体重別スレ 70-79kg台　★25

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レンチンもやしにノンオイルドレシングをぶっ掛けて、かさ増ししてる
今やこれが主食

>>357
そんな事しなくてもご飯の量を少し減らすだけで
1年もすれば5kgぐらいは痩せるんだから
無理なダイエットはするな
無理してもリバウンドするだけ

デブってたくせに、少し痩せたからって偉そうにする奴って頭どうなってるんだろ

気持ちはわかるがカリカリすんな
緩くいこうぜダイエットは長丁場だ

グラスフェッドのバター買ってきた
これをいろんな用途に使いまくる

>>356
俺は開始時109kg
目標は69kg
現在は83kg

別に焦って減量を始めたわけではないが、今は楽しい

お菓子が好き過ぎて痩せれんわ
維持しかできん

維持できるの羨ましい

18時間断食するといいらしい
昨日は21時に食べたから、朝食を15時にする

18日間断食すると遥かに効果上がるよ

16時間ダイエットは心疾患のリスクが大幅に上がると聞いて辞めたわ

0.001%が、0.002%になると、リスクが倍になるという結果になるんだよな
マスコミが何かを比率で言ってたら実数を調べないといけない
逆に数で言ってたら比率が怪しい
同様のトラブルが100件も発生したと言いながら、10万件の中の100件だったり

デブでも心疾患のリスクが大幅に上がるんだぜ

それすると隕石が落ちてきて死ぬリスクが100倍に上がりますと言われても、
上がった結果が0.000001%なら、そんなもんどうでもいいと思う
リスクしか言わない人は、実際のとこどうなんの言及を避けている

死なない限りはノーリスクなので
リスクを評価するのは死んだあとです

ちなみに死んでからは一番評価しなければいけない人間はリスク評価しないので
楽しい結果が残ります

死なない限りはノーリスクです
張り切っていきましょー

食事の前菜にコンニャク麺やトコロテン麺をドカ食いする
メインの食事が食べ切れない
腹いっぱいなるけどカロリーカット出来て食べたいのたべれる
これいいぞ

朝から油を飲む
これで当分は食欲がわかない

15時に朝食にしようとしてたのに気付いたら17時だった

全然痩せなくてイライラする
https://i.imgur.com/yCCvYbF.jpeg

無職、ニートの巣窟と化したスレ

https://i.imgur.com/ikx0VvE.png
ちょっと停滞気味

良いペースじゃないすか

タニタが管理アプリをリリースしたけどヘルスプラネットから移行出来ないから切り替える気が起きない

記録してくれる系の体重計は、今だけ使えればいいと思いきらないと使えない
データは手元に残るのか
アプリはずっとあるのか
サポートはずっと続くのか
いろんな不安要素をどうでもいいと思える人を対象にしている

excelに10年以上前からあるデータと繋がって欲しいなら、
手入力するしかない

iPhoneならヘルスケアに同期される設定しておけばアホな心配しなくて良い

AndroidもGoogle側に同期されるだろ

それぞれに囲い込もうとしてるからな
囲い込むということは出られないということで
ずっとそこにいれば便利だけど、好きにやろうとすると弊害がある
そしてずっといられる保証も無い

体重計の記録機能が不便なのは過渡的な現象ではなく意図的なので、
飼われる覚悟を決めるか自力で方法を見つけるかのどちらか

おじいちゃん、iPhoneのヘルスケアはiCloudに同期されるし、書き出しも出来て、おじいちゃんの大好きなExcelでも扱える

アホな偏見で間抜けな決め付けは馬鹿丸出しだよ

自分でiなんとか書きまくっとるがな
囲い込まれてることに気付いてないっていう

今時iPhoneからAndroid、そのまた逆の移行なんて簡単にできるし、スマート体重計も当たり前の時代に10年以上手打ちでExcelに誇りを持っているが知らんがこれぞ老害って感じだな

自分の測った記録なんてどうでもいいわ
残るのは健康診断とかの外部機関で測った記録だけで十分

俺6月半ばに90kgで8月初めに77kgまで落とした
この1ヶ月は最低は74.8kgまで行ったがほとんど77kgあたりで停滞
このスレが終わるまでには70kg未満にしたい

体重データを外部に転送するいい方法が無いんだよな
昔USBで接続する方式のがあったけど売れなかった
スマホとbluetoothで接続するか、wifiでLANと接続するくらいしか無いけど、
bluetoothだとどうしても専用アプリ必須になる
wifiでも事情はあまり変わらなくて、LAN経由でスマホと接続するか、サーバに置いてスマホから読むか
アプリやサーバが無くなると転送機能が無くなってしまう

スキャナとかだと、LANで繋がってるPCのフォルダに画像データを転送したりできるので、
そういうのが理想だけど、一般家庭はPCの電源なんか入ってないので、体重測る度に起動してられない

>>387
最初の体重も減り方も時期も目標も俺にそこそこ似てて草（俺は5月末90kg）

1/15に96.5からスタートして7/4に67.6まで落とした

そこから72まで戻って8/10に69.4まで落としたが、今計測して73.6だった
183センチで標準体重が73.7なのでまだ全然許容範囲なのだが、
確実にリバウンドの行程を歩みつつあるかも
ここ数日、台風の影響で外での活動が出来ていないのもあるが、
急激に食欲が増している実感がある

起床時に72か73ちょうどを保とうと考えているが、
ダイエット中には発生しなかった空腹感と異常なまでの食欲を、
どう抑えていけるかが今後の課題となりそうだ

>>390
ようやっとる

どうやってそんな急激に痩せたのよ心配になるレベル

お前ら落とす幅が多すぎてワロタ
ダイエットてのは普通10kg以内だからな
デブり過ぎてから慌てて落とすのがもっと笑えるけどな

>>392
昨年12月に主治医から、
このままだと6月のMRI血液検査で引っ掛かり経過観察出来ないからと叱られ、
それまでの暴飲暴食を止めて食事制限と運動で必死こいて痩せた

おかげで、Hb1fcが12⇒5まで落ち無事に検査終了
ダイエットスタートして唐揚げやとんかつなどの脂物、洋菓子スイーツに加え、
ラーメンや餃子なども一切食べていないよ

HbA1cな
あとMRIも何か違う

納豆にミニトマト、野菜を中心にした食生活に替えて今では定着している
あれほど好きだった肉揚げ物系惣菜類も今は売り場に並ぶ商品見るだけで気持ち悪いと思うようになった

>>395
数年前に頭部手術しての経過観察ね！

MRI受けるための血液検査で数値高い項目多くて、
血糖値も正月明けに450とかなっててその場でインシュリン投与するかと言われるほどだった

血液の状態によってMRIできないとか無いよ

要するに、このままではその検査が受けられないのでやむを得なく行ったダイエット

とにかく必死だったよ
その面でリバウンドが怖いけど

>>398
なにも知らないのならレスするなよ

知ってるからレスできるんだよ
MRIは磁力を使ってトモグラフィを得るんだけど、
それに血液の状態が関係する訳がないやろ

知ったかぶりの恥ずかしい奴がいるんだな、このスレ

>>401
知らないなら黙ってろよ
ホントに恥ずかしい奴だなおまえは

>>394
すごいなぁ
おれは去年より10㎏体重落ちたのに肝臓の数値が上がっていて滅入っている

ごめんごめん、言い忘れてたw

要するに、造影剤ね

造影剤が投与出来ないから
詳細まで検査出来ないってこと

俺が悪かった

短気は損気だなw

ダイエット中は痩せる嬉しさで無我夢中だったけど、
目標達成していざダイエット終了すると経験したことの無いリバウンドへの恐怖で、
神経が参ってしまってるのかもしれない

いや、申し訳なかった

やっぱりよく判らないな
ここからはぐぐった知識
恐らく造影剤が腎臓に負担があって、
それに耐えられないリスクを避けたんだと思う
HbA1cでそれが判別できるのかはよく判らないけど、
正常値になったなら少なくとも腎不全の糖尿病ではないことは判る

自分もよく分からんのだけど、
主治医から近くのクリニックへ紹介状書いてもらい、
そのクリニックでこのリスト見せて再度血液検査したら「このままだと死ぬよ」言われてね

要するにそれも含めての今回ダイエットだった
とにかく後が無いと必死に頑張ったよ
http//i.imgur.com/vIHmQJr.jpeg
http//i.imgur.com/1WNGaQ9.jpeg

http://i.imgur.com/vIHmQJr.jpeg
http://i.imgur.com/1WNGaQ9.jpeg

クレアチニン(腎機能)高いと造影剤MRI検査受けれないよ

普通は腎機能を見るなら尿タンパクとクレアチニンだけど、
ぎりぎり正常値なんだよな
ガイドラインだとクレアチニンが1.2を超えたら造影剤を減らすらしい
なんでHbA1cに拘ったのかよく判らない

>>404
10kg落ちたのに悪化するなんてあるのか。肥満だけではないのかもね。酒飲むの？
俺は25kg落としたが、10kg落とすごとに肝臓も脂質も劇的に改善したよ。10年以上脂肪肝と言われ続けてきたが、それともおさらばできたわ。

>>412
全く酒は飲まん
今回は健康診断の前日にバッチバチにジムで筋トレして筋肉痛だったってのもあると思うけど、明後日別件で血液検査するから、そこでも良くない数値だったらちゃんと病院へ行こうと思う

健康診断の前に筋トレすると病気状態の数字になるよ

>>412
ダイエット脂肪肝ってがある。
無理なダイエットで起こるんだよ。

大抵の無理なダイエットでも起こらないけど、
糖質制限を徹底するとそんなこともある

糖質を減らすことによる効果と、糖質を枯渇させることで別モードに入る効果は全然別なんだよな
流行ってたのは別モードの方で、裏技的なメリットがあったけど、落とし穴もある
完全にはなくさずに糖質をなるべく減らす方法はメリットしかない

>>412
25kgも落とすとかどういう事だよ？
普通は5kgも太ればウエストもキツくなるからヤバいと思ってコントロールするだろ。
25kgと言えば2サイズ以上の服の買い替えあるだろ。
そこまで無頓着に太れる神経は病気だよ。

>>416
まあ、実際に10年くらい前かなダイエット脂肪肝に成ったよ。ダイエット前から脂肪肝で肝臓の数値は、悪かった。

当時仕事が余裕だんたんで、ダイエットして体重落せば、脂肪肝は改善すると言われてたのでダイエットした。
糖質制限
運動プログラム30分
ランニング5km
期間3ヶ月
体重83kg→69kg
で肝臓の数値は悪化した。1年後には、体重も75kgくらいになったね。

ずっとそのままだったけどコロナ禍で暇だったので、食事内容改善、筋トレ、サプリメント追加で回復出来た。体重は変わらないけどね。

もう、自分は、糖質制限否定的だね。

>>418
糖質制限はどのくらいのレベル？
全く摂取しないのか、少しは摂取するのか

これ糖質制限以前の問題では？

普通に食ってるからなあ
元からNASHとかがあったのでは

減量して脂肪肝になるのはタンパク質不足が原因じゃなかったかな。糖質制限ではなくて。
>>420を見ても糖質よりタンパク質が足りてなさそう

>>417
テメーの知ったことかよ、バカ

脂肪肝なんだから脂質が原因になるのは当然
糖質も原因になるしタンパク質も原因になる
アルコールも典型的な原因だし、肥満そのものも原因になる
運動不足や食物繊維不足も原因

代謝は複雑すぎて、これをするとこうなる、みたいなシンプルなことは何も言えない

最初に出た筋トレしたからが一番ありそうに思える

>>423
これは、タンパク質不足なのは明らかだけどもね。

炭水化物が不足してんだよ。
このときも、炭水化物中心の食事にして、1日、白ごはん2合くらい食べてたら脂肪肝治ってると思うわ。

ダイエットがビジネス化してるから誰も真理言わないが
ダイエット→食事制限、一時的筋トレ　☓
根本的食習慣改善、習慣的筋トレ→勝ってに体が変化する　○
これに気づかないと永遠にデブや

肥満と借金、ダイエットと借金返済は似てる
人間やっぱ身軽がいいよ

でもお金で肥太る分には全く問題ない

貧乏人ほど質の低い炭水化物と油をを大量に摂ってブクブク太るけどな

体型維持には金も時間もかかるのよ

健康になる為とか、アンチエイジングの為という視点でも、
基本は食で、ちゃんとやると金かかる

体にいいものの摂取はそれほどでもないけど、
体に悪いものを避けるのが大変

大して金はかからんよ

その生産者は信用できるの、という話になってくる
いろんな生産者から買ってるメーカーから買うしかないので、
そのメーカーは生産者の信頼性をどうやって確保してるの、という問題

検査しなきゃ判らないんだから、絶対ズルする奴が混じる
そんなのが自然と排除されるユートピアは維持にむっさコストかかる

基礎代謝1770くらいだけど1日摂取カロリー1500カロリーだと全く成果が見えない
摂取カロリー1000まで下げようと思うけど日課の栄養ドリンクと腸活用のピルクルと朝晩のプロテイン牛乳だけで約600カロリー
もう昼にアンパン1個食う余裕しかないんだが

カロリー計算なんか止めてしまうのが最初の一歩
何の指標にもならない

>>435
日課を辞めるだけだが？

>>435
むしろピルクルをやめろよ
あんたの食事はノイズが多いわ。「健康食品」みたいな怪しげな情報にすがるなよ
普通に、3大栄養素をバランス良く、野菜をたっぷりという食事にしなよ。

いやー、普通が一番みたいな方法は、普通にしてるだけで太らない人向けなんだよな
明らかに太りやすい体質というのはあるので、それ用の対策が必要

と言ってもやれることはPFCの比をいじっていくことくらいしかない
個人的にはFを上げられるだけ上げる人体実験中

頑なに運動せんのな

日課をやめてプロテインを無脂肪乳か豆乳割りにするだけでマシになるのに

>>439
何を言っているんだよ
痩せるかどうかは、何を食べるかではなくて、どれだけ食べるかだよ。PFC比は、健康を維持するには必要だが痩せるかどうかは総カロリーの問題だよ。君は根本的に誤解している

プロテイン筋トレ勢は長生きしたいわけでなく太く短くなんだろうから好きにすれば良いんでないかね

体重の増減はカロリーの収支で決まります

というのは、ダイエット業界の都合のいい宣伝文句なんだよな
そこを出発点にして、カロリーの少ない食事、食べなくても満腹感が得られる方法、
余分に脂肪が燃焼する食品、基礎代謝が上がる食品、みたいな
いろんな商品を売っている

でもその法則は間違ってるんだよな
そこに気付かないと、いつまでも泥沼から抜け出せない

俺は食うダイエットだから金かかる
スーパーで毎日サラダ惣菜鮮魚豆類を買い漁ってて食費が月10万

朝はオートミールかオールブランの牛乳かけで炭水化物を摂る
基本は脂質カット、順調に痩せてる

朝はブロッコリー、ミニトマトとチーズ、オムレツ
色合いも良い

>>442
そいつずっと張り付いている気持ち悪いアホな自論書いて、上から目線で書くのだけが生き甲斐の無職老害だよ

カロリー絶対主義はやめたほうがいいね。
カロリーは、参考とか目安。基本は、アバウトなもの。

1.カロリーの表示されている値に誤差が大きい
2.食材をグラム単位で計らない
3.食べても100%消化吸収されない
4.吸収されても100%エネルギーにならない

アバウトすぎんだよ。

体がカロリー量に対応する不思議な機能持ってる
食べ物変える事で体を混乱させる
想像だけど

信じすぎない方が良いかもしれないけど、カロミルとかでカロリー意識しつつやれば痩せるから当てにはなるなくらいの感覚

カロリーは目安に決まってるだろ
摂取カロリーも消費カロリーも
ダイエットは自分なりの基準を作って
足したり引いたりしていくもんだし

その簡単な算数も出来ないから
カロリー計算なんて信じないとかアホな極論言い出すんだわ

>>451
私もカロミルで管理してます
カロミルの活動度は最低にセットして、運動分はガーミンの数字をカロミルに連携

>>413の者だけど、大学病院での血液検査の結果、全部正常値になっていて良かった
そもそも健康診断の結果も、俺はタバコ吸わないのに医師からのコメントで「禁煙に取り組みましょう」とか書いてあったから信用ならんかもな

食べたものと体重の関係を自分の体で実験してみたらいい
炭水化物だと体重増えるけど、たんぱく質はいくら食べても体重増えないという結果が出る

カロリー収支モデルの方を信じて、これは測定誤差だと無視するか、
モデルの修正を試みるかでスタンスが全然違う

炭水化物多少抜いてタンパク質多めに摂ればカロリー収支を若干無視できる説

もちろん食事制限で食べられるのはメンテナンスカロリーまでだけど

炭水化物は水分も引き寄せるから結構太る1日で2kgくらいは余裕で

これをあすけんの推奨量をやや下回るぐらいが痩せる秘訣みたいだ

この1週間は100～300g/d位痩せていってる

長期的にどうなるかはこれからだ