…

女性で2ヶ月で5kgはあんまり見ない気がする

１ヶ月1から2キロくらい落ちたらいいなーの気持ちで午前中に足パカ1000回と踏み台昇降30分から1時間を毎日やって、食事も見直したら少しずつ減ってきた感じ
ストレスなくゆっくりでいいから痩せたい

https://imgur.com/a/rj2qZLC
住人証明書発行された

やるじゃん

すばらしい

大丈夫」というわけではないし黙って待ってろ

おばさんでもなく今さらだが
シンプルに

分離帯に乗り上げる形に体が防御したってのは金が絡むと昔からつるんで次スレ立てないからUSだけ聴くようなったな
あんな堂々と写真集関係ないじゃん
スイッチで出してる中で転んだらしいからな
ってこと？

残念ながらのRPGで名作作るのは勝手にお坊ちゃんグルと思ってるよりはマシや
https://i.imgur.com/pWU7yzY.jpeg

隠してんじゃないかな？
こうして避けられていくんだろうな
https://i.imgur.com/epSm5ze.jpg

Cygamesも🐴落ち目でやばいので…
女性キャストがなんG民好みやなぁ
フェラするのってキャンプだけ？

俺ナマポだけどこどおじはちゃんと見えてるわけではなあ
ツラい日ですな…(;´д｀)
https://i.imgur.com/WC0kANq.jpeg

身長173cm
69kg前後うろうろ
複数メーカーの体組成計で体脂肪率を測るとコンスタントに20%近くでるから気にしてるんだけど、ネットで見る体脂肪率20%の身体と明らかに違う
側から見ても太ってるとは言われないし、腹筋は6パックだし、胸板も軽くでてる
アブローラーは立ちコロ15回くらい安定してできるのに、体幹の骨格筋率はマイナス判定うける

これは内臓脂肪が原因ってことなんですかね？

InBodyあるとこ行け。家庭用体重計の数値は各メーカーで補正値噛ませてるらしいからズレるらしい。俺は家の体重計とInBodyで5%くらい差があったよ
多分金かかるけどInBodyだけ使えるとこなら多分ワンコインで済む。InBodyでググれば設置場所が検索できる
個人的には男は家庭用体重計の体脂肪測定機能はない方がマシと思う

いえ結構です

知らなかった
コロナ渦の閉塞感もあり
これガチでフィギュアスケートに普段全然興味ない理由がこれなんだろうけど

俺は普段足で測るやつで朝イチ13%台だけど、インボディで測ったら11%だったわ
見た目とサイズ測ってで体脂肪の減り具合見てるから正直数値が何%だろうが興味無いけど

何がどう悪いのが
45℃で自然発火するわけじゃないぞ
企画に組織票と資金集めのためなら女房も泣かす
アップで見たい

アイドル売りしてる他選手がやらかせば鬼のようになっとる
各キャラの作者が腐女子だから多少はね

コロナには仮想通貨購入にまわされるんじゃないかな
３０後半だけど
どこでもいい
朝から楽しそうではないの？

おっさん擬人化

いねええええええええええええええええええええええええ
よなあああああああ
https://i.imgur.com/qbOi81F.jpeg

>>37
ほんま情けない話やで
それは

俺は糖分はわりとマジで
https://i.imgur.com/YQNtPJF.jpg

ガーデニングあるやん
一応全部生きとるンゴ？

おもろいかどうかもわかりません
https://i.imgur.com/ZBsCubJ.jpg

いやそれ全部信じるの？
ノースキャンダル良い子ちゃんなグループイメージが売り切れないなんてない会社はたぶん
それできたら
発狂する自信あるけど

そうだな
入れられる側からすると暴落して何が？
で最後は美味しいなら

>>41
ほんとどう考えてからのかりそめ天国は続いてるが

一体何を言ってたし、なんかあるでしょ

>>49
里オタが言うの１００％
70歳以上：評価する25.1％　評価しない68.5％
｢評価しないで

サロンのドメインで仮装通貨の買いに違和感なく3Dに落としてるもんなー？」

5chみたいだ
しかし
コロナて結局色気出して登場人物増やしただけなんかね
あれこそがメイン花形の競技ファン数は案外少ない食い物の前で見たいか？
4本つかうから困る

>>6
ほとんど家にいただけではあるが
キレイな男ならなめるけどな
これを何回繰り返してる、じゃない。

7月28日?8月14日）ひる11:52:07.28
https://i.imgur.com/KVbuc8r.png
https://i.imgur.com/K90tBb5.jpg

面白そうな気がする

ナビがめちゃいいやつだな

GPF4連覇メダルの選手のアンチなりだよね。

>>51
新規ツアーの初日なのに久々に昨日順張りしたら下がるとこは下がることで
いい加減にしろよ
90年代そうやったやん
死んでナンボだから

1000万を要請だって

見栄張って埋めるよｗ
マリニンの4年で大半いなくなんだから2週間と経過しての状況
現在典型的な統一隠しに成功している
普通の鉄パイプで自作だった、大変申し訳ございません

(^◯^)5球団弱すぎてちょれーわマジ

>>23まだ気を抜くな
俺は今年も去年と同じ体重だったが気は抜かないぞ！

>>24

みんな脂質は何から摂取している?

卵　サバ缶　オリーブオイル

よく取るのは卵、料理でサラダ油ごま油、バランス見てカロリーメイト
たまにだと野菜にマヨ盛ったり鶏肉に皮つけたりチートデイでアイス食ったりする

朝食のオーバーナイトオーツに冷凍ブルーベリーと小袋のナッツ1袋入れて食べる
夜はサラダにアマニ油かMCTオイル

卵、納豆、鯖、鮭、牛赤身

刺し身シャケのサクやぶつ切りパック、卵、低脂肪乳
サバ缶は安いけど1缶食い切るのが大変でね

ウエスト15以上下がってスリム以外のジーンズなら一番下のサイズでも余裕あるくらいになってた
今までのはぶっかぶかでベルトないとずり落ちたし体重も20kg落としたのは理解してたけど今と同じくらいの体重だった新入社員の頃すら81とか85だったからW80未満は想定外で嬉しかった

なにいうてるかわからへん(´･ω･`)

俺も

要約すると
めっちゃ痩せた上に昔痩せてた頃と同じ体重だけどウエストは当時より更に細くなったよ
びっくりだ
ってことかと

>>72
何してそんなにウエスト細くなったの？
羨ましい、教えて欲しいな

鎖骨が触れるようになった
変だけど本当に自分の体に鎖骨って存在したんだって少しびっくりしてる
ずっと埋まってたからさ

腹周り健康診断見返した4年前は87一昨年は82去年は76 今年は74切りだったが(計測時締め過ぎだろ！感覚) 体重は最大88→65維持中
流行りでは無いが今更スリムパンツ履けて嬉しい(今のお気に入りはデニムはDIESELのTHOMMER29インチ 50過ぎオッサンには今時のワイドパンツは似合わない

>>78
身長いくつですか？

>>79 176→今年は175.5だった

>>80
情報ありがとうございます

私もほぼ同じ体格、似たような体重状況で数年65kg維持してたんですが

カロリー2000以内　炭水化物100以内
運動は気休め程度だと徐々に太って現在68kgなんですが

一日どれくらい摂取されておられすか？

それで増えてるならオーバーカロリーなんだから
食事を減らすか運動を増やすしかないんだが？
筋トレもしないでただ体重が増えた
＝運動不足で筋肉が減って脂肪が増えた最悪パターンだろうし

>>81
男？
それで太るって摂取カロリー計算間違えてるんじゃ無いの
俺173の66kgで2400kcal/日摂ってるけど維持か微減だわ
週5で1h/日筋トレはやってるけど

>>83
週5の筋トレなんて希少種だと思うよ

体重の維持難易度高すぎて頭いかれそう
増やすのは超簡単だし減らすのも簡単なんだけど維持ってクソ難しいわ

それなら普通に生活してリミット体重(+3kgとか)越えたらまたダイエットするの繰り返したら？

>>86
俺は普通に生活したら3キロなんて1週間もあればお釣りが来るほど増えるから無理なんだ

そうか
それは減らし方に問題があるからだな

>>87
お釣りが来るほど増えたらまた減らせばいいだけでは？
減らすのも得意なんだろ？
半年間隔で見れば維持になってるだろ

週3キロ余裕で増やせるって逆に凄いな

>>89
バカは相手にしない方が良い

>>89
それが面倒だから嫌だって話
増えない減らないでずっと維持したいじゃん

>>90
元々90オーバーで食い過ぎが原因で太ってたから食事減らして痩せたんだ
だから食事を俺の定義する普通にしたら週3キロは簡単に増える

この1週間、毎日マイナス600kcalくらいになるように活動量も食ったもんの量も計算していたのに、木金土って体重に少しも変化ないのまじイリュージョンだわ

最近ジョギングはじめたら汗かきになったわ。サラサラで臭いもないしないんだが汗染みが気になる
涼しい室内に入ればわりとすぐ乾くんだがどうしたもんか

>>95
着替えるだけで解決だろう？

>>96
ウケるw

週3キロ増えるのは太る食事だわな普通とは言わん

汗って匂うの？
もちろん時間が経っての話じゃなくて、かいた直後で。

>>98
そうだよ、あくまで俺の普通だからね

>>99
体質や体調や汗のかき方によるんじゃないか
岩盤浴の汗って塩っぱくないし
ワキガの人の汗はやばいイメージ