参考までに、俺のダイエット記録データを残す。

身長180cm(メンテナンスカロリー2700kg)
体重81kg→68kg
ベンチプレスMAX67.5kg→82.5kg
ダイエット期間6ヶ月
摂取カロリー
　6月〜9月:2000〜2100kcal
　10月〜12月:2550〜2700kcal

これまでの半年間の総不足カロリーを7200kcal割るとほぼ体重の減少量と一致するので、摂取カロリーはこれであってると思う
目標の腹筋を割りつつ筋肉はなるべく落とさないってのは現状出来てると思うからこれからも初志貫徹で継続していく
【体重推移】
https://i.imgur.com/FglIZ9O.jpeg
【3ヶ月前の写真】
https://i.imgur.com/0Z0keLm.jpeg
【現状の写真】
https://i.imgur.com/1P8GHYw.jpeg