・飲み物は水のみ
・間食はしない
・一日三食普通量
・砂糖・小麦・バター（マーガリン）が含むものを避ける
・野菜中心
・寝る
・筋トレを少しする

これだけで余裕よ
ややカロリー高いものが好きなら一日二食