ウォーキング＆ジョギング　ダイエット171周目 【IPあり】

スレ立てる際に本文一行目に
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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット170周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1714878753/ VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

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VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

>>229
ごちゃごちゃスレチなこと言ってないで走れよアホ
走り込めば分かるぞ爺さん

>>232
実際走るってリスク高すぎないか？
俺は学生時代に陸上部で腰と膝を怪我しちゃったんだけど今はその古傷が痛んで通院、腰椎コルセット、膝サポーターが必須で生活の質がガタ落ちしてる
当時将来を考える知能があれば運動部なんか入らない
マジで後悔してる

>>231
国会議員に言えよ(笑)

>>234
機能しない法律があるよなんて言われてもそんなもん知らんがなって話だよ

歩きと走りであまりにも考えが違い同居するのは難しいので分離しました。
歩きは以下スレ
散歩&ウォーキング　ダイエット1周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1729907426/

走りは以下スレ
ジョギングでダイエット 1kmめ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1714873754/

棲み分けをしませんか？

運動したくないってゴネてるだけであって歩きと走りで揉めてる訳じゃないと思うけど

どうだろうな
正直このスレも前からあったもう一つのジョギングスレも
最早ダイエット目的で走ってるんじゃなくレースやイベントに
出るような奴らが威張り散らしてるように見えるけどね
俺も膝にまだ若干不安があるんだが「ケガなく走れて幸せ」とか
しょっちゅう書いてる嫌味なマウント取りクソ野郎が目障りだよ
一応ジョギングしちゃいるが俺は向こうに合流するわ

お好きにどうぞ

>>237
揉めたから分けたんじゃなくて話が合わないから分けたんだよ

いい時計ありますか??

35kランしてサウナで腹の肉モミモミうーん充実の土曜日

>>232
言う相手を間違えているぞ

>>235
知識があるかないかの問題じゃんかよww

>>225
自転車のスマホ運転と酒気帯び運転は今まで罰則無しだったけど、これからは罰則ありに変わったよね
健康増進法も変わると思うよ
変わった瞬間メタボやデブは犯罪者になるけどね

>>245
逮捕されるように法改正されたらまた話聞いてやるよ

ウォーキングでもジョギングするでもいいけど
それをずっと継続出来るからどうかだよ

ジョギングして数ヶ月で足が痛くなって走れなくなっとなる位なら
ウォーキングの方が合ってるって事だし

難癖つけて勝手にスレ分けしたのか
01マンは金輪際こっちのスレに書き込むなよ

>>247
それが出来ない脳みその人は残念ながら結構いる
どっちでも出来るだけ毎日継続できる方をやればいいだけなのに

消費カロリーたいしたことない
効率良い方法は
走ると怪我する

グダグダ抜かす前にまずやれよと
怪我しない、身体壊さないことを第一に自分に合った方で距離、時間を模索していけよと

まあダイエットは結果が残酷なまでに明白なので
ここで何を言おうが屁理屈こねようが勝者は明らかなので
生暖かい目で見守ってれば良いと思う

細かいこと考えずにまずはやるって大事だよね
そのやってみた経験から自分にとってより良い方法を見いだせば良い

とか言っておきながらダブスタ発動するんだけど、みんなは雨の日に外を走ったり歩いたりする時はどんな服装でやってる？

長靴雨合羽キャップですわ

20度で風がない雨は、気持ちよく走れる
ゴアテックスで快適に走ってたが途中土砂降りで靴の中も一旦浸水すると不快でいつもより短めで帰ってきたわ

ミレー網の上にコンプレッションウェア

イオン網で十分

>>251
いかない🤗
小雨ならジムで走る

足底筋膜炎って
すぐ治りますか？

>>251
区民体育館のジムで走る

>>257
治りにくいイメージある

>>257
足底筋膜炎の原因いろいろあるけど、走ってる最中にイテッて感じでなった場合は骨がズレてアーチが沈んだ可能性がある
その場合はYoutubeで「足底筋膜炎　踏む」で検索して出てくる様なボールペン踏んだりゴルフボール、テニスボール踏んで骨の位置を戻していく様な方法で一気に痛みが引く事がある
(とは言え痛みがひいてからしばらく様子見ながら走ること)

>>257
治るだけならすぐ治る
でも根本的原因を解決しない限り直ぐに何度でも再発する

若くないのに冬ロクにウォームアップしないで走ってたら足底筋膜炎やった
ビビリだから3か月くらい歩くだけにして、その後恐る恐る走ってた

ずべこべ言わずHIIT的なレンジ系のトレーニングしろよ

まぁ愚痴や弱音くらい良いじゃないすか

1キロ6分台で30分走れるようになったら体重も8キロ落ちてた！
今86.6キロ
これキープできたら1時間で10キロ走れると思うとテンション上がるわ

走るために痩せる
痩せるために走る
手段と目的が矛盾無くループしている至高の状態

>>265
身長は？

>>257
長いと半年1年掛かる

一通り故障したけど足底は辛かった
故障無いときってそれだけで幸せ

走りはじめたころは足底痛くしたわ
靴もぺらぺらだしいまよりデブだったんだから当然だよね

10km80分かかる
1時間で走れるようになりたい

1日30分からウォーキング始めた初心者だけど
このスレだと場違い見たいだな

痩せたいならかなり歩く必要あるよ

晩飯1時間後に10分全力大股歩き
これで様子見する

1時間普通歩きは無理してた感があってストレス溜まってたかも

自分の体と相談しながら好きな様にやりなさい
とりあえず心拍測れるスマートウォッチ等でアプリ使って客観評価を得ることは必要

目標高くすると続けられないからしんどかったら歩こうの気持ちで3km(うちジョギングは1kmで限界)でスタートして今は2~3倍まで身体がもつようになった
ここからさらに向上心持っても良いんだろうけど、ダイエット目的なら今くらいを継続しとけば十分なんよな

頑張って運動しても
食っちまうんだよなぁ
痩せるわけねぇよな

漏れも食うの好きだから開き直ってる
むしろ食うために運動する

まず食事だけで安定して維持できる状態をつくる。それができたら運動ちょい足しくらいが安全なんだろうけどなかなかね

飲みすぎて朝走れなかった

家でエアロバイクより夜外歩くほうが100倍気持ち良いことに気づいた

深夜徘徊とか若者に狩られそうで怖い

最近は人より熊とかの野生動物の方が出そうで怖い

近所で熊がでたって防災放送流れたから外こわい

ピザやどんぐりで餌付けするバカが今年も出るんだろうな

そんな恐ろしいバカがいるのか…

2日歩いて
1日休むのがベストかな
連続するとケガしちゃうから
体に無理はかけない方がいいよね
靴も新しくしたから
明日歩くのが楽しみだ

>>267
174

ピザ持ってくの大変そう

熊に催涙スプレーは効くかな？
明日から運動がんばろうー

>>290
効くか効かないかと言えば
残念ながら効かない

アメリカの対グリズリー催涙スプレーなら効くかも

熊よけスプレーでええやん
熊以外のあらゆる生物に効く

熊以外にも

>>282
田舎で治安良いから気にならないのかな

歩数系アプリ、車の振動拾っちゃう。
これ高い歩数系なら大丈夫とかあるのかな?

歩数じゃ無いけどRunkeeperおすすめ

>>294
肝心の熊には効かないんかい、とつっこみそうになったわｗ

いやー朝ちゃんと走れると気分がいいな
これを毎日出来りゃなあ

涼しい通り越して寒くなってきて走りやすい
寒いと消費カロリーも増えるから痩せるにはいい季節

歩くの気持ちいいな
久しぶりだ
TATTA起動してなかった

寒いけど行くかー

日曜日マラソン出るから今日明日明後日はお休み

>>303
がんばってー

胃酸の逆流が酷くて走っていられない
食事から2、3時間は開けるべきだった

大股速歩30分したら筋肉痛だ！
やはり運動不足は否めない！
これを続ければこれをできる体になるってことね!

継続は力なり

17k 1時間40分かけて目的地まで到着したけど
こっから17k帰るの億劫だな

案の定29k付近で両足つって
残り3kちょい歩いて帰ってきたよ
一歩も動けないから
その場地面に足伸ばして座ってたら
サイクリングのカップルが心配してくれ更に足伸ばしてくれたお陰で
早く帰ってこれた
まじありがとう

おつかれさまだよ
今度は駅に向かって走って
疲れたら電車に乗って戻ってくるといいかもだよ。
往復走れるのがいちばんだけどね

田舎らしいほのぼのエピソード

長時間運動するなら途中で補給しないと持たないぞ
足が釣るのは糖質か水分か電解質が足りてない
ダイエットしてると補給したくなくなるのは分かるけど

絶好のジョギング日和
HIITと併せて楽しむ

ああずっと節制してたのに箍が外れて爆食いしちまった
20km歩いてきます

メシ食った後とかだと平気なこともあるけど長時間はくるよなぁ

ここには色んな奴がいるし
自分のペースで歩けば良い

朝は 朝食前に歩いてる その後の朝食が美味しい

スポーツウォッチがあると
色々データ化できて モチベーションアップに繋がる
https://i.imgur.com/y4QBAfg.png

毎日5kmのジョギングを1週間しただけだが心なしか体が若干スッキリした気がする
浮腫が取れただけかもしれんがもしかしてジョギングって凄いのか

土日の朝の起きれた時くらいしか走らないけど
走り終えて布団の中で暖まりながらゆっくりしてると毎回必ずお腹がグルグル鳴って凄く快調になる

さー走りに行こう

HIIT10分→ジョグ5km→HIIT10分でLUUPの自転車乗って帰る

今朝10キロウォーキングしてきた
いつもは痛くならない土踏まずが痛い
靴紐締めすぎたかな

アクアラインのハーフマラソン走ってきた
2時間ちょい

みんなインソールってこだわってる?

うん

気にしていないす

靴は気にするけどソールはあまり
色々試したけど純正が一番だと気付いた
今はasicsのgt2000とかいうのお気に入り

横アーチサポートの効いたインソール良いのないかな

ソルボヘルシーがバッチリ合うんだけどジョギングには脆かった

https://www.lifehacker.jp/article/2411-try-running-without-musics/
無音ジョギングのススメか
俺はポッドキャストで普段全く触れない分野の話を聞きながら走ってる
無音で過ごすのはビルゲイツに倣って家事をする時

Bluetoothイヤフォンは耳や脳の健康を害する可能性がまだ捨て切れないらしいのでAirPods使うのやめた

>>327
足のアーチは日々の積み重ねによって作るもの
器具で矯正しても一時しのぎにしかならないよ

朝イチでウォーキング1km、ランニング2km(１kmあたり6分くらい)やってみたところ今日はめっちゃ調子良い
もうちょい距離伸ばしてみよう