あすけん97日目（ﾜｯﾁｮｲ）

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あすけんでダイエットする人
集まれ！
http://www.asken.jp/

次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に 必 ず
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と書いてください

食べないダイエットより、食べるダイエット。※
https://www.asken.jp/lp/taberudiet/
テンプレ
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684812058/2
< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/3
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684812058/3
※食べるダイエットを強制するスレではありません

前スレ
あすけん91日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710543432/
あすけん92日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1713301895/
あすけん93日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1716825199/
あすけん94日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720473096/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
あすけん95日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1723361239/
あすけん96日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1727000101/

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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

いや筋肉疲労で浮腫んでいるだけだ
水曜日には痩せてるはず

確かに何日かすると体重落ちてくるけど前よりは若干体重増えるんだよね。まあちょっとどうなるか見てみるよ。チートデイやってもやらなくても結果変わらなければやったほうがお得だしね。

>>202
それだけ必死に節制してそんなに体脂肪あるんだ
自分は節制もしつつそれなりに好きなもの食べて3%だわ

じゃおれは2%

ゴールドジム行くとプロテインバーって言うのがあって会員じゃ無くても20gからプロテインが飲める外食してタンパク質不足のときは助かる

>>236
会員じゃ無くても使えそうだけど価格見ると会員向けのサービスっぽいな、会員じゃ無い人の利用は遠慮した方が良さそう

情報ありがとう

>>231
50kmで驚いたけど自転車ですか？
ランニングで毎週50km走は月600km以上は走り込んでないと厳しそう

>>239
トレランだから平地で走るよりは膝とかのダメージは少なくて済んでると思う。

>>234
3%ww
死んでるレベルだぞそれ

体脂肪率3%とかトレラン毎週末50キロとか超人ばかりなスレですね。

>>239
トレランで毎週末50km！？
ウルトラマラソンとかMt.FUJIとかの100マイルコースに出ているような方でしょうか

人の体脂肪が100%だろうと別にいいよ！

>>241
病院のちゃんとした体組成計で測って3%だよ

>>245
生活指導とかされなかった?
家庭用の機材なら誤差大きいだろうから3%でもまあそういうこともあるかと思うけど病院でそれは…

>>245
234自慢かと思ったら自虐だったんだ
療養がんばってね

体組成計はカプセルに入って水で満たす大掛かりな奴以外は
家庭用も業務用も精度は似たりよったりですよ
まあでも3%なら下振れしたとしても相当低いと思われますね
そのレベルは逆に体力が落ちるので競技者にはいません
相当に絞ったボディビルダー、摂食障害、あるいは重病で療養中の方かと思われます

計ったら3%だった！w
それは数値がおかしいだけ
実際3%なら生きてられないだろ

昨日焼き肉食べたから体脂肪率50%になっちゃったよ

>>246
摂食障害で通院中だから食べてくださいね~って言われるよ

>>249
本当だよ~
https://i.imgur.com/QA9cKfm.jpeg

治療受けてるのに体脂肪で他人にマウント取ってるの何も反省してなくて草ですよ

今年の6月にメタボリックシンドローム判定された俺のダイエット途中経過晒すわ
腹囲が半年前は93cmもあって風呂入る度に「なんだこの豚は」って思うレベルだった
トイレに座ると腹で便器が見えないレベル
今は腹囲80cmだから一旦脱メタボは達成
豚時代の写真は撮ってない
・あすけん記録
https://i.imgur.com/FglIZ9O.jpeg
・3ヶ月前
https://i.imgur.com/0Z0keLm.jpeg
・現状
https://i.imgur.com/1P8GHYw.jpeg
https://i.imgur.com/ZVGnUfO.jpeg

>>254
3ヶ月でこんなに腹筋わかるようになるんだね
素直に尊敬するわ

あすけんの女さん、変わり果てた姿で見つかる
http://imgur.com/bntN6BY.jpg

今年の6月にメタボリックシンドローム判定された俺のダイエット途中経過晒すわ
腹囲が半年前は93cmもあって風呂入る度に「なんだこの豚は」って思うレベルだった
トイレに座ると腹で便器が見えないレベル
今は腹囲80cmだから一旦脱メタボは達成
豚時代の写真は撮ってない
・あすけん記録
https://i.imgur.com/FglIZ9O.jpeg
・3ヶ月前
https://i.imgur.com/0Z0keLm.jpeg
・現状
https://i.imgur.com/1P8GHYw.jpeg
https://i.imgur.com/ZVGnUfO.jpeg

戻るボタン押すと過去の書き込みが再投稿されたんだけど😡

どんまい

>>258
IE厨かな？

>>254
すげえね。こんなに変わるんだ
筋トレしてだよね？食事制限だけではこの腹筋は現れないよね？

>>261
ちゃんと糖質とって筋トレは週4分割でやってたぞ

>>262
本当すげえよ！

もともと腹筋ないとこうはならないし昔から筋トレ好きなんだろうね

なるほど
確かにそうだよねw

>>264
小学生時代含めても人生で腹筋割れたこと一度も無かったぞ
筋トレは昔アメフトやってたからその貯金はあったあるかもしれんけど直近5、6年は全く筋トレして無くてメタボになるまで太ったから最初からやり直した

自慢したいのかしたくないのかどっちなんだ

マッスルメモリーとかいうやつ？

スクワットだけだと上半身全然引き締まらんわね

>>254
すごいね。
俺は3月27日に73.6kgあったのを、
スクワット、腹筋ローラー、腕立て伏せ、開脚柔軟と、食事制限でかなり痩せた。
瞬間最低体重は7月17日の60.3kg。
そのあとリバウンドして、いま68kgある。

運動と低カロリー食事で痩せても、暫くすると体が危機感を持って省エネ体質になるから、短期間に一気に痩せないと記録は作れないね。

ダイエットって10kgくらい痩せるのは簡単で6ヶ月ぐらいでできるし体重もまあまあ落ちるから続くんだけど維持が難しい
タバコはやめたらもう吸いたいと思わないけどダイエットは空腹感が無くなるわけじゃ無いから難しい

一口を少なくする、よく噛んで食べる、食前に水を飲む
これを守って頑張れ

野菜好きだからカロリー下げるのはさほど困らないな

>>273
わかる
甘いもの基本食べないし蒟蒻や海藻(わかめ)や大豆製品とかダイエットや健康向けによく取り上げられるものに好物多いから食事には苦労しないんよな

巨
あすけん10日目
昨日の朝で2キロ減ってた、水分かな

>>273 >>274
でも肥満の方は高カロリーのモノを好むからこそ太ってしまったわけでしょうし
むしろ甘いものを食べず蒟蒻や海藻(わかめ)や大豆製品が好物で太ってしまった方が興味深いです

>>274
ダイエット板にいるんだから痩せたいってやつだよね？その食生活で太るの？
あのちゃんがマヨネーズとか脂っこいものとか米とか元々好きじゃないって言ってて、だからあんなスタイル維持できてるのかって納得した

糖質取らないと食物繊維も取れないよね

糖質抜いてた頃は食物繊維はこんにゃく頼りだったなあ

食物繊維を摂りたいときは野菜たっぷり皿うどんを食べる 翌朝1kg近く体重が増えている

低カロリー系好物と書いたけど他の食わないとは書いてないぞ
あくまで食事の満足度で苦労しないってこと
毎食蒟蒻わかめとか毎日でも飽きない自信があるむしろ食べたいくらいには好きなんで、胃が気持ち悪くなって腹下すから出来ないけど

>>276-277
書いたことあるけど炭水化物と運動不足のせい
主食(ご飯のお供と麺類)も好物だから好きに食べてたら太った
米はさすがに減らしたけどたまに麺類食べる時は好きに食べてる、菓子類も貰った時は普通に食う
体重は目標一歩前になって変化無くなったから面倒になってあすけんやらなくなったけど今回のチャレンジで久々に体重測ったら目標値になってた、また増えるかもしれんが
あすけん始める前にサイズ間違えて買って全く履けなかった(太腿で止まる…)のがこの間普通に履けたからとりあえず運動不足以外はクリアしたと思うことにしたわ…

俺はあすけんは体重記録としてしか使ってない。
最初の1ヶ月だけちゃんと使ってそれ以降はずっと同じもの食べてるから記録する意味ない。
ジュースも酒も一切飲まなくなったしスナック菓子も菓子パンももう一切食べてないから3食+プロテイン+焼き芋だけ
だからリバウンドしないと思う
リバウンドする時は俺がまた毎日菓子パンやコンビニスイーツ食べた時や

あすけんやってる人って5kg増えたからダイエットみたいな体重を維持してる人が多いのかな？
標準体重60kgでリバウンドを繰り返し、とうとう90kg超えてダイエット再開していま78kgみたいな大デブと小デブのあいだをさまよってる人いるかな？

修行僧みたいな人もいれば幸せそうな人もいる
不思議だね

>>284
そりゃ両方いるだろ
元々大食いじゃなければ幸せなダイエット生活できるだろうが俺は元々超大食いだから修行僧以外の道はないし人それぞれなだけ

俺はビルの窓ガラスに映った自分の姿に嫌気がさしてダイエット始めた。
ダイエットの動機なんて人それぞれだろ。

家の姿見だとちょいポチャか？くらいなのにガラスに映ると太ってるのが分かるよな
俺も理由はそれ

デブとそうでない人の違いは体質？そうじゃ無くて
ちょいポチャだからいいやって思うかうわーちょいポチャだなってダイエット始めるかの違い

体質もあると思うけど？
食うことに興味がなくて最低限しか食わない人は太りようがないしな

食いたくても全然量食えない奴もいる
俺の友人にガリガリのやつがいる（165.48男）は例えば牛丼並一杯が限界だそうだよ

昔は1回にドーナツ5個くらい食べてたけど今は1個で満足
健康にもお財布にも優しい

5個はすごいな

ドーナツ最後に食べた記憶が無いほど食べてないけど
オールドファッションなら大好きだから3個は食えそうなきはする

>>293
その感覚だと2個も無理だよ
何なら1個も怪しい
俺大食いに自信があるんだけど30は行けるって思ってたけど実際は20ちょっとだし

昨日は久々にはっちゃけて3000kcal摂ってしまった
また今日から頑張るか～

>>254
いい体してんね
体脂肪率最近の俺と変わらんけど俺は腹プニプニだわ

92kgから78kgまで半年かけて体重落として本人的には身体も軽くなって脂肪肝も良くなったかなと思うけど
身長166cmで体重78kg体脂肪率33%って全然デブだし脂肪肝なんて良くなるわけないんだよね
ダイエットって言うか脂肪肝って病気の治療なんで制限を続けないとね あと20kg

あすけんやめて一年、66.8kgから70kgにリバウンドですわ
好き勝手食って運動もやめた結果や

新しい自炊メニュー考えるのめんどくさくて毎日同じ物しか食べないからリバウンドし得ない

中華ヤバいな。
バーミヤンって中華のファミレスでチキンのチリソースランチと焼き餃子3個頼んだら1,221キロカロリーもあった。
食べたもんはしょうがない。
晩御飯少なめと散歩を多めにするか。

食べる前にカロリーチェックしないのは何故だろう？

>>301
わざと

晩御飯でオーバーしないよう調整すれば良いだけだろ。
その為にあすけんに入力してんじゃないの？

ファミレスで安心して食べられるのは雑炊とか大戸屋のしまほっけ定食くらい
あと、なか卯の親子丼小盛 つまり普通に外食してると太るんだね

基本食ってから入れてるわ
オーバーしたら翌日気をつければいいやろの精神。事前入力はヤバそうなオーラ出してる時くらいだわ

アプリをどう使おうとその人なりで変わるからいいんじゃない

バーミヤンの日替わりランチってみんな1000kcalくらいなんだね

貯金残高を確かめずに買い物しちゃう人？

ファミレス入って日替わり頼んだら凄いカロリーだったって話だよ
あんたら口に入れるもの全部あすけんで調べてから食べるのか？

コンビニやランチで一々預金確認なんてするやつおるんか

>>309
それが当然でそれをしないやつは怠慢だと言い続けてる奴っぽいからなあ
まともに会話しようとしたら疲れるだけぞ

>>309
俺はそうだよ
そのためにあすけん使ってるんだし

当然食う前に確認するわな
特に夕食
段々確認作業が面倒になるから最後はカロリー把握してる物しか食わなくなる

あすけんで調べてから食べるってそんなこと自慢してちゃダメだよ
だいたいのカロリーはメニューみただけで判断してあすけんは答え合わせ程度に使わないと
いつまで経ってもカロリーの把握ができないよ、あと栄養バランスもね

バーミヤンかあ…油淋鶏とあんかけチャーハンとビールを二人で分ける感じだな
それでも他の食事をだいぶ減らさないとだめだ

>>314
なんでそんなことドヤ顔で言われないといけないの？
写真解析マニアなの？
あすけんであらかじめ入力して確認することの何が悪いの？
それみて意外と低いなとか、意外と高いなとか思って調節して何が悪いの？

ドヤ顔上メセで他人に説教しだすからじゃないのｗ
わいも事前入力固定メニューな食生活だけど
世間一般からしたら極少数のドン引きされる部類だというのは自覚しておいた方が良いぞ

今はやってないけどダイエットや身体作りとか管理必要な状態の場合は食う前に何かしらやるもんじゃね
とは思うけど忘れる時はあるだろうしやり方は人それぞれだしいちいち言うもんでもなくね
このスレ何かと余裕無い奴いるよな

>>316
気持ちが悪いかな

自分でやる分には好きに使えばいいんだけど人の使い方にケチつけてる派閥がケチつけてられて文句言ってんのはおいおいって感じ
ただこのスレのワッチョイ仕事してないのか本当に複数人いるのかわからん。前者だと思ってるけど

ダイエットから来るイライラなのか
時々おかしい流れになるから
余裕もって気楽に長く使う方がいいよ
1日くらい食べ過ぎても取り戻しは出来るから
他人の使い方に口出す必要はない

>>314
>>297

これボケなんだから突っ込まないと

すかいらーくグループってメニューにカロリー載ってませんでしたっけ？　ガストだけかな？
まあ基本的に外食はカロリー高めですよ。外食産業は美味しさで競争しないといけないし、美味しいものはカロリー高めですから
有酸素トレーニングで毎日4000kcalくらい摂取する必要のある自分ですら
3食ほぼ外食生活を数ヶ月送ってたら体重増えましたからね

ベースブレッドはお菓子判定なのか
それとも味で違うのかな？

>>323
ガストは知らんけどバーミヤンと夢庵はメニューにカロリー載ってない。
ホームページで調べないとわからない。

この前からあすけん始めたけど思ってたよりも脂質が取れてなくてびっくりした。
焼き魚とか食べてるし野菜炒めも食べてるから脂質多目かなと警戒してたんだけど・・魚主体だとビタミンB系も足りなくなるんだな
明日は豚ハツでも食べようかと思ってる

色々試してみてたどり着いた境地。
飽和脂肪酸を取らないようにしてればある程度カロリーとっても太らない。というか飽和脂肪酸抜きでたくさん食べるのは難しい。

毎日お菓子食べてるから脂質はいつもオーバーしてる
もちろんこんなのでも痩せられる

痩せるからには目指してる理想の体型像ある？

手足細くて無駄な肉がない
ランナー体型に憧れる

痩せた結果、単なる細い中年に仕上がったので筋トレと少しばかりのオーバーカロリーしてる