>>730
1日2食で1300キロカロリーくらいの食事制限
自分はこれはダメって言うのメニューはないけど結局低カロリーで腹を満たす事になるから野菜が多めになるね、それと噛みごたえのある食事内容にすると割と満腹中枢が刺激される
どうしても我慢出来ないときは炭酸水やスルメを齧って誤魔化してる
目標期間は6ヶ月で落ちたら筋トレを始めるつもり、脂肪が筋肉に変わる訳じゃないし時間のかかる有酸素運動なんかはとにかく自分には面倒くさい