ウォーキング＆ジョギング　ダイエット171周目 【IPあり】

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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット170周目 【IPあり】
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関節に負担をかけない

別にキロ6分は速すぎってことはないのではと思うのだが、速すぎなの？

今日大会だけど雨降ってる
レインコートは用意したけど
雨の日はいつも走るのお休みしていたから
初めて走る
頑張れるかなあ、不安だ

>>354
ゆっくり走るの、最初は案外難しいからあんま気にせずやりやすいと思うところでやった方がいいかもよ

>>356
キロいくつで走ってるんですか？

男性用スポーツブラ爆誕
デブは走ると胸揺れるの気にしてたのすげーキモいわ

ガーミン　fore runner265ピンク
クリスマスに貰える事になった
早く使いたいけど走れるのは4月からだなあ
三年使ったアマズフィットともお別れか

10月にビギナーが増えたが今年も例に漏れず1ヶ月でいなくなった
田舎の寂れたコースだから人の出入りがよくわかる
結局は常連さんだけが淡々と走って歩いてる日常の景色に戻った
運動は続かないのを痛感する
ジムは3ヶ月継続が37%で1年継続が4%ってデータあるけどランニングもウォーキングもそんな感じかもね

>>361
私は2年くらいランニングの習慣ないですわ‥
たまに歩く。継続したいな。聞いてないよね‥

ウエイトトレーニングと有酸素一緒にしたいな。歩いたりランニングしたりって精神的にいいよね。リズムも

フルマラソンでメダルを７枚も取った人が言うには走れば健康になるとのこと
走らない人達はそれだけでもう不健康なんだよ

人類は今の生き方より狩猟採集生活でマンモスとか追いかけてた頃の方が長いだろうしね
人間は本来走り回る生き物だと思う

>>360
そうなんだよね難しい
速度は意識しないとすぐ出ちゃう

レース出ないならLSDだけで充分だからね

>>364
分かる話だが俺より距離歩いていそうなおじさんは一年前も今も変わらず腹が立派に出ている
日焼けとふくらはぎの筋肉はすごいが、酒とつまみ、油好きそうな感じだと毎回すれ違う度に思ってしまう

前スレの864や

9/18
体重(kg) 82.5
BMI 29.2
体脂肪率(%) 30.3
骨格筋率(%) 28.8
基礎代謝(kcal) 1759
内臓脂肪レベル 18
体年齢(才) 62

あれからほぼ毎日4-6km歩いたのだが80切ったぞ。
食事制限は一切なし。
人間ドックも行って特に異常なし。

体重(kg) 79.60
BMI 28.3
体脂肪率(%) 29.4
骨格筋率(%) 29.5
基礎代謝(kcal) 1721
内臓脂肪レベル 17
体年齢(才) 61

太ましいな

走ると胃液がめっちゃ上がってくるようになっちゃった

２ヶ月かけて三キロ減w
俺は二時間で可能だわ
ランニングで

日曜日マラソンで3キロ痩せたがあっさり3日でリバウンドしちまった

それは痩せたとは言わないのでは

±3キロは誤差の範疇とは聞く

それもそうなんだけど、言葉の定義として気になるのよ
痩せた=脂肪が減った
ランニング直後に減った体重=脂肪も燃焼されているだろうけど汗とかも含まれる
だから痩せたというより単に体重が減ったと言う方が正しい日本語な気がするの

今年は累計970kmくらい走ってるけど年初と体重ほぼ変わってない
(同じ体重のまま内臓脂肪レベルは11→8になったけど)
ダイエットは食事制限の方が即効性が出る

病気になりたくない、長生きしたいと思い、どれだけ健康に良いものに金をかけても遺伝的要素があるから難しいんだよな
結果がわかるのに何十年とかかる

ジョギング用品は大して高く無いし、体重気をつけて食費は減るし、怪我と事故だけ気をつけてれば良い趣味だよジョギング

ジョギング4日休んだら足が冷たく浮腫んできた
きっちり体にですぎだろぉ

>>382
ジョギングを休んだからではなく、食事内容に問題があるからでしょ

1日２時間～４時間、距離にすると12キロ～20キロ強くらい毎日歩いているんだけど、歩き過ぎかね？

そんなに歩いて何か良い事あるのか

ランなら別に普通だけど
歩きだと時間の無駄じゃね？とは思う

暇なんだな
働かず生きていけるなんて羨ましいわ
としか思わんな

昔は1万歩以上歩くといいとか言われてたけど
最近の研究じゃ健康寿命に良いのは7000～8000歩まででそれ以上は頭打ちらしいな

>>371
体重減ってる割に脂肪率が⋯
家庭用のガバガバ判定ならそんなもんか

ダイエットするなら8,000で頭打ちなんてことはないでしょ
太っていることの方が不健康なんだからとりあえずまずは痩せるために時間あるなら歩けば良いと思う

運動習慣の無い奴が沢山歩くと怪我をするから８０００歩に減ったんだよ
ちゃんと年単位で運動習慣ある人はガンガン歩いて大丈夫

10000歩で始めたけれど、平均歩数が届かなかったので、達成可能な数字（8000歩）に引き下げられた

歩数や時間じゃなくて心拍数
有酸素運動として効果が期待できる心拍数を何分やったかという話
通勤やら散歩やら心拍数の上がらない歩数でいくら増やしても
体には良いことだがダイエット的にはあまり効果がない

だよな３時間歩こうが４時間歩こうが全然カロリー使わん自分の健脚が恨めしい１時間走ったほうがマシ

心拍数が上がらなくてもエネルギーは消費しているのでダイエットに繋がります

ちょろっとスクワットしてから歩けばすぐに心拍数上がる

心拍数理解してない奴は「脂肪燃焼 心拍数」とかでググってくれ
ウォーキングにもメリットはあるが、数時間も歩くぐらいなら >>386,393 みたいな結論になると思う

>>393と「運動量によって消費カロリーはほぼ固定」説って矛盾してるからどっちか間違ってるよね

ウォーク、ラン、踏み台昇降ならどれがいいの？

>>397
心拍数がそんなにあがらなくなって歩けばカロリーは消費されるじゃん？
効率が悪いだけなのに効果がないみたいなこと言っているから反対意見が出てくるんじゃないかね

ウォーキング始めて5日目の新参者です。
皆さんは何歳で何キロ(または何歩)歩いてますか？
自分は38歳の小デブで6キロほど歩いてます。

>>399
縄跳び

いやほんと自分なら歩いてる時間は休息時間だわほんとダイエットには屁のつっぱりだわ

心拍数を目安に有酸素モードとか脂肪燃焼モードとか言ったりしますけどゼロイチじゃないすからね

>>401
月刊４００キロくらいのアラフィフで５８ｋｇ
目標は５６ｋｇ

四時間も歩くなら山登り混ぜる方がかなりカロリーは使うようになるよ
20kmだと四時間は無理だけど

4時間歩くと書いた者です。
仕事は電話だけ出られる状態なら平気なので問題なしです。若い時に身体を酷使していて膝を痛めているため、アスファルトの上を走ることに抵抗があるんですよね。

毎日ジョギング70分とウォーキング2時間くらいしてる
どっちも好き

>>402
デブが縄跳びしたらひざが粉砕しそう

実は股関節もヤバい

1日1kmも走れないところから頑張って2ヶ月で2kmくらい走れるようになった
骨盤ギシギシいって痛い
この程度でも2ヶ月で10キロ痩せたよ

元の体重にもよるけど、最初は落ちるんだよ
加速度的に落ちなくなってくるから、その時にモチベーションをどう保つのか
本当の地獄はこれからだ

体重落ちなくなっても続ければ徐々に減っていく？

その他の条件による

>>413
痩せる目的がなにかわからないけど、食事制限が一番痩せるんだぞ。運動は必須じゃない。

それまでまともに運動していなかった人だと、最初の2か月ぐらいは本当に一気に体重減るんだよ
ただし本当に最初だけなんだ

太る食事を続けてる限りウォーキングしても意味無いよ
最初だけ調子良く体重落ちてもすぐ行き詰まる

人によるとしか

痩せるだけなら運動は必須じゃないけど、どうせ痩せるならついでに引き締まった身体も手に入れたい。
引き締まった身体なんてどうでも良いと思う人は食事制限だけで痩せれば良い。
人それぞれ。

正解は一つじゃない
人の数だけ正解がある

運動を習慣化すれば酒やめなくても痩せる

今日は沢山歩く予定なのだ！
ついでに痩せたら良いなぁ。

俺の最高歩数は１日11万歩
ランニングだけどね
体重は3kg落ちたかな
翌々日には戻ったけどね

>>421
毎日飲んでたが確かに体重安定して太らなかった
なるべく糖質ゼロ系を選んでつまみや食事は注意してたしつまみ無しでも飲んでた
頚椎症になって痛みと痺れで医者から禁酒すすめらてやめた
その間1ヶ月ちょい休養したが食事変えずに増えると思った体重が2kg落ちて驚いた
痩せたというより水分抜けて浮腫みが無くなった感じ
タイト過ぎて履いてなかったスパッツが履けるようになった

10kmちょいのジョギングでも1kg、長湯して2kg、週末に3kgくらい落ちることあるね
9割水分なのだけど
それで平日の間に戻る

問題は体重よりも、体脂肪量がどれくらいか？　だと思う
身長、体重、体脂肪率がわかれば、あとは「FFMI計算 - 高精度計算サイト - Keisan - CASIO」ですぐに数値がでる
俺は6.8〜7.3キロくらいを行ったり来たり

現在身長177ウエスト77ぐらいって
デブかな

>>425
それでもテンション上がるから
モチベにはなる

大会は終わったけど
休みの日は10km走るの続けてる
ずっと58kgから減らなかったけど
今週は57kg前半まで減った
やっぱり5kmじゃ少ないんだなあ。

>>424
頚椎で禁酒か
いいこと聞いた
ありがとう
俺は医者にそれは言われなかった
酒は週末だけにするか、年内やめるか徐々に減らします
マラソンエントリー３月まで毎月してるし

毎日飲酒してる人はダイエットする前にアルコール外来へ行け

男女問わず、おなかに浮き輪をつけた中年メタボが走っているのを見ると痩せるのに必死だな
食べる量を減らせよ豚がと思ってしまう

走るの続いてる人は半ば趣味化してる。ヨタヨタ走ってるオジサンがウエアはバッチリ決めてるのも楽しそうで良いと思ってみている

器がおちょこなんよ

走った後は飯がうまい

ランパンの下にタイツだけは恥ずかしくて見てらんない
自分も初心者時代やったなー

ランパンタイツよりメタボの方が恥ずかしい

ランスカにレギンスパンツで走るけど
かっこわるいの？
気に入ってる

千里の道も一歩からって言うからねえ
メタボおっさんも長く続けばランナー体型よ

タイツとかレギンスなどのピチピチ系は着こなし難しいね
体引き締めてからのアイテムと思う
肥満だと太さがダイレクトだしガリ痩せなら貧弱に見える
特に女性の肥満は下半身に脂肪付くから目立つよね
おじさんのメタボ腹も論外だけど

タイツもレギンスも悪くないと思う
デブのほうが見苦しい

メタボが防寒着着込んで走るのを見るとおいおいって声掛けたくなる

老若男女、色んな人が色んな理由と事情で街を歩いたり走ったりしてる
それぞれに自分と向き合う時間、他人の事なんかどうでもいいだろうに

ダイエット板でテブが痩せようともがいてるのをバカにするなよ
フルマラソン何回もでてるやつは専門の板行け

中途半端なやつがビギナーとか未熟な人を馬鹿にするってどの界隈もあるね

現実が惨めな奴ほどネットでイキって上から目線になりがちなのは昔から

精神的に弱いおデブちゃんがこういうスレで叩かれてるの見て引きこもったらお前らのせい
頑張るおデブちゃん応援します！

以前70kgスレでサブ5未満のおっさんがずっとイキッてて痛々しかったわ

>>447
おう、俺の勇姿を目に焼き付けろ😎

>>447
頑張るデブは応援されて然るべきだよね
でもデブのくせに見た目云々言うのは叩かれて当たり前だよ

消えろカス

ウォーキングやジョギングで頑張ってる人の努力を
笑う人の方がみっともない

確かに

そのとおり

最近サムイから走ってる奴はその事実だけでようやっとる

暑い時期より寒い今の方が走りやすい