ウォーキング＆ジョギング　ダイエット171周目 【IPあり】

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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット170周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1714878753/ VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

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>>152
人は例に出しただけで突発事象があっても怪我リスクが圧倒的に低いって言いたかっただけ

>>153
そっか。考え方は人それぞれだからなあ。
ウォークに比べたら危険が高いかもしれないけど
リスクというほど危険かなあ？と思う。

>>154
わかっていると思うけど俺個人的な話だよ？
運動時間は十分にあるからウォーキングで目標カロリーの消費は可能かつ継続もできている
この時点でランに切り替えるメリットが0
その上怪我リスクの増加をわざわざ増やす意味は無いってところ
各々の考え方だからどっちが正しいとかじゃなくて俺には走るメリットが無いだけだよ

>>155
155さんはウォーキングが合っているんですね。
そのまま継続していけるといいですね。
自分は日課の5km週末10kmを継続したいです。
走るのは楽しい！

痛めた内くるぶしが回復してきたので慣らしがてらキロ6分で3km走ってきた
まだ少し痛いから明日も雨だし休んで明後日からまた再開
怪我による休息期間でおそらく少し太った気がする

疲労が怪我のリスクを高めるから、運動も依存まで行けば危うい

走るために痩せる
痩せるために走る
手段と目的が一致してなんの矛盾もない充実生活
邪魔するのはいつも怪我と仕事の想定外の負荷

同じ距離を移動するならカロリー消費は同じなの？
ダッシュでも散歩でも！？

運動強度が違うから消費も違う

ネットで色々書いてあってわからんよね

減量期はとっくに終わってるが速歩５ｋｍをずっと続けているのは
維持目的もあるけど体調管理がメインかな
屋外でする運動を日課にすると体の耐性というか靭性が上がるし
とにかく体調が良いんだよね

今日は午後から雨の予報なので仕事も休みだし初めて朝歩いてきたらおじいちゃん達に挨拶された
夜は皆自分も含めて無関心だからちょっと新鮮だった

>>141
春秋に始めて続かない人も中にはいるだろうけど
気持ちのいい季節だから外に出て体を動かそうという人が増えるんだよね
もともと習慣にして1年中続けようというつもりじゃないっていう
あとスポーツシーズンには勤め先の方針で地元イベントに参加する(させられる？)人たちもいて
マラソンを選んだような人たちが一斉に始めてイベントが終わるといなくなるというのもある

走らなくても歩きで十分痩せていけると強弁するって事は裏を返せば肥満と肉体年齢の老化で走れませんって事でしょ
歩行者信号点滅でダッシュで渡りきれないのはもう人として終わってる

月間300km以上の人だけが石を投げなさい

別に強弁しているようには見えないけど

難しく考えなくても、結局は基礎代謝+普段の活動で消費するカロリーに対して摂取したカロリーが赤字になってれば痩せる

METS数というのを使って5kmを1時間で歩くのと30分で走る場合を比べたことがある
計算上、この場合で歩きは走るのの7から8割くらいの消費カロリー

>>170
同じ5kmなら走っても歩いても消費カロリーはほとんど同じ

>>171
ほとんどじゃなくて具体的に示さないと
50kcal違うならチリツモで大きいよ

>>171
ガーミンでみてるとランでも歩きでも変わらない数字で、それで問題は感じないMETSでの計算だとそうなるし、被験者少数だけどアシックスの実験でもそんな結果が出ていた

走ると両足とも地面から離れるじゃん？
つまり上方向に向かうエネルギーは歩きより多いと思うのよね
そこからすると走るほうがカロリー使いそうだけどどうなんだろうか
ただ距離ではなくて時間を同じにするほうが効果は高いのは間違いないけど

>>170
おおーありがとうこれは参考になる
明日からは走るか

運動強度によるカロリー計算は強度と距離と体重が全てだから

極端な例を挙げると200mを全速力で走り抜けるのとおじいちゃんの速度で200mゆっくり歩くのでも消費カロリーは同じ
もちろん心肺機能強化とか体脂肪燃焼とか異なる面はあるけどカロリー消費に関しては全くおなじという考え

アシックスの話はこれ
https://corp.asics.com/jp/press/article/2021-03-31

>>177
200m移動時の消費量が同じでも全速力は消耗した筋肉の修復とか強化にカロリー使ったりしないのかな

なるほど使うエネルギーは全く同じってことか
大事なことかもしれんが知りたいのはなるべくさっさと痩せる方法なんだな

素直に実年齢以上の肉体年齢の劣化による老化で走れないので歩きますと言えばいい

>>177

>>174

>>170-171

>>160-161
どっち～!?

>>178
時速7キロ越えのファーストウォーキングは競歩並の速さで、普通の人はジョギングより難しい
ダイエット向きではなくアスリートの故障時の運動だな

カロリーの計算は簡単
METs x 体重kg x 時間h x 1.05
メッツは安静時の消費カロリーを1としたもの
ジョギングだと時速8kmなら8メッツ、時速9.7kmなら10メッツ、時速14.5kmなら15メッツでほぼ比例してる
ウォーキングだと時速3.2kmで2.8メッツ、時速5.6kmで4.3メッツでほぼ比例
だから同じ距離を移動すればジョギングでもウォーキングでもほぼ同じカロリー消費になる

>>183
つまりかなり早く歩くのでなければ走ったほうが消費カロリーは多いということでは？

時速8kmで8METSなら10km走れば10METS。時速5.6kmで4.3METSなら10km歩くと7.7METS
とか言いつつ自分も実際は違いを気にしていない

(Part1of5)
N-Boxでドライブをしていたら、オラついた顔のベルファイア(ノーマルw)に煽られた。
減速して抜かせてあげたが、今度は前方の高齢者プリウスを執拗に煽り始めた。
ジジイ気付いていないのか、道を譲る気配なし。
俺ですら煽りたくなる程の低速フラフラ運転だった。
(続く)

(Part2of5)
煽り屋はしびれを切らして、一気に加速して抜いていったが、その瞬間に何を思ったのか、
プリウスが大きく舵を切って、華麗なサイドアタックを喰らわせて、
2台共々田んぼに転がり落ちていった。煽り屋ベルファイアは6回転半転がって、
仰向けになって静止した。
大変な事故だ！
(続く)

やっぱりなどうりで俺２時間歩こうが３時間歩こうがカロリー使った気がしないわけだ
自分の健脚が恨めしい

>>183
競歩は時速12～13km/h以上で別次元の競技だよ
7㎞/hは速歩程度、競歩の選手に失礼

茶碗軽く一杯のご飯分のカロリー消費するのに100分ウォーキングしないとだめなんだろ
明らかにダイパ悪くね…
食事制限でダイエットすべきだよ

運動でカロリー消費するなら水泳が一番時間効率が良いってのは聞いたことある

歩幅も影響するんだって!?
難しいやぁ～！！！

武井壮が痩せるには30分間を大股で全速力速歩きが一番痩せるって言ってたな
それで痩せないのは歩きが遅いか強度が弱いか食い過ぎらしい
大股と言っても股関節含め身体が柔らかいか硬いかで大きく違うと思う
ファストウォーキングでかなり速い人いるけどフォームがきれいだし下半身が柔軟なのがよく分かる
身長高いからより大股が際立ってる
低身長の俺には無理だからピッチ稼いで走るしかない

ウォーキングで歩幅を広げる事を意識したのって最初のうちだけだったな
物理的にすぐ限界がくるし、伸ばせば伸ばすほど足をかかとからドスドス落とす様になるので
関節に負担がかかるから、あえてウォークしてる意味が無くなってくる
ある程度歩幅が広がって歩く為の筋肉が関節他に付いたら
ピッチを早めて負荷を高める方向に変えたわ
歩幅は前にではなく後ろへ伸ばす様に、足はかかとからではなくフラットに落とす様に意識してる

2月くらいから
軽い食事制限と通勤時速歩きで1～2駅歩く、
金曜日は帰りの通勤に10km歩く
を続けたら1ヶ月1キロペースで落ちていま8.5キロくらい落ちた

ウォーキング意味ないっていうが、食事制限と併用したらちゃんと痩せられる
走ったほうがいいじゃんっていうが、走る選択にしたらそもそも習慣化できずに続いていなかったと思う

アプリは何を入れている？

おじさんslopitっていうスロットの小役を数えるやつ入れてるよ

>>196
誰もウォーキングが意味ないなんて言ってなくね？

>>197
tattaというRUNNETのアプリ

走れるなら走ったほうがいい
ダメなら歩け
どっちでも痩せられる

運動でカロリー消費するの大変だから食事制限のほうが楽じゃんって考えのなんと多いこと
運動ってのは単純に支出カロリー増やすためじゃなく体の防衛反応を突破するためのもの
摂取カロリー減らすだけじゃ防衛反応で生命活動がどんどん低レベルになる

>>199
すぐ上にもおるだろ
消費カロリー大したことないという馬鹿が

>>203
大した事ないのは事実だけど意味ないとは言ってなくね？何もしなければ消費カロリーは0だけどウォーキングすればした分だけカロリー消費できるし

言葉の定義が他の人と違うんだろ

運動しないで痩せようとすると筋肉落ちて体型悪くなるからなー

ダイエットは健康な痩身維持だからな
やつれたい訳じゃない

脱メタボ頑張って体重は減ったけど胸板ぺったりお腹ポッコリ
あれコレジャナイ

筋トレもかぁ

>>208
お前それ一生言ってんな
ダイエットすらしてないのに

運動は週末だけでもOK、糖尿病や高血圧など260以上の病気のリスクを下げると判明
10/25(金) 11:30配信 National Geographic


　忙しい1週間に運動する時間を組み込むのが大変だという人は、あなただけではない。だが2024年9月26日付けで医学誌「Circulation」に発表された最新の研究によれば、1週間の1日または2日に150分（2時間半）以上の運動を詰め込むいわゆる「週末戦士」には、150分以上の運動を週全体に分散させる人と同じくらいの健康効果があるという。どちらのグループも糖尿病、高血圧、精神疾患を含む200以上の病気のリスクが減っていたと判明した。

「週末戦士の活動が心血管疾患のリスクを下げることはわかっていましたが、慢性腎臓病から気分障害まで、あらゆる病気にかかりにくくなることが示されました」

　「重要なのは運動のパターンではなく総量」

全文はこちらから
https://news.yahoo.co.jp/articles/1caf6ea4d047a0526ef85acdf502effc4100356d

どんだけ運動したくないんだよ

>>212
運動したいのは運動が好きな奴だけだよ
運動が好きでも嫌いでもないやつ、運動が嫌いな奴はやらなくていいなら運動したくないのは当たり前の事だぞ？体を動かすとか以前に時間を使うってのが終わってるんだよ
興味ない事ややりたくないことに時間を使うなんてのは仕事だけで十分だってのが当たり前だと思わんか？

運動苦手でも続けるうちに楽しくなることもあるよ
自分は1km走るのすら辛かったけど
今ではまいにち走らないと落ち着かないくらい
走るのが好きになった

>>213
思わない

>>213
運動したくないのになんでこのスレ来てんの？

>>213
時間使うのがいやなら食べる時間減らせよ
だからお前はデブなんだよ

俺は運動大好きだからピンとこないが、ウオーキングすらやりたくないというやつもいんのか。
嫌ならやらなければいいが、わざわざこのスレにそれを書き込む今がわからんな。アラシにきてんの？

>>206
ランニング習慣化してるけど筋肉落ちて体型悪くなってきたわ
いわゆる、ヒョロガリ
マッチョ→細マッチョ→ヒョロガリ
上半身の筋トレもしないとこうなる

おはよ〜
さぁウォーキング行きますか
それにしても寒い
@札幌

>>213
健康増進法って知ってる？
健康増進法第二条　全て国民は健康に努めなければならない
そして指針を出してる厚労省は毎日３０分程度の運動をしろと言ってる
運動を拒否するってことは法律違反の犯罪者なんだよ
好きか嫌いかは関係無い

うーんどうしよう

第二条 国民は、健康な生活習慣の重要性に対する関心と理解を深め、生涯にわたって、自らの健康状態を自覚するとともに、健康の増進に努めなければならない。

面白い法律だね

>>214
無い

>>216
>>218
したくないけどダイエット継続のために歯を食いしばって我慢してウォーキングしてるから

>>217
170.61ってデブなん？何キロまで減らせばいいの？

>>223
>>221
実際に逮捕されないなら法律として機能していない
身長に対して体重が重い順に逮捕しろ、しないなら廃止しろ

逮捕されたやつは懲役の代わりにダイエットキャンプで健康的な食事と運動をさせられて健康体になるまで釈放されない

>>214
ちなみに運動が苦手なわけでは無い
子供の頃体育は常に5だったし運動部だった
体育は授業だし運動部は友達と遊び感覚だったからできただけ
大人になってからは少しも楽しいと感じない
カロリー消費のためにウォーキング2年継続してるが死ぬほどつまらない無駄な時間消費でしか無い

>>226
麻薬みたいに再犯者続出するぞ

君ら、法律には刑法とそれ以外の法があってね、刑法（刑罰法規）以外の法は違反しても犯罪ではないんだよ。
健康増進法2条は刑罰法規ではないから違反しても犯罪ではないんだよ。このスレに弁護士がいてよかったねw

>>219
ならねーよ、バカ

>>225
そりゃ罰則規定ないからな

>>230
だから罰則がないなら存在している意味がないから廃止しろっての

>>229
ごちゃごちゃスレチなこと言ってないで走れよアホ
走り込めば分かるぞ爺さん

>>232
実際走るってリスク高すぎないか？
俺は学生時代に陸上部で腰と膝を怪我しちゃったんだけど今はその古傷が痛んで通院、腰椎コルセット、膝サポーターが必須で生活の質がガタ落ちしてる
当時将来を考える知能があれば運動部なんか入らない
マジで後悔してる

>>231
国会議員に言えよ(笑)

>>234
機能しない法律があるよなんて言われてもそんなもん知らんがなって話だよ

歩きと走りであまりにも考えが違い同居するのは難しいので分離しました。
歩きは以下スレ
散歩&ウォーキング　ダイエット1周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1729907426/

走りは以下スレ
ジョギングでダイエット 1kmめ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1714873754/

棲み分けをしませんか？

運動したくないってゴネてるだけであって歩きと走りで揉めてる訳じゃないと思うけど

どうだろうな
正直このスレも前からあったもう一つのジョギングスレも
最早ダイエット目的で走ってるんじゃなくレースやイベントに
出るような奴らが威張り散らしてるように見えるけどね
俺も膝にまだ若干不安があるんだが「ケガなく走れて幸せ」とか
しょっちゅう書いてる嫌味なマウント取りクソ野郎が目障りだよ
一応ジョギングしちゃいるが俺は向こうに合流するわ

お好きにどうぞ

>>237
揉めたから分けたんじゃなくて話が合わないから分けたんだよ

いい時計ありますか??

35kランしてサウナで腹の肉モミモミうーん充実の土曜日

>>232
言う相手を間違えているぞ

>>235
知識があるかないかの問題じゃんかよww

>>225
自転車のスマホ運転と酒気帯び運転は今まで罰則無しだったけど、これからは罰則ありに変わったよね
健康増進法も変わると思うよ
変わった瞬間メタボやデブは犯罪者になるけどね

>>245
逮捕されるように法改正されたらまた話聞いてやるよ

ウォーキングでもジョギングするでもいいけど
それをずっと継続出来るからどうかだよ

ジョギングして数ヶ月で足が痛くなって走れなくなっとなる位なら
ウォーキングの方が合ってるって事だし

難癖つけて勝手にスレ分けしたのか
01マンは金輪際こっちのスレに書き込むなよ

>>247
それが出来ない脳みその人は残念ながら結構いる
どっちでも出来るだけ毎日継続できる方をやればいいだけなのに

消費カロリーたいしたことない
効率良い方法は
走ると怪我する

グダグダ抜かす前にまずやれよと
怪我しない、身体壊さないことを第一に自分に合った方で距離、時間を模索していけよと

まあダイエットは結果が残酷なまでに明白なので
ここで何を言おうが屁理屈こねようが勝者は明らかなので
生暖かい目で見守ってれば良いと思う

細かいこと考えずにまずはやるって大事だよね
そのやってみた経験から自分にとってより良い方法を見いだせば良い

とか言っておきながらダブスタ発動するんだけど、みんなは雨の日に外を走ったり歩いたりする時はどんな服装でやってる？

長靴雨合羽キャップですわ