>>94
ウォーキングでもジョギングでも
なんでもいいけど
その運動が何れくらいの負荷になっているか
数値化してみたらモチベーションも上がるよ

後はお腹に力を入れてるとか
背筋を伸ばしてるとか腕の振りとかを意識してやってるかとか

ウォーキングの方が常に両足ともに地面を踏んでるから足への負担は軽くなる
https://i.imgur.com/R7PiJUq.png