ウォーキング＆ジョギング　ダイエット171周目 【IPあり】

スレ立てる際に本文一行目に
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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット170周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1714878753/ VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

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人それぞれではないな

よりきれいな痩せ方をしたいなら
カロリー制限しても必要な栄養は充分に摂る
運動は筋トレメインで有酸素は血流を良くする事が主目的で30分程度で筋肉を減らさない
これが出来ないというかそこまでする気が無くてとにかく体重が減れば正解って人もいるから人それぞれ

カロリー制限といって極端に食わない奴は馬鹿だし
健康的な食事だからといって無尽蔵に食う奴も馬鹿
健康的に痩せようとするのは正しい
今の自分の体型が健康的かってのは考えるべきである

摂取カロリー≦消費カロリーというのはダイエットの要件ではなく、健康管理の前提条件でしょ
ダイエット云々の前に、満たしているのが人として当たり前

ずっと消費カロリーが摂取カロリーより多かったら死ぬぞ

ダイエットの目的も人それぞれだし、どんだけ過体重になってるかもマチマチだかんね

医者に痩せないと死ぬぞみたいに言われてる奴は後がないから極端な方法に走るんだよね

腰が張るときは無理せずウォーキングのみで1万歩ちょい

ずっと無事故だったのに派手にコケてからゆっくり走るようにしてたのだが、腰に負担を感じるようになった
試しに前のペースに戻したら楽になったので、フォームがヘンテコなのだと思う

ここって痩せられないデブが集まってるスレだと思ってるんだけどなんで偉そうに講釈垂れてるデブばっかなん？

そんなとこに常駐してるあなたもね

今日はBMI20.6。体脂肪率12.2％でした。一応標準体型だけどこのスレにいます

ぬるぽ

>>930に異を唱える>>932は摂取カロリーが消費カロリーを上回っても痩せる方法を教えてくれ

はよしろや
デブは腹減ってんだよ

デブは甘え
自分に甘いからデブる

つーかそもほも一日三食はおかしいよな
腹減るまで食う意味なくね

消費するカロリー分だけ食べればいい
お腹いっぱい食べたり過剰に食べる必要は無いよ

デブが摂生できるわけねーだろ

若い時部活とかしてないやつは痩せにくそう
若いときからずっとデブは痩せにくそう
部活してあたやては一時的にこえたとしてもそこそこ痩せそう

3ヶ月同じ運動量を維持してるのに痩せなかったが、風邪で寝込んで3日食欲なくて食べれず3キロ痩せて、体調戻ってから2キロ戻り、2週間キープしてる
ここから標準体重まで減らしたい

この時期のジョギングはめちゃくちゃ寒い
なんでこんな修行みたいなことしてんだろって思わなくもない

それは習慣化してないからだろ
雪とかで走れないと禁断症状が出る方がダイエッターとしては正常だよ

最近はあったかいけど寒波がきた時とかは朝間夜も-5度くらいになるけど走るし歩く
じゃなきゃ気持ち悪いというか、身体に毒がたまっていくような錯覚がある

「結局のところダイエットは摂取カロリー＜消費カロリー」とは思いません。「結局じゃなくて、基本中の基本としてダイエットは摂取カロリー＜消費カロリー」とは思います
「そんな単純じゃねーわ」とは思います。「摂取カロリー＜消費カロリーが基本で、それ以外にも、細かくいろいろな要素がある」とも思っていますが

明日は都内寒いらしい
代謝上げて朝から走るぞ
体あっためてからね故障するから

チャリも乗るけどめちゃくちゃ寒い　
寒いってか冷たい

>>974
まあ習慣化はしてるんだな。これが

ダイエットってなんだろある意味自分を◯す気持ちもないとやれないよな

北国だから寒いというより痛い
もう無理だ
室内に変更

肥満の方が緩慢な自サツだけどな

勝手に食いまくって太って、高血圧高血糖からの贅沢病や成人病になってるからな
しかもそれで医者にかかって税金を食い潰すという

>>974
運動強迫とか運動依存というものもあります

5キロランは余裕になってきた

ウォーキングばっかりで全然走ってません。50メートルランで息が切れます

ウォーキングの習慣があってたった５０ｍを小走りでいいから走れないなんて普通はあり得ないんだけど
あり得るパターンは呼吸止めちゃってるのがある
苦手な走るという動作の前に萎縮し緊張して力んで呼吸をすることを忘れてるのを見たことがある

日々のウォーキングのラスト５０ｍを小走りにするだけでも伸びていくのが実感できると思うよ

1日30分～40分位 ウォーキング等の有酸素運動続けていけばいいよね
ウォーキングで30分だと4kmちょいかな

4kmちょいも行かないな 3km後半位

時速8kmはなかなか速いすね

>>987
助言ありがとうございます。やってみます

今日は暖かったのでラン&ウォーキングで1万5千歩
虫がチラついてウザく、薄着で走っている人も多かった
間食抑えているので順調に痩せている

昨日ぼやっと温かったからか、台所で動きがとろいG見つけて即殺虫剤そして洗剤かけて流し

スマホ歩きしてるから距離が稼げない
息が切れる事に嫌悪感を抱いていると距離が稼げない

スマホ歩きってスマホ見ながらってこと？人生捨てることになるかもしれないからやめたほうがいいよ

>>995
歩きスマホや運転してる人は自殺したいのだから良いのでは？
自爆で消えてくれるのがベストだけどな。

こっちが加害者になって人生が終わるかもしれないからそういうバカは部屋からでないでほしいよね

>>997
同感。自殺するのは川にでも飛び込んで欲しい。
個人的には、スマホ見ながらの飛び出しや信号無視ははねた側が被害者だと思うので保護されるべきと思う。
まあ、骨になれば究極の軽量化だから、狙ってるのかもなw

スマホ歩きとは

>>998
自殺教唆でタイーホ

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